Obsah

• Kroky
• Rada

Dlhé silné vlasy sú výsledkom starostlivosti o vlasy pacientov.Aj keď môžete stimulovať rast vlasov pomocou masáže pokožky hlavy a pridaním biotínu, najväčšou výzvou je zabrániť ich vypadávaniu a lámaniu. Pravidelné zastrihávanie, používanie správnych vlasových výrobkov, vyhýbanie sa manipulácii a tvarovaniu, ktoré majú na vaše vlasy výrazný vplyv, vám pomôžu vlasy udržať zdravé. Dôležitá je aj zmena životného štýlu, ako napríklad výber zdravej výživy. Iste si budete vyžadovať čas a úsilie, ale s odhodlaním budete mať dlhé, krásne vlasy, po ktorých ste vždy túžili.

Kroky

Metóda 1 z 3: Stimulujte rast vlasov

1. 

   Masírujte si pokožku hlavy každý deň. Zdravé vlasy pochádzajú z pokožky hlavy. Masírujte pokožku hlavy 5 minút denne, stimulujete krvný obeh a rast vlasov. Môžete si masírovať pokožku hlavy počas šampónovania alebo kedykoľvek máte voľný čas.
   • Na premasírovanie pokožky hlavy použite namiesto nechtov končeky prstov. Pri príliš silnej masáži môžu nechty podráždiť alebo poškriabať pokožku.

2. 

   
   
   Každý deň si nanášajte 3-4 kvapky mätového oleja na pokožku hlavy. Mätový olej po aplikácii priamo na pokožku hlavy stimuluje rast vlasov. Naneste niekoľko kvapiek oleja na pokožku hlavy a masírujte končeky prstov. Tento postup musíte robiť najmenej raz denne počas 4 týždňov, aby ste podporili rast vlasov.
   • Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete niekoľko kvapiek čistého mentolu s 1 lyžicou kokosového oleja. Nepoužívajte oleje s príchuťou mäty, pretože aj keď sú voňavé, nebudú fungovať rovnako dobre ako čisté oleje.

3. 

   
   
   Používajte stimulanty na rast vlasov. Určité šampóny a balzamy pomáhajú urýchliť proces rastu vlasov. Vyberte si teda šampón, ktorý podporuje rast vlasov a obsahuje zložky ako:
   • Biotín
   • Minoxidil
   • Niacín
   • Čajovníkový olej
   • Vitamín E.

4. 

   Pridajte jednu 5 000 mg biotínovej tablety denne. Bition, tiež známy ako vitamín B7, je nevyhnutný vitamín B. Táto zložka sa už dlho používa na stimuláciu rastu vlasov a často je základnou zložkou vlasových toník. Užívajte najmenej jednu 5 000mg biotínovú pilulku denne na stimuláciu rastu a zahustenia vlasov.
   • Biotínové doplnky sú dostupné vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou. Môžete tiež nájsť vitamíny na starostlivosť o vlasy, pokožku a nechty, ktoré obsahujú biotín.
   • Biotín je tiež dostupný ako topický liek. Ak zvolíte túto možnosť, postupujte podľa pokynov na obale.
   reklama

Metóda 2 z 3: Zabráňte poškodeniu vlasov

1. 

   
   
   Umyte si vlasy 3-4 krát týždenne. Mnoho ľudí hlási dlhší rast vlasov po znížení počtu umývaní šampónom a kondicionérom. Zvážte umývanie vlasov každé dva až tri dni. V dňoch, keď si vlasy neumývate, budete mať pri sprchovaní čiapku so sprchou a na kontrolu množstva oleja vo vlasoch použijete suchý šampón.
   • Ak sa vaše vlasy ľahko zamotajú, budete si ich musieť umývať častejšie. Používanie kondicionéra každý deň alebo každý druhý deň vám pomôže vyhnúť sa strapatým vlasom, ktoré môžu viesť k ich vypadávaniu.

2. 

