Obsah

• Kroky

Budovanie vzťahov bolo ťažké a rozchod je ešte ťažší. Po rozchode existuje veľa dôvodov, prečo budete musieť zvážiť rozhovor so svojím bývalým. Možno budete chcieť nadviazať priateľstvo so svojou polovičkou, aj keď sa váš vzťah nerozvíja. Možno máte vy dvaja spolu deti, a to znamená, že s ním musíte aspoň hovoriť o starostlivosti o deti. Možno aj preto, že sa chcete pokúsiť dať späť dohromady. Než však začnete telefonovať alebo posielať SMS správy, nezabudnite si chvíľu premyslieť dôvody. Nech už sú to čokoľvek, existuje niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť pri bezproblémovej komunikácii s bývalým.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zamyslite sa nad svojimi dôvodmi

1. 

   Opýtajte sa sami seba, prečo sa chcete rozprávať s bývalým. Existuje pravdepodobne veľa dôvodov, prečo by ste mohli mať pocit, že chcete alebo potrebujete komunikovať so svojím bývalým. A je tiež veľa vecí, ktoré musíte zvážiť. Chcete sa porozprávať so svojou zamilovanosťou, pretože ste už nejaký čas neboli v kontakte? Alebo vy dvaja udržiavate priateľstvo a teraz chcete požiadať svojho bývalého, aby si udržal odstup? Alebo musíte hovoriť, pretože to zahŕňa deti? Venujte chvíľu premýšľaniu, prečo sa chcete so svojím bývalým porozprávať, aby ste sa uistili, že to je to, čo skutočne chcete robiť.

2. 

   
   
   Vyhnite sa kontaktu s danou osobou kvôli reklamácii. Aj keď sa milostný príbeh oboch skončil, v istej chvíli priniesol tento vzťah aj dobré veci. Neúprosné kňučanie a vyvolávanie bolesti vám nepomôžu problém vyriešiť a nepomôže ani váš vzťah, ak sa snažíte s danou osobou udržiavať priateľstvo.
   • Ak máte deti s bývalou, myslite aj na to, aký efekt bude mať na ne sťažnosť. Nechcete, aby vás vaše deti celý deň videli ako sťažovateľku.

3. 

   
   
   Buďte úprimní. Nemal by to byť kruhový objazd. Ak potrebujete s danou osobou prediskutovať niečo dôležité, porozprávajte sa s ňou priamo. Nehovorte ani nehovorte pasívne vyhlásenia, buďte jasní a čestní. Uveďte všetky možné hranice, ktoré potrebujete (napríklad odosielanie textových správ / neodosielanie textových správ, odosielanie e-mailov / neodosielanie e-mailov atď.).

4. 

   Neposielajte falošné správy. Hľadáte príležitostné vzťahy, ktoré zahŕňajú iba sex? Aj keď bude váš bývalý kandidát na túto pozíciu dobrým kandidátom, je pravdepodobné, že k vám bude mať aj naďalej city. Pokus o nadviazanie nového vzťahu so svojou polovičkou bez stanovenia jasných očakávaní spôsobí, že obaja budete trpieť.

5. 

   
   
   Nepoužívajte svoju bývalú ako duchovnú podporu. Môže byť ľahké spoliehať sa na niekoho, koho poznáš, keď si sám alebo beznádej. Možno si myslíte, že váš bývalý je najlepším miestom, kde sa vám viac uľaví. Mali by ste však byť opatrní, aby ste sa vyhli tomu, že osobu považujete za svoju duchovnú podporu. Mali by ste osloviť priateľov a ďalšie zdroje.

6. 

   Je dôležité jasne si uvedomiť, prečo sa obaja rozišli. Bez ohľadu na vaše rozhodnutie (chatovať s bývalým alebo nie), nezabudnite, že ste sa z nejakého dôvodu rozišli. Ak si myslíte, že existuje spôsob, ako veci vyriešiť, buďte realistický. Jedno ďalšie rande z človeka neurobí nového človeka. A sľuby o zmene z oboch strán sú často nezmyselné. reklama

Metóda 2 zo 4: Kontakt

1. 

