Obsah

• Kroky
• Tipy

Pravdepodobne si každý pamätá, ako ho počas spánku prišli nečakané nápady alebo vedomie problémov. Keď je racionálna myseľ vypnutá, aj protichodné myšlienky sa spoja a vytvoria neštandardné nové riešenia.

Denné snívanie je spôsob, ako si vedome vyvolať taký sen, ktorý sa líši dvoma dôležitými faktormi. Po prvé, uľahčuje vám to zapamätať si nové nápady a detaily riešenia. Za druhé, to, čo sa deje, je viac kontrolované.

Kroky

1. 1 Pred denným snívaním sa uistite, že je homeostáza v rovnováhe. Inými slovami, musíte byť maximálne pokojní. Ak je to potrebné, choďte na toaletu a vypite pohár vody, aby vás nič nerušilo.
2. 2 Vyberte si vhodný čas, napríklad krátku prestávku, než zvyčajne idete spať. Unavená logika nebude príliš zasahovať do vašich snov, zasahovať do riešení, ktoré sú pre ňu neobvyklé.
3. 3 Nájdite si tichý kútik, kde vás nikto nebude rušiť. Dobrou možnosťou je snívať v aute, ak nejazdíte a kabína je dostatočne tichá a cesta bude dlhá. Môžete si tiež vybrať jednu z nasledujúcich možností:
   • Vo vašej spálni (pokiaľ nezdieľate izbu s niekým iným).
   • V kúpeľni. Znie to smiešne? Skúste to a budete milo prekvapení.
   • V štúdiu doma, ak je k dispozícii pohodlná stolička.
   • V tichej záhrade.
4. 4 Nechajte svoje oči robiť, čo sa im páči. Väčšina ľudí zatvára oči, ale niektorí sa rozhodnú snívať s otvorenými očami, vrátane „roztržitého videnia“, rozostreného alebo zbežného pohľadu a ďalších spôsobov uvoľneného zrakového vnímania.
5. 5 Upokojte svoju myseľ. Môžete prehrávať hudbu, aby ste prehlušili rušivé vplyvy vonku. Hudba je plná pocitov, čo je dobré aj na snívanie. Hlavnou vecou je vybrať piesne v súlade so štýlom požadovanej vízie.
6. 6 Vytvorte si v mysli obraz skutočnej situácie a predstavte si priebeh jeho vývoja. Hrajte všetky akcie vo svojej predstavivosti s čo najväčším realizmom, ako keby sa všetko skutočne dialo.
7. 7 Predstavte si všetky pozitívne veci, ktoré môžu zlepšiť váš postoj k situácii, a pridajte ich do príbehu. Aby bola zachovaná integrita deja a skupiny postáv, je lepšie si seba predstaviť v inom prostredí. Prispieva tiež k pozitívnemu vzťahu k udalostiam. Vaše sny by mali byť pozitívne.
8. 8 Hranie rolí je ďalšou užitočnou formou snívania. Definujte ciele a nastavenia a zahrajte situáciu tvárou v tvár.
   • Predstavte si, že ste na stránkach svojej obľúbenej knihy alebo v rámčekoch svojho obľúbeného filmu.Čo by si robil? Ako budú ostatné postavy reagovať na váš nečakaný vzhľad? (Ak ste neboli celý čas spolu). Čo povie nepriateľ? Zvážte to všetko!
9. 9 Predstavte si seba v budúcnosti. Uplynuli tri roky a vy ste na správnom mieste s požadovanými povinnosťami. Predstavte si, ako pracujete a hráte rôzne situácie do tvárí.
10. 10 Skúste myslieť na produkt, ktorý sa vám páči, a predstavte si, ako ho môžete dosiahnuť alebo zlepšiť.
11. 11 Predstavte si, že už máte vlastnosti, ktoré je potrebné rozvíjať. Predstavte si svoje činy v rôznych situáciách a použite ich ako základ pre akcie v skutočnom živote. Ako bude váš ideál reagovať na rôzne problémy (vojna, konflikt, nečakaná situácia na večierku, na rande, atď.)? Takéto snívanie zlepší vaše schopnosti riešiť problémy, ako aj vašu schopnosť posúdiť názory ostatných.
12. 12 Ak budete snívať s otvorenými očami, nemusíte sa pozerať na prvý predmet, ktorý príde (zrkadlo, škatuľu s tkaninami). Je lepšie si vybrať niečo, čo súvisí s témou reflexie, aby ste sa mohli sústrediť na skutočný problém. Dobrým príkladom je kniha. Pri čítaní si môžete všimnúť, ako sa vám oči kĺžu po písmenách, ale myslíte si to vlastným spôsobom, pričom nerozumiete významu toho, čo čítate.
13. 13 Môžete si písať svoje sny. Stimuluje to honbu za jasnými snami, ale je lepšie nepísať alebo aspoň bezpečne skrývať poznámky, ak sú osobné a nechcete, aby ich niekto videl.

Tipy

• Vedomé sny sa oplatí riešiť, ak potrebujete vypracovať tému alebo vyriešiť problém, ktorý zatemňuje váš život. Sny vám tiež zdvihnú náladu a prebudia predstavivosť a otvoria neznáme vzdialenosti.
• Naučte sa snívať bez toho, aby ste stratili kontrolu nad tým, čo sa deje okolo vás. Mohlo by sa zdať, že je to v rozpore s princípom denného snívania, ale v živote to snívanie ešte uľahčuje.
  • Počas rozhovoru nelietajte do snov, je to nepríjemné.
  • Nesnívajte, ak sa od vás v tejto dobe očakáva dokončenie ďalšej úlohy v práci alebo v škole. Vedľajšie účinky sú spojené s prepustením alebo znížením akademického výkonu.
• Vytvorte si ucelený obraz nového ja, ktoré sa vám páči. Predstavte si, že hráte úlohu hrdinu, iba vo sne. Rozvíjajte svoju postavu tým, že ho budete konfrontovať s rôznymi problémami.
• Ak chcete maximalizovať snívanie o rolách, rozvíjajte hmatovú pamäť tak, že budete cítiť predmety a pamätať si tieto vnemy. Potom bude stačiť spomenúť si na svoje pocity.