Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 5: Metóda vtesnávania
• Metóda 2 z 5: Učenie sa po častiach
• Metóda 3 z 5: Spojenie položiek alebo pojmov do jednej vety alebo pojmu
• Metóda 4 z 5: Mnemotechnika
• Metóda 5 z 5: Pamätanie si prostredníctvom asociácií

Schopnosť rýchlo si zapamätať je veľmi dôležitá zručnosť. Tréning pamäte, či už do školy alebo do práce, vám poskytne náskok pred ostatnými a pomôže udržať váš mozog v strehu a zdravý. Umenie zapamätať si má svoj pôvod v dávnej minulosti a história je plná zaujímavých spôsobov, ako si do hlavy zapísať akékoľvek informácie. S využitím vývoja modernej psychológie možno všetky prístupy k zapamätaniu informácií rozdeliť do piatich kľúčových metód.

Kroky

Metóda 1 z 5: Metóda vtesnávania

1. 1 Predstavte si, že si musíte zapamätať niekoľko regiónov a ich hlavných miest od západu na východ. Na zapamätanie regiónov a ich hlavných miest použijeme nasledujúcu metódu:
   • Z hľadiska metódy vtesnávania informácie neustále opakujeme, kým sa nám neusadí v pamäti. Toto opakovanie vytvára v mozgu nové spojenia a vzorce, ktoré vám umožňujú reprodukovať to, čo ste si zapamätali. Ako hovoria psychológovia: „Protichodné neuróny interagujú.“
2. 2 V niektorých prípadoch je metóda napchávania účinnejšia ako všetky ostatné. Učenie sa prostredníctvom opakovania umožňuje mozgu vytvárať spojenia potrebné na reprodukciu naučených informácií.
   • Cramming je účinný pri ručných úlohách alebo zapamätávaní si užších zoznamov, ako je nákupný zoznam, poradie motorov automobilov alebo žehlenie košele.
   • Metóda vtesnávania nie je príliš účinná na zapamätanie si veľkého množstva heterogénnych informácií alebo jednotlivých komplexných komponentov, napríklad prvkov periodickej tabuľky zľava doprava, podstaty dialektického materializmu alebo súčastí motora automobilu.
3. 3 Vytvorte si zoznam toho, čo si musíte zapamätať. Zaistite, aby bol zoznam úplný a konzistentný so sekvenciou, ktorú potrebujete.
4. 4 Začnite cvičením tým, že si prečítate, čo sa musíte naučiť. Stačí si zoznam prečítať a znova prečítať. V prípade nášho príkladu si párkrát prečítajte názvy regiónov a ich hlavné mestá.
5. 5 Precvičte si reprodukciu prečítaného bez toho, aby ste sa pozreli na záznam. Skúste zoznam uzavrieť papierom a uviesť všetko, čo v ňom je. Skúste vymenovať po častiach alebo celkom - pamätáte si posledných pár bodov?
   • Na začiatku môžete mať veľa chýb - nenechajte sa tým odradiť! Váš mozog si na tento druh práce len zvyká. Cvičte ďalej a o niekoľko minút si budete pamätať všetko, čo ste sa naučili.

Metóda 2 z 5: Učenie sa po častiach

1. 1 Predpokladajme, že si musíte pamätať, ktoré krajiny sú členmi Bezpečnostnej rady OSN. Týchto 10 krajín možno klasifikovať niekoľkými spôsobmi.
2. 2 Kedy je zapamätanie si po častiach účinné? Učenie sa po častiach pomáha v prípadoch, keď si potrebujete zapamätať predmety alebo koncepty, pozostávajúce z menších častí v určitom poradí. V našom prípade môžete rozdeliť krajiny podľa kontinentov; prvky periodickej tabuľky je možné kategorizovať podľa typu; a ak si potrebujete zapamätať, z čoho je vyrobený motor automobilu, môžete ho rozdeliť na podsystémy (dodávka paliva, motor, výfukový systém a elektrický).
   • Ak ste si niekedy skúsili zapamätať telefónne číslo, možno ste si všimli, ako si ich zapisujeme - čísla sú kombinované tak, že si ich po častiach ľahšie zapamätáte. Napríklad telefónne číslo v Bielom dome (202) 456-1111 je ľahšie zapamätateľné ako sled troch číslic - 202, 456 a 1111 - a nie ako jedno komplexné číslo - 2 024 561 111.
   • Učenie sa po častiach nie je veľmi efektívne pre veľké a zložité veci a koncepty, ktoré nie je ľahké rozdeliť na časti. Je napríklad ťažké si predstaviť, ako je možné túto metódu použiť na naučenie sa pojmu „občianske právo“, definície štátnosti alebo zoznamu podobných telefónnych čísel.
3. 3 Rozdeľte to, čo sa chcete naučiť, na niekoľko menších a ľahšie zapamätateľných častí. Pretože potrebujete izolovať menšie časti od veľkých, táto stratégia funguje najlepšie pre objekty alebo koncepty, ktoré je možné ľahko klasifikovať alebo rozdeliť podľa určitého vzoru.
4. 4 Nacvičte si získavanie jednotlivých menších informácií z pamäte. V prípade nášho príkladu Bezpečnostnej rady OSN sa môžete pokúsiť uviesť zoznam kontinentov a potom krajín, ktoré k nim patria.
5. 5 Nacvičte si všetky kúsky dohromady. Vypracovanie každej jednej časti je len začiatok. Aby ste sa pomocou tejto metódy úplne dozvedeli informácie, musíte prejsť celý zoznam. Skúste uviesť celý zoznam bez toho, aby ste sa pozreli na položky. Koľko z tohto zoznamu ste si už zapamätali?

