Obsah

• Kroky
• Rada

Migréna môže byť neobvykle oslabujúca a vyžaduje si viac pozornosti ako bežné bolesti hlavy s napätím. Ak máte migrénu, je najlepšie nájsť spôsob, ako jej predchádzať. Pretože môže byť ťažké úplne zabrániť ochoreniu, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili migrény.

Kroky

Časť 1 z 3: Užívajte lieky

1. 

   Spoznajte svoju migrénu. Naučte sa rozpoznávať varovné príznaky migrény. Migrény ich často majú predchodcovia ako je nevoľnosť, závrat, stuhnutosť krku a podráždenosť. Liečba hneď, ako spozorujete príznaky, môže pomôcť zastaviť migrénu.
   • Medzi ďalšie komplikácie patrí chuť do jedla, poruchy trávenia a pocit depresie.
   • Viac informácií o anamnéze ochorenia nájdete v časti Informácie o prevencii migrény

2. 

   
   
   Konajte rýchlo. Existuje mnoho spôsobov, ako zastaviť alebo zmierniť migrénu, najlepšie pri prvých príznakoch ochorenia.Napríklad migréna má zvyčajne okamžitú reakciu, ak sa liek užíva počas prvých niekoľkých hodín, ale nie vtedy, ak je liek príliš neskoro.

3. 

   
   
   Vezmite konvenčné lieky proti bolesti. Ibuprofén, aspirín, acetaminofén alebo iné lieky proti bolesti alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžete užívať v maximálnych bezpečných dávkach pri prvom príznaku migrény. Existuje najmenej jedna štúdia, ktorá zistila, že užívanie vyššej dávky aspirínu ako je bežné, bolo rovnako účinné ako lieky na migrénu na predpis. Medzi bežné voľnopredajné lieky patria bolesti hlavy Motrin, Tylenol, Aleve a Excedrin Tension.
   • Niektoré lieky proti bolesti sú kombináciou mnohých ďalších liekov, ktoré sú užitočné pri silných migrénach. Excedrin napríklad obsahuje rôzne lieky kombinované na zmiernenie migrény.
   • Bežné lieky na zmiernenie bolesti nemusia vždy pomôcť pri migréne, najmä pri silných bolestiach. Môžete to vyskúšať, ale ak to nefunguje, hľadajte iné možnosti. Bez konzultácie so svojím lekárom absolútne nepoužívajte viac, ako je odporúčaná dávka.
   • Okrem toho, ak zistíte, že užívate lieky na tlmenie bolesti viac ako 2 dni v týždni, mali by ste vyhľadať svojho lekára, ktorý vám poskytne účinnejší predpis alebo denné preventívne lieky.

4. 

   
   
   Vezmite si liek proti bolesti s obsahom kofeínu. Kofeín je známy svojou schopnosťou zvyšovať účinnosť mnohých liekov proti bolesti. Preto niektoré lieky proti bolesti obsahujú kofeín v správnom množstve. Niektoré populárne lieky sú Excedrin Migraine, Goody's prášok a Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.

5. 

   Vyskúšajte antikoncepčné tabletky. V niektorých prípadoch môže nízka hladina estrogénu a progesterónu spôsobiť migrénu u žien (zvyšuje ich frekvenciu aj závažnosť). Ak sa u vás vyskytne viac migrény v priebehu dvoch týždňov pred menštruáciou, požiadajte svojho lekára, aby vám skontroloval hladinu estrogénu a progesterónu. Ak sú tieto dva hormóny nízke, lekár vám môže predpísať doplnky výživy, antikoncepčné pilulky alebo iné preventívne lieky.
   • Váš lekár vám môže predpísať kyselinu mefenamovú - nesteroidné protizápalové liečivo - na zmiernenie závažných menštruačných prejavov, ako sú migrény.
   • Existuje veľa rôznych druhov antikoncepčných piluliek. Existujú lieky, ktoré obsahujú iba progesterón a iné, ktoré obsahujú progesterón aj estrogén. Po kontrole hladín hormónov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aké lieky máte brať.
   • Antikoncepčné tabletky nemusia fungovať u každého. V niektorých prípadoch môžu lieky migrénu zhoršiť. V takom prípade by ste mali okamžite informovať svojho lekára.

6. 

