Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Keď má niečo zmysel, má to účel; to je dôležité. Rovnako môže byť zmysluplný a zmysluplný život. Cítite, akoby bol váš život úplne nezmyselný, čo vedie k depresiám a zúfalstvu. Neexistujú žiadne konkrétne zásady, ktoré vášmu životu dodajú zmysel, ale ak ste ochotní venovať tomuto procesu čas a úvahu, máte schopnosť vytvoriť si pre seba zmysluplný život. .

Kroky

Metóda 1 z 2: Zmeňte svoj pohľad na život

1. 

   Preskúmajte svoj účel. Cítite, akoby ste mali vo svojom živote konkrétny cieľ a že ho môžete ovplyvniť a využiť svoj čas a schopnosti, ktoré dodajú vášmu životu zmysel. To si vyžaduje, aby ste vyskúšali veľa rôznych vecí. Ak vás zaujíma fotografia, mali by ste si požičať fotoaparát alebo sa zúčastniť hodiny fotografovania, aby ste zistili, ako sa cítite. Alebo by ste sa možno zaujímali o pomoc druhým a ste veľmi hovorní - mali by ste sa pokúsiť byť lektorom a zistiť, či vám výučba pomáha cítiť sa spokojne. Niektoré ďalšie metódy, ktoré vám pomôžu nájsť účel, sú:
   • Predstavte si, že ste starí, a pozrite sa späť na svoj život. Aký život chcete žiť? Cítite sa spokojní so životom naplneným cestovaním po svete, ale nie nevyhnutne vydaní? Alebo sa budete cítiť hrdí a spokojní, ak máte veľkú a zdravú rodinu?
   • Zapíšte si svoje silné stránky a talenty. Ako ich môžete použiť? V práci? Kedy bol dobrovoľník alebo priateľ?
   • Každý večer po dobu jedného týždňa si nájdite čas na to, aby ste si zapísali udalosti a činnosti, ktoré vám dodajú energiu, radosť a zmysel pre cieľ, ako aj udalosti a činnosti, ktoré to nerobia. títo. Mali by ste si cez víkend skontrolovať svoj zoznam a pokúsiť sa premýšľať o spôsoboch, ako maximalizovať zábavné a energické veci vo vašom živote.

2. 

   
   
   Zistite, čo je pre vás dôležité. Každý človek má iné preferencie; Identifikácia toho, čo je pre vás dôležité, je pre život v zmysluplnom živote nevyhnutné. Urobte si zoznam piatich vecí, ktoré sú pre vás dôležité, a potom zvážte, či je pre nich váš súčasný životný štýl vhodný. Ak nie, ako to môžete zmeniť, aby to bolo relevantnejšie pre to, na čom vám záleží?
   • Môžete tiež uviesť niekoľko faktorov, ako napríklad rodina alebo zdravie. Alebo iné veci ako kreativita, rast, pomoc iným, sloboda a zvedavosť.
   • Ak je „tvorivosť“ na prvom mieste v zozname, ale vašou prácou je účtovník, mali by ste zvážiť zmenu zamestnania alebo nájsť spôsoby, ako začleniť tvorivosť do života (napr. zúčastnite sa hodiny maľovania, píšte vo svojom voľnom čase, zúčastnite sa divadla v komunite atď.).

3. 

   
   
   Napíš si, prečo si myslíš, že musíš dať svojmu životu zmysel. Prečo máte pocit, že to musíte urobiť? Už ste niekedy museli vo svojom živote prežiť nejakú skvelú udalosť? Možno máte pocit, že ste uväznení v nudnom živote. Nech už je to čokoľvek, napíšte si, prečo chcete dať svojmu životu zmysel. Môžete si ich zapísať na papier alebo použiť počítač. Táto metóda vám pomôže pochopiť, prečo je pre vás dôležitá, a tiež vám pomôže usporiadať si myšlienky.
   • Pochopte dôležitosť života účelu. Zmysel pre cieľ zlepšuje vašu kvalitu života a dokonca vám pomáha žiť dlhšie.
   • Pamätajte, že zmysel nie je to isté ako šťastný život. Možno sa budete cítiť šťastní, ale nežijete zmysluplný život. Na druhej strane zmysluplný život nemusí nutne znamenať, že budete šťastní. To neznamená, že treba odmietnuť dôležitosť šťastia, ale skôr to nie je dúfať, že hľadanie zmyslu znamená hľadanie šťastia.

