Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Tento článok wikiHow vám dáva tipy, ako sa vyhnúť opitiu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Pite vedome

1. 

   Iba jeden nápoj za hodinu. Pohárikom tu môže byť pohár destilátov, piva, vína alebo miešaného vína. Nech už je to čokoľvek, každú hodinu by ste mali vypiť iba jeden nápoj. To pomôže zabrániť opitiu, pretože pečeň dokáže metabolizovať alkohol a zbaviť sa ho tela z tela za hodinu. Ak sa budete držať tohto pravidla, môžete ho piť normálne a byť stále v strehu.
   • Pomaly cvakajte víno. Skúste si namiesto hltania pomaly vychutnať.

2. 

   
   
   Stanovte hranicu konzumácie alkoholu na jednu noc na základe limitu tolerancie alkoholu. Pred pitím si stanovte limit a držte sa ho. Ak viete, že ste vypili 3 poháre piva, urobte si medzi tým čas, aby ste sa neopili. Organizmus každej osoby spracováva alkohol inak, takže neexistuje žiadny presný počet, ktorý by bolo možné porovnávať. Ak si nie ste istí, odporúčané množstvo sú 3 nápoje pre mužov a 2 nápoje pre ženy.
   • Keď idete do krčmy, prineste si namiesto svojej bankovej karty hotovosť, aby ste donútili prestať piť, keď vám dôjdu peniaze.
   • Ženy sa kvôli fyzickým rozdielom často opíjajú rýchlejšie ako muži.
   • Všeobecne platí, že čím je človek ťažší, tým viac môže piť, kým sa necíti intoxikovaný.

3. 

   
   
   Pite s rozumom. Pitie je pre potešenie, nie pre opitie. Namiesto prehltnutia si vychutnajte chuť vína. Objednajte si drahé, ale skutočne lahodné víno, pretože to bude váš jediný nápoj v noci. Bez ohľadu na to, o aké víno ide, pomaly si ho vychutnávajte a vážte.
   • Pohár vína si občas zdvihnite k perám a nakloňte ho. Namiesto pitia sa ale nadýchnite arómy alkoholu.
   • Ochutnávka alkoholu pred pitím. Ak nejaké víno nestojí za ochutnanie, neoplatí sa ho piť.
   • Každý má iný nápoj, takže ho pite sami, nie na demonštráciu alebo pre udržanie kroku s priateľmi.

4. 

   
   
   Pite vodu pred, po a počas pitia. Ukázalo sa, že voda pomáha vstrebávať a odbúravať alkohol a navyše si musíte dať niečo na pitie, kým budete ďalej nalievať alkohol do pohára.Pred vypitím každého nápoja vypite pohár vody.
   • Pite vodu pomaly, aby ste predĺžili čas medzi pohármi.

5. 

   Prestaňte niečo piť a jesť. Napriek všeobecnej viere vám jedlo nezabráni v opití. Jedlo však môže spomaliť postup alkoholu do mozgu. Jedlo tiež naplní váš žalúdok a pomôže vám dočasne zabrániť v nadmernom pití.

6. 

   Pripravte si vlastný alkohol a zriedte ho. Ak pijete alkohol, pite iba zmesi, ktoré môžete kontrolovať. Môžete napríklad naliať pol pohára vína a zvyšok doplniť sódou namiesto toho, aby ste naplnili pohár vína. To vám pomôže usadiť sa na večierku, ale nie príliš a príliš rýchlo.
   • Vyskúšajte piť „shandy“, ľahké pivo zmiešané s citrónovou šťavou, aby ste si alkohol mohli vedome vychutnať.

7. 

   Nájdite spoločníka. Nájdite si priateľa, ktorý pije rovnaké množstvo alkoholu ako vy, a chce sa tiež vyhnúť tomu, aby ste sa opili. Tí dvaja sa môžu navzájom pozorovať a jemne odradiť toho druhého, ak sa zdá, že sa veci vymkli spod kontroly. Je ľahšie zostať bdelí, ak sú všetci vo vašom okolí tiež v strehu a máte tiež blízkych priateľov, ako ste vy.

8. 

   Ved čo pijem. Neprijímajte každú ponuku, najmä na večierkoch. Princíp pitia jedného nápoja za hodinu je v poriadku, ale nápoje pripravené na domácich večierkoch alebo na iných udalostiach sa môžu veľmi líšiť v obsahu alkoholu. Ďalej môžu byť také sladké, že nemusíte vedieť o skutočnom obsahu alkoholu vo vínovom pohári. Ak je to tak, vyberte si pivo, víno alebo si vyrobte vlastné.
   • Nepite viac druhov alkoholu, ako je likér, pivo a víno, cez noc. Potom bude ťažké poznať skutočné množstvo alkoholu, ktoré ste pili.
   reklama

Metóda 2 z 3: Pite bez toho, aby ste sa opili

1. 

