Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 1: Prestaňte sa hanbiť
• Tipy
• Varovania

Ste hanblivý človek? Obracia ťa myšlienka na rozhovor? To nie je vôbec zlé, všetci sú trochu hanbliví. Tento článok vám pomôže prekonať väčšinu (ak nie celú) hanblivosť.

Na krok

Metóda 1 z 1: Prestaňte sa hanbiť

1. Určte, aký ste plachý. Ste taký hanblivý, že sa bojíte s niekým rozprávať? Alebo sa hanbíte iba okolo ľudí, ktorých príliš dobre nepoznáte? Môže byť prospešné požiadať o názor názor svojich priateľov (toho, s ktorým sa cítite najpríjemnejšie).
2. Zvážte: Čo chcete zmeniť? Prečo? Zbavuje vás nedostatok sociálnych schopností zúfalstvo? Máte problémy s povrchnými rozhovormi, s vyjadrením svojich pocitov, s nepríjemným tichom alebo s inými praktickými problémami? Možno sa budete zdať dostatočne „normálny“ alebo „spoločenský“, ale radšej by ste, ak by ste sa neustále necítili nepríjemne alebo neisto. Spýtajte sa tiež sami seba, ako veľmi chcete zmeniť - nie všetci odchádzajú alebo môžu odchádzať. Nestrácajte čas a úsilie porovnávaním sa s ostatnými. Nehovorte si, že by ste mali byť ako oni. Toto je iba negatívne posilnenie; len sa budete cítiť viac odlišní, osamelí a - v najhoršom prípade - menejcenní. Faktom je, že každý spadá * niekde * do osobnostného spektra: jeden je o niečo hanblivejší / introvertnejší a druhý o niečo extrovertnejší.
3. Ukáž sa. Znie to logicky, ale najlepšie, čo môžete urobiť, je zmiešať sa s ľuďmi! Choďte na školský večierok alebo na firemný vianočný večierok. Skúste sa aspoň zoznámiť s niekým novým. Choďte na otvorené pódiá a recitujte niektoré básne zo školských čias. Ukáž sa.
4. Buďte prístupní. Prajete si osloviť niekoho s kyslým výrazom v tvári alebo niekoho s hlavou na stole? Pravdepodobne nie. Pohľad na vaše topánky vás nikam neposunie - navyše vždy existuje šanca, že si ľudia budú myslieť, že ste namyslení. Snažte sa sebavedome usmievať a pozerajte sa ľuďom do očí.
5. Precvičte si rozprávanie. Môže to znieť trochu zvláštne, ale choďte a postavte sa pred zrkadlo; predstieraj, že sa s niekým rozprávaš. Neváhajte a hovorte nahlas. Nebojte sa, že vás ľudia uvidia.
6. Robte „detské kroky“. Neponáhľajte s vecami - kladenie príliš vysokých očakávaní vás urobí plachými a nervóznymi. Ak si budete opakovane hovoriť, že ste zlyhaním, potom sa skutočne stanete zlyhaním. Toto sa nazýva sebanaplňujúce sa proroctvo. Pokúste sa dosiahnuť pokrok stanovením konečného cieľa v malých kúskoch s veľkosťou sústa. To vám umožní zakaždým naučiť sa niečo nové a tiež správne mapovať váš pokrok. Stále skúšajte veci, konverzujte a snažte sa robiť veci, ktoré sú strašidelné alebo ťažké. Nesnažte sa urýchliť svoj postup tým, že urobíte niečo príliš strašidelné alebo ťažké - záleží to na vašej vlastnej miere plachosti. Ak ste si na niečo zvykli, môžete urobiť ďalší krok.
7. Zamerajte svoju pozornosť navonok, nie na seba. Toto je jeden z najdôležitejších aspektov plachosti a sociálnej úzkosti. Väčšina introvertov to nerobí zámerne. Často sa však stáva, že nechtiac na seba upozorníte. Vďaka tomu si uvedomujete seba a udržujete bludný kruh v chode. Výskum ukázal, že to môže hrať kľúčovú úlohu pri vzniku záchvatov paniky po úzkostných chvíľach. Nenechajte sa hanbiť alebo urobte pointu, ak niekto povedal niečo trápne. Neberte príliš veľa nedostatkov a väčšina ľudí sa bude vedieť vcítiť - cítiť sa v spojení s ostatnými ľuďmi je jednoduchšie, ako si myslíte! Vždy prejavujte záujem o iných ľudí a / alebo životné prostredie. Možno máte niekedy pocit, že sa na vás všetci pozerajú, ale spravidla to tak nie je; nie ste nevyhnutne súdení. Vinníkom je tu skreslené vnímanie. Ostatní ľudia majú dosť práce s vlastným podnikaním. Nie sú vonku, aby ťa dostali.
8. Požiadajte svojich priateľov, aby vás predstavili iným ľuďom. Stretnutie s ľuďmi je skvelý spôsob, ako prekonať ostych. Môže to znieť trochu zmätene, ale nie je to tak.
9. Predveďte svoje talenty. Ak máte radi napríklad umenie, môžete maľovať súpravy pre hru. Na druhej strane sa nebojte objavovať nové veci.
10. Buďte úprimní. Dajte komplimenty. Toto nemusíte preháňať. Niektoré z najväčších rozhovorov všetkých čias sa mohli začať jednoduchým textom „Akú peknú košeľu máte na sebe“.
11. Prax. Cvičenie robí majstra, že?
12. Zmeňte svoj plachý vzhľad. Nájdite si čas a pozrite sa na seba. Ste typ, ktorý vždy nosí kapucňu, tmavé oblečenie alebo tmavý mejkap? Okrem toho, že to môže u ľudí spôsobiť trochu opatrnosti, môže to tiež spôsobiť, že budete vyzerať neprístupne.
    • Noste veselšie oblečenie. Pekný váš šatník. Čiernu, červenú a modrú farbu vymeňte za zelenú, žltú a oranžovú. Aj pastelovým sa vždy darí.
    • Dajte si krajší mejkap. Budete prekvapení, ako veľmi sa to dá urobiť. Ľudia s vami budú chcieť hovoriť rýchlejšie.
    • Pamätajte, že nie vždy musíte meniť svoj vzhľad. Môžete tiež vylepšiť svoj vzhľad. Dajte ľuďom vedieť, že je v poriadku hovoriť s vami.

