Obsah

• Kroky

Obličky majú dôležitú funkciu filtrácie a kontroly odpadových produktov, ktoré produkuje telo, a tým pomáhajú udržiavať telo zdravé. Aj keď si dnes metódy detoxikácie nalačno získavajú na popularite, existuje len málo vedeckých dôkazov, že tieto metódy dokážu vyčistiť toxíny v tele. Pečeň a obličky sú účinné pri sebadetoxikácii, takže sa musíte zamerať na udržanie zdravia týchto dvoch orgánov, namiesto pôstu alebo použitia tekutín / metód čistenia tela. Na druhej strane, ak chcete nalačno vyskúšať pôstnu diétu, mali by ste piť veľa vody a jesť jedlá z obličiek.

Kroky

Metóda 1 z 2: Vyskúšajte detoxikačnú diétu nalačno s obličkami

1. 

   Porozprávajte sa najskôr so svojím lekárom. Pred začatím detoxikačnej diéty s obličkami sa poraďte so svojím lekárom. V závislosti na vašom aktuálnom zdravotnom stave nemusí byť pôst bezpečný. Nebuďte prekvapení lekárskou skepsou ohľadne výhod pôstu. Váš lekár často odporučí, aby ste pili veľa tekutín a upravili stravu tak, aby ste udržali zdravie obličiek.
   • Ak máte diagnostikované problémy s obličkami, váš lekár a registrovaný dietetik vám môžu pripraviť vlastnú stravu.
   • Pôst na detoxikáciu obličiek môže mať vplyv na schopnosť vstrebávať liek, takže ho nesmiete používať, keď ho užívate.

2. 

   
   
   Piť veľa vody. Najbezpečnejším spôsobom, ako očistiť obličky, je iba zvýšiť množstvo vypitej vody. Mali by ste sa pokúsiť vypiť najmenej 8 pohárov vody denne, aby ste udržali zdravie obličiek. Na druhej strane, ak chcete rýchlo vyskúšať obličkový detox, musíte sa tiež postarať o dostatočné pitie vody.

3. 

   
   
   Jedzte menej rafinované jedlá. Pomôžte svojim obličkám lepšie fungovať znížením príjmu rafinovaných jedál bohatých na soli. Obmedzte príjem rafinovaných sacharidov: sladkosti, čokolády, koláče, sušienky a nealkoholické nápoje. Medzi ďalšie rafinované jedlá patrí biele pečivo a biele cestoviny.
   • Čistená diéta nalačno, ktorá úplne vylučuje spracované potraviny, vás môže z krátkodobého hľadiska urobiť zdravšími.
   • Ak chcete nájsť dlhodobé riešenie, zvoľte vyváženú stravu.

4. 

   
   
   Skúste piť jablkový džús na čistenie obličiek. Ak si chcete krátkodobo vyčistiť obličky, môžete vyskúšať pôst a pitie iba vody. Jedna metóda tvrdí, že pitie 1,2 litra jablkového džúsu a 1,2 litra vody denne môže pomôcť pri detoxikácii obličiek a zbavení sa obličkových kameňov.
   • Jablká sú vynikajúcou voľbou pre udržanie zdravia obličiek.
   • Jablká pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, znižujú hladinu glukózy a sú dobrým zdrojom vitamínu C. Jablkové šupky sú tiež bohaté na antioxidanty.
   • Upozorňujeme, že jablkový džús vo fľaši zvyčajne obsahuje veľa vody.

5. 

   Zvážte „pôstnu a detoxikačnú diétu s citrónmi“. Ďalším detoxikátorom tela je citrónová šťava. Môžete piť zmes 2 lyžičiek citrónovej šťavy, 2 lyžice javorového sirupu, 1/10 lyžičky kajenského korenia a 1 - 2 šálky filtrovanej vody.
   • Tento detoxikačný citrónový džús pite asi 10 dní (po vypití citrónovej šťavy vypite jeden pohár vody), skôr ako začnete znova jesť čerstvé ovocie a zeleninu.
   • Za deň vypite asi 6 - 12 šálok citrónovej šťavy.
   • Odborníci odporúčajú piť preháňadlá každé ráno.
   • Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že tieto vyčistené nápoje sú dobrým spôsobom, ako zlepšiť zdravie.

6. 

   Vyskúšajte melón. Mnoho ľudí verí, že konzumácia veľkého množstva melónu je tiež spôsob, ako očistiť obličky. Môžete si kúpiť melón s hmotnosťou približne 1 - 5 kg, aby ste ho mohli jesť celý deň a zároveň často močiť.
   • Ak máte chronické problémy s obličkami, mali by ste sa tejto metóde vyhnúť, pretože obsah melónu v melóne je veľmi vysoký.
   • Ak máte chronické problémy s obličkami, nejedzte viac ako jednu šálku melónu denne.
   • Vodný melón obsahuje asi 92% vody, takže táto metóda detoxikácie pôstu obličkami je podobná ako pri pití veľkého množstva vody.
   • Príliš veľké množstvo melónu môže spôsobiť zdravotné problémy, preto sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

7. 

