Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Vykonajte hlavný posuv zospodu
• Metóda 2 zo 4: Najlepšie podávanie
• Metóda 3 zo 4: Príprava špičkového servírovania
• Metóda 4 zo 4: Skákanie slúži
• Tipy

Chcete hrať volejbalové tímy, ale neviete, ako podávať loptu? Podľa jednoduchých rád v tomto článku sa naučíte, ako správne slúžiť.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vykonajte hlavný posuv zospodu

1. 1 Zaujmite pozíciu. Chodidlá dajte na šírku ramien, ale zároveň tlačte jednu nohu dopredu, druhú dozadu.
   • Mali by ste byť schopní nakloniť sa dopredu alebo dozadu bez strachu, že stratíte rovnováhu. Preto musíte zaujať tento konkrétny postoj, pretože je najstabilnejší.
   • Uistite sa, že stojíte na zemi plnými nohami a nie na prstoch.
   • Pohyb začnete presunutím váhy na zadnú nohu. Zároveň držte postoj a nedvíhajte prednú nohu zo zeme.
2. 2 Vezmite loptu. Držte ho nedominantnou rukou (tou, ktorou nepíšete), druhá ruka by mala byť voľná.
   • Držte loptu pred sebou, nad bokmi a tesne pod pásom.
   • Neťahajte loptu príliš ďaleko od seba, inak ju nebudete môcť trafiť voľnou rukou.
   • Loptu nechytajte príliš silno, skôr ju nechajte odpočívať v dlani. Loptu držte jemne prstami, aby nespadla.
3. 3 Opravte držanie tela. Horná časť tela a ramená by mali byť naklonené mierne dopredu. Neustále sledujte loptu.
4. 4 Urobte päsť voľnou rukou. Urobte päsť, aby ste si nepricvikli palec.
5. 5 Zamávaj rukou. Urobte päsť a švihnite rukou, napodobňujúc pohyb kyvadla.
   • Švihnite tak, aby dlaň smerovala nahor a palec smeroval do strany.
   • Pri švihu nie je potrebné zdvihnúť ruku príliš vysoko; dajte ruku tak ďaleko, ako sa budete predkláňať. Ak napríklad švihnete o pol kroku, potom urobte ruku o pol kroku späť z východiskovej polohy.
   • Počas švihu plynule presuňte váhu dopredu zo zadu na prednú nohu.
6. 6 Vyrazte na volejbal. Skúste trafiť priamo do stredu pod loptičku, aby ste loptu jemne prehodili cez sieť.
   • Odstráňte ruku, ktorá držala loptu tesne pred úderom do lopty.
   • Vezmite úder do konca. Nie je potrebné zastaviť ruku bezprostredne po náraze. Nechajte ho stále sa pohybovať a dajte úderu väčšiu silu.
   • Neustále sledujte loptu.

Metóda 2 zo 4: Najlepšie podávanie

1. 1 Správne položte nohy. Nohy by mali byť na šírku ramien s ľavou nohou dopredu.
   • Musíte sa obrátiť tam, kde chcete slúžiť. Vďaka tomu zladíte telo do jednej rady a naplno využijete silné podanie.
   • Všetka hmotnosť by mala byť na zadnej nohe.
2. 2 Ruku natiahnite kolmo na telo. Loptu budete držať svojou nedominantnou rukou - tou, ktorou nepíšete.
3. 3 Pripravte sa na hod loptou. Nedominantnou rukou hodíte loptu až o 30–45 centimetrov.
   • Uvoľnite ruku, keď je lopta v úrovni očí alebo je ruka úplne natiahnutá.
   • Je dôležité hodiť loptu priamo hore, pretože ak ju hodíte do strany, budete sa musieť natiahnuť a stratíte stabilitu pri podávaní.
   • Nepokúšajte sa hádzať loptou len preto, že je to nevyhnutné, pokúste sa ju vytlačiť nahor. Pomôže vám to nehádzať loptu príliš vysoko.
   • Pripravte sa na odpal lopty. Prineste lakeť ruky, ktorým budete kŕmiť späť, aby bol na úrovni vášho ucha.
   • Keď budete ťahať ruku dozadu, predstavte si, ako budete ťahať šnúru s loptou. Približne takto by ste mali pokrčiť lakeť pred podávaním.
   • Keď loptička zasiahne horný bod, predkloňte sa a zasiahnite ju. Na zvýšenie sily úderu použite pomlčku na ruky a trup.
4. 4 Traf loptu. Vyrazte loptu otvorenou dlaňou, alebo môžete dlaň stlačiť na polovicu.
   • Využite energiu úderu. Po kontakte s loptou sa prestaňte predkláňať.
   • Pokiaľ nejde o podanie zdola, nemusíte streľbu dokončiť.
   • Na špičkové podanie musíte zamávať rukou dopredu a odpáliť loptu. V tomto prípade je ruka buď mierne alebo vôbec nie je skrútená.

