Obsah

• Kroky
• Čo potrebuješ

Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré si žena môže predstaviť, je menštruačný cyklus. Dĺžka sexuálneho styku s partnerom počas dní počatia menštruačného cyklu a pri jeho rozpade môže výrazne zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Predtým, ako budete môcť určiť najplodnejšie dni, známe tiež ako čas počatia, musíte lepšie pochopiť menštruačný cyklus a správne sledovanie.

Kroky

Časť 1 z 2: Porozumenie menštruačného cyklu

1. 

   Identifikujte kľúčové fázy vášho menštruačného cyklu. Menštruačný cyklus má niekoľko fáz, ale to neznamená, že si môžete predstaviť celý cyklus alebo cyklus. V skutočnosti existuje vnímanie, že žena môže otehotnieť počas celého menštruačného cyklu. Ale v skutočnosti môžete otehotnieť iba v najplodnejších dňoch, pred a počas ovulácie. Vajcia sa uvoľňujú, keď sú zrelé, uvoľňujú sa z vaječníkov a potom putujú do vajíčkovodov, aby mohli oplodniť spermie. Fázy v menštruačnom cykle sú:
   • Menštruačná krv, začiatok menštruačného cyklu. Prichádza, keď telo vytlačí endometrium z tela cez vagínu. Spôsobuje tak menštruačné krvácanie počas cyklu a zvyčajne trvá 3 až 7 dní. Je to tiež prvý deň roku štádium vývoja folikulu vaječníkov, stimuluje rast folikulu vaječníkov a obsahuje folikuly. Táto fáza končí ovuláciou. Vývoj ovariálneho folikulu zvyčajne trvá 13-14 dní, ale môže trvať aj 11-21 dní.
   • Štádium ovulácie nastáva, keď sa koncentrácia hormónu stimulujúceho žlté teliesko zvyšuje s vysokou koncentráciou. Bude stimulovať ovuláciu. Toto štádium je pomerne krátke, zvyčajne trvá iba 16 - 32 hodín a končí sa ovuláciou tela.
   • Štádium luteum začína po ovulácii a pokračuje až do začiatku nasledujúceho cyklu. Pomáha pripraviť maternicu v prípade, že je vajíčko oplodnené a implantované do steny maternice. Táto fáza zvyčajne začína asi 14 dní cyklu a trvá asi 14 dní.

2. 

   
   
   Uvedomte si, v akom štádiu je plodnosť alebo kedy máte otehotnieť. Toto je čas vo vašom menštruačnom cykle, keď s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete počas sexu. U väčšiny žien trvá počatie asi šesť dní.
   • Majte na pamäti, že sex v plodnom období vám nezaručuje počatie. Vaše šance na počatie sa však výrazne zvyšujú, ak máte sex počas 5 dní pred ovuláciou a 24 hodín po ovulácii. Zdravé a plodné páry majú zvyčajne 20 - 37% šancu na otehotnenie na základe toho, ako dlho sú počaté.

3. 

   
   
   Zistite, či je váš menštruačný cyklus pravidelný alebo nie. Cyklus každej ženy bude iný a môže sa líšiť alebo meniť podľa vonkajších faktorov, ako je stres. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je váš cyklus rovnomerný alebo nie, kde bude menštruácia prichádzať každý mesiac takmer v rovnaký deň, je naplánovať si menštruáciu na tri alebo štyri mesiace, aby ste zistili, ako dlho trvá.
   • Prvý deň cyklu si poznačte do kalendára. Označte to ako Prvý deň. Potom počítajte každý deň až do ďalších návštev cyklu. Pamätajte, že priemerný cyklus je 28 dní; váš cyklus sa však môže pohybovať od 21 do 35 dní.
   • Vykonajte o tri až štyri mesiace. Všimnite si, či je váš cyklus každý mesiac rovnako dlhý.

4. 

   
   
   Zistite, či je vaša menštruačná krv pravidelná alebo nie. Ak po troch až štyroch mesiacoch sledovania vášho menštruačného cyklu a nevšimnete si, že sa menštruácia objavuje, môžete mať nepravidelnú menštruáciu. Tento jav sa vyskytuje u mnohých žien a môže byť spôsobený mnohými faktormi, ako sú nadmerné chudnutie, nadmerná fyzická aktivita, stres alebo nejaký závažný biologický problém. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nepravidelnú menštruáciu, aby ste zistili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti. Ženy s nepravidelnými menštruačnými cyklami môžu stále sledovať čas počatia, ale bude to trvať viac času a úsilia ako ženy s pravidelnými cyklami.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak váš cyklus neprišiel do 90 dní alebo dlhšie a vôbec nie ste tehotná. Ak je váš pravidelný cyklus nepravidelný alebo ak máte menštruáciu uprostred menštruácie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte hormonálnu poruchu, infekciu reprodukčného traktu alebo zdravotné problémy. ďalší silný.
   reklama

Časť 2 z 2: Načasovanie koncepcie

1. 

