Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Starajte sa o svoju pokožku pravidelne
• Časť 2 z 3: Výživa
• Časť 3 z 3: Porozprávajte sa s dermatológom
• Tipy
• Varovania

Stres, výživa, životný štýl - všetky tieto faktory ovplyvňujú stav pokožky. Keďže dnes existuje toľko rôznych produktov starostlivosti o pleť, je veľmi ťažké rozhodnúť sa, ktorý produkt je pre vás ten pravý. Existujú však jednoduchšie spôsoby starostlivosti o pokožku: mnoho ľudí používa na čistenie pokožky mydlo a teplú vodu, ale nezabúdajte, že vždy existujú lepšie spôsoby starostlivosti.

Kroky

Časť 1 z 3: Starajte sa o svoju pokožku pravidelne

1. 1 Dôkladne si umyte ruky. Ak to neurobíte, baktérie a olej z vašich rúk sa môžu dostať do vašich pórov a spôsobiť zápal. Môže sa to zdať ako jednoduchá úloha, ale ľudia často zanedbávajú hygienu. Zamyslite sa nad tým, koľkých predmetov ste sa počas dňa dotkli a ako často ste sa dotýkali tváre. Nech robíte akékoľvek čistenie tváre, vždy si najskôr umyte ruky.
   • Umyte si ruky mydlom a teplou vodou po dobu 20 sekúnd.
   • Odstráňte všetky šperky z prstov alebo rúk, aby sa mydlo nedostalo dovnútra.
   • Nezabudnite si umyť ruky medzi prstami a pod nechtami.
   • Ruky si osušte uterákom alebo ich nechajte uschnúť samé, ale uterákom neotierajte príliš silno, pretože si môžete poškodiť pokožku.
2. 2 Očistite si pokožku vhodným prípravkom. Končekmi prstov naneste prípravok na pokožku krúživými pohybmi. Opláchnite si tvár vodou alebo špongiou.
   • K dispozícii je mnoho rôznych čistiacich prostriedkov. Niektoré produkty sú šetrné k pokožke, zatiaľ čo iné obsahujú malé častice na ľahké odlupovanie.
   • Ak je vaša pokožka náchylná k tvorbe akné, rozhodnite sa pre nekomedogénne produkty. Majú tendenciu jemne čistiť pokožku a neupchávať póry. Výhodou je, že výrobok nezostane v póroch a neupcháva ich.
   • Nepoužívajte mydlo. Mydlo má zásadité pH a okráda pokožku o prirodzenú kyslosť, vďaka čomu je citlivá na baktérie a dehydratáciu. To platí aj pre väčšinu penotvorných výrobkov, najmä pre Cetaphil, kvôli obsahu síranu vavrínového sodíka.
   • Nepoužívajte výrobky, ktoré napínajú vašu pokožku. Umyte si tvár teplou vodou, nie horúcou vodou. Rýchle zmeny teploty rozširujú kapiláry.
3. 3 Po umytí použite toner na tvár, pretože zabraňuje opätovnému vstupu akýchkoľvek infekcií alebo baktérií. Vezmite vatový tampón navlhčený tonerom a vmasírujte si ním tvár a odstráňte zvyšky čistiaceho prostriedku.
   • Po umytí je vaša pokožka zbavená dôležitých vlastností, ktoré jej dodávajú pružnosť a žiarivosť. Použitím tonika sa všetko vráti do normálu.
   • Vyberte si toner na vodnej báze. Obsahujú antioxidanty bez chemikálií, ktoré by poškodzovali vašu pokožku.
   • Vyhnite sa tonerom na báze alkoholu. Väčšinou obsahujú adstringenty, ktoré pokožku dráždia a zasahujú do jej regenerácie.
   • Vyhnite sa parfumovaným tonikom. Na tvári nedávajú nič iné ako zápach. Rovnako ako v prípade kolínskej vody alebo parfumu hrozí ľuďom alergická reakcia. Ak máte alergiu, tento toner vám môže podráždiť alebo dokonca poškodiť pokožku.
4. 4 Naneste zvlhčovač. Krémy bez obsahu oleja by ste mali používať iba vtedy, ak máte mastnú alebo aknóznu pleť. Denný krém musí mať ochranu SPF 15 alebo 30. SPF krém nemusíte používať na noc. Nočné krémy by mali byť intenzívne zvlhčujúce alebo by mali zodpovedať potrebám vašej pokožky.
   • Používajte zvlhčovač 2 krát denne: ráno po umytí tváre a večer pred spaním.
   • Používajte bezolejové zvlhčovače. Vaša pokožka už produkuje dostatok prírodného kožného tuku. Akékoľvek dodatočné množstvo oleja môže viesť k kožným problémom.
   • Skúste hydratačné krémy s jojobovým olejom, ktorý je konzistenciou podobný vášmu prírodnému kožnému tuku. Pomáha tiež bojovať proti akné a hojí jazvy.
5. 5 Nevysušujte pokožku. Nebojte sa kožného tuku. Uchráni vašu pokožku pred vráskami. Nemá zmysel to hodnotiť, pretože prirodzene chráni vaše póry pred nečistotami. Keď vysušíte kožný maz, vysušíte ním vlhkosť. Vaša pokožka bude nútená produkovať viac oleja a nebude sa môcť dostať von kvôli hromadeniu dehydrovaných tukových buniek pokožky na povrchu.
   • Ak máte veľmi mastnú pleť so sklonom k ​​zápalu, budete musieť urobiť niekoľko vyšetrení, preto je najlepšie navštíviť dermatológa.
   • Ak máte veľmi suchú pokožku, budete musieť pred zvlhčením použiť sérum po toneri a tiež sa poradiť s dermatológom.
   • Veľkým problémom je mastný lesk na tvári, na odstránenie ktorého si môžete kúpiť zmatňujúce obrúsky a zmazať najmä mastné oblasti pokožky. Neutierajte si nimi tvár, iba ju očistite.
6. 6 Odlupujte pokožku jeden až trikrát týždenne. Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi, preto si vyberte ten, ktorý vašej pokožke najviac vyhovuje. Niektorí ľudia budú potrebovať ľahkú exfoliáciu, zatiaľ čo iní budú potrebovať hrubšiu. Po očistení tváre urobte peeling.
   • Použite kroviny. Vyberte si jemný peeling (najlepšie krémový s okrúhlymi čiastočkami namiesto vroubkovaných), ktorý vašu pokožku neuťahuje.
   • Po umytí a tonizácii tváre odlupujte pokožku.
   • Dávajte pozor, aby ste to neprehnali, aby ste si nepoškodili pokožku. Pokiaľ si pokožku budete trieť príliš silno, mikročastice môžu poškodiť vaše póry. Najlepšie je exfoliovať jemne, najmä na citlivých miestach, ako je koža okolo očí.

