Obsah

• Kroky
• Výstraha

Manželstvo si vyžaduje, aby bolo založené na vzťahu dôvery. Keď dôjde k narušeniu dôvery - cudzoložstvom, zneužívaním návykových látok, podvodom alebo niečím iným - musíte sa obaja usilovne usilovať o obnovenie manželstva. Manželstvo je možné obnoviť obnovením dôvery. Každý človek môže podniknúť konkrétne kroky na obnovenie svojho manželstva.

Kroky

Časť 1 z 3: Rozhodovanie

1. 

   Rozhodol sa znovu vybudovať manželstvo. Toto je prvý krok k obnoveniu dôvery. Ak sa nezaväzujete k obnoveniu manželstva, nebudete sa môcť plne venovať obnoveniu dôvery. Urobiť čestné rozhodnutie o uzdravení svojho manželstva namiesto toho, aby ste sa ho vzdali, je prvým krokom v kultivácii dôslednej čestnosti, ktorú tento proces vyžaduje.
   • Ľudia sa niekedy rozhodnú vzdať sa svojho manželstva namiesto jeho obnovy. V takom prípade trávite čas skôr tým, že sa budete liečiť, ako by ste sa mali posúvať vpred. Možno dokonca zistíte, že váš vzťah s partnerom sa zlepší alebo sa zmení na priateľstvo, akonáhle sa rozhodnete, že nechcete, aby sa manželstvo obnovovalo.
   • Iba vy sa môžete rozhodnúť, či chcete svoje manželstvo uzdraviť. Vaši priatelia a príbuzní sa vyjadria k tomu, čo by ste mali robiť. Je to veľmi prirodzená akcia. Avšak iba vy viete, čo je pre vás najlepšie a rozhodnite sa.

2. 

   
   
   Položte si otázku, aké manželstvo by ste chceli mať. Zvážte, či ste si to rozmysleli, čo chcete zo súčasného manželstva dostať, a či je váš pohľad realistický.
   • Mnoho novomanželov má konkrétne myšlienky na dokonalé manželstvo. Ak tieto myšlienky nebudú uznané, môžu sa cítiť zradené. Je dôležité vedieť, že pocity sú súčasťou vášho manželstva.
   • Ľudia, ktorí zažili manželskú krízu, si z dlhodobého hľadiska často vytvoria udržateľnejšie manželstvo.
   • Súčasťou rozhodnutia o obnovení manželstva je zváženie vašich očakávaní týkajúcich sa tejto otázky. Ak vy a váš manžel alebo manželka máte odlišné očakávania v manželstve, budete musieť nájsť spôsob kompromisu.

3. 

   
   
   Získajte pomoc. Môže byť užitočné chatovať s vyškoleným odborníkom. Môžu to byť konzultanti; kňaz, rabín alebo náboženský vodca so školením v oblasti manželského poradenstva; alebo psychiater. Niekto, kto nie je emočne zapojený do vášho manželstva, vám môže pomôcť uvedomiť si, že niektoré vzorce správania alebo komunikačné procesy, ktoré majú negatívny vplyv na váš emocionálny vzťah.
   • Môže byť ťažké sami zmeniť negatívne komunikačné vzorce. Ak sa snažíte rozhodnúť o obnovení manželstva, budete potrebovať pomoc ostatných, aby ste sa naučili, ako vás komunikácia cíti frustrovaná, neistá alebo chcete prestať chatovať. so súperom.
   • Keď sa vy a váš manžel stanete namiesto „intímneho partnera“ ako „spolubývajúci“, môže vám poradca alebo terapeut pomôcť spomenúť si na vaše počiatočné pocity blízkosti.
   • Ak máte pocit, že jediným dôvodom, prečo chcete uzdraviť svoje manželstvo, sú vaše deti, porozprávajte sa s odborníkom. Všeobecne platí, že keď ste spolu, len preto, že vaše deti často nie sú dosť silné dôvody na to, aby ste sa rozhodli napraviť svoje pocity.

4. 

   
   
   Podniknite kroky na posilnenie svojej viery. Ak ste ten, kto zničil dôveru vo vaše manželstvo, možno budete musieť urobiť nejaké ďalšie kroky na zaistenie dôvery vášho manžela. Zaviažte sa, že budete hovoriť pravdu, a buďte absolútne otvorení pri prezentácii svojich plánov a komunikácie (vrátane e-mailov, textových správ a hovorov). Nič neskrývaj.
   • Vyhýbajte sa zdieľaniu podrobností o trestných činoch z minulosti. Posadnutosť opakovaním minulej zrady nepomôže vášmu manželovi napredovať.
   • Môže byť užitočné dozvedieť sa viac o vašich osobných dôvodoch narušenia dôvery s manželom. To znamená dozvedieť sa o svojich emocionálnych slabostiach a neistotách. Buďte otvorení tomuto procesu so svojím manželom.
   • Nikdy za svoju zradu neobviňujte ostatných. Ak sa rozhodnete, že chcete obnoviť svoje manželstvo, prevezmite plnú zodpovednosť za svoje správanie.
   reklama

Časť 2 z 3: Kroky k obnoveniu manželstva

1. 