4. 

   
   
   Ustanoviť cieľ pre seba. Pomysli na to, čo si vždy chcel robiť. Možno si chcete zvyknúť na behanie alebo chcete napísať román. Bez ohľadu na to, aké sú, stanovenie cieľov na splnenie vašich snov vám pomôže cítiť zmysel pre cieľ.
   • Ak je vaším cieľom bežecké preteky, môžete si z neho urobiť konečný cieľ. Musíte však tento cieľ rozdeliť na konkrétnejšie a lepšie zvládnuteľné ciele. Existuje dosť dôkazov, že rozdelenie veľkého cieľa na malé možné kroky vám uľahčí jeho dosiahnutie.
   • Denník o vašom postupe. To vám môže pomôcť, keď máte pocit, že ste nemotivovaní, pretože vám to dáva príležitosť znova sa motivovať a zistiť, ako ďaleko ste sa dostali. .

5. 

   Zmeňte svoje myslenie na kariéru. Martin Luther King ml. akonáhle povedal, že „nech už máte v živote akúkoľvek prácu, mali by ste sa snažiť robiť dobre“. Ak nenájdete zmysel toho, čo robíte, mali by ste sa zamerať na to, aby ste boli v tejto oblasti najlepší. Toto samo o sebe tiež dodá vášmu životu zmysel, pretože si vyžaduje, aby ste každý deň chodili do práce s jasnými cieľmi.
   • Môžete sa tiež pokúsiť nájsť maličkosť, ktorú vám vaša práca umožňuje, aby ste pomohli iným alebo dokonca sebe. Napríklad ak pracujete v materskej škole, pomôžete nielen deťom vo vašej starostlivosti, ale aj ich rodinám tým, že im poskytnete čas na prácu alebo riešenie osobných problémov. Ak ste učiteľ, pomáhate nielen učiť sa iným, ale veľa sa dozviete aj z rôznych tém.

6. 

   Uvedomte si, za čo ste vďační. Znie to hlúpo, ale venovať si čas písaniu alebo si aspoň uvedomiť, za čo ste vďační, vám pomôže cítiť, že váš život sa stáva zmysluplnejším. Prejavenie vďačnosti za to, čo máš, a nie starosti o to, čo nemáš, ti pomôže preorientovať sa a spojiť sa s okolitým svetom. Spojenie s prírodou, ľuďmi alebo mocnejšími silami pomôže dať vášmu životu zmysel.
   • Napríklad ste možno vďační za to, že máte pohodlnú posteľ, alebo ste vďační za to, že sa nemusíte budiť skoro ráno, alebo že máte priateľov, ktorým môžete kedykoľvek zavolať. vždy.
   • Snažte sa pravidelne pamätať na všetky veľké veci, ktoré máte. Aj keď je to iba uvedomenie si niečoho, vďaka čomu sa každý deň cítiš na pár sekúnd vďačný.
   • Pestovanie vďačnosti nám pripomína, že aj keď sa stanú zlé veci alebo keď veci nevychádzajú podľa predstáv, náš život má stále veľa dobrých vecí. Eliminácia pocitu, že vo svojom živote musíte mať viac, vám pomôže uvedomiť si, na čom v živote skutočne záleží.

7. 

   Získajte pomoc. Niekedy sme stratení vo vlastných myšlienkach a odtiaľ ťažko nájdeme riešenie. Ak prežívate ťažké obdobie, môžete sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám poskytne nestranný pohľad.Môžete tiež zdieľať s priateľmi alebo blízkymi, ktorým dôverujete, možno mali podobnú skúsenosť alebo vám dajú návrhy, čo môžete vyskúšať.
   • Nedovoľte, aby vám okolitá terapia bránila v tom, aby ste sa o to pokúšali. Väčšina ľudí bude mať prospech z neobjektívneho rozhovoru o svojich obavách a starostiach.
   reklama

Metóda 2 z 2: Zmeny vo vašom živote

1. 

