Obsah

• Kroky
• Tipy

Existujú rôzne metódy na zmiernenie únavy očí. Skúste niektoré z nich!

Kroky

1. 1 Skúste mrknúť častejšie. Ľudia vo veku 20 až 40 rokov žmurknú približne 20 -krát za minútu, pričom pri pohľade na obrazovku počítača sa počet žmurknutí zníži na 4 - 5 -krát za minútu. V dôsledku nedostatočného vylučovania slznej tekutiny sa môžu vyvinúť príznaky suchého oka, a preto je žmurkanie veľmi dôležité na ochranu očí. Všeobecne povedané, časté žmurkanie stimuluje nielen vylučovanie sĺz a zmierňuje príznaky suchého oka, ale aj oči. Všetky vyššie uvedené skutočnosti majú priaznivý účinok na zmiernenie únavy očí. Majte tiež na pamäti, že horúca voda, horúce uteráky alebo parné kúpele môžu skôr spôsobiť únavu očí, než stimulovať krvný obeh v oblasti očí.
2. 2 Metóda lisovania očnej buľvy: Zatvorte oči a jemne na ne zatláčajte ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Netlačte príliš dlho ani silno ani si netierajte oči. 20 sekúnd by malo stačiť.
3. 3 Stlačte na čelo: Masážne pohyby ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom sa pohybujú od čela k spánkom a potom ukazovákom pevne zatlačte na spánky, pričom sa na očnom pozadí objaví nepríjemný pocit. Opakujte 3-5 krát.
4. 4 Spôsob pritlačenia na oblasť medzi obočím: Palcom striedavo jemne zatlačte na oblasť pod obočím a na mostík nosa. Opakujte 3 krát, najskôr na pravé oko, potom na ľavé. Nekrútiť hlavou
5. 5 Jedzte viac potravín priateľských k očiam:
   • Moderný lekársky výskum ukazuje, že konzumácia vitamínov a výskyt očných chorôb spolu veľmi úzko súvisia. Pri nadmernom namáhaní očí je potrebné konzumovať viac určitých vitamínov a minerálov, preto oftalmológovia odporúčajú ľuďom trpiacim chronickou únavou očí dbať na vyváženú stravu a zdravú výživu. Mali by jesť viac chleba zo sivých zŕn, obilnín, zelenej zeleniny, zemiakov, strukovín, ovocia. Vitamíny A a B, ktoré sa nachádzajú v tekviciach a mrkve, môžu pomôcť zmierniť problém s nedostatočným vylučovaním slznej tekutiny. Môžete tiež zahrnúť vitamín B6, vitamín C a zinok do stravy, aby ste pomohli zvládnuť problémy so suchým okom.

Tipy

• Okrem vyššie uvedeného, ​​čierne fazule, vlašské orechy, mišpule, moruše atď. v rozumných dávkach sú súčasťou liečby alebo prevencie únavy a suchých očí.
• Starajte sa o svoje oči a urobte opatrenia na ich ochranu pred environmentálnymi nebezpečenstvami a preťažením; zníži sa tým únava očí.