Metóda 3 zo 4: Príprava špičkového servírovania

1. 1 Zaujmite správnu pozíciu. Zaujmite rovnakú pozíciu ako pre horný posuv. Nohy na šírku ramien, mierne pokrčené.
   • Telo je potrebné trochu nakloniť dopredu a všetku váhu by ste mali preniesť na zadnú podpornú nohu.
   • Na hodenie loptou musí byť nedominantná ruka kolmá na telo.
   • Zdvihnite ruku, ktorou budete loptičku odpáliť, na úroveň očí, pričom lakeť smeruje dozadu.
2. 2 Hod loptou. Vyhoďte loptičku hore rovnakým spôsobom ako pri hornom podaní. Vyhoďte najmenej 45 cm od východiskovej polohy.
   • Vyhoďte rovno hore, nie do strany, aby ste pri podávaní nestratili rovnováhu.
   • Aj keď je loptička hodená o niečo vyššie pre podanie so zákrutou ako pre vrchné podanie, stále nehádžte príliš vysoko. V takom prípade je pravdepodobnejšie, že nesprávne vypočítate moment nárazu a podanie vyjde nevyvážene.
3. 3 Pohybujte rukou späť do kopu. Poloha úderu by mala byť rovnaká ako pri vrchnom podávaní, s lakťom dozadu za hlavou na úrovni uší.
4. 4 Mávnite rukou dopredu, aby ste trafili loptu. Namiesto toho, aby ste loptou trafili len tak, ako keby ste podávali špičkové podanie, musíte trafiť otvorenou dlaňou zhora.
   • Počas švihu sa musíte otočiť tak, aby rameno ruky, s ktorou bola hodená loptička, bolo odvrátené od lopty.
   • Položte ruku tak, aby boli prsty pri náraze nasmerované na podlahu. To sa musí vykonať súčasne s dotykom lopty, keď ju tlačíte dopredu.
   • Počas podávania pokračujte v pohybe rukou tak, aby sa po podaní ruka zastavila nižšie, ako bola pôvodne lopta.
   • Úder končí presunom telesnej hmotnosti na prednú nohu.

Metóda 4 zo 4: Skákanie slúži

1. 1 Uistite sa, že ste pripravení slúžiť. Skokové podanie je najťažšie zo všetkých podaní a malo by sa vykonávať iba vtedy, ak ste si istí, že to dokážete. V opačnom prípade urobte jedno z troch predchádzajúcich podávaní.
2. 2 Presuňte sa v dostatočnej vzdialenosti od čiary. Ak hráte vnútri, skokové podanie by sa malo vykonávať za kurtom. Po skoku môžete pristáť za čiarou.
3. 3 Zaujmite východiskovú pozíciu. Položte nohy na šírku ramien. Noha na strane ruky, ktorá neslúži, by mala byť mierne zatlačená dopredu.
   • Budete musieť urobiť niekoľko krokov vpred, takže sa s tým zo svojej pozície vyrovnajte.
   • Držte loptu svojou nedominantnou rukou a buďte pripravení švihnúť rukou, ktorou loptu odpálite.
4. 4 Urobte pár krokov vpred. Začnite ľavou nohou a urobte dva kroky dopredu.
   • Nerobte príliš dlhé kroky, inak počas štrajku stratíte rovnováhu.
   • Pri cvičení robte tieto kroky pomaly, ale pri hre zrýchlite.
5. 5 Hod loptou. Začnite robiť tretí krok, vyhoďte loptu dominantnou rukou do vzduchu 30-45 centimetrov.
   • Aby ste sa dostali do stredu lopty a urobili dobré podanie, vyhoďte loptu nie na stranu, ale priamo pred seba.
   • Nehoďte loptu priamo, ale mierne pred seba.Dôvodom je, že počas výskoku budete lietať dopredu a bude nepohodlné dosiahnuť späť, aby ste trafili loptu.
6. 6 Súčasne ťahajte ruku dozadu, vyskočte dopredu a hore. Ak chcete investovať do úderu, budete chcieť vyskočiť čo najvyššie.
   • Vytiahnite ruku dozadu, s lakťom priamo za uchom.
   • Využite moment výskoku, aby ste pri náraze tlačili celé telo dopredu; Pred úderom musíte mať loptu vo výške očí.
7. 7 Traf loptu. Vo vzduchu môžete robiť buď nad hlavou, alebo sa krútiť.
   • Ak chcete podanie otočiť, posuňte ruku dozadu a trafte loptičku otvorenou dlaňou, ako keby ste dávali facku. Skákanie môže spôsobiť, že trochu odletíte za loptou.
   • Ak chcete skákať podaním zhora, odpaľujte loptu zhora nadol a pritom otáčajte rukou. Kvôli výskoku pôjdete po údere ďaleko za loptou.

Tipy

• Cvičenie je kľúčom k úspechu, preto pokračujte v tvrdom tréningu!
• Môžete požiadať priateľa, aby vám pomohol s kŕmením v škole, u neho alebo u vás.
• Ak zasiahnete príliš silno, môžete naraziť do stropu alebo odhodiť podložku.
• Počas úderu musí byť ruka pevná a samotný úder musí byť rýchly a so všetkou silou.
• Môžete cvičiť ako nadhadzovač za čiarou ihriska.