   Vždy postupujte s mierou. Na konci dňa, ak sa vám alkohol dostal do tela, vy bude opitý. Pri vstupe do tela budú musieť chemikálie prirodzene filtrovať cez pečeň a súčasne budú krvným obehom prechádzať do mozgu. Vedome je piť. Z toho vyplýva, že nasledujúce tipy vám môžu pomôcť mierne zmierniť účinky alkoholu a zabrániť opitosti po niekoľkých drinkoch.

2. 

   Počas konzumácie alkoholu jedzte mastné občerstvenie. Jedzte mastné nezdravé jedlo, pretože tuky tvoria bariéru proti alkoholu. Spôsobuje, že sa alkohol do tela dostáva pomalšie. Vášmu pásu sa to pravdepodobne nebude páčiť, ale váš mozog sa vám poďakuje. Tu je niekoľko dobrých možností:
   • Rýchle občerstvenie
   • Orechy
   • Pizza
   • Krémy a koktaily (mlieko môže tiež pomôcť spomaliť vstrebávanie alkoholu).

3. 

   Na deaktiváciu alkoholu zjedzte čajovú lyžičku droždia. Ukázalo sa, že pekárske droždie pomáha odbúravať alkohol podobne ako pečeň, čo pomáha predchádzať nadmernému pitiu, keď nejete. Jednoducho zmiešajte droždie s vodou alebo jogurtom a vypite ich skôr, ako začnete piť. Aj keď účinok nie je zázračný, môže potenciálne znížiť koncentráciu alkoholu v krvi o 20 - 30%.
   • To vám môže pomôcť vyhnúť sa príjmu alkoholu, ale niesu Ak použijete iba tento tip, vyhnite sa opitiu.
   • Mali by ste si však uvedomiť, že o vedeckej účinnosti kvasiniek sa vedú polemiky.

4. 

   Postupne si vybudujte toleranciu voči alkoholu. Čím častejšie pijete, tým rýchlejšie si vaše telo dokáže zvyknúť na pocit opitosti. Je pravdepodobné, že vypijete viac alkoholu skôr, ako sa budete cítiť intoxikovaní, takže si môžete dať ešte pár nápojov, kým pocítite navíjanie. Čím viac pijete, tým viac alkoholu pijete. Pitie 1 - 2 pohárov alkoholu denne vám môže uľahčiť bdelé pitie.
   • Fyzické, psychické a sociálne účinky alkoholu sa môžu veľmi líšiť, takže pitie alkoholu má iba zvýšiť toleranciu alkoholu. neodporúčané. To môže viesť k zdravotným problémom a spôsobiť rýchle zneužívanie alkoholu.

5. 

   Zriedený alkohol, najmä miešaný. Pridajte viac tekutiny a znížte alkohol. Môžete ho stále piť, ale znížite skutočný príjem alkoholu a nebudete bdelí. Môžete dokonca zriediť pivo s citrónovou šťavou do pohára „shandy“ namiesto čistého piva.

6. 

   Pred pitím vypite jeden pohár mlieka a o polnoci ďalší. Mlieko pokryje žalúdok a alkohol bude ťažšie vstrebateľný. Alkohol samozrejme vstúpi do tela, ale bude to pomalšie, takže sa pečeň môže trochu zbaviť, kým vás zvyšný alkohol nezabije.
   • Sýtené nápoje môžu interferovať s touto podšívkou žalúdka, takže to nemusí fungovať pri koktailovom pive so sódou.
   • Rovnako ako iné metódy, aj táto metóda je kontroverzná z hľadiska jej účinnosti vo vede. Existuje ale veľa potvrdených príbehov o pozitívnych účinkoch mlieka.
   reklama

Metóda 3 z 3: Vyrovnanie sa s tlakom spolužiakov

1. 

   Buďte si istí svojím rozhodnutím nepiť alkohol. Alkohol nie je vhodný pre každého a určite nie je „voľbou zdravého životného štýlu“. Takže sa necítite nudne alebo nenásytne len preto, že sa vám nechce piť. Pochopenie dôvodov, prečo nepijete, vám pomôže povedať nie aj v tých najťažších situáciách.
   • Ak sa rozhodnete z akýchkoľvek dôvodov nepiť, držte sa svojho rozhodnutia. „Len jeden drink“ je často receptom na večer.
   • Nie ste povinní to niekomu vysvetľovať. Alkohol je rekreačná látka, nie životný štýl alebo životná filozofia. Ak nechcete piť, nepite.

2. 

   Vyhýbajte sa situáciám, ktoré často vedú k pitiu alkoholu. Ísť do krčmy alebo na párty sa môže javiť ako lákavé pozvanie, najmä ak sa snažíte prestať piť alebo sa dať ľahko ovplyvniť. Ponúknite alternatívne udalosti, nájdite si nové miesto na zábavu a naplánujte si ďalšie aktivity namiesto sedenia a pitia.
   • Nemusíte sa vyhýbať všetkým pijanom. Namiesto toho sa uistite, že vás atmosféra nepokúša alebo vás prinúti ostatných, aby ste sa „pridali“.
   • Vopred povedzte svojmu najlepšiemu priateľovi, že nebudete piť alkohol. Povedzte svojim priateľom prečo a požiadajte ich, aby vás udržiavali v strehu, aby boli na vašej strane skôr, ako sa párty začne.