   Sonda. Možno to už bolo nejaký čas, čo sa tí dvaja naposledy skontaktovali. S touto osobou a s vami sa veci zmenili. Mali by ste zvážiť začatie opatrnosti, možno prostredníctvom sociálnych médií. Môžete svojmu milencovi poslať textovú správu alebo e-mail a podeliť sa o pozitívach, ktoré sa vám stali od posledného chatovania. Neprežeň to; mali by ste to udržiavať iba krátke, jednoduché a priateľské. Umožnite osobe vyjadriť sa vo svojej blízkosti.

2. 

   Ponúknite sa, že spolu niečo urobíte. Ak daná osoba reaguje a zdá sa, že má väčší záujem o rozhovor, navrhnite mu stretnutie na mieste, ktoré ste predtým milovali a na ktoré máte pozitívne spomienky. Dajte im viac možností a opýtajte sa ich, ktorú možnosť uprednostňujú. Ak vás daná osoba nemôže osobne vidieť alebo nebýva v blízkosti vášho bydliska, dohodnite si s ním rozhovor cez telefón. Opýtajte sa, kedy je daná osoba na slobode, aby ste mohli uskutočniť hovor. Plánovaním dopredu sa môžete vyhnúť tomu, že ich nebudete môcť dosiahnuť z dôvodu zaneprázdnenosti.
   • Stretli ste sa napríklad dvaja v kaviarni, kde máte obaja iba pozitívne spomienky? Alebo je to v určitom parku alebo v pekárni, ktorá nemá nič spoločné s vami a vašim bývalým? Na prvé stretnutie by ste si mali zvoliť také miesta, aby vám nebránilo vo vývoji vášho vzťahu.
   • Ak má váš vzťah s vašou polovičkou veľa konfliktov, ale musíte sa navzájom stretnúť, aby ste sa porozprávali, napríklad o svojich deťoch, môže byť verejné miesto dosť dobré na to, aby vás oboch povzbudilo k tomu, aby ste ovládli svoje emócie.
   • Skype je tiež lacný prostriedok, ako zostať v kontakte, keď sú títo dvaja dosť ďaleko (alebo dokonca celkom blízko). Pokiaľ máte počítač alebo tablet s pripojením na internet, mali by ste byť schopní používať Skype. A pre Skype tiež nemusíte používať fotoaparát, ak nechcete.

3. 

   Buďte láskaví a ohľaduplní. Ak sa chcete aj naďalej kamarátiť so svojím bývalým, pozornosť ho povzbudí, aby o vás myslel pozitívne. Aké láskavé a ohľaduplné konať máte na vás, malo by to však závisieť od vašej osobnosti a od toho, ako pohodlne sa pri tom cítite. Nezachádzajte príliš ďaleko a nedajte človeku pocítiť zlé pocity, myslite však na veci, ktoré si vážia a majú z nich radosť. Dobrou voľbou je ukázať im, že si stále pamätáte na niečo konkrétne z nich (napríklad páči sa vám jednotný obchod s čokoládami, vášeň pre čaj atď.) ) a to dokáže, že ste s nimi nezabudli na dobrý čas.
   • Napríklad možno váš priateľ miluje tradičné pivo, ktoré je dostupné iba na niekoľkých miestach, alebo rád zhromažďuje predmety ako figúrky alebo snehové gule. Takéto jednoduché, lacné, ale premyslené veci sú krásnym gestom, ktoré ukazuje, že si stále pamätáte veľa úžasných vecí o svojom bývalom.

4. 