   Pite bylinkový čaj. Existuje veľa rôznych bylín, ktoré sú prírodnými ingredienciami, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy a migrény. Recepty nájdete online a bylinky si môžete kúpiť v obchode s potravinami. (Rada: Čajová zmes Maharaja Chai / Samurai Chai od Teavany. Čaj môže vydržať rok, v závislosti od toho, ako často ho používate. Produkt pre vás zvyčajne prichádza so vzorkou).

7. 

   Dajte si teplý kúpeľ. Zhasnite svetlá a zatvorte dvere, aby vás pri odpočinku nerušili. Zatvorte oči, pomaly sa nadýchnite a vydýchnite. Ak chcete, môžete pridať nejaké éterické oleje, kúpeľové soli alebo „bombu do kúpeľa“, ktorá príliš silno nevonia. Alebo môžete horieť vonné sviečky, ktoré vášmu telu pomôžu uvoľniť sa.

8. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis. Ak je vaša migréna ťažká a neodstraňuje sa inými metódami, váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu migrénu zastaviť alebo znížiť závažnosť a trvanie bolesti. Tablety na prerušenie tehotenstva sa môžu podávať injekčne, perorálne, topicky alebo do nosa. Tieto lieky účinkujú odlišne od človeka k človeku. Preto by ste mali požiadať svojho lekára o správny predpis.
   • Najbežnejšie používanou skupinou liekov na zmiernenie migrény sú Triptans a Ergot. Vyskúšajte lieky ako Axert, Relpax, Midrin alebo Frova.
   • Váš lekár môže tiež predpísať lieky na tlmenie bolesti. Tieto lieky sú účinnejšie ako lieky proti bolesti dostupné v obchode. V závažných prípadoch môže lekár predpísať sedatívny Butalbital v kombinácii s kofeínom a NSAID. Upozorňujeme, že droga sa používa iba vo zvláštnych prípadoch a mala by byť opatrná kvôli svojim návykovým vlastnostiam.
   reklama

Časť 2 z 3: Symptomatická liečba

1. 

   Venujte čas starostlivosti o svoje zdravie. Ak máte silnú migrénu, mali by ste prestať pracovať. Migrénu môžete považovať za normálnu vec, ale v skutočnosti ide o vážny zdravotný problém. Preto je vhodné sa o porozumení porozprávať s nadriadenými a kolegami.
   • Ak máte v práci časté migrény, mali by ste nájsť spôsoby, ako znížiť svoje spúšťače. Znížte hladinu stresu, používajte svetlá, aby ste sa cítili pohodlnejšie, prineste si občerstvenie pre prípad hypoglykémie a naplánujte si prestávky medzi hodinami.
   • Ak nemôžete prestať pracovať, urobte si medzi hodinami prestávku a choďte do tichej miestnosti, aby ste si na chvíľu sadli. Upozorňujeme, že so sebou by ste mali vziať lieky proti bolesti do práce pre prípad, že máte migrénu a nemôžete sa vrátiť.
   • Lekárske záznamy sa môžu použiť v prípade, že spolupracovník alebo nadriadený nerozumejú vášmu zdravotnému stavu.

2. 

   Na tmavom, tichom mieste. Svetlo, niekedy dokonca mierne, a hluk môžu vyvolať alebo zhoršiť záchvaty migrény. V období bolesti sa pacient stáva mimoriadne citlivým na svetlo a hluk. Ak je to tak, sedte v tmavej a tichej miestnosti, kým príznaky neustúpia. Odstránenie vonkajších faktorov pomôže znížiť závažnosť bolesti.

3. 

   Liečba nevoľnosti alebo hnačky (ak je to vhodné). Migrény sú často sprevádzané nevoľnosťou, vracaním alebo hnačkami. Na zmiernenie príznakov môžu pomôcť lieky proti nevoľnosti alebo proti hnačke, ktoré sú dostupné v obchode. Po zvracaní alebo stolici sa však môžete rýchlejšie cítiť menej bolesti. V takom prípade sa vyhýbajte liekom, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné.
   • Zvracanie môže viesť k migréne, ktorá vrcholí, ale potom klesá.

     

4. 

