Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Nepriazeň osudu nie je len neúspechom alebo neúspechom, je to séria udalostí, ktoré vám bránia dosiahnuť svoje ciele a nájsť šťastie. Môže to zahŕňať vašu vlastnú sociálnu nespravodlivosť a ťažkosti, ako napríklad choroba alebo strata. Môžu viesť k pocitom zúfalstva a depresie. Život každého človeka bude musieť čeliť niekoľkým vlastným nepriazniam osudu, ale môžete ho prekonať správnym prístupom a tvrdou prácou.

Kroky

1. časť z 3: Úprava vášho názoru

1. 

   Identifikujte a uprednostnite problémy. Ak narazíte na nepriaznivé situácie, ľahko sa môžete nechať rozptýliť malými neúspechmi a neúspechmi. Tieto veci sa rýchlo hromadia a vymknú spod kontroly. Je dôležité odlíšiť malé nepríjemnosti od skutočných, ktoré vám bránia dosiahnuť vaše ciele. Napríklad strata auta a jazda autobusom do školy je nepohodlná; Strata práce a finančná nemožnosť pokračovať v štúdiu sú hlavnými prekážkami, ktoré vám bránia v štúdiu na vysokej škole.
   • Identifikácia problému a pochopenie toho, čo je najnaliehavejšie, vám môžu pomôcť vytvoriť efektívny plán.

2. 

   
   
   Uznajte, že nepriazeň osudu je nevyhnutná. Aj keď niektorí ľudia môžu trpieť viac ako iní, každý zažije neúspechy a ťažké obdobia. Prijatím nešťastia ako nevyhnutnej súčasti života, ktorá sa stane každému, stratíte menej času ponorením sa do pocitov traumy a zúfalstva.
   • Akceptujete nepriazeň osudu, neznamená to, že sa nebudete cítiť smutný alebo odradený ťažkosťami. Dovoľte si mať negatívne emócie, ale pokúste sa obmedziť množstvo času, ktoré v nich môžete stráviť. Môžete napríklad trvať 30 minút, aby ste plakali a cítili bolesť. Keď vyprší čas, obráťte svoju pozornosť na dokončenie úlohy.

3. 

   
   
   Ver v seba. Pravdepodobne to nie je prvýkrát, čo narazíte na prekážky, je to presvedčivý dôkaz, že si môžete dovoliť prekonať nepriaznivé situácie. Prekonali ste všetky ťažkosti, s ktorými sa stretnete kedykoľvek predtým. V minulosti ste vždy našli silu, ktorú potrebujete prekonať, takže nemáte dôvod si myslieť, že to tentokrát neurobíte.
   • Skúste si zostaviť zoznam svojich minulých bojov a úspechov, aby ste zistili, že ste odolní.

4. 

   
   
   Hľadajte pozitíva. Ak chcete prekonať nepriaznivé situácie, musíte sa sústrediť na pozitívne veci, či už je to pozitívna stránka súčasnej situácie alebo svetlé výsledky, ak splníte to, čo chcete v budúcnosti. Vytvorte si zoznam dobrých vecí vo svojom živote alebo dobrých vecí, o ktoré sa zameriavate, a zistíte, že existuje oveľa viac vecí, ktoré vás robia šťastnejšou, ako si myslíte.
   • Ak máte problém nájsť pozitíva svojej súčasnej situácie, inšpirujte sa v príbehoch ostatných.

5. 

   Vnímajte chyby ako príležitosť učiť sa. Nevnímajte svoje chyby ako zlyhania. Namiesto toho pochopte a uvedomte si, keď urobíte niečo zle, a identifikujte poučenie zo situácie a to, čo musíte v budúcnosti zmeniť.
   • Ak nenájdete žiadne možnosti na vzdelávanie, skúste niekomu povedať, čo sa stalo, a požiadajte ho, aby si vybral hodiny, aby ste sa z nich mohli učiť. Povedzte úlohe tretej osoby, aby zvýšila úroveň objektivity publika.

6. 

   Zamerajte sa na budúcnosť. Poučte sa z minulosti a uplatnite ich v budúcnosti. Minulosť sa nedá zmeniť, takže nostalgia vám dáva iba pocit beznádeje. Budúcnosť je však možná.
   • Ak sa chcete zamerať na budúcnosť, uvedomte si, že zložitá minulosť môže urobiť ďalší úspech cennejším, takže prekonanie nepriazne osudu sa stane cieľom v budúcnosti.
   reklama

Časť 2 z 3: Akcia

1. 

