Ako zabudnúť na osobu, ktorú milujete (s fotografiami) - Tipy

Spôsoby, ako zabudnúť na toho, koho máte radi - Tipy

Obsah

Kroky
Rada

Všetko sa skončilo: Láska nie je výnimkou. Aj keď sa zdá byť nemožné zabudnúť na toho, koho teraz milujete, nemajte obavy: na konci cesty je vždy svetlo. Po čase, pri vhodných opatreniach, bolesť postupne ustúpi a vy sa vrátite k sebe.

Kroky

1. časť z 3: Vybite svoje srdce

Nezdržujte svoje emócie. Hlasno plač. Zakričal do vankúša. Hádka so stenou. V prvej fáze zabudnutia na niekoho pocítite veľkú bolesť.Musíte tieto pocity prijať, aby ste sa ich skutočne zbavili a posunuli sa vpred.
- Výskum ukázal, že bolesť prenášaná späť do mozgu sa považuje za skutočnú bolesť. Reakcia mozgu na vnútorné bolesti je takmer rovnaká ako v prípade ukončenia drogovej závislosti. Najlepším spôsobom, ako túto bolesť prekonať, je prekonať tieto pocity.
- Nemá to zmysel poprieť. Aj keď sa to pokúsite ignorovať, tieto zlé pocity nemôžu zmiznúť. To len zvyšuje riziko ohniska nákazy neskôr.
- Ak ste typ, ktorý potrebuje fyzickú úľavu, zvážte návštevu wellness alebo svoje frustrácie vyventilujte na praktickom vrecku s pieskom alebo figuríne.
Odolajte nutkaniu cítiť sa nahnevane. Časť z vás sa môže cítiť nahnevaná. Je to pochopiteľné, mali by ste sa však vyhnúť tomu, aby ste svoju bolesť zakrývali alebo maskovali hnevom. V skutočnosti vám hnev spôsobí, že sa budete cítiť menej zraniteľní, pomôže vám to mať kontrolu a dodá vám motiváciu ísť vpred. Jediným spôsobom, ako prekonať svoj smútok a prijať svoju aktuálnu situáciu, je nechať sa cítiť ostatnými emóciami skrytými vašim hnevom.
- Hnev je len sprievodná emócia. Emócie, ktoré skryje váš hnev, môžu byť frustráciou, ignorované, vyhodené, nemilované a odmietnuté. Všetky tieto pocity vám ublížili a vy ste sa pomocou svojho hnevu upokojili.
- Ak chcete nájsť skutočné pocity, ktoré sa skrývajú za vašim hnevom, počúvajte, čo si hovoríte. Ak si poviete: „Už vás nikto nebude milovať“, môže to predstavovať pocit odhodenia alebo nemilovania. Venujte pozornosť svojim myšlienkam počas dňa, aby ste určili ďalšie emócie, ktoré prežívate.
- Hnev je navyše často obsedantný. Ak stále obviňujete svojho bývalého alebo niekoho, kto sa vám páči so svojím priateľom, alebo si spomeniete na každú malú „chybu“, ktorú táto osoba urobila, vaše myšlienky budú vždy plné obrázkov tejto osoby. Inými slovami, hnev vás udrží iba na mieste, a nie sa posúvať vpred.
Prosím, nechajte sa rozmaznávať. Od nákupu čokolády alebo zmrzliny priamo v krabici. Kúpte si značkovú kabelku alebo elektroniku, ktorú ste hľadali mesiace. Choďte do Spa alebo si dajte obed v novej reštaurácii, ktorú všetci chválili. Pretože prežívate ťažké obdobie, nie je nič moc na to, aby ste sa cítili, akoby ste sa potrebovali rozmaznávať.
- Ľudia vždy cítia túžbu po pohodlnom jedle, keď sú smutní. Výskum ukázal, že úmyselné pôžitkárstvo je zvyčajne neškodné, pokiaľ ste obmedzený a nie je vám ľahostajné vaše zdravie.
- To znamená, že by ste si mali stanoviť limity sami. Ak sa zadlžíte, naložíte si nezdravé jedlo alebo priberiete asi 18 libier, bude vám to iba mizerne. Oddávať sa svojej moci a vyhýbať sa nezdravým veciam pripomína skôr sebazničenie ako svojpomoc.