3. 

   Naučte sa povedať rýchlo a rozhodne nie. Ak vám niekto ponúkne drink, najlepšou odpoveďou je definitívna odpoveď „Ďakujem, nepijem“. Spravidla to stačí, ale ľudia často požiadajú o dôvod alebo vysvetlenie alebo vás poprosia, aby ste s nimi popíjali. Buďte pripravení na rýchle, priame a úprimné odmietnutie, keď niekto ponúkne drink. Nezabudnite sa im pozrieť do očí a jasne a rozhodne povedať:
   • „Už nepijem, ďakujem.“
   • „Dnes musím šoférovať.“
   • „Som alergický na alkohol!“ je vtipný a dokonalý spôsob, ako urobiť ľudí šťastnými, aby upadali.

4. 

   Majte v ruke pohár. To často stačí na presvedčenie ľudí, aby vám neponúkali drink. Nezáleží na tom, čo je v pohári, ale sóda a iné sýtené nápoje sú dobrým spôsobom, ako naznačiť, že pijete, ale v skutočnosti nepijete.
   • Najprv sa porozprávajte s barmanom a dajte mu vedieť, že nepijete. Aj napriek tomu by ste mali peniaze odmeniť a poďakovať mu za sódu a vodu.
   • Ak stretnete niekoho, kto na tom trvá, prijmite pohár vína a držte ho v ruke. S pohárom vína v ruke ho môžete nechať bez pitia a väčšina ľudí nevie, že je to iba pohár „bond“.

5. 

   Nájdite iné aktivity, ako len „opiť sa.’ Všeobecne platí, že môžete piť menej, ak ste na mieste s iným rozptýlením, ako je jedlo, hry ako bowling, šípky alebo biliard, alebo chodíte na koncert. Je pravdepodobnejšie, že prestanete piť, keď ste na dobre osvetlenom mieste, nie príliš preplnenom a cítite sa príjemne. Zaistite, aby mal každý čo robiť alebo sa s ním porozprávať a pitie sa stalo vedľajšou činnosťou, nie významnou udalosťou.

6. 

   Ak je tlak príliš vysoký, nechajte ho. Ak vás tlak na pitie začína rozrušovať, môže byť čas odísť. Alkohol nie je ani by nemal byť jedinou činnosťou. Ak ľudia robia iba to, že sa opijú a nerešpektujú tvoje rozhodnutie zostať pri zmysloch, musíš ísť.

7. 

   Nájdite spôsoby, ako sa vyhnúť pokušeniu. Ak viete, že budete chcieť piť viac, ako by ste mali, existuje niekoľko rád, ako si pripomenúť, aby ste prestali. Pamätajte na dôvody, prečo sa nechcete opiť a prečo je pre vás dôležitá noc bdelosti. Niektoré návrhy zahŕňajú:
   • Špičkou zapnite gumičku. Noste na zápästí gumičku. Zakaždým, keď pocítite túžbu po alkohole, potiahnite gumičku do ruky, aby ste si pripomenuli, že nemáte piť.
   • Požiadajte blízkeho priateľa, aby vám to pripomenul. Môže to byť priateľ, ktorý nepije alebo nevie, kde má prestať. Alebo by táto osoba mohla byť vašou príbuznou.
   • Rozptyľuj sa. Vykročte na tanečný parket, chvíľu sa s niekým porozprávajte alebo si zahrajte hru.
   • Doprajte si darčeky ako pohodlné nákupné horúčky, vynikajúce dobroty, sledovanie filmu alebo zavolajte priateľovi, ktorý je ďaleko, ak sa môžete vyhnúť alkoholu.
   reklama

Rada

• Dozviete sa viac o problémoch týkajúcich sa alkoholu. Existuje veľa vzdelávacích zdrojov online a v komunitných centrách, ktoré poskytujú informácie o problémoch a chorobách súvisiacich s alkoholom. Prečítajte si niekoľko článkov, aby ste dostali motiváciu bdieť.
• Ak si budete dávať jedlo, aby ste si mohli vypiť viac, stále sa opijete. Nezneužívajte túto metódu.
• Vyhýbajte sa hádkam o svojich pitných návykoch, či už o tom, kto môže piť viac ako o kom, alebo o tom, že ste sa rozhodli nepiť. Nielen, že sú témou bez vkusu, ale tiež robia z pitia pozornosť. Ak je konfrontácia príliš súťaživá, môžu vás dokonca nabádať k pitiu. Namiesto behu na toaletu zmeňte tému!

Výstraha

• Kúpte si nealkoholické nápoje sami, ak neveríte svojim priateľom alebo iným, že to urobia. Aj keď to myslia dobre, nákup alkoholu, keď nechcete, je nátlakový a nespravodlivý.
• Ak máte problémy s alkoholom a závislosťou, pokúste sa vyhľadať pomoc.