   Uznávajte dobré vlastnosti vo svojom manželovi. Prestaňte klebetiť o svojom manželovi. Keď sa rozprávate s rodinou a priateľmi, poukazujte iba na pozitívne kroky, ktoré váš manžel urobil. Povedzte svojmu manželovi, aké vlastnosti na nich máš rád.
   • Manželstvo, ktoré potrebuje uzdravenie, sa často zameriava na negatíva. Môžete to absolútne zmeniť zameraním sa skôr na pozitívne ako negatívne.
   • Negatívne pozorovanie úplne vylúčte. Aj keď týždenne poukážete iba na 2 pozitívne vlastnosti svojho manžela, ľahko si všimnete rozdiel.

2. 

   Upravte svoje očakávania. Môže byť ľahké rozvinúť pohľad na dokonalého manžela, ale nie je praktické očakávať, že váš manžel zapadne do tohto vzoru. Naučiť sa akceptovať limity toho druhého je dôležitý krok k obnoveniu manželstva.
   • Nájdite spôsoby, ako vyvinúť realistické formy dôvery, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa odporu voči druhej osobe. Život s nevôľou oslabuje kvalitu vášho manželstva.
   • Niektoré manželské nezhody nebudú nikdy úplne vyriešené. Úpravou svojich očakávaní budete môcť „súhlasiť s nezhodami“ bez toho, aby to ovplyvnilo vzájomné viery oboch. Nezhoda vám nemusí brániť v budovaní uspokojivého a dôveryhodného manželstva.

3. 

   Zamerajte sa na to, aby ste vyzvali samého seba. Jedným z dôvodov, prečo sa vaše manželstvo zhoršuje, je skutočnosť, že nie ste spokojní so svojím životom. Namiesto toho, aby ste očakávali, že vám váš manžel poskytne požadovaný život, skúste to zmeniť sami.
   • Ak prestanete robiť konkrétne činnosti, ktoré vás bavia, pretože sa o nich manžel / manželka nezaujímajú, vráťte sa k nim. Nemusíte robiť všetko spolu. Napríklad, ak radi chodíte na pešiu turistiku, pridajte sa k pešej skupine.
   • Ak budete úprimní vo svojich výzvach, pomôže vám to uzdraviť manželstvo. Nájdite oblasti, kde sa môžete zlepšovať, bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé je.
   • Naučenie sa, ako identifikovať svoje vlastné výzvy, vám tiež pomôže stať sa altruistickejším voči svojmu manželovi.

4. 

   Zvážte nastavenie ultimáta. Niekedy je poukázanie na to, čo treba zmeniť, jediný spôsob, ako obnoviť váš vzťah. Napríklad môže byť potrebné, aby alkoholici prestali piť alkohol pred vykonaním akýchkoľvek zmien v rekonštrukcii manželstva. Ak si vezmete závislého, je v poriadku požiadať túto osobu o ošetrenie skôr, ako vylieči manželstvo.
   • Skupina pozostávajúca z 12 krokov, ako napríklad Anonymní alkoholici, vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o precvičovaní zdravých hraníc so závislými.
   • Ak si vytvoríte ultimátum, držte sa ho. V opačnom prípade by to mohlo poškodiť váš vzťah.

5. 

   Ak odložíme minulosť. Ak stále spomínate minulé problémy, v súčasnosti môže byť pre vás ťažké vyriešiť skutočný problém. Prestaňte hovoriť o minulých sklamaniach alebo zradách. Namiesto toho sa zamerajte na manželstvo pred sebou.
   • Bez ohľadu na to, či váš rodič niečo urobil, alebo nie, v súčasnosti budete zodpovedný za vaše manželstvo. Nikdy nepoužívajte minulé udalosti na ospravedlnenie svojho správania alebo obviňovanie svojho manžela.
   • Zo zoznamu jazykov odstráňte frázu „Ja / Ja vždy“ alebo „Ja / Ja nikdy“. Tento typ myslenia spôsobí, že svoje okamžité správanie budete vidieť z pohľadu minulých udalostí a zabráni vám v napredovaní v emočnej rekonštrukcii.
   • Je veľmi prirodzené cítiť zášť nad udalosťami, ktoré sa stali v minulosti. Naučte sa, ako zvládnuť svoje emócie bez ohliadnutia sa za svojou minulosťou. Pripomeňte si, že nech sa deje čokoľvek, je koniec.
   reklama

3. časť z 3: Skok do budúcnosti

1. 