   Stanovte si realistické ciele. Stanovenie rozumných cieľov a ich rozdelenie na malé dosiahnuteľné ciele vám pomôže udržať náladu hore a dole. Budete sebavedomejší zakaždým, keď dosiahnete malý cieľ v procese dosiahnutia väčšieho cieľa. Napríklad, ak chcete schudnúť 13 kg, budete sebavedomejšie zamerať sa na menšie týždenné ciele.
   • Zameranie sa na menšie ciele tiež pomáha zabrániť tomu, aby zlyhanie bolo príliš vážne. Nedokázať schudnúť 0,5 kg nie je také zlé ako schudnúť 13 kg.

2. 

   Vytvorte si tabuľku svojich cieľov. Všadeprítomné pripomínanie vašich cieľov pomôže motivovať a sústrediť vašu energiu. Nalepte ich na doma, do kancelárie, do osobných skriniek a do batohov alebo tašiek.
   • Tieto obrázky môžu byť jednoduché alebo zložité, podľa vašich preferencií. Pre niekoho to môže byť také jednoduché ako zoznam cieľov zverejňovaných všade, zatiaľ čo iní si radi dajú dohromady viac obrázkov.

3. 

   Majte plán B. Vyhľadajte rôzne riešenia svojich problémov a vytvorte si plán zálohovania. Mnoho možností vám pomôže udržať si svoju vieru a poskytne vám ďalšie spôsoby, ako uspieť, ak prvý plán zlyhá.
   • Vytvorte zoznam možných riešení vášho problému. Vďaka zapísaniu možných riešení budú realistickejšie.

4. 

   Nájdi si mentora. Mentor je niekto, kto vám pomôže a dá vám pokyny, aby ste sa sústredili na svoje ciele. Poradca je dôveryhodná osoba, ktorá vám môže pomôcť dostať sa z nepriaznivých situácií. Nájdete mentorov, ktorí vám poskytnú rôzne perspektívy a prevedú vás v rôznych oblastiach vášho života.
   • Výber mentora sa nemusí zdať ľahký, ale pravdepodobne spoznáte pár ľudí, o ktorých viete, že budú skvelými mentormi. Zvážte učiteľov alebo profesorov, členov rodiny alebo kolegov.

5. 

   Nikdy sa nevzdávaj. Vzdanie sa mi nepomôže vyriešiť žiadne problémy. Väčšinou sa to tiež zmení. Všetci, ktorí chcú zmeniť alebo zlepšiť svoju situáciu, si musia prejsť vlastnými problémami. Väčšina ľudí, ktorí prekonali ťažkosti, má príbehy o svojich problémoch a výhodách, ktoré z nich môžu mať. Snažte sa vidieť výhody postupu vpred, ako je vyriešenie problému, posilnenie a odolnosť, aj keď sú spočiatku ťažké časy. Nakoniec môžete nájsť nové zdroje a riešenia len tak, že sa budete držať svojej úlohy.
   • Je v poriadku si trochu oddýchnuť, ale nezabudnite sa vrátiť, akonáhle sa budete cítiť lepšie.
   reklama

3. časť z 3: Rozvíjanie zdravých návykov

1. 

   Starajte sa o svoje zdravie. Pravidelné cvičenie, správne stravovanie a primeraný spánok vám pomôžu byť šťastnejšími, odolnejšími a sebavedomejšími. Rozvíjajte zdravý životný štýl, aby ste lepšie zvládali nepriaznivé situácie a pripravili sa na budúce prekážky.
   • Začnite cvičiť pomaly, aby ste sa vyhli zraneniu, a najskôr sa poraďte so svojím lekárom

2. 

   Napíšte si vďačný denník. Pravidelné vyjadrovanie vďačnosti za veci vám pomôže mať pozitívny výhľad. Pozitívny prístup vám pomôže vyrovnať sa s budúcimi problémami a zabráni pocitu ohromenia.
   • Venujte 10 - 15 minút denne premýšľaniu o veciach, za ktoré by ste mali byť vďační.

3. 

   Udržiavanie vzťahov môže pomôcť. Získate pohodlie a podporu, ak je niekto v náročnom období. Rozvoj siete skôr, ako to budete potrebovať, vám umožní ľahšie sa na ňu spoľahnúť v čase problémov. Pravidelne sa starajte o svojich priateľov a rodinu, aby tieto vzťahy boli vždy pevné.
   • Pravidelne volajte a stretávajte sa, aby ste udržali a upevnili vzťahy.
   reklama

Rada

• Zdravý životný štýl prispeje k vašej schopnosti zvládať nepriaznivé situácie.
• Aktívne udržiavať sociálne vzťahy.

Výstraha

• Ak si myslíte, že by ste si mohli ublížiť, okamžite vyhľadajte pomoc.
• Vyhýbajte sa drogám a alkoholu, pretože to spôsobí, že sa budete cítiť depresívnejší.