Časť 2 z 3: Výživa

1. 1 Pridajte do svojej stravy tmavú a žiarivú zeleninu, ako je brokolica, špenát a šalát, aby ste prečistili vnútornosti. Majte na pamäti, že čím je zelenina jasnejšia, tým je zdravšia pre vašu pokožku.
   • Väčšina pestrofarebných zelenín obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti známkam starnutia. Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich antioxidanty pomôže v boji proti zápalom a vráskam tým, že ochráni pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialových lúčov.
   • Vaša pokožka bude zdravá, ak budete jesť zdravú zeleninu. Zelenina získava jasnú farbu vďaka špeciálnym antioxidantom (karotenoidom). Jedzte zeleninu ako papriku, paradajky a mrkvu, aby vaše telo absorbovalo karotenoidy, vďaka ktorým bude vaša pokožka žiariť.
2. 2 Nezabudnite jesť ovocie. Mnoho druhov ovocia obsahuje vitamíny a antioxidanty potrebné na to, aby bola vaša pokožka zdravá. Môžete si tiež pripraviť rôzne ovocné smoothie, z ktorých budete mať prospech z občerstvenia. K jedlu je veľa ovocia. K niektorým zdravotným výhodám pokožky patrí:
   • Bobule.
   • Papaya.
   • Avokádo.
   • Banány.
   • Zamerajte sa na päť porcií farebného ovocia každý deň. To vám zaistí pravidelnú dávku antioxidantov, ktoré vaše telo potrebuje.
   • Uistite sa, že máte dostatok vitamínu C. Nielenže bojuje proti prechladnutiu, ale je tiež nevyhnutný pri syntéze kolagénu, ktorý je životne dôležitý pre zdravie pokožky.
3. 3 Sledujte hladinu cukru v krvi. Príliš veľa cukru vo vašej strave zvyšuje množstvo inzulínu, čo vedie k rastu buniek, ktoré upchávajú vaše póry. Bojujte s problémovou pokožkou znížením príjmu cukru.
   • Vyvážte svoju stravu. Jesť malé množstvo všetkých skupín potravín nie je dobré len pre vašu pokožku, ale pre celý váš životný štýl všeobecne.
   • Jedzte častejšie malé porcie. Namiesto toho, aby ste trikrát denne jedli veľké jedlá, jedzte malé jedlá v intervaloch 2,3 až 3 hodiny, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi.
   • Zdržať sa mliečnych výrobkov.Existuje tvrdenie, že testosterón v mlieku stimuluje produkciu kožného tuku, vďaka upchávaniu pórov je vaša pokožka mastnejšia. To nemusí uškodiť všetkým ľuďom, ale stojí za to pokúsiť sa na týždeň alebo dva vyhnúť mliečnym výrobkom, aby ste videli výsledky. Dávajte si však pozor. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, z ktorých potravín si môžete udržať príjem vitamínu D a vápnika.
4. 4 Piť veľa vody. Dehydratácia spôsobuje kožné problémy. Z tohto dôvodu vaša pokožka stráca svoju pružnosť, vysušuje sa a vaše telo nepracuje naplno.
   • Voda vyplavuje toxíny z vášho tela. Prirodzenou elimináciou toxínov je malé riziko. Dobrou správou je, že vode neprospieva len vaša pokožka.
   • Voda zvyšuje prietok krvi. Zdravý obehový systém znamená, že sa živiny a odpadové látky pohybujú vašim telom hladko a správne. Dobrý prietok krvi udrží vašu pokožku zdravú.
   • Extra voda pomáha prirodzenej syntéze dôležitých chemikálií a ďalších biologických zlúčenín, ktoré vaša pokožka potrebuje. Toto je skutočný zázrak prírody, ktorý môže vašej pokožke poskytnúť ďalšiu pomoc vytvorením zlúčeniny, ako je vitamín D.