   Zdieľajte navzájom pocity. To môže byť ťažké, pretože veľa ľudí sa učí, že by nemali prejavovať svoje city. Toto je však dôležitá súčasť liečebného procesu. Mať intímny vzťah si vyžaduje odvahu. Rozprávať o svojich pocitoch znamená prevziať zodpovednosť za ne a nie obviňovať druhú osobu.
   • Keď prejdete prvou fázou rekonštrukcie vášho manželstva, mali by ste naďalej upevňovať svoj vzťah. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je rozvinutie si zvyku veriť a nechať sa oslabiť.
   • Môžete si tiež nájsť svoj vlastný spôsob, ako hovoriť o svojich pocitoch. Napríklad niektoré manželstvá sú vylepšené tak, že si navzájom určia vzájomný „rande“, keď môže dôjsť ku skutočnej komunikácii. Iní zisťujú, že je ľahšie vyjadrovať emócie písaním.

2. 

   Vyhýbajte sa obviňovaniu. V zdravom manželstve je každý človek zodpovedný za svoje myšlienky, pocity a slová. Môžete si zvoliť, ako budete na svojho partnera reagovať.
   • Dobrým spôsobom, ako si to osvojiť, je používať výroky „I / Em“, keď s manželom diskutujete o citlivých témach. Namiesto toho, aby ste povedali „Ja / Bol som ... s vami“ alebo „Ja / som vás dal cítiť…“, mali by ste sa snažiť riadiť svojím vlastným uhlom pohľadu. „Ja / ja som bol…“ alebo „Cítil som / som ...“. Táto jednoduchá technika pomôže vniesť do konverzácie hlbšiu úroveň.
   • Ak vám partner niečo vyčíta, neskúšajte sa brániť. Táto akcia iba vyostrí situáciu. Namiesto toho buďte úprimní k tomu, ako sa cítite.
   • Pamätajte, že vaše pocity a reakcie budú vaše vlastné. Váš manžel za ne nezodpovedá.

3. 

   Naučte sa, ako napraviť situáciu po hádke. Niekedy môže dôjsť k nezhode aj v najzdravšom manželstve. Ujmu, ktorú prinesú, môžete znížiť ukončením hádky s lepším pocitom. Medzi metódy, ktoré páry môžu použiť na vyliečenie vzťahu po hádke, patria: používanie humoru, hľadanie spôsobov, ako sa navzájom dohodnúť, a vyjadrenie uznania pohľadu toho druhého. .
   • Ak zostanete zaneprázdnení, vaša argumentácia bude mať pesimistickejší názor. Nezabudnite na výrok „Ako dôležité je to?“. O 20 rokov neskôr si asi nikto z tejto hádky nespomenie. Je dôležitejšie, aby váš vzťah bol správnym človekom, keď dôjde k nezhodám.
   • Môžete sa rozhodnúť zamerať sa na pozitíva toho druhého, aj keď existujú hádky. Táto akcia je skvelým cvičením, vďaka ktorému získate lepší prehľad o svojom manželstve.

4. 

   
   
   Hľadajte správnu podporu. Váš profesionálny alebo náboženský terapeut, terapeut vám môže pomôcť preskúmať rastúci vzorec vášho manželstva. Porozprávajte sa medzi sebou o zdrojoch, ktoré budete pravdepodobne potrebovať na obnovenie manželstva.
   • Hoci každý človek bude chcieť osloviť iný zdroj pomoci, ktorému dôveruje, ten, kto vám pomôže vyliečiť váš vzťah, musí pracovať pre vás oboch. Napríklad, ak ste veriaci, ale váš manžel nie je, váš náboženský poradca nebude najlepšou voľbou pre vaše manželstvo. Zvážte radšej vyhľadanie manželského terapeuta alebo poradcu.
   • Pár, ktorý vie viac o smerovaní problémov, ktorým čelia, ich bude môcť ľahko vyriešiť, alebo bude musieť využiť ďalšiu pomoc od ostatných. Poradca vám môže pomôcť naučiť sa, ako byť trpezliví, keď liečite svoje manželstvo.

5. 

   
   
   Prosím, buďte trpezliví. Manželstvo nie je vecou noci. Trvá určitý čas, kým uznáte a zmeníte odveký vzorec komunikácie a viery. Zistite, ako prijať svojho manžela, pretože si nemôžete byť istí, že sa mýli, a pokúste sa predpokladať, že koná úprimne.
   • Neponáhľajte sa Odpustenie a dôvera sú celkom osobné a pre každého sú odlišné. Dajte svojmu manželovi čas na rozvoj tejto kvality a dovoľte mu urobiť to isté súčasne. Nebojte sa, ak sa nemôžu rýchlo formovať.
   • Ak sa cítite nahnevaní alebo frustrovaní, chvíľu sa navzájom vyhýbajte, aby ste sa upokojili.
   reklama

Výstraha

• Ak vy alebo ktorýkoľvek z členov vašej rodiny zažívate fyzické, emočné alebo sexuálne násilie, musíte podniknúť kroky na zaistenie svojej bezpečnosti. Zavolajte na tiesňovú linku tiesňového volania, kde nájdete informácie o možnostiach vo vašej oblasti. Vo Vietname môžete zavolať na číslo 18001567, ak ste zažili násilie. V prípade núdze môžete zavolať na číslo 112.