   Pite dostatok vody. Dehydratácia môže spôsobiť migrény. Keď dôjde k bolesti, napite sa vody, aby ste zistili, či je bolesť menšia. Dehydratácia sa môže zhoršiť, ak zvraciate alebo máte hnačky, preto je potrebné nahradiť stratené tekutiny. Vyhýbajte sa pitiu tekutín, ktoré príznaky zhoršujú. Môžete piť športové nápoje, ktoré vám pomôžu doplniť elektrolyty.

5. 

   Naneste ľad. Akonáhle bolesť začne, môžete na oblasť aplikovať studené obklady po dobu 15-20 minút. To pomôže zmierniť bolesť. Ak sa príznaky opakujú, počkajte chvíľu, kým sa pokožka opäť nezohreje, a potom znovu naneste ľad. Môže tiež pomôcť priloženie vrecka s ľadom na zadnú časť krku.
   • Ľad by mal byť zabalený do uteráka, aby sa zabránilo popáleninám na pokožke.
   • Zmierniť príznaky môže pomôcť aj sprchovanie teplou vodou alebo obkladom. To pomôže znížiť svalové napätie - hlavnú príčinu migrény.

6. 

   Odpočíval. Keď máte migrénu, mali by ste si oddýchnuť. Odpočinok a zníženie vonkajších faktorov často pomáha znižovať závažnosť bolesti a dokonca bolesť rozptýliť. Okrem toho, keď spíš, už si nebudeš pamätať bolesť. Aj keď môže byť ťažké zaspať s migrénou, mali by ste to skúsiť.
   • Pomôcť môže aj oddych (nespanie). Niektorí ľudia však prežívajú väčšie bolesti pri ležaní.

7. 

   Masáže. Masírovanie hlavy, tváre, ramien, chrbta a krku môže v niektorých prípadoch pomôcť zmierniť príznaky. Masáž zmierňuje svalové napätie a pomáha vám relaxovať. Aj keď to nie je 100% efektívne, výskum ukazuje, že masáž pomáha znižovať závažnosť a frekvenciu bolesti.

8. 

   Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra sa ukázala ako veľmi užitočná v prípadoch migrény. Malé štúdie naznačujú, že akupunktúra pomáha zmierňovať migrény a zmierňuje bolesti hlavy. Napriek tomu lekári stále odporúčajú pokračovať v inej liečbe okrem kombinácie akupunktúry.

9. 

   Použite levanduľový éterický olej. Niektoré malé štúdie zistili, že levanduľa pomáha pri migréne. Levanduľový éterický olej si môžete kúpiť v obchode s bylinkami, zdravou výživou alebo v obchode s doplnkami. Naneste éterický olej na boľavé miesto alebo masírujte spánky. Éterické oleje sa dajú navyše spáliť, aby sa mohla uvoľniť aróma éterických olejov vo vzduchu.
   • Užitočné sú aj éterické oleje zo zázvoru a mäty.

10. 

    Uvedomte si následky migrény. Príznaky sa môžu objaviť po migréne, napríklad „opiť sa“ po migréne.Môžete sa cítiť unavený, mať zmeny nálady, byť slabý alebo mať problémy so sústredením. Ak je to tak, možno budete potrebovať viac času na zotavenie, alebo budete musieť prestať pracovať a prestať vykonávať činnosti, ktoré si vyžadujú veľa fyzickej alebo duševnej energie. reklama

Časť 3 z 3: Prevencia opakovania choroby

1. 

   Doprajte si primeraný a mierny spánok. Podľa mnohých štúdií hrá spánok dôležitú úlohu v prevencii migrény, pretože znižuje intenzitu bolesti. Preto by ste si mali zvyknúť na dostatok spánku a dostatok spánku (zvyčajne 8 hodín za noc).
   • Ak máte problémy so spánkom, pred spaním si nájdite spôsob relaxácie. Držte sa ďalej od obrazovky počítača, zapnite nočné svetlo a nerobte dráždivé veci, ako je sledovanie televízie.

2. 

   Cvičte pravidelne. Cvičenie pomáha znižovať závažnosť a frekvenciu migrény. Nový výskum ukazuje, že 40-minútové 3-týždenné kardio cvičenia sú rovnako účinné ako lieky a iné relaxačné metódy pri prevencii návratu migrény. Ak však na to nie ste zvyknutí, pohyb môže spôsobiť migrénu. Preto by ste mali začať cvičením s intenzitou svetla a mierou cvičenia. Keď si vaše telo zvykne, môžete chodiť alebo behať, aby ste zmiernili bolesť a dokonca zabránili jej návratu.