   Prejavte jasné úmysly. Túto komunikáciu iniciujete z konkrétneho dôvodu. Rozhodli ste sa, že si so svojím bývalým chcete vytvoriť iný druh vzťahu. Musíte pochopiť, čo chcete, a dať to svojmu bývalému jasne najavo. Ak sa s nimi chcete len kamarátiť, uistite sa, že tomu rozumejú. Ak sa chcete vrátiť naspäť do pôvodného stavu, buďte jasní. Ak ich nechcete kontaktovať, pokiaľ nepotrebujete diskutovať o dôležitých veciach, ako sú vaše deti, mali by ste im to tiež oznámiť. Ex sa možno pýta, čo chcete, a môžete byť prekvapení, keď sa vás spýtajú. Mali by ste mať pripravené svoje odpovede.
   • Najlepším spôsobom, ako povedať svoje zámery, je stanoviť si konkrétne ciele. Určite si, čo od človeka chcete, a držte sa toho. Ak dúfate, že sa obaja dajú dokopy, majte jasno. A ak sa chcete so svojím bývalým len kamarátiť, prinútte svojho bývalého, aby okamžite pochopil problém. A ak vás ten človek požiada, aby ste prijali veci, ktoré sú menšie, ako by ste chceli, zvážte odchod.

5. 

   Pripravte sa na negatívne reakcie. Pamätajte, že ste sa rozišli z nejakého dôvodu. Váš bývalý môže zažiť určité pocity z rozchodu bez vášho vedomia alebo pochopenia. Buďte pripravení prijať negatívnu reakciu svojho bývalého na všetky vaše návrhy, aj keď to myslíte len dobre. Nerobte si z toho ťažkú ​​hlavu a nehovorte niečo, čo budete neskôr ľutovať.
   • Predtým, ako sa stretnete alebo sa porozprávate so svojím bývalým, myslite na všetky reakcie, ktoré by mohli prejaviť - dobré aj zlé. Zvážte, prečo sa váš bývalý správal takto. Majte manévre pre každú reakciu (všeobecne), aby ste neboli prekvapení, ak sa tak stane.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Hovorte

1. 

   Zvážte svoj štýl osobnej komunikácie. Každý má trochu iný štýl komunikácie. Môžu ovplyvniť schopnosť vášho bývalého rozumieť tomu, čo hovoríte. Ak pochopíte svoj vlastný štýl rozhovoru, môžete si lepšie uvedomiť, ako ostatní chápu vaše slová. Pomôže vám to vyhnúť sa nedorozumeniam a konfliktom a tiež vám pomôže zmeniť štýl, ak viete, že daná osoba nebude dobre reagovať. Napríklad, ak často dávate veci na pravú mieru, ale váš bývalý sa ľahko zľakne, aspoň na začiatku svoju úprimnosť minimalizujte.
   • Ľudia komunikujú priateľským spôsobom majú sklon milovať spoluprácu. Ak sa potrebujú rozhodnúť, pred dosiahnutím záveru často zhromaždia názory od rôznych ľudí. To znamená, že často počúvajú, čo druhá osoba ponúka, a zvážia to predtým, ako sa rozhodnú.
   • Ľudia komunikujú konkurenčným spôsobom milostná moc a nadvláda. Majú sklon robiť svoje vlastné rozhodnutia bez spolupráce. Často sú asertívni (ale nie agresívni), priami a niekedy vyzývajú ľudí, ktorí s nimi nesúhlasia.
   • Priama komunikácia ako napovedá ich názov - priamy. Hovoria úprimne a nie sú kruhovými objazdmi. Ak niečo chcú, povedia vám to.Ak sa im niečo nepáči, dajú vám to tiež vedieť. Priamočiarosť umožňuje ostatným rýchlo ich spoznať. Spravidla nebudú vágne prezentovať to, čo chcú. Ľudia, ktorí hovoria príliš tvárou v tvár, sú občas vnímaní ako nátlak alebo agresivita.
   • Ľudia, ktorí komunikujú nepriamo mať ťažkosti s komunikáciou svojich myšlienok, prianí alebo potrieb s ostatnými. Často dávajú rady o veciach, v ktoré dúfajú, že ostatní pochopia ich dôsledky. Tento typ komunikácie často vytvára veľa zmätkov a zmätkov, zároveň však môže pôsobiť aj menej agresívne.