   Budujte úzke vzťahy. Môžu to byť rodina alebo priatelia, ktorých už máte, ale zároveň môžete robiť to isté s novými ľuďmi. Či tak alebo onak, venujte čas budovaniu pevných vzťahov s ostatnými. Je to tiež skvelý spôsob, ako pridať svojmu životu zmysel, pretože tieto vzťahy sú dosť hlboké a prospievajú vám aj v podobe lásky a podpory. Medzi spôsoby upevnenia vzťahu patria:
   • Staňte sa skvelým poslucháčom. Namiesto toho, aby ste čakali, kým na vás príde reč, alebo skontrolujte telefón, kým druhá osoba hovorí, zamerajte sa výlučne na danú osobu a na to, čo hovorí. Ukážte im, že počúvate, kývnutím hlavy, kladením otázok a opakovaním ich slov (napríklad „Takže, čo hovoríš, je ...“).
   • Naučte sa zdravé spôsoby, ako prejaviť svoje emócie. Vedieť, ako ovládať svoj hnev, pomôže zabrániť tomu, aby ste kričali, vyrušovali alebo páchali násilné činy voči ostatným.
   • Ukážte, že ste dôveryhodný. Keď hovoríte, že niečo idete robiť, mali by ste to dodržať a urobiť to. Musíte byť čestní, byť dôslední a ak urobíte chybu, priznajte si to.

2. 

   Vyriešte problém vo svojom súčasnom vzťahu. Niekedy môže byť ťažké nadviazať nový vzťah s inou osobou. Existuje veľa dôvodov, prečo sú ťažké, ale jedným z nich je, že ľudia vo vašej blízkosti vás často vyzývajú, aby ste otvorili svoje srdce alebo aby ste premýšľali o svojej viere.
   • Bez ohľadu na akýkoľvek stres, ktorý vás vzťah môže vyvolať, výskum ukázal, že pokiaľ nevykazujú známky fyzického alebo emočného týrania, sú dôležité pre rozvoj zmysluplných pocitov. .
   • Zvážte možnosť ísť na rodinnú alebo párovú terapiu, ktorá vám pomôže pri problémoch s rodinou a s niekým, koho milujete. Terapeut môže pôsobiť ako mediátor a pomôcť vám komunikovať zdravo, produktívne.
   • Naučte sa, ako určiť hranice. Stanovenie zdravých hraníc je jedným zo spôsobov, ako sa chrániť a vylepšiť si sebaobraz.
   • Asertívne komunikujte. Byť asertívny neznamená byť agresívny - ide o to, aby ste uviedli svoje potreby a zároveň rešpektovali potreby ostatných.

3. 

   Staňte sa sympatickými. Dalajláma raz povedal: „Empatia je to, čo robí náš život zmysluplným.“ Takže niekedy je to ľahké, inokedy zase veľmi ťažké. Keď si všimnete, že vám niekto ubližuje alebo koná, postavte sa do ich kože. Popremýšľajte, ako by ste sa cítili alebo správali, keby ste sa stretli s podobnou situáciou. Dúfajme, že takto budete mať pocit, že chcete konať, či už sa budete snažiť pomôcť niekomu, kto trpí, alebo prejaviť súcit.
   • To isté platí pre vaše postoje k sebe. Občas urobíte chybu, a to je normálne. Skúste so sebou sympatizovať rovnako, ako s niekým, na kom vám skutočne záleží.
   • Akt empatie aktivuje centrum potešenia vášho mozgu, takže sa budete cítiť skvele, keď budete pomáhať iným. Sympatická osoba sa tiež stane lepšími priateľmi, rodičmi a manželmi, takže prejavovanie sympatií môže pomôcť zlepšiť váš vzťah.

4. 

