Obsah

• Kroky

Bolesť na hrudníku, známa tiež ako bolesť na hrudníku, je pomerne častá u žien a môže sa vyskytnúť dokonca aj u mužov. Existuje veľa príčin tohto stavu, napríklad menštruácia, tehotenstvo, menopauza a rakovina. Bolesť môže mať rôznu závažnosť, zvyčajne však nesúvisí so závažným zdravotným stavom. V závislosti od vašich príznakov a lekárskej diagnózy existuje niekoľko rôznych spôsobov liečby, ktoré môžete použiť na minimalizáciu bolesti na hrudníku.

Kroky

Metóda 1 z 2: Minimalizujte bolesť na hrudníku doma

1. 

   Noste podprsenky, ktoré sú pohodlné a majú oporu. Váš výber podprseniek ovplyvní to, ako sa cítia vaše prsia. Nosenie pohodlných podprseniek, ktoré pevne podopierajú vaše prsia, pomôže znížiť bolesť a pomôže chrániť pred účinkami gravitácie.
   • Mali by ste požiadať kalibrátor, ktorý vám pomôže s výberom najlepších podprseniek. Podprsenka, ktorá vám nesedí na hrudi, spôsobí bolesť. Vo vašom obchode so spodnou bielizňou nájdete špecialistu na meranie podprseniek.
   • Niekoľko dní nepoužívajte podprsenky a vylepšenia poprsia. Namiesto toho noste košieľku s podprsenkou alebo športovú podprsenku, ktorá vám poskytne jemnú oporu.
   • Ak je to možné, vyhnite sa noseniu podprseniek, keď spíte. Ak potrebujete podporu, môžete si obliecť športovú podprsenku z priedušnej látky.

2. 

   
   
   Pri cvičení používajte iba športovú podprsenku. Ak ste aktívny človek a pravidelne cvičíte, mali by ste si kúpiť športové podprsenky, ktoré vám pomôžu podporiť vaše prsia. Sú špeciálne navrhnuté na podporu hrudníka pred účinkami športu a môžu znižovať nepríjemné pocity na hrudníku.
   • Športové podprsenky majú rôzne štýly, veľkosti a typy podpory. Mali by ste sa poradiť s kalibrátorom, aby ste našli ten pravý pre vaše potreby a veľkosť pŕs.
   • Ľudia s veľkými prsiami by si mali zvoliť pevnejšiu a pevnejšiu športovú podprsenku. Ak máte malé prsia, budete potrebovať menšiu podporu.

3. 

   
   
   Priložte si na hrudník studený obklad. Priložte studený obklad na boľavú oblasť hrudníka. To pomôže zmierniť opuch a zmierniť bolesť.
   • Ľadový balíček môžete aplikovať toľkokrát, koľkokrát chcete, a zakaždým ho nanášajte na 20 minút.
   • Môžete si zamraziť papierový pohár naplnený vodou, aby ste boľavé miesto jemne masírovali.
   • Môžete tiež použiť vrecúško s mrazenou zeleninou zabalené v utierke. Taška na mrazenú zeleninu bude lepšie sedieť tvaru vašej hrudi a bude pohodlnejšia ako vrecúško s ľadom.
   • Ak je príliš studená alebo znecitlivená, mali by ste medzi ľadový obklad a pokožku vložiť uterák, aby ste predišli popáleninám.

4. 

   
   
   Na boľavé prsia používajte tepelnú terapiu. Využitie tepla na napnuté svaly pomáha nielen im a sebe, aby sa uvoľnili, ale tiež zmierňuje bolesť. Od teplých obalov až po vírivky existuje veľa tepelných úprav, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach na hrudníku.
   • Kúpanie sa alebo kúpanie vo vírivke vám pomôže uvoľniť sa a zmierniť bolesti na hrudníku.
   • Naplňte fľašu s vodou horúcou vodou alebo si kúpte horúce balíčky a priložte si ich na hruď.
   • Na zmiernenie bolesti pomôžu aj voľne dostupné horúce masáže, pri používaní týchto krémov na bradavky by ste však mali byť opatrní. Nepoužívajte ich, ak dojčíte.

5. 

   Obmedzte alebo sa vyhýbajte kofeínu. Výskum súvislostí medzi kofeínom a bolesťou na hrudníku je kontroverzný, niektorí lekári však naznačujú, že by ste mali kofeín minimalizovať alebo sa mu úplne vyhnúť. Tento liek pomôže zmierniť bolesť na hrudníku.
   • Nápoje ako sýtená voda, káva a čaj obsahujú kofeín.
   • Potraviny vrátane čokolády a niektorých kávových krémov môžu tiež obsahovať kofeín.
   • Ak užívate kofeínové pilulky, aby ste sa nespali, neužívajte ich v čase bolesti na hrudníku.

6. 

   Upravte stravu. Musíte minimalizovať množstvo tukov vo vašej strave a zvýšiť množstvo komplexných sacharidov. Niektoré dôkazy ukazujú, že vykonávanie diétnych zmien, ktoré pomáhajú znižovať bolesť na hrudníku.
   • Jedzte chudé mäso, ako je kuracie mäso a ryby, na bielkoviny a vyhýbajte sa mastným jedlám, ako sú vyprážané jedlá a rýchle jedlá.
   • Komplexné sacharidy sa nachádzajú v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch.

7. 

