Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
13 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Či už ste na nízkoteplotnom mieste alebo sa staráte o niekoho podchladeného, musíte vedieť, ako zvýšiť svoju telesnú teplotu. Jedlo a pitie, správne cvičenie a oblečenie môžu pomôcť zvýšiť vašu telesnú teplotu. Ak máte nebezpečne nízke teploty, je veľmi dôležité udržiavať teplo, aby ste sa vyhli podchladeniu. Ak chcete zvýšiť svoju telesnú teplotu v teplom prostredí, dávajte pozor, aby ste nedostali príliš vysokú teplotu, pretože by to mohlo spôsobiť vyčerpanie tepla alebo úpal.
Kroky
Metóda 1 z 2: Riešenie kritického prípadu
Identifikujte príznaky hypotermie. Keď telo stratí teplo rýchlejšie, ako produkuje teplo, riskujete podchladenie; Keď telesná teplota klesne pod 35 ° C, časti tela už nepracujú správne. Podchladenie môže byť nebezpečné pre vaše zdravie a život. Z chladu by ste mohli prísť o prsty na rukách, nohách a končatinách a vydržať trvalé zranenie. Ak si myslíte, že ste podchladený, je váš stav v nebezpečenstve a musíte čo najrýchlejšie zvýšiť svoju telesnú teplotu.
- V prípade mierneho podchladenia spozorujete nasledujúce príznaky: tremor, hlad, nevoľnosť, dýchavičnosť, mierna strata bdelosti a pomalá reakcia, ťažkosti s vyjadrovaním, únava a pulz. rýchlo.
- Keď sa hypotermia zhorší, všimnete si, že sa mierne príznaky zhoršujú. Môžete prestať trepať; koktanie alebo bez slova; pocit malátnosti; prijímajte zlé rozhodnutia, napríklad sa snažíte vyzliecť teplé oblečenie; pocit úzkosti z neznámych dôvodov; slabý pulz a povrchné dýchanie; postupná strata vedomia; a nakoniec smrť, ak nebude včas liečená (alebo správne zahriata).
Nechajte miesto s nízkou teplotou. Ak vaša telesná teplota rýchlo klesá, nechajte ju chladné. Ak ste vonku, nájdite si teplú miestnosť alebo prístrešok.- Efektívne je aj vyhýbanie sa vetru. Choďte za stenu alebo za niečo veľké, ak sa nemôžete dostať dovnútra.
Vyzlečte si mokré oblečenie. Ihneď odstráňte mokré oblečenie a suché oblečenie. Noste vrstvy teplého oblečenia - nezabudnite udržiavať hlavu a krk v teple. Ak je to potrebné, niekoho zastrihnite oblečenie, aby správne sedelo.- Pred vybratím mokrého odevu si nezabudnite prezrieť teplé a suché oblečenie.
Opierajte sa o teplo niekoho iného. Ak sa nemôžete dostať do interiéru, prineste niekoho iného, aby zabalil deku alebo voľnú látku. Toto je možno jeden z najúčinnejších spôsobov, ako rýchlo vyvážiť a zvýšiť telesnú teplotu.
Najskôr zahrejte stred tela. Končatiny - ruky, nohy, prsty na rukách a nohách sú prvými oblasťami, ktoré ochladnú, ale stav sa zhorší, keď dôjde k ochladeniu centrálnej časti. Zahrejte si hornú časť tela, brucho a slabiny, aby ste stabilizovali svoju telesnú teplotu a krvný obeh. Teplo krvi sa šíri do ciev z centrálnej časti.
- Končatiny ukladajte blízko stredu tela. Ruku budete držať pod pazuchou alebo medzi stehnami. Posaďte sa s vankúšmi, aby ste udržali teplo medzi hornou časťou tela a nohami; snažte sa mať chodidlá pri tele, aby im nebola zima.