Počúvanie hudby. Možno budete chcieť počúvať milostné piesne. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, počúvanie smutnej hudby vás nebude zhoršovať. V skutočnosti vám takáto hudba dáva pocit, že sa niekto delí o vaše bolesti a že nie ste sami. Navyše, ak budete pri speve plakať, budete plakať a budete môcť zdravo uvoľniť svoje emócie. Keď pieseň skončí, budete sa cítiť oveľa lepšie.
- Veda dokázala, že počúvanie hudby má liečivý účinok. Môže znížiť srdcovú frekvenciu a zmierniť stres.
Nechajte sa cítiť otupene. Po dokončení plaču sa môžete cítiť otupene alebo „nemým“. Neboj sa. Je to úplne normálna odpoveď.
- Pocit necitlivosti je zvyčajne spôsobený vyčerpaním. Plač, ako aj ďalšie emócie vyčerpávajúce energiu, vás môžu fyzicky i psychicky úplne vyčerpať. Preto, akonáhle sa s týmito pocitmi vysporiadate, nebudete mať silu cítiť nič iné.
Rozprávanie s priateľmi. Ramená vášho najlepšieho priateľa sú tam, kde sa môžete oprieť. Niekedy je rozhovor s priateľmi najlepším spôsobom, ako vyťažiť zo svojich emócií maximum a ísť ďalej. Priateľ vám môže pomôcť cítiť, že to, čo prežívate, je normálne. Okrem toho vystavenie svojich frustrácií navonok vám môže pomôcť porozumieť im a ľahšie sa s nimi vyrovnať.
- Priateľ, ktorý vám môže pomôcť, je skvelým spôsobom, ako sa podeliť o svoje ťažkosti, ale každý priateľ, ktorý vás ochotne vypočuje, vám môže trochu pomôcť. Zdieľanie svojich pocitov je rovnako dôležité ako riešenie aktuálnych problémov.
Krízový textový riadok
Krízový textový riadok 24/7 Krízové poradenské služby poskytujú riešenie krízových situácií 24/7 prostredníctvom SMS. Ľudia v kríze môžu poslať SMS s číslom 741741, aby sa spojili s krízovým poradcom. Poslali viac ako 100 miliónov správ krízovým ľuďom v USA a počet služieb sa rýchlo zvyšuje.
Krízový textový riadok
Krízové poradenské služby 24/7
Doprajte si čas, ak sa vám stále ťažko hovorí o vašom vzťahu. Konzultant spoločnosti Crisis Text Line radí: „Otvorene hovoriť s ostatnými o vašich osobných vzťahoch nie je ľahké a musíte byť odvážnejší. Skôr ako sa o citlivej otázke porozprávate s priateľom alebo blízkym, skúste povedať, čo plánujete povedať. Buď si napíš, čo chceš povedať, aby na teba nezabudli, alebo ich požiadaj, aby si s vami chvíľu hovorili. Pamätajte, že by ste to mali robiť, až keď budete pripravení. Nezáleží na tom, či potrebujete viac času na premýšľanie. “
Píšte si denník. Ak nechcete svojich priateľov príliš vyrušovať alebo máte nepríjemné zdieľanie s niekým, zapíšte si ich. Môže tiež pomôcť uvoľniť emócie, ktoré potláčate. Denník má veľa duševných výhod. Pomáha nám pochopiť svoje vlastné myšlienky a pocity a vyriešiť nezhody (písaním o nich z pohľadu niekoho iného).
- Denník môžete použiť na vyjadrenie pocitov alebo udalostí, o ktorých zdieľanie s ostatnými nemáte odvahu.
Obmedzte čas, ktorý strávite vo svojom smútku. Musíte sa nechať smútiť, ale musíte tiež pochopiť, že v určitom okamihu sa budete musieť prinútiť ísť ďalej. Nie je dobré nechať narušený vzťah zabrániť tomu, aby sa vám darilo v iných oblastiach vášho života. Doprajte si čas, ale neváhajte a vráťte sa späť a prežite svoj život naplno.
- Vopred nastavte relatívny dátum alebo časový rámec. Doprajte si asi polovicu času, ktorý venujete láske a svojmu bývalému, alebo čas, ktorý prenasledujete za osobou, ktorá sa vám páči. Počas tejto doby sa cítite mrzuto, ako chcete. Potom sa prinútte ísť ďalej, aj keď vám je stále smutno.
reklama