   Dary. Aj keď sa to spočiatku nejavilo ako spôsob vďačnosti, venovania času alebo peňazí na pomoc organizácii alebo darovania predmetov (napríklad konzervy zadarmo do reštaurácie). chudobný) je spôsob, ako ukázať, že si vážite všetko, čo máte. Charitatívnu prácu môžete robiť rôznymi spôsobmi. Môžete venovať svoj čas, peniaze, talent alebo len pár minút osobe, ktorú potrebujete. Mali by ste však vedieť, že nemôžete prispievať iba jednou hodinou ročne. Výskum ukázal, že musíte robiť charitu pravidelne, aby ste z nej mali úžitok.
   • Snažte sa byť v charite, ktorá vás baví. Tento prístup vám opäť pomôže vidieť váš život v jeho skutočnej podstate, najmä ak dobrovoľne pomáhate iným ľuďom, zvieratám alebo horším situáciám, ako ste sa kedy stretli.
   • Napríklad, ak milujete zvieratá, môžete často dobrovoľne pomôcť v miestnej zvieracej farme. Ak máte radi deti, zistite, či môžete dobrovoľnícku prácu v detskom domove alebo v miestnom komunitnom centre.

5. 

   Hľadáte novú prácu. Možno ste sa už predtým pokúsili zmeniť postoj k svojej súčasnej práci, ale nevyšlo to. Možno je čas si hľadať inú prácu.
   • Predtým, ako skončíte s ďalšou nezmyselnou prácou, venujte nejaký čas napísaniu toho, čo si v živote ceníte. Napríklad možno oceníte láskavosť alebo štedrosť. Môžete tiež oceniť pomoc druhým alebo ich rozosmiať. Zapíšte si každý prvok, ktorý si myslíte. To vám pomôže identifikovať činnosť, ktorá vás bude baviť.
   • Zvážte niečo, čo vám nebude vadiť robiť zadarmo. Napríklad, ak máte radi dobrovoľnícku pomoc v reštaurácii pre chudobných, zadarmo, prečo neurobiť z pomoci núdznym svoju kariéru. Existuje pomerne veľa neziskových organizácií, ktoré potrebujú nájsť ľudí na sprostredkovanie ubytovania, rozvoj advokačných programov a / alebo poskytovanie pomoci chudobným.
   • Môžete sa tiež uchádzať o stáž na pracovnej pozícii, ktorá by vás mohla zaujímať. To vám pomôže zistiť, či je práca pre vás to pravé, bez toho, aby ste museli robiť zásadné životné zmeny.

6. 

   Stať sa statočný. Pohľad späť na váš denný režim bude dosť strašidelný. Vyžaduje to, aby ste boli k svojmu vlastnému spôsobu života skutočne úprimní. Možno budete musieť urobiť veľké zmeny, aby ste cítili zmysel pre cieľ, a to je cesta, na ktorej budete musieť stráviť celý život.
   • Ak sa rozhodnete, že to, čo chcete vo svojom živote robiť, si vyžaduje veľkú zmenu (napríklad cestovanie po svete, investovanie značných úspor alebo zmena denného režimu) Musíte sa pokúsiť prekonať strach. Strach nám často bráni robiť to, čo robiť chceme.
   • Budovanie dôvery a uznanie strachu vám pomôže nabrať odvahu.
   reklama

Rada

• Forma zmysel pre život. Význam k vám nepríde bez toho, aby ste sa o to pokúsili. Aby ste našli svoj účel, musíte sa snažiť premýšľať o svojich hodnotách a premýšľať o uhle pohľadu, ktorý si vyberiete. Nečakajte, že zmysel vás nájde automaticky.

Výstraha

• Nájsť zmysel svojho života zahŕňa opätovné preskúmanie samého seba, a niekedy to môže byť strašidelné a / alebo bolestivé. Mali by ste vedieť, že toto je súčasť procesu. Ak máte pocit, že sú veci preťažené, deník alebo zdieľajte svoje pocity s dôveryhodným priateľom alebo blízkym alebo s odborníkom na duševné zdravie.