   Užívajte doplnky výživy. Mnoho štúdií preukázalo, že doplnky výživy môžu pomôcť pri bolestiach na hrudníku. Pridaním ďalších vitamínov a minerálov, ako je vitamín E a jód, sa zmierni každá bolesť, ktorú prežívate.
   • Mali by ste dostať 600 IU vitamínu E, 50 mg vitamínu B6 a 300 mg horčíka denne.
   • Jód je prítomný v soli alebo si môžete vziať slanú vodu s dávkou 3 - 6 mg soli denne.
   • Pupalkový olej, ktorý obsahuje kyselinu linolovú, spôsobuje, že prsníky sú menej náchylné na hormonálne zmeny. Mali by ste brať 3 gramy prvosienkového oleja denne.
   • Výživové doplnky a vitamíny nájdete vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou.

8. 

   Masáž prsníkov. Jemné masírovanie hrudníka a okolitých tkanív pomôže zmierniť bolesť a uvoľní vás.
   • Niektoré štúdie preukázali, že masáž odstraňuje napätie a napína napäté svaly.
   • Uistite sa, že masírujete jemne. Nebudete chcieť poškodiť svoje jemné prsné tkanivo. Zbaviť stresu pomôže masáž tváre alebo dokonca ucho.

9. 

   Vezmite si liek na tlmenie bolesti. Podľa potreby môžete užívať lieky na zmiernenie bolesti, ktoré spôsobujú vážne nepohodlie. Tieto lieky pomôžu zmierniť bolesť na hrudníku a zmierniť opuch.
   • Môžete užívať lieky proti bolesti, ktoré máte k dispozícii na predaj, ako je aspirín, ibuprofén, sodná soľ naproxénu alebo acetaminofén.
   • Ibuprofén a sodná soľ naproxénu zmiernia určité opuchy.
   reklama

Metóda 2 z 2: Použite lekárske metódy na bolesť na hrudníku

1. 

   Vyhľadajte lekársku pomoc. Ak domáce lieky nefungujú alebo vaša bolesť na hrudníku ovplyvňuje váš každodenný život, navštívte svojho lekára. Bolesť na hrudníku je veľmi častý a liečiteľný stav. Včasná lekárska diagnóza vám pomôže minimalizovať bolesť a / alebo nájsť správnu liečbu základnej príčiny.
   • Môžete navštíviť svojho pravidelného lekára alebo navštíviť pôrodníka / gynekológa, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch, ako je tendinitída.
   • Váš lekár vykoná fyzickú kontrolu, aby skontroloval vašu bolesť a akékoľvek abnormality v hrudníku. Váš lekár sa opýta na vašu zdravotnú anamnézu vrátane vecí, ako napríklad aké činnosti robíte a aké lieky užívate.
   • Váš lekár vám môže predpísať bromokriptín, perorálny liek.

2. 

   Vmasírujte si lokálny protizápalový krém do hrudníka. Môžete požiadať svojho lekára, aby predpísal lokálny nesteroidný protizápalový krém alebo si kúpil krém z lekárne v lekárni. Môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch spojené s bolesťou na hrudníku.
   • Krém nanášajte priamo na boľavé miesto na hrudníku.

3. 

   Upravte antikoncepčné pilulky. Keďže antikoncepčné pilulky často obsahujú hormóny, môžu prispievať k bolesti na hrudníku. Poraďte sa so svojím lekárom o úprave liečby alebo dávkovania liekov, ktoré užívate, pretože to môže pomôcť zmierniť bolesť na hrudníku.
   • Bolesť na hrudníku pomôže zvládnuť aj vynechanie týždňa užívania placebo tabliet (posledných 7 piluliek, ktoré neobsahujú antikoncepčné pilulky) alebo neužívania tabliet.
   • Pomôže aj prechod na antikoncepciu bez piluliek.
   • Pred vysadením antikoncepčných tabliet alebo ich zmenou sa poraďte so svojím lekárom.

4. 

   Znížte hormonálnu terapiu. Ak užívate hormonálnu doplnkovú liečbu na menopauzu alebo na prekonanie iného ochorenia, mali by ste sa o znížení alebo vysadení lieku poradiť so svojím lekárom. To môže pomôcť zmierniť bolesť na hrudníku, ale môže mať aj vedľajšie účinky.
   • Porozprávajte sa so svojím lekárom o obmedzení liekov, ktoré užívate, vysadzujte ich alebo vyskúšajte inú hormonálnu substitučnú liečbu.

5. 

   Zvážte Tamoxifen a Danazol. Predstavujú krátkodobé riešenie silných bolestí a môžu byť ženami v krajnom prípade, ktoré nereagovali na inú liečbu. Poraďte sa so svojím lekárom a zvážte užívanie jedného z týchto liekov, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť na hrudníku.
   • Na zakúpenie danazolu a tamoxifénu budete potrebovať lekársky predpis.
   • Nezabudnite byť opatrní, pretože oba tieto lieky majú významné vedľajšie účinky, vrátane priberania na váhe, spôsobovania akné a zmien hlasu.

6. 

   Vyskúšajte relaxačnú terapiu. Ak vám bolesti na hrudníku spôsobujú stres, myslite na relaxačnú terapiu. Aj keď pre tento prístup neexistuje definitívny záver, niektoré dôkazy naznačujú, že relaxačná terapia môže pomôcť znížiť bolesť na hrudníku kontrolou silnej úzkosti, ktorá ju sprevádza. reklama