2. časť z 3: Prerušenie vzťahov

Vyhnite sa zbytočnému kontaktu. To znamená žiadne telefonáty, e-maily a žiadne „náhodné“ stretnutie s osobou, kým si niekde zabehá ako obvykle. Ak chcete na niekoho zabudnúť, musíte si medzi sebou dvoma nastaviť určitú vzdialenosť, aby ste si dali šancu na uzdravenie.
- Bude to samozrejme veľmi ťažké, ak ste dvaja kolegovia alebo spolužiaci. V takom prípade najlepšie urobíte, ak obmedzíte svoje interakcie s inými vecami, okrem vecí nevyhnutných pre váš každodenný život. Nemusíte meniť svoj život len preto, aby ste sa vyhli niekomu, na koho chcete zabudnúť, ale nemali by ste s ním byť ani zámerne zapletení.
Amy Chan
Zakladateľka Renew Breakup Bootcamp Amy Chan je zakladateľkou Renew Breakup Bootcamp, ktorá poskytuje vedecký a duchovný výcvikový kurz na liečenie emocionálnych problémov. Už viac ako 2 roky pomáha stovkám jednotlivcov. Jej prvú knihu Breakup Bootcamp vydá vydavateľstvo HarperCollins v januári 2020.
Amy Chan
Zakladateľ, Renew Breakup Bootcamp
Váš mozog potrebuje čas, aby prijal, že váš bývalý je preč. Amy Chan, zakladateľka Renew Breakup Bootcamp, povedala: „Keď s niekým chodíte, váš mozog si pri interakcii s ním zvykne brať šťastný hormón dopamín. Nervy sa musia rekonfigurovať, aby si zvykli na to, že s tým človekom už spolu nechodíte. Ak nie ste v kontakte so svojou bývalou, tieto cesty v nervovom systéme časom zoslabnú. Zakaždým, keď ich však stretnete, prečítate si staré správy alebo zobrazíte ich stránky na sociálnych sieťach, aktivujete staré spojenia v nervovom systéme.’
Zastavte sledovanie na elektronických médiách. Prestaňte kontrolovať Facebook, Twitter, Blog, Pinterest alebo akýkoľvek sociálny účet, ktorý sa ho týka. Zistenie, na čom ten človek je, vám len sťažuje ďalší posun v živote.
- Ak nemôžete odolať nutkaniu sledovať účty na sociálnych sieťach danej osoby, kým ste stále v zozname svojich priateľov alebo sledovateľov, zrušte jej priateľstvo alebo jeho sledovanie.
- Ak vám daná osoba niekedy poskytla svoje heslo, požiadajte ho o zmenu, aby eliminovala vaše nutkanie špehovať alebo sliediť.
Nikdy sa fyzicky ani psychicky nepribližujte k osobe. Vďaka tomu, že ste s touto osobou, sa môžete cítiť pohodlne a ešte pohodlnejšie. Ale pokračovať v emočnej blízkosti svojho bývalého nie je dobrý nápad, pretože neskôr si budete musieť bolestivým procesom znovu prejsť.
- Nespávaj s bývalým pre „starú lásku“ alebo sa nestaň „nezáväznými partnermi“ s tvojou láskou.
- „Zabudnúť“ na niekoho nie je v skutočnosti ľahké pre obe pohlavia, ale obzvlášť hrozné je to pre ženy. Fyzická pripútanosť spôsobuje, že ženy produkujú oxytocín, hormón, ktorý zvyšuje pocity intimity a lásky. Takže ak tak urobíte, nebudete schopní „dostať ich z mysle“. Budete sa cítiť iba viac pripútaný k osobe ako predtým.
- Emocionálna blízkosť je rovnako nebezpečná, aj keď ste boli predtým dvaja emocionálne blízki. Tento typ spojenia je na hlbšej úrovni, čo sťažuje rozchod s bývalým.
Vyhoďte všetky predmety, ktoré vám danú osobu pripomínajú. Aj keď prerušujete spojenie a vyhýbate sa komunikácii s niekým, na koho chcete zabudnúť, môže byť stále ťažké pohnúť sa ďalej, ak je vaša izba plná predmetov, ktoré vám túto osobu pripomínajú. .
- Najlepšie je zvyčajne všetky z nich odložiť do krabice a odložiť, kým nebudete mať odvahu ísť ďalej. Namiesto toho, aby ste ju vyhodili, môžete jej tiež vrátiť určité položky, napríklad CD, filmy atď.
- V skutočnosti, bez ohľadu na to, ako ste zúfalí, nemali by ste tieto veci vyhodiť alebo dokonca spáliť, aby ste sa oslobodili. Keď je niečo preč, je to preč navždy. Ak ľutujete, že ste odhodili drahé náramkové hodinky alebo spálili autogramiádu svojej obľúbenej speváčky, ktorú ste šli navštíviť so svojím bývalým, môžete to neskôr ľutovať. že.
Až budete pripravení, znova sa pripojte. Napriek tomu, čo si myslíte, je možné byť priateľmi s niekým, koho ste kedysi milovali. Ak nemôžete byť kamaráti, potom sa minimálne dvaja musíte navzájom dostatočne rešpektovať, aby ste sedeli v jednej miestnosti bez toho, aby ste sa na seba pozerali očami v tvare guľky.
- Nenúťte sa do obnovenia vzťahu. Ak nemôžete zabudnúť na bolesť a obnovenie vzťahu to tak sťažuje, nemusíte.
- Obnoviť svoj vzťah začnite až potom, keď plne prijmete pravdu a už k osobe nemáte vzťah. Odborníci odporúčajú, aby ste zahájili proces smútenia a vyhli sa tomu, že osobu na chvíľu uvidíte. Potom si sadnite a úprimne sa porozprávajte o ich priateľstve.
- Obmedzte svoje úsilie. Skúste raz rozšíriť svoje priateľstvo. Ak to nefunguje, uznajte, že obnovenie vzťahu nie je možné a pokračujte ďalej.
reklama