Tipy

• Môže trvať určitý čas, kým sa tieto kroky prejavia. V takom prípade si jednoducho spomeňte na čas, keď by ste chceli niečo povedať, ale neurobili ste to. Toto už nechceš, však?
• Skúste urobiť jeden krok za týždeň (alebo za deň). Ak je napríklad pre vás ťažké udržať konverzáciu, skúste sa každej nasledujúcej konverzácie držať trochu dlhšie.
• Podpora vašich priateľov je veľmi dôležitá. Dovoľte im predstaviť vám ďalších ľudí. Je veľmi pekné, že sa vždy môžete spoľahnúť na ich podporu, keď sa nedarí.
• Porozprávajte sa s náhodnými ľuďmi, ľuďmi, ktorých nepoznáte. Buďte milí a čoskoro si vybudujete dobrú povesť.
• Pamätajte si na tento článok, ak to chvíľu nebude dobre fungovať.
• Porozprávajte sa s ľuďmi. Ak to neurobíte, budete ľutovať.
• Povedz to! Nezáleží na tom, či vďaka tomu budete vyzerať hlúpo, divne alebo nudne. Ak to nájdete, povedzte to!
• Cvičenie. Je to skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí. Nechajte svoje plaché peklo a ukážte svoj atletický talent.
• Niektorí ľudia len ťažko idú niekam sami. Skúste ísť do kina sami. Ako sa môžeš hanbiť v tme? Navyše ukazuje ostatným ľuďom, že ste si dostatočne istí, že môžete ísť niekam sami. Falošne to robte, kým to nestihnete.
• Pripojte sa k klubom, aby ste spoznali nových ľudí, a opýtajte sa ich, ako môžete získať dôveru.

Varovania

• Prekonať svoju hanblivosť je veľká výzva. Nečakajte, že sa zo dňa na deň úplne zmeníte. Takto to nefunguje. Buď trpezlivý. Ani Rím nebol postavený za deň.
• Vo svojej snahe neprekonajte svoju hanblivosť nerobte nič príliš drastické. Nerobte nič, čo by vám bolo nepríjemné.
• Buď sám sebou. Nenechajte nikoho, aby vás zrazil.