Autor:
Louise Ward
Dátum Stvorenia:
12 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Niektoré známe spôsoby v živote môžu spôsobiť, že sa budete cítiť bezpečnejšie a pohodlnejšie, ale keď vám čašníčka spontánne prinesie vodu predtým, ako zavoláte, táto nehorázna myšlienka nás prinúti premýšľať, čo robiť. zvrátiť prísne pravidlá, aby sa život stal novým. Musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a vniesť do svojej každodennej rutiny trochu spontánnosti, nepredvídateľnosti a zábavy.
Kroky
1. časť z 3: Pochopenie návykov
Urobte si zoznam dobrých návykov. Pred vykonaním zmeny musíte vo svojom živote identifikovať oblasti, ktoré sa cítia príliš suché, a nájsť spôsoby, ako to uvoľniť. Aké rámce často opakujete?
- Počnúc ranným prebudením. Čo chcete urobiť ako prvé ráno? Kedy začínate s každodennou prácou?
- Prineste si so sebou notebook, ktorý vám umožní zaznamenávať všetky veci, ktoré ste si zvykli. Ak chodíte do práce pešo, kráčate každý deň rovnakou cestou? Ako často sedíte počas všetkých hodín na rovnakom mieste? Vždy jedzte obed s určitým jedlom? Objednávajte v reštaurácii vždy to isté? Ste stále na rovnakej autobusovej trase? Ako nosíš oblečenie?
Identifikujte starosti. Opakujúce sa správanie často vychádza z hlbokých obáv alebo z úzkych presvedčení, ktoré nevedomky vznikajú. Keď si začnete uvedomovať príčiny týchto návykov, môžete zvážiť ich zmenu. Cítite sa nervózni, keď si neobjednáte nápoj, ktorý použijete, zakaždým, keď idete do známeho nápojového baru? Alebo čo tak namiesto práce do práce zvoliť autobus? Čo je na tom nápade také strašidelné?- Tieto otázky píšte popri veciach, ktoré robíte každý deň, a buďte čo najkonkrétnejšie. Čo vás trápi, keď sedíte vedľa cudzinca a rozprávate sa s ním? Čo vám bráni ísť do tej novootvorenej reštaurácie?
- Požiadajte priateľov a rodinu o pomoc. Vaši priatelia vám zvyčajne rozumejú lepšie ako vy sami. Položte jednoduchú otázku: „Som predvídateľný?“. Ak máte podozrenie, že ste, mohli si všimnúť niektoré vaše zvyky, ktoré ste si ani sami nevšimli.
Robte si poznámky o nudných časoch. Súčasťou tejto spontánnosti je dynamika. Počas dňa si robíte poznámky, keď len tak sedíte v dome, neviete presne, čo máte robiť, alebo keď sa nudíte. Čo ste sa rozhodli v tom čase robiť?- Pri písaní tohto zoznamu by ste si mali zapísať aj svoje „dni snov“. Čo by ste v tom čase robili za predpokladu, že existuje dostatok prostriedkov a príležitostí? Čím by boli vaše večery dokonalé po práci alebo v škole?
Vyberte modifikovateľné správanie. Skontrolujte svoj zoznam a vyberte si zvyk, ktorý chcete zmeniť. Niektoré návyky sú vynikajúce, pretože nám môžu skutočne pomôcť byť produktívni a v pohode. Niektoré návyky ale vychádzajú z obmedzenej viery alebo úzkosti, spôsobujú, že sme leniví a nie sme ochotní vyskúšať si nové veci.- Konkrétne si označíte veci, kvôli ktorým sa budete hanbiť. Ak podľa vás dokonalý večer zahŕňa tanec, ale často zostávate doma hrať hry, aj keď sa za to hanbíte, je to známkou vymeniteľnej rutiny. Ak si vždy objednávate kávu s mliekom, pretože je to najlacnejšia vec v ponuke, tak prečo to meniť?
2. časť z 3: Zlomenie starých návykov
Začnite pomaly. Tieto pravidlá by ste mali mierne zvrátiť v závislosti od zoznamu vecí, ktoré chcete zmeniť. Vyberte si novú cestu do práce, namiesto vstupu do reštaurácie si dajte obed. Zavolajte priateľovi a požiadajte o drink na ulici namiesto toho, aby ste išli po práci rovno domov. Namiesto kaviarne vstúpte do knižnice. Cítiš sa lepšie? Máte nejaké obavy?
Znova sa spojte s ľuďmi. Tuhé návyky často vedú k pocitom osamelosti. Často si myslíme, že sa ľudia vonku bavia, zatiaľ čo sme uviaznutí v interiéri. Ale keď uvažujete o plánovaní, je to vtedy, keď ste na ceste sami.
- Pozvite všetkých, aby spolu robili jednoduché veci. Ak je pitie niekoľkých pív na verande bežný večer, môžete to zmeniť tak, že zavoláte starého kamaráta zo strednej školy. Presne tak si musíte urobiť plán, ako urobiť viac.
Urob ma záhadnejším. Spontánnosť tiež znamená, že „ostatní sú sami o sebe nepredvídateľní“, aby vytvorili zaujímavé pocity. Keď sa nabudúce niekto opýta na váš víkend, mali by ste povedať napríklad: „Naozaj unavený. A čo vy?“. Mätúce odpovede spôsobia, že ostatní budú zvedaví na vás a na to, čo robíte, čo vám dá príležitosť pokračovať v dobrodružstve pod touto spontánnosťou.