Metóda 3 z 5: Spojenie položiek alebo pojmov do jednej vety alebo pojmu

1. 1 Povedzme, že si musíte zapamätať nákupný zoznam. Váš zoznam obsahuje veľa nepodobných predmetov, ktoré sú navzájom málo prepojené.
2. 2 V ktorých prípadoch je efektívne kombinovať koncepty? Ak si potrebujete zapamätať veľký počet predmetov, bude táto technika jednoducho zdrvujúca. Preto je metóda kombinovania konceptov najefektívnejšia v prípade malého zoznamu ťažko zapamätateľných predmetov alebo konceptov.
   • Zreťazenie funguje dobre v prípade obmedzeného počtu objektov zoznamu, ktoré majú navzájom slabý vzťah (napríklad zoznam strom, vták, klávesnica, fľaša). V tomto prípade je ťažké uplatniť stratégiu zapamätania po častiach, pretože nie je možné vyčleniť konkrétne kategórie, do ktorých by bolo možné zoznam rozdeliť.
3. 3 Vytvorte vetu alebo vizualizáciu všetkých položiek alebo konceptov, ktoré si musíte zapamätať. Toto je najzábavnejšia časť tejto metódy: čím smiešnejšia alebo bláznivejšia je vaša veta alebo obrázok, tým ľahšie si ju zapamätáte. Napríklad,
   • Sendvič z arašidového masla a kávových zŕn je zabalený v internetovom kábli a zaistený skrutkovačom.
     
4. 4 Prečítajte si a zapamätajte si vetu alebo popis obrázku a potom si precvičte vyňatie toho, čo si potrebujete zapamätať. Táto veta alebo obrázok sa používa ako kľúč zapamätať si všetky potrebné položky.
   • Sendvič z vlašského orecha a zrnkovej kávy obalený internetovým káblom a zaistený skrutkovačom
     =
     Orechové maslo, kávové zrná, chlieb, internetový kábel, skrutkovač
   
   

Metóda 4 z 5: Mnemotechnika

1. 1 Predstavte si, že sa musíte naučiť základy trigonometrie. Predpokladajme, že v rámci tejto úlohy sa musíme naučiť vypočítať sínus, kosínus a tangens pomocou uhla v základni rovnakého trojuholníka.
2. 2 Naučte sa mnemotechnickú metódu.Mnemotechnika je len zábavné slovo, ktoré ste možno poznali už od juniorky. Ak ste niekedy používali „Každý lovec chce vedieť ...“ na zapamätanie farieb dúhy (červená, oranžová, žltá, zelená a podobne), potom ste používali mnemotechnickú metódu.
3. 3 Kedy je účinná mnemotechnická pomôcka. Ak si potrebujete zapamätať viac predmetov, ako sa zmestí do jednoduchej vety alebo frázy, bude ťažké túto metódu uplatniť. Preto sa mnemotechnika používa v prípadoch, keď si máte zapamätať obmedzený súbor položiek alebo konceptov. Mnemotechnika je najúčinnejšia pri zapamätaní si zoznamu slov, ale nie príliš účinná pri zapamätaní si dlhých, usporiadaných zoznamov, ako sú telefónne čísla alebo čísla tvoriace pi.
4. 4 Vytvorte mnemotechnický diagram. Mnemotechnický diagram je jednoducho „kľúčová“ veta alebo fráza, ktorá vám pomôže zapamätať si potrebné objekty alebo koncepty. Môžete napríklad vymyslieť jednoduché a nič nehovoriace slovo.
5. 5 Trénujte v memorovaní mnemotechnickej schémy a tých objektov, ktoré sú v nej šifrované. Vaša mnemotechnická pomôcka je kľúčom k vašej pamäti. Zatvorte zoznam hárkom - pamätáte si, čo je presne šifrované v mnemotechnickej pomôcke?