2. 

   Staňte sa aktívnym poslucháčom. Počúvanie je dôležitou súčasťou komunikácie. Uvedomenie si, čo hovorí váš ex (čo hovorí a čo znamenajú), sa považuje za aktívne počúvanie. Aktívne počúvanie je ešte dôležitejšie z hľadiska akýchkoľvek vyrušovaní, ktoré vás môžu pri konverzácii stretnúť. Zvuky telefónu, klaksóny, zvuky televízie, zvuk hádajúcich sa ľudí atď., To všetko vám môže zabrániť sústrediť sa na osobu a odvrátiť vašu pozornosť. Existujú konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa naučili byť dobrým poslucháčom.
   • Opakujte a zhrňte slová druhej osoby. Môžete to zopakovať pomocou slov, ktoré vám pomôžu objasniť a zjednodušiť význam. Týmto spôsobom si druhá osoba uvedomí, že venujete pozornosť, a bude vedieť, či skutočne rozumiete, čo to znamená.
     • Môžete napríklad povedať: „Počul som / som vás povedal, že chcete, aby deti chodili k vám domov každý druhý týždeň, nie každý týždeň. Správny?".
   • Neprerušujte. Ak sa osoba snaží niečo povedať, prejavte pozornosť očným kontaktom a prikývnite alebo povedzte krátke vety, aby ste ich povzbudili k ďalšiemu pohybu. Umožnite osobe povedať všetko bez toho, aby ste ju nútili zastaviť alebo prerušiť svoje myslenie. To zahŕňa ticho, keď druhá osoba premýšľa alebo sa snaží nájsť správne slová na vyjadrenie.
   • Klásť otázky. Ak nerozumiete alebo nechcete niečo objasniť, jednoducho sa opýtajte. Ak máte pocit, že váš bývalý partner vyjadril svoje myšlienky alebo pocity len ťažko, položte otázky, aby ste im mohli vysvetliť podrobnejšie.
     • Skúste radšej ako žobranie použiť otvorené otázky. Napríklad: „Čo si myslíte, ako budeme v budúcnosti komunikovať?“
   • Potvrďte pocity človeka. Musíte súcitiť so všetkým, čo hovoria. Ak situácia, o ktorej diskutujú, znie nepríjemne, povedzte im, že vyzerajú frustrovane. Povedzte im, kvôli čomu sa cítia lepšie, pretože ste sa otvorili. Ak vám váš bývalý práve povedal o skutočne zložitom probléme, ktorý je ťažké prekonať, poďakujte mu, že sa oň s vami podelil.

3. 

   Nechajte konverzáciu otvorenú. Uistite sa, že váš štýl konverzácie a aktívne schopnosti počúvania nezničia to, čo sa snaží povedať váš bývalý. Tento faktor je obzvlášť dôležitý, ak jedným z dôvodov rozchodu je nedostatok komunikácie alebo zlá komunikácia. Ak komunikačný štýl, ktorý ste používali v minulosti, nefunguje, musíte vyskúšať nový štýl, inak nebudete môcť pokračovať. Pri rozhovore s bývalým by ste sa mali vyhnúť mnohým veciam.
   • Nepýtajte sa príliš veľa otázok prečo - najmä pri otázkach, ktoré sa začínajú slovami „prečo nie ...“. Kladenie otázok tohto druhu má často tendenciu stavať ľudí do defenzívy a môže viesť k obidvom argumentom.
   • Neuľahčujte pocity človeka tým, že by sa nemal o niečo starať alebo že by nemal dovoliť ostatným, aby ho rušili. Neodsudzujete o tom, čo môže, ale nemusí spôsobiť úzkosť alebo rušiť druhú osobu. Majú právo na niečo znepokojené alebo rozrušené.
   • Ak začnete predložením objasňujúcej otázky alebo otázky, ktorá umožňuje osobe podrobnejšie vysvetlenie, ale vyzerá váhavo, prestaňte. Nenúťte ich, aby hovorili niečo, čo nechcú. Ak táto osoba chce hovoriť, urobí to.
   • Nepredpokladajte, že rozumiete pocitom druhého človeka. To zahŕňa rozprávanie danej osoby jej príbehom zakaždým, keď sa o tento príbeh podelí. Ak vám váš bývalý hovoril o časoch, keď boli z problému mimoriadne rozrušení, nerobte z neho príbeh, keď ste tiež smútili.