3. 

   Prestaňte piť kávu. Pravidelné pitie kávy môže spôsobiť migrény. Paradoxom je, že kofeín môže spôsobiť bolesti hlavy a pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Je to spôsobené návykovými a detoxikačnými vlastnosťami kofeínu. Kofeín indukuje migrény stimuláciou neurologickej stimulácie. Vďaka tomu sú pacienti náchylnejší na bolesti hlavy, ak sa oneskorí príjem kofeínu. Potom kofeín opäť pomáha zmierňovať bolesť zmierňovaním príznakov vysadenia kofeínu.
   • Ak užívate kofeín, môžu byť príčinou migrény abstinenčné príznaky kofeínu. Pretože sa predpokladá, že kofeín spôsobuje bolesť, nemali by ste ho konzumovať.

4. 

   Vyvarujte sa konzumácie potravín, ktoré vyvolávajú bolesť. Mali by ste určiť, ktoré potraviny spôsobujú migrény. V niektorých prípadoch možno migrenózne bolesti hlavy znížiť o 30 - 50% vylúčením dráždivých jedál z jedálnička. Medzi potraviny, ktoré môžu vyvolať migrénu, patrí čokoláda, syr, alkoholické nápoje a citrusové plody. Musíte určiť správne potraviny, ktoré spôsobujú podráždenie, a vyhnúť sa ich konzumácii.
   • Vyvarujte sa konzumácie potravín, ktoré vyvolávajú bolesť. Mali by ste určiť, ktoré potraviny spôsobujú migrény. V niektorých prípadoch možno migrenózne bolesti hlavy znížiť o 30-50% vylúčením dráždivých jedál z jedálnička. Medzi potraviny, ktoré môžu vyvolať migrénu, patrí čokoláda, syr, alkoholické nápoje a citrusové plody. Musíte určiť správne potraviny, ktoré spôsobujú podráždenie, a vyhnúť sa ich konzumácii.

5. 

   Skontrolujte svetlo, ktoré spôsobuje podráždenie. Žiarivka môže spôsobiť migrény. Preto by ste sa mali vyskúšať, či ste na svetlo citliví, a to tak, že sa im niekoľko dní vyhnete a potom ich znovu vystavíte. Ak po krátkom vystavení svetlu pociťujete nevoľnosť alebo úzkosť alebo máte príznaky migrény po niekoľkých hodinách, svetlo môže byť spúšťačom bolesti.

6. 

   Veďte si denník o migréne. Denník vám pomôže identifikovať potenciálne spúšťače a zároveň vyhodnotí účinnosť rôznych spôsobov liečby. Mali by ste začať zaznamenávať z toho, čo ste jedli, kedy sa bolesť vyskytla, kde ste boli, keď ste mali migrénu, čo ste urobili na zmiernenie bolesti, ako dlho bolesť trvá. Podrobný denník vám pomôže sledovať vašu bolesť a nájsť najlepšiu úľavu od bolesti. reklama

Rada

• Ak si myslíte, že máte migrénu, mali by ste vyhľadať lekára, aby vám určil diagnózu. Je tiež možné, že máte sekundárne bolesti hlavy spôsobené chorobou alebo poruchou.
• Tento článok je všeobecným sprievodcom a nie je zamýšľaný ako náhrada lekárskej pomoci od profesionála. Najlepšie je obrátiť sa na svojho lekára, ak máte podozrenie alebo máte migrénu. Bez lekárskeho predpisu neužívajte žiadne lieky.
• Nadužívanie liekov na zmiernenie bolesti, dokonca aj voľnopredajných liekov, môže spôsobiť opakovanie bolesti a na jej zmiernenie musíte vždy zvýšiť dávku, aby sa bolesť opakovala.
• Oddýchnite si v tmavej miestnosti, niekoľko hodín nič nečítajte. Zhasnite všetky svetlá, kým bolesť nezmizne.
• Aplikácia levanduľového oleja na boľavé miesto vám môže pomôcť uvoľniť svaly a pomôcť vám upokojiť sa.