   Strihajte si vlasy každých 8-12 týždňov. Poškodenie zvyčajne začína na koncoch a hromadí sa pri koreňoch. Pravidelné strihanie vlasov blokuje ich poškodenie a z dlhodobého hľadiska pomáha chrániť vlasy. Navštívte kaderníctvo každé 2 - 3 mesiace a nechajte si ich zastrihnúť končeky vlasov najviac o 15 mm, aby sa poškodenie ďalej nerozširovalo.
   • Ak ste si vlasy náhodne poškodili horúcim prístrojom alebo počas chemického ošetrenia, mali by ste čo najskôr navštíviť salón.
   • Ak nemáte čas alebo podmienky na pravidelnú návštevu salónu, môžete si vlasy ostrihať aj sami. Ak si zvolíte tento spôsob, kúpte si „dobrý“ účes, pretože pri použití bežných nožníc získate veľmi odlišné výsledky.

3. 

   Na hydratáciu vlasov používajte každý týždeň hĺbkovú kondicionovaciu masku. Intenzívne zvlhčovacie kúry pomáhajú chrániť vlasové vlákna a zabraňujú zamotaniu. Vyberte si masku na vlasy vyvinutú špeciálne pre vaše vlasy (napríklad hrubé, tenké, zvlnené, suché, farbené atď.). Ak si nie ste istí, ktorý produkt bude pre vás vhodný, môžete požiadať svojho kaderníka o radu, ktoré produkty sú pre vás to pravé.
   • Masku si naneste na vlasy po umytí šampónom a inkubácii po dobu uvedenú na obale produktu. Niektoré masky je potrebné inkubovať 3 - 5 minút, zatiaľ čo iným bude trvať 10 - 15 minút. Po inkubácii vlasov masku jednoducho opláchnite.
   • Masky na vlasy nájdete vo väčšine obchodov s kozmetikou a kozmetikou, ako aj v supermarketoch a nákupných centrách.

4. 

   Obmedzte počet plástov. Kefovanie môže spôsobiť vypadávanie zdravých vlasov; Preto by ste mali tento zvyk obmedziť. Vlasy kefujte iba v prípade, že si ich chcete po umytí alebo stylingu rozmotať.
   • Pri čistení vlasov nezabudnite zvoliť správnu kefu. Hrebene so širokými zubami sú vhodné na čistenie mokrých a suchých vlasov, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní problémov a bez veľkého vypadávania vlasov. Účinné sú aj hrebene na diviaky, ktoré sú však skvelé na suché vlasy.

5. 

   Obmedzte používanie tepelného stylingu. Teplo poškodzuje vlasy od kožičiek po končeky. Preto je najlepšie vyhnúť sa použitiu vykurovacích zariadení, ako sú sušičky, nosidlá, natáčky, elektrické hrebene, lisy a navíjače.
   • Ak musíte vlasy fénovať, použite iba nastavenie nízkej teploty a sušičku držte ďalej od vlasov.
   • Ak naozaj musíte na ošetrenie vlasov použiť tepelnú úpravu, použite tepelnú ochranu. Umiestnite sprej na polovicu dĺžky ramien od vlasov a pred použitím ohrievača ich nastriekajte.

6. 

   Vlhké vlasy utierajte namiesto bežného bavlneného uteráka uterákom z mikrovlákna. Niektoré materiály, napríklad bežné bavlnené uteráky, môžu poškodiť mokré vlasy. Preto by ste sa mali vyhnúť používaniu bežných bavlnených uterákov na sušenie vlasov. Radšej si vlasy radšej vysušte. Ak potrebujete vlasy po umytí vysušiť, použite uterák z mikrovlákna. Nikdy nepoužívajte uterák na vlasy a nechajte ho na hlave. Jemným uterákom vytlačte do vlasov menej vody.

7. 

   Vynechajte chemické ošetrenie, aby ste predišli poškodeniu. Vlasové kúry, ako napríklad farbenie, melírovanie, zvlnenie, narovnanie a zosvetlenie, môžu vlasy poškodiť. Ak chcete dlhé a krásne vlasy, musíte tieto možnosti z rutiny starostlivosti o vlasy odstrániť.
   • Ak sú vaše vlasy už zafarbené alebo boli ošetrené chemikáliami, poraďte sa so svojím kaderníkom, aby ste našli najlepší spôsob, ako zmeniť štýl.

8. 