4. 

   
   
   Použite predmet „Ja“ (predmetom vety ste vy). Ak sa snažíte svojmu ex vysvetliť svoje súčasné (alebo minulé) pocity, nepremieňajte to na proces obviňovania iba tým, že sa snažíte vymenovať všetko, čo urobili, čo vás sklamalo. - „Často ma / ma ignoruješ“, ​​„Ja / nikdy nechcem tráviť čas s tebou“ alebo „Ja / vždy sa chcem stretávať s ostatnými priateľmi“. Namiesto toho nezabudnite v každej vete použiť tému „Ja“ - „Mám pocit, že ma ignorujú“, „Som tak smutný, že som s vami nestrávil veľa času.“ , alebo „Niekedy mám pocit, že som bol vynechaný“. To isté platí o nepreháňaní toho, čo sa skutočne stalo, použitím slov „vždy“ alebo „nikdy“.

5. 

   
   
   Vyvarujte sa toho, aby sa z rozhovoru stala hádka. Nie vždy máte pravdu a váš bývalý s vami nemusí nevyhnutne súhlasiť alebo naopak. Cieľom tohto rozhovoru nie je polemizovať alebo zvíťaziť, ale vybudovať pozitívnu a inteligentnú komunikáciu na dôležitých témach, ktoré musíte prediskutovať so svojím bývalým. V tomto nie sú žiadni víťazi ani porazení.
   • To neznamená, že nesmiete cítiť pocity alebo myšlienky svojho bývalého. Stále sa môžete nahnevať alebo rozčúliť nad tým, čo hovoria, ale nevyjadrujte svoje city bez premýšľania. Venujte pár minút zamysleniu sa nad tým, prečo ten človek niečo urobil alebo povedal, a opýtajte sa sami seba, či to má zmysel.

6. 

   
   
   Preskúmajte zdroj svojich emócii. Ste obaja ľudia a niekedy máte nepríjemné emócie, ale to neznamená, že sa tak nesmiete cítiť. Nie je nič zlé na tom, že máte určitý pocit alebo myšlienku, ale je dôležité snažiť sa mať jasno, keď svoje pocity ventilováte na iných a uznávate to. Budete mať dokonca úplne vierohodné vysvetlenie, prečo niekedy máte také myšlienky alebo pocity, možno kvôli vašim minulým skúsenostiam.
   • Napríklad, ak ste chodili s niekým, kto v minulosti podvádzal a často klame do práce neskoro, potom keď počujete, ako váš súčasný partner hovorí, že musí pracovať neskoro, môžete si myslieť iracionálne veci o nich. Nájdite si čas a vysvetlite to svojmu bývalému. Dajte im vedieť, odkiaľ pochádza tento spôsob myslenia, a že ste pochopili, že neovplyvňujú vaše viery, ale napriek tomu ich nemôžete z mysle odstrániť kvôli zlým skúsenostiam. minulosť.
   • Pocity a myšlienky môžu byť niekedy veľmi absurdné. Môžete napríklad pociťovať žiarlivosť, keď má váš bývalý nový milenec, aj keď nechcete, aby ste sa obaja dali opäť dokopy ako predtým. Vaše pocity môžu byť len preto, že ten človek pre vás veľa znamená. Tento pocit máte úplne dovolené.

7. 