Venujte sa záľubám. Ak máte vo zvyku jesť pizzu neskoro v noci alebo vegetariánsky cez víkend, čo vám bráni v jedení? Je ľahké dať dôvod, aby ste niečo neurobili. Namiesto toho, aby ste tam sedeli v obavách, že rozmar mohol byť omylom, alebo sa báť, že budete ľutovať, že nebudete jesť pizzu po 22:00, choďte do toho a zjedzte to.
- Ak ľutujete, že ste nekonali podľa týchto rozmarov, musíte sa ich naučiť uznať a konať podľa nich.
Plánujte okamžite. Keď sedíte a rozprávate sa s priateľmi, je ľahké vypracovať neurčitý plán budúcnosti: „Poďme niekedy stanovať“ alebo „Čoskoro sa stretneme na obede. znova “. Namiesto kreslenia v hlave si zvoľte konkrétny deň, činnosť a hneď si ju zacvičte. Nehovorte „Dúfam, že ideme na jarné prázdniny“, ale povedzte „Teraz si kúpme letenku“.
- Prípadne, ak ste oboznámení s precíznym plánovaním, musíte sa aktívne rozhodnúť, že nebudete plánovať. Môžete si povedať, že niekoho opäť uvidíte, ale na nič nemyslite, pretože to budete robiť spolu. Potom sa dvaja stretnete na neznámom mieste v meste a spoločne preskúmate dané miesto.
Cestovanie. Je ľahké uviaznuť v každodennej rutine, ak ste stále na rovnakom mieste. Najmä keď žijete v malom meste, nemusíte robiť veľa aktivít.
- Nájdite si čas a naplánujte si cestu, ale zároveň si nechajte pár dní na vymyslenie nových plánov. Najhorší scenár je, že musíte kráčať na neznámom mieste a neviete, kam máte ísť celý deň, ale čo sa týka zdravotných výhod.
- Nemusí to byť drahé. Aj ísť na kávu do lacného baru v susednom meste je príjemnejšie ako bežný piatkový večer v meste, kde žijete.
Časť 3 z 3: Povedzte Áno
Kedykoľvek iní o niečo požiadajú, mali by ste povedať, že áno. Povedať nie znamená, že vždy máte veci, ktoré robíte každý deň. Boli ste pozvaní na hodinu karate, ale odmietli ste to, pretože sa vám nepáčilo? Pozval vás priateľ, aby ste šli na nové miesto, ale vy ste povedali nie, pretože ste pochybovali, že to nie je sranda? Ak dokážete zo slovníka odstrániť slovo „nie“, príde k vám nový svet.
- Povedanie áno vás môže vziať na novú cestu. Len si pomysli, vieš, čo budeš robiť zajtra? Ak môžete využiť nové príležitosti, môže sa stať čokoľvek.
Povedzte áno svojim vlastným myšlienkam. Všetci máme veľa rôznych nápadov, ktoré rezonujú v našich hlavách, ale musíme počúvať tie najdivokejšie, najtvorivejšie a odchádzajúce myšlienky.Napríklad myšlienky ako „Japonská reštaurácia sa práve otvorila, poďme do toho!“, Alebo keď dostanete lístok na hodinu výroby keramiky a pomyslíte si: „Možno sa mi páči“. Neignorujte tieto slová vo svojej mysli! Musíte sa naučiť povedať si áno.
- Okrem toho existujú aj praktické a rozumné myšlienky, myšlienky, ktoré podporujú každodenné návyky a jednoduchosť. Nesmiete ich nechať zaujať stredom, ak sa ocitnete v neustáleho počúvaní takýchto myšlienok, musíte sa čudovať, prečo tento hlas vždy prevyšuje iné hlasy.
Vždy hore. Musíme to jasne pochopiť: ak vám niekto povie, aby ste skočili z útesu, nehovorte áno. Ak ste si istí, že nadmerné pitie alkoholu spôsobí stratu vedomia, nehovorte áno. Myslite na to takto: Existujú situácie, keď povedať „áno“ nie je správna voľba. Ak je to správna voľba, mali by ste ísť ďalej. Je dôležité poznať rozdiel!
- Konajte vždy vo svoj prospech. Ak nechcete ísť do tej noci s tým zábleskom svetla, nechoďte. Budete ľutovať, že ste sa zapojili. Povedať áno neznamená, že sa musíte do niečoho nútiť, je to niečo, čo sa vám páči a nikdy sa mu nečudujete.
Zhodnoťte svoje schopnosti hovoriť „áno“ v priebehu času. Filozofia žiť otvorený život vedie k veľkým príležitostiam, ale aj potenciálnym rizikám. Po určitom uplatnení tejto životnej filozofie sa musíte pozrieť na efektívnosť vašich rozhodnutí. Možno by ste mali povedať áno iba jednej veci za deň, alebo len povedať áno tomu, čo robíte vedieť Nebudem ľutovať. Ako vedieť, ako efektívne povedať „áno“?
- Zistite, čo sa javí ako najefektívnejšie. Ak nájdete nejaké nové reštaurácie, kaviarne alebo nové miesta na preskúmanie v meste, zamerajte sa na to! Ak sa stretávate s ľuďmi, s ktorými by ste nemali byť, môžete nabudúce skúsiť pozvánku odmietnuť. Využite spontánnosť na spríjemnenie života namiesto toho, aby ste sa stali náročnejším a náročnejším.
Rada
- Nesmiete to preháňať ani preháňať. Môžete pôsobiť nehorázne bez toho, aby ste museli jesť každý večer alebo míňať príliš veľa peňazí za nové oblečenie. Je to skutočne duševný stav a prejavenie „výbuchu“ má potenciál stať sa tiež zvykom.
- Naučte sa dôverovať si.