Metóda 2 z 2: Zostaňte v teple, keď je zima
Noste vrstvy. Nosenie vrstiev oblečenia pomáha udržiavať telo v teple a zvyšuje telesnú teplotu. Musíte teda nosiť iba vrstvy, aby vaše telo neprechladlo. Je tiež veľmi efektívne nosiť vrstvy na zvýšenie zadržiavania tepla. Môžete napríklad vyskúšať nosiť vrstvy nasledujúcimi spôsobmi:
- Zamračený dáždnik
- Tričko
- Sveter
- Tenký kabát
- Hrubý kabát
Noste čiapku, rukavice a šál. Väčšina telesného tepla je vyžarovaná z hlavy, takže udržanie tohto tepla môže pomôcť nosiť čiapku alebo ju udržiavať v teple. Rovnako rukavice a šály pomôžu udržať teplo v rukách a na hrudníku a prispievajú k zvýšeniu telesnej teploty.
- Rukavice sa bežne používajú v chladnom podnebí, pretože umožňujú, aby teplo každého prsta zahrialo celú ruku.
Namiesto obyčajného obliekania zabalte ďalšiu prikrývku alebo iný materiál. Ak skutočne potrebujete zvýšiť teplotu tela z dôvodu chladného počasia alebo z iného dôvodu a nemáte nadbytočné oblečenie, zabaľte telo prikrývkou alebo uterákom. Ak nemáte deku alebo uterák, môžete improvizovať pomocou iného materiálu.
- Môžete tiež vyskúšať zabaliť ďalšie vrstvy materiálu, napríklad noviny alebo plastové vrecká.
- Ak sa nachádzate v oblasti lemovanej stromami, skúste vyhľadať konár borovice, pretože ihličnaté rastliny si pri skladovaní zachovávajú teplo.
Zjedz niečo. Trávenie potravy zvyčajne zvyšuje telesnú teplotu, pretože dochádza k metabolizmu tela. Z tohto dôvodu konzumácia akéhokoľvek jedla tiež trochu zvýši vašu telesnú teplotu.
- Upozorňujeme, že schopnosť tela prirodzene sa zahriať, keď je zima, tiež urýchľuje metabolizmus. Vďaka tomu spálite viac kalórií ako obvykle - keď nepotrebujete zostať v teple.
- Jedenie a pitie preto tiež zaisťuje, že máte dostatok energie, ktorú potrebujete pre prirodzený proces zahrievania tela.
Jedzte teplé jedlá a pite teplú, sladkú vodu. Teplé jedlo a nápoje zvýšia telesnú teplotu lepšie ako trávenie, pretože telo absorbuje teplo z toho, čo do tela dáte. Každé jedlo, ktoré pomáha zvyšovať telesnú teplotu, ale horúci nápoj so sladkou chuťou sa zvyčajne pripravuje rýchlejšie. Cukor navyše dodá telu viac kalórií na trávenie a zvýši teplotu tela. Tu je niekoľko vhodných možností:
- Káva
- Čaj
- Horúca čokoláda
- Horúce mlieko s medom alebo bez neho
- Horúci zeleninový / kostný vývar
- Polievka
Neprestávaj sa hýbať. Cvičenie pomáha stabilizovať telesnú teplotu a čiastočne odbúrava pocit chladu, keď je teplota nízka. Kráčajme alebo bežme; robte naťahovacie ruky alebo intenzívne naťahovacie cvičenia; šprintovať alebo padať. Teraz je dôležité neprestať sa pohybovať dlhšie ako pár sekúnd. Keď prestanete cvičiť, bude vám zima.
- Buďte vždy opatrní. Ak niekto zažíva silné podchladenie, náhly pohyb môže zabrániť tlkotu srdca. Nemasírujte ich ani ich nemasírujte a netraste nimi, aby im bolo teplo.
- Túto formu cvičenia používajte iba vtedy, ak nie je človeku v núdzi príliš chladno a nehrozí riziko podchladenia.
Výstraha
- Keď niekto zažije silné podchladenie, je neúčinné rýchlo sa zahriať. Je to preto, že krv s nízkou teplotou, ktorá cirkuluje do srdca, môže spôsobiť, že srdce prestane biť. Pokúste sa zvýšiť teplotu okolia (napríklad v miestnosti, aute atď.) A metodickým spôsobom postupne zahrievajte telo človeka. Ak je to možné, odneste ich do nemocnice a / alebo zavolajte sanitku.