   Buďte otvorení, čestní a úctiví. Pretože tento rozhovor zahŕňa dosiahnutie konkrétnych cieľov so svojím bývalým, musíte byť čo najjasnejší, výstižný a čestný. Vysvetlite, čo chcete - od bývalého a od vášho vzťahu. Zvýraznite očakávania, ktoré chcete od vzťahu dostať. Povedzte im, prečo sa cítite. Prijmite, že máte svoje vlastné potreby a sny, a že je to v poriadku.
   • Udržujte porozumenie a čestnosť, aj keď vás váš bývalý nerešpektuje.Ak s vami daná osoba zaobchádza zle alebo hovorí niečo zraňujúce, nezabudnite, že ste pripravení problém vyriešiť. Kamarát môcť prekoná to a budeš v poriadku. Nemá zmysel sa znižovať na úroveň človeka a reagovať na neho rovnako neúctivo ako on. Neskôr to budete ľutovať.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Zabudnite na svoju bývalú

1. 

   Pripomeňte si dôvody, pre ktoré ste sa rozišli. Keď sa rozídete s ostatnými, najmä s niekým, voči komu máte silné city, budete mať pocit, akoby sa vám svet rozpadával pri nohách. Pripomeňte si, že vždy existuje dobrý dôvod na ukončenie vášho vzťahu. Môže existovať dobrý dôvod, prečo ste sa obaja rozišli, aj keď si nemôžete spomenúť v najtemnejších chvíľach. Vyvarujte sa pragmatického vzťahu.

2. 

   Dovoľte si cítiť. Musíte vedieť, že môžete cítiť bolesť a smútok. Nenúťte sa do toho, čo robiť nechcete. Môžete ležať celý deň v posteli a volať chorý. Nerobte si starosti, ak budete jesť príliš veľa čokolády. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť, je pokúsiť sa prekonať nutkanie zavolať svojmu bývalému, aby sa cítil lepšie. Ty to dokážeš!

3. 

   Ver v seba. Si silnejší ako si myslíš. Z tejto fázy sa dostanete, aj keď sa práve teraz tak necítite. Ocitnete sa, že si spomínate na určité udalosti a rozmýšľate, prečo sa nedarilo. Problém je, že pravdepodobne nikdy nepochopíte. Dôvod asi nebude veľmi dobrý. Aby ste sa z toho dostali, nemusíte vedieť príčinu rozchodu. Musíte len prechádzať hodinu po hodine, deň čo deň, týždeň čo týždeň - choďte krok za krokom.

4. 

   Získajte pomoc. Nesnažte sa bojovať so svojím smútkom sami. Mali by ste sa obrátiť na priateľov, rodinu a profesionálov so žiadosťou o pomoc. Hovorte o svojich pocitoch a dovoľte si cítiť sa smutne. Dajte ľuďom vedieť, že to máte ťažké a budete sa cítiť príjemnejšie, keď si uvedomíte, že svoje pocity neriešite iba vy. Ak máte ťažkosti s komunikáciou, napíšte o svojich myšlienkach a pocitoch do denníka a vyhľadajte priateľstvo u rodiny a priateľov.

5. 

   Poučte sa z toho, čo sa stalo. Potom, čo ste prešli časom, keď nemôžete premýšľať alebo robiť nič užitočné, môžete začať vidieť, aký silný môže byť celý tento zážitok. Tiež si uvedomíte, že aj keď sa cítite zle, v skutočnosti sa máte lepšie ako predtým. Cítiš sa lepšie. Trochu ste sa vzchopili, potom sa čoskoro vzchopíte viac.

6. 

   Dávaj na seba pozor. Len čo sa ocitnete na ceste uzdravenia, vráťte sa späť k svojej bežnej rutine vrátane relaxačnej činnosti, ktorá vás môže baviť (napríklad prechádzka, čítanie, kúpanie v mydlovom kúpeli atď.). Ak je to potrebné, povedzte „nie“. Choďte z domu alebo naopak, ak chcete. Doprajte si dostatok spánku a jedzte zdravo. reklama