Časť 3 z 3: Užívanie si života a ďalší krok

Preč z domu. Ísť na prechádzku. Cestovanie. Preskúmajte známe alebo ešte menej známe tajomné krajiny. Je dôležité vstať z postele a ísť do svojho života bez ohľadu na to, ako smutné chcete zostať v posteli a pozerať filmy.
- Dynamický. Fyzická aktivita je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť v procese, keď sa snažíte na niekoho zabudnúť. Naopak, denné ležanie na stoličke vám môže spôsobiť ešte väčšie rozrušenie.
Ísť von s priateľmi. Priatelia vám môžu veľmi pomôcť pri zabudnutí na niekoho, aj keď plačete cez rameno. Ak potrebujete cítiť sympatie a v tejto chvíli opustiť smútok, môže byť skvelým liekom dobrá noc so svojim najlepším priateľom.
- Váš priateľ môže byť tiež vďačný, najmä ak ste sa o ne už dlho nezaujímali, pretože ste zaneprázdnení láskou alebo sledujete niekoho, kto sa vám páči.
- Nenechajte však svojich priateľov, aby vás prinútili nadviazať nový vzťah, skôr ako sa budete cítiť pripravení.
Stretávať nových ludí. Môže sa to zdať mimoriadne ťažké, ale môže to mať obrovský vplyv aj na vaše zotavenie. Spoznávaním nových ľudí preukážete, že je oveľa viac ľudí, ktorí vás môžu zbožňovať a milovať. Rovnako tak môžete zistiť, že máte k dispozícii mnoho ďalších možností.
- Noví priatelia sú ako nové objekty. Nový vzťah je niekedy oveľa lepší, pretože nemá veľký tlak a nebudete sa musieť báť, že sa do seba zaľúbite.
Najprv Miluj sám seba. Predovšetkým pochopte, že bez ohľadu na to, čo ostatní cítia alebo si myslia, zaslúžite si, aby vás milovali. Urobte si na sebe zoznam vecí, ktoré sa vám na ňom páčia: úsmev, vtipné komentáre, nekonečná vášeň pre knihy atď. Vždy, keď vstúpite do nového vzťahu, živte na sebe veci, ktoré máte najradšej.
- Trávte čas robením vecí, ktoré vás bavia, najmä tými, ktoré sotva robíte počas času so svojím bývalým alebo sa snažíte urobiť dojem na svoju záľubu.
- Vyvarujte sa obviňovaniu všetkých chýb na svojich pleciach. Pochopte, že vy dvaja jednoducho nie ste určení jeden pre druhého. Nie je to tvoja chyba, alebo si nezaslúžiš byť milovaný.
Neponáhľaj sa. Nikdy sa nenúťte do nového rande. Urobte to iba vtedy, keď budete jedného dňa pripravení a verte si, že budete vedieť, kedy sa cítite pripravení niekoho znova milovať.
- Ak sa budete nútiť nadviazať nepravidelný alebo rýchly vzťah, zhorší sa to iba vtedy, keď si uvedomíte, že už máte blízko k niekomu, na koho sa vôbec nemáte zamilovane.
reklama

Rada

Vyššie uvedené návrhy sa týkajú spôsobov, ako jednostranne zabudnúť na osobu, ktorá sa vám páči, ako aj na bývalého.
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že prekonať veci si vyžaduje čas. Zamestnajte sa a pravidelne sa o seba starajte. Nebudete plakať, bolieť alebo na neho myslieť, kým sa nazdáte.