Časť 3 z 3: Porozprávajte sa s dermatológom

1. 1 Poraďte sa so skúseným a kvalifikovaným dermatológom. Hlavným dôvodom, prečo ísť k dermatológovi, je pomôcť vám s výberom produktov, ktoré vyhovujú vášmu typu pokožky a potrebám.
   • Predtým, ako pôjdete na stretnutie, preskúmajte možných dermatológov. Prečítajte si recenzie a články o lekároch, uistite sa, že sú kvalifikovaní a môžu vám pomôcť vyriešiť tento problém.
   • Profesionál vám pomôže vyriešiť problémy s pokožkou, ktoré nemôžete vyriešiť doma.
   • Buďte poslední, kto kontaktuje profesionála. Vyskúšajte domáce výrobky na ošetrovanie pokožky, zmeňte diétu a sledujte svoju pokožku dva mesiace. Ak nič nepomôže, vyhľadajte odbornú pomoc.
2. 2 Porozprávajte sa s odborníkom o odstránení akné (jaziev). Odstránenie jaziev môže byť prioritou pre tých, ktorí chcú vyčistiť svoju pokožku. Tieto postupy môžu byť nákladné, preto sa obráťte na svojich miestnych špecialistov a zistite, ktorá cena vám najviac vyhovuje.
   • Toto je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť nedokonalostí pokožky. Môžete to urobiť sami doma pomocou bieliacich krémov alebo tuhých štetcov.
   • Skúste mikrodermabráziu alebo dermabráziu na odstránenie horných vrstiev poškodenej pokožky.
   • Procedúra na odstránenie jaziev tiež pomôže zbaviť sa pigmentácie.
3. 3 Odstráňte chronické kožné problémy, aby vás už neobťažovali. Ak trpíte akné alebo inými kožnými problémami, dermatológ vám môže odporučiť ideálne produkty alebo ošetrenia na obnovu zdravo vyzerajúcej pokožky.
   • Dermatológ vám pomôže lepšie spoznať vašu pokožku, prečo je taká a prečo sa nemôžete zbaviť problémov alebo prispieť k vzniku nových.
   • Aj keď nemáte problémy s pokožkou, ale všimnete si niečo zvláštne, čo by nemalo byť, poraďte sa s dermatológom, aby ste zistili dôvod.

Tipy

• Po športe alebo cvičení si umyte tvár. Ak máte make -up, umyte si pred vyučovaním aj tvár.
• Na udržanie vlhkosti vo svojom tele pite denne najmenej 1,92 litra vody.
• Na zvýšenú hygienu používajte masku na tvár. Po umytí naneste na otvorené póry a odstráňte odumreté bunky pokožky. Najlepšie funguje maska ​​s peelingovými časticami.
• Dobre premiešajte svoj make -up, aby ste získali prirodzenejší vzhľad.
• Obliečky na vankúše často meňte, pretože to pomôže zmierniť podráždenie pokožky.
• Vylúčte alebo obmedzte príjem kofeínu, pretože je močopudný a môže dehydratovať organizmus.
• Používajte samostatný uterák na tvár a neutierajte si tvár uterákom, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov.

Varovania

• Exfoliácia je skvelý spôsob, ako vyčistiť odumretú pokožku z pórov a tela, ale nikdy príliš neodlupujte. Jemnú citlivú pokožku môžete poškodiť. So suchou pokožkou pod očami vám môže pomôcť balzam na pery.
• V prípade vážnych kožných problémov navštívte dermatológa alebo estetika.