   Vyskúšajte bylinkovú vyčistenú vodu. Ak nechcete čistiť obličky citrónovou šťavou, môžete piť špeciálny bylinkový čaj. Najskôr namočte 1/4 šálky koreňa Hydrangea, koreňa Gavel a Marshmallow v 10 šálkach studenej vody. Nechajte pôsobiť cez noc a pridajte pár uvarenej petržlenovej vňate. Celú zmes povaríme a dusíme ďalších 20 minút.
   • Keď zmes vychladne, vypite 1/4 šálky a zvyšok nalejte do džbánu.
   • Každé ráno nalejte 3/4 šálky zmesi a 1/2 šálky vody do veľkého pohára.
   • Pridajte 20 kvapiek alkoholom nasiaknutého harmančeka a 1 čajovú lyžičku glycerínu.
   • Zmes pite po celý deň. Ak bolesť žalúdka prestane piť, nezabudnite na to.
   reklama

Metóda 2 z 2: Starostlivosť o obličky

1. 

   Piť veľa vody. Pitie veľkého množstva vody pomôže obličkám pracovať efektívnejšie a prirodzene čistí toxíny z tela. Všeobecne platí, že by ste mali vypiť najmenej 8 pohárov vody denne a v horúcich dňoch piť viac, aby ste vyrovnali stratu tekutín spôsobenú potením.
   • Sledujte farbu moču, aby ste zistili, či je potrebné piť viac vody.
   • Moč by mala mať svetlo žltú farbu. Tmavožltý moč môže byť príznakom dehydratácie a musíte piť viac.
   • Pitie veľkého množstva vody po celý deň pomôže znížiť riziko vzniku obličkových kameňov.

2. 

   Mať zdravá diéta. Vyvážená strava pomáha udržiavať zdravie obličiek, a tým pomáha telu prirodzene čistiť toxíny. Zdravá výživa vyžaduje rôzne druhy ovocia a zeleniny a celozrnné výrobky, aby ste zabezpečili príjem vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje. Môžete vyhľadať a použiť nástroj MyPlate na vyhodnotenie a naplánovanie vašej stravy.
   • Medzi najlepšie zdravé jedlá pre obličky patria jablká, čučoriedky a jahody.
   • Skúste do svojej stravy začleniť kel a špenát (špenát). Bataty sú tiež dobrým koreňom obličiek.
   • Ryby sú dobrým zdrojom omega-3 - mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre obličky. Mali by ste do svojej stravy zahrnúť viac lososa, sleďa a sardiniek.

3. 

   Znížte príjem slaných a mastných jedál. Obmedzenie konzumácie slaných a tučných jedál pomáha obličkám pracovať efektívnejšie. Nákup čerstvých potravín namiesto spracovaných potravín môže výrazne znížiť množstvo soli vo vašej strave. Balené potraviny majú zvyčajne vysoký obsah soli, ale keď si pripravujete vlastné jedlá, môžete ich kontrolovať a zvyšovať.
   • Hľadajte potraviny, ktoré sú označené ako „bez sodíka“, „bez solí“, „bez solí“ alebo „s nízkym obsahom soli“.
   • Na dochucovanie jedál namiesto soli používajte bylinky.
   • Konzervované fazule, mäso, zeleninu a ryby pred jedlom dôkladne umyte.

4. 

   Vyvarujte sa fajčenia a pitia alkoholu. Fajčenie a pitie sú pre obličky škodlivé. Mali by ste úplne prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu na maximálne 2 nápoje pre mužov a 1 nápoj pre ženy.
   • Fajčenie aj pitie zvyšujú hladinu cholesterolu.
   • Vysoký krvný tlak je jednou z najbežnejších príčin problémov s obličkami.
   • Mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vám skontroloval krvný tlak najmenej raz za 5 rokov.

5. 

   Udržujte aktívny životný štýl. Musíte skombinovať zdravú výživu s aktívnym životným štýlom. Nadváha zvyšuje krvný tlak a prispieva k problémom s obličkami. Spravidla by ste mali cvičiť najmenej 150 minút týždenne. Cvičením môže byť jogging, jazda na bicykli, plávanie alebo kolektívne športy a kulturistika.
   • Určite si svoje BMI a podľa neho zistite, či je vaša váha na zdravej úrovni.
   • Na výpočet BMI môžete použiť online nástroje.
   reklama