   Vyberte ľahké účesy, ako je nízky chvost alebo zamotaný drdol. Mnoho účesov môže zaťažiť pokožku hlavy a vlasové vlákna. Štýly, ktoré si vyžadujú pevné viazanie, ako je chvost alebo vyčesaný chrbát a niektoré vrkôčiky, spôsobia, že sa vlasy vytrhnú. Vyvarujte sa tak poškodeniu vlasov tým, že ich necháte uvoľnené alebo ich upravíte šetrným štýlom, ako je napríklad zopnutie si ich do nízkeho chvosta a častejšie vytváranie zapletených drdolov.
   • Keď sú vlasy spojené, vyzerajú dobre, ale stav sa zhorší, keď ich odstránite. Ak je to možné, vyhnite sa týmto štýlom alebo použite sponky do vlasov, aby ste znížili riziko poškodenia vlasov.
   reklama

Metóda 3 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Spite na hodvábnych alebo saténových obliečkach na vankúše, aby ste si nepoškodili vlasy. Hodváb a satén sú vraj pre vlasy mäkšie ako bavlna. Tieto materiály pomáhajú predchádzať zamotávaniu vlasov, ktoré je príčinou ich vypadávania. Investujte do niektorých hodvábnych alebo saténových obliečok na vankúše, aby boli vaše vlasy dlhé a krásne.
   • Cenovo dostupné hodvábne poťahy na vankúše nájdete v obchodoch s matracmi alebo sa pozrite online. Satén je zvyčajne lacnejší ako hodváb.

2. 

   Vyberte si stravu, ktorá podporuje rast vlasov. Aby ste mali také vlasy, musíte ich správne vyživiť a piť veľa vody. Vyberte si bielkovinovú stravu s obsahom tukov bez bielkovín, ktorá predstavuje 15 - 25% vašich denných kalórií. Okrem toho vaše vlasy profitujú aj z pridania železa, omega 3, zinku a bitoínu.
   • Vyživujte svoje vlasy jedlom bohatým na železo, ako je špenát, fazuľa a chudé červené mäso v miernom množstve.
   • Celé zrná, ustrice, arašidové maslo a semená sú dobrým zdrojom zdravého zinku.
   • Pridajte do svojej stravy ovocie a zeleninu, pretože obsahujú vitamíny A, C a E, ktoré pomáhajú vyživovať pokožku hlavy a vlasy.
   • Vajcia, mäso, orechy, semená, losos, mliečne výrobky a maslo obsahujú biotín, ktorý je vhodný pre vlasy.
   • Losos, ľanové semiačka, chia semiačka a kešu oriešky majú vysoký obsah omega 3.

3. 

   Zvládanie stresu. Správne stravovanie, pravidelné cvičenie a dostatok spánku sú kľúčovými faktormi, ktoré vám pomôžu v boji proti stresu. Vysoký stres môže v tele spôsobiť veľa príznakov, vrátane zníženia alebo zastavenia rastu vlasov.
   • Snažte sa každý deň a 5 dní v týždni cvičiť minimálne 30 minút s miernou intenzitou. Mierna intenzita pohybu je, keď stále môžete hovoriť, ale nie veľmi. To nielen udržuje telo zdravé, ale aj relaxuje myseľ.
   • Skúste meditáciu alebo precvičte hlboké dýchanie, aby ste upokojili svoju myseľ, keď sa cítite stresovaní.

4. 

   Keď spozorujete vypadávanie vlasov, poraďte sa so svojím lekárom. Ak spozorujete pomalý rast alebo vypadávanie vlasov, môžete mať zdravotný stav. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich príznakoch a urobte si potrebné testy.
   • Genetika alebo rodinná anamnéza môžu tiež ovplyvniť rast a silu vlasov.
   • Ak sú androgény v tele vysoké, ženy často ľahko strácajú vlasy. Zvyčajne sa to stane u ľudí so syndrómom polycystických vaječníkov.
   reklama

Rada

• Použitie kondicionéra po šampónovaní pomôže rozmotať vlasy a zabráni ich vypadávaniu.
• Po umytí vlasy opláchnite studenou vodou, aby sa vlasové folikuly uzavreli, aby boli zdravé a lesklé.
• Nie každý môže vlastniť vlasy po pás. Mnoho ľudí má geneticky lámavé vlasy a ťažkosti s pestovaním dlhých vlasov. To je úplne prirodzené a neznamená to, že máte problém nezvyčajný.