Metóda 5 z 5: Pamätanie si prostredníctvom asociácií

1. 1 Povedzme, že si musíte zapamätať súčasti skrutiek 1911 Colt. Zoznam skladieb zozadu spredu dozadu vyzerá takto:
   • brána
   • vodiace puzdro
   • Rukáv
   • úderník
   • vyťahovač rukávov
   • stop stop
2. 2 Zistite, ako asociatívna metóda funguje. Ľudská myseľ je veľmi vnímavá na asociácie. A táto schopnosť je taká rozvinutá, že jej pôsobenie sa rozširuje aj na zapamätanie si predmetov a konceptov. Na tento účel musíte urobiť imaginárnu cestu alebo prechádzku a vytvoriť sériu asociácií pre všetky položky alebo koncepty, ktoré si vyžadujú zapamätanie. Táto imaginárna prechádzka vám umožní upevniť tieto asociácie vo vašej pamäti.
3. 3 Kedy je asociatívna metóda účinná? Asociatívna metóda je veľmi účinná, najmä ak máte rozvinutú predstavivosť. V histórii ľudstva ľudia používali asociatívnu metódu v rôznych verziách na odkazovanie na pamäť (napríklad prechádzky okolo imaginárneho domu alebo popisovanie imaginárnej miestnosti alebo čítanie imaginárnej knihy).
   • Najlepšou informáciou pre asociácie sú informácie, ktoré je možné v priestore ľahko rozdeliť a organizovať - ​​napríklad strofy básne, časti mechanizmu alebo proces výroby miešaných vajíčok.
   • To, čo je ťažké rozdeliť na časti, je menej vhodné na aplikáciu tejto metódy - napríklad hlavná myšlienka takého smeru v umení, akým je abstraktný expresionizmus, história vojny Šarlátovej a Bielej ruže alebo postupnosť krokov pri dvorení niekomu.
4. 4 Predstavte si súbor sekundárnych spomienok a vytvorte si spojenie medzi nimi a tým, čo si musíte zapamätať. Sekundárne spomienky použijete ako „kľúč“ k tomu, čo si musíte zapamätať.
   • Preto, ak máte pred sebou zoznam nesúrodých predmetov alebo konceptov, bude pre vás ťažšie spojiť sa s „kľúčovými“ sekundárnymi spomienkami. Z hľadiska nášho príkladu si môžeme jednoducho predstaviť maličkého muža, ktorý chodí zo všetkých strán okolo okenice z roku 1911.
5. 5 Nacvičte si prechádzanie sa po svojej mentálnej mape a odkazovanie na akékoľvek objekty a koncepty, ktoré si musíte zapamätať. Môže to byť také vzrušujúce a zábavné, ako aj ľahko zapamätateľné, ako by ste chceli. Napríklad v našom prípade môže drobný muž prejsť roletou 1911 so slovami:
   
   • „Najprv stretneme na ceste vodiaci krík a v jeho vnútri vidíme vykúkajúcu priechodku. Za priechodkou vykukuje komora a potom, čo prejdeme o kúsok ďalej, vidím malú dierku, cez ktorú je vidieť úderník. Vľavo od neho na okraji závoru bude extraktor rukávov; pričom pôjdem do úplných hĺbok a dostanem sa k zarážke spúšte. “
6. 6 Nacvičte si chôdzu na myšlienkovej mape. Sústreďte sa na tento obrázok niekoľkokrát denne a choďte úplne od začiatku do konca. Čím viac budete cvičiť, tým lepšie si zapamätáte.
7. 7 Precvičte si prehrávanie všetkého, čo si pamätáte, s touto myšlienkovou mapou. Ako budete pracovať na tomto cvičení vizualizácie informácií, váš mozog bude stále lepšie formovať „kľúčovú“ vizualizáciu, ale to nestačí - musíte si zapamätať jednotlivé zložky tejto stopy. Skúste cvičiť v opačnom poradí - začnite zoznamom a zistite, či dokážete reprodukovať svoju myšlienkovú mapu alebo „kľúč“.