   Na základe času cyklu určiť, kedy otehotnieť. Ak je váš cyklus pravidelný, na základe počtu menštruačných dní, ktoré zvyčajne máte, môžete určiť, kedy máte otehotnieť. Dátumom vášho počatia bude predchádzajúcich šesť dní a bude obsahovať ovuláciu. Váš najplodnejší deň však bude tri dni pred menštruáciou a ovuláciou. Určite najplodnejší čas na základe trvania cyklu odčítaním celkového počtu dní od 14 dní:
   • 28-dňový cyklus: Ak je váš cyklus obvykle 28 dní, dátumom ovulácie bude 14. deň vášho cyklu. Najplodnejšie dni by teda boli 12., 13. a 14. deň.
   • 35-dňový cyklus: Ak máte dlhší menštruačný cyklus, vajíčka budú mať ovuláciu 21. a vaše najplodnejšie dni budú 19, 20 a 21.
   • 21-dňový cyklus: Ak máte kratší menštruačný cyklus, vajíčka budú ovulovať 7. deň a vaše najplodnejšie dni budú 5., 6. a 7. deň.
   • Ak je váš menštruačný cyklus pravidelný, ale nespadá do jedného, ​​môžete pomocou online kalkulačky dátumu počatia určiť, kedy máte otehotnieť. Všetko, čo musíte urobiť, a určiť prvý dátum minulého cyklu.

2. 

   Skontrolujte si svoju telesnú teplotu alebo použite súpravu na predpovedanie ovulácie, ak máte nepravidelnú menštruáciu. Ak máte často nepravidelnú menštruáciu alebo ak máte pocit, že sa váš cyklus môže zastaviť, môžete pomocou iných metód určiť, kedy vajíčko bude mať ovuláciu:
   • Monitorujte telesnú teplotu. Počas ovulácie sa vaša telesná teplota zvýši. Všimnite si, či má vaše telo „zmenenú teplotu“ tak, že vám meria teplotu každé ráno. Väčšina žien pociťuje pol stupňovú zmenu telesnej teploty medzi 24-48 hodinami po ovulácii. Môžete použiť obyčajný teplomer alebo kúpiť špeciálny teplomer.
   • Použite súpravu na predpovedanie ovulácie. V lekárni nájdete súpravu na predikciu ovulácie. Aj keď je to nákladnejšie použiť, keď potrebujete sledovať svoju telesnú teplotu, je to tiež presnejší spôsob, ako určiť, kedy máte ovulovať. Táto súprava skontroluje váš moč a stanoví hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči. Na testovacom prúžku musíte močiť, aby ste určili, kedy stúpa hladina luteínu. Toto je známka toho, že jeden z predchádzajúcich vaječníkov čoskoro vydá vajíčko alebo že sa chystáte ovulovať.
   • Sledujte zmeny v maternicovej tekutine. Počas cyklu pred ovuláciou vaše telo produkuje veľké množstvo čírej tekutiny. Táto tekutina vytvorí vhodný spôsob, ako sa spermie môžu stretnúť s vajíčkom. Tesne predtým, ako začnete s ovuláciou, si môžete všimnúť tekutinu na spodnej časti spodnej bielizne alebo okolo pošvy. Bude priehľadný, roztiahnuteľný a hladký ako surový bielok. Môžete odobrať vzorku vaginálneho výtoku jemným utieraním tkaniva čistým prstom alebo tkaniva z pošvového otvoru. Ak si vaginálny výtok kontrolujete niekoľkokrát denne a nevidíte tekutinu, nie ste uprostred cyklu tehotenstva.

3. 

   Počas počatia majte sex. Väčšina lekárov odporučí sex so svojím partnerom každý deň alebo dokonca každý deň po dobu 5 dní pred ovuláciou a až do dňa po ovulácii. Aj keď spermie môžu v tele ženy žiť až päť dní, ale životnosť vajíčka je iba 12 - 24 hodín, je vhodné mať pohlavný styk pred ovuláciou, v deň ovulácie a nasledujúci deň. maximalizuje vaše šance na počatie.
   • Zamerajte sa na sex počas počatia alebo tri až päť dní pred ovuláciou. Ak počkáte, kým začnete mať ovuláciu, aby ste mali sex, keď sa spermie dostanú do vášho tela, môže byť neskoro na to, aby spermie oplodnili vajíčko.
   • Ak máte menej ako 35 rokov a ste sexuálne aktívni počas ovulácie aj bez ovulácie 12 mesiacov, alebo ak máte 35 rokov alebo viac a ste sexuálne aktívni počas ovulácie aj oboch Počas obdobia bez ovulácie počas šiestich mesiacov by ste mali navštíviť svojho lekára, aby vyhodnotil vašu plodnosť. Vy a váš partner môžete urobiť test plodnosti, aby ste zistili, či existujú ďalšie problémy, ktoré vám bránia v otehotnení.
   reklama

Čo potrebuješ

• Kalendár
• Teplomer
• Súprava na predpovedanie ovulácie