Autor:
Peter Berry
Dátum Stvorenia:
13 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Syndróm spánkového apnoe je porucha spánku, ktorá ovplyvňuje spôsob spánku, keď spíte. Ľudia so spánkovým apnoe pociťujú prerušované dýchanie alebo apnoe, ktoré trvajú niekoľko sekúnd až minút a môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Spánkové apnoe spôsobuje zlý spánok, čo môže viesť k pomalým reflexom, zlej koncentrácii a dennej ospalosti. Tento stav môže viesť k vážnejším problémom, vrátane cukrovky, srdcových chorôb, mŕtvice, ... Poznanie príznakov ochorenia vám môže pomôcť určiť správnu liečbu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznávanie príznakov syndrómu spánkového apnoe
Sledujte svoj spánok. Ak máte podozrenie, že máte spánkové apnoe, mali by ste si monitorovať spánok, aby ste zistili príznaky. Profesionálny výskum spánku je primárnym spôsobom, ako zistiť, či máte dané ochorenie. Informujte tiež svojho lekára o svojich príznakoch, aby ste mohli získať presnejšiu diagnózu.
- Požiadajte svojho partnera, aby sa dozvedel o vašich spánkových návykoch, najmä ak narúša spánok niekoho iného.
- Ak spíte sami, môžete si zaznamenať, zaznamenať alebo zaznamenať denník spánku, aby ste zistili, ako dlho spíte, či sa budíte uprostred noci a aký je to pocit, keď sa ráno zobudíte.
Zvážte objem chrápania. Hlasné chrápanie je jedným z hlavných príznakov spánkového apnoe, najmä preťaženého chrápania (kvôli nadmernej relaxácii hrdla). Hlasné chrápanie je hlasné chrápanie, ktoré ovplyvňuje niekoho, kto spí v tej istej miestnosti alebo v rovnakom dome. Hlasné chrápanie vás môže počas dňa unaviť a ospať, zatiaľ čo bežné chrápanie nie.
Zvážte, ako často sa budíte uprostred noci. Ľudia so spánkovým apnoe sa často náhle prebudia z dôvodu ťažkostí s dýchaním. Keď sa zobudia, často sa dusia, smrkajú alebo lapajú po dychu. Možno ani neviete, že tieto príznaky máte, keď spíte, ale prebudenie s ťažkosťami s dýchaním je jasným znakom toho, že máte spánkové apnoe.
Zvážte, ako sa cítite počas dňa. Bez ohľadu na to, koľko alebo veľa spánku v noci spia, ľudia so spánkovým apnoe sú vždy cez deň unavení, ospalí alebo ospalí. Chorý človek môže dokonca zaspať pri dôležitých veciach, ako je práca alebo šoférovanie.
Zvážte, ako často sa budíte a cítite sucho v ústach alebo bolesť hrdla. Ľudia so spánkovým apnoe sa často prebúdzajú a majú bolesti v krku, sucho v ústach z dôvodu chrápania. Ak sú takéto príznaky časté, je to známka spánkového apnoe.
Zvážte frekvenciu bolesti hlavy po prebudení. Ranná bolesť hlavy je častým príznakom u ľudí so spánkovým apnoe. Ak sa zobudíte a bolí vás hlava, môžete mať spánkové apnoe.
Zvážte frekvenciu nespavosti. Ľudia so spánkovým apnoe majú často ťažkosti so spánkom alebo so spánkom. Ak máte problémy so zaspávaním alebo sa dobre vyspíte, môže to byť prejav choroby.
Zvážte svoje duševné zdravie počas dňa. Ľudia so spánkovým apnoe často zabúdajú, majú ťažkosti s koncentráciou a náladovou náladou. Ak sa u vás pravidelne vyskytuje jeden alebo viac z týchto príznakov, mohlo by to byť znamenie, že máte spánkové apnoe.
V prípade pochybností vyhľadajte lekára. Syndróm spánkového apnoe môže spôsobiť veľa vážnych zdravotných problémov, preto musíte byť diagnostikovaní a liečení čo najskôr. Ak váš lekár má podozrenie, že máte spánkové apnoe, vykoná lekár spánkovú štúdiu alebo spánkový multigram, aby stanovil konečnú diagnózu.
- Štúdie spánku sa dajú vykonať vo výskumnom laboratóriu pre zložitejšie prípady alebo doma pre jednoduchšie prípady.
- Počas štúdie spánku budete pripojení k monitorovaciemu zariadeniu na zaznamenávanie svalovej, mozgovej, pľúcnej a srdcovej činnosti počas spánku.
Metóda 2 z 3: Kontrola rizikových faktorov
Zvážte svoje pohlavie a vek. Muži majú vyššie riziko spánkového apnoe ako ženy a s pribúdajúcim vekom stúpa riziko oboch pohlaví. Ľudia nad 65 rokov alebo ženy, ktoré prešli menopauzou, sú vystavení zvýšenému riziku syndrómu spánkového apnoe.
- V strednom veku máte vyššie riziko vzniku centrálneho spánkového apnoe, kedy mozog nemôže prenášať signály aktivity do svalov zodpovedných za dýchanie.
- Riziko syndrómu spánkového apnoe, najmä obštrukčného apnoe, je tiež vyššie, ak má toto ochorenie niekto z rodiny.
- Afroameričania, hispánci a portugalskí muži sú vystavení zvýšenému riziku syndrómu spánkového apnoe.
Zvážte svoju telesnú hmotnosť. Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko spánkového apnoe. Ľudia, ktorí sú obézni, majú štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať obštrukčné apnoe - asi polovica ľudí s obštrukčným apnoe má nadváhu.
- Ľudia s hrubými krkmi sú tiež vystavení zvýšenému riziku obštrukčného apnoe. Vyššie riziko majú muži s obvodom krku väčším ako 43 cm a ženy s obvodom krku väčším ako 38 cm.
Zvážte zdravotný stav (ak existuje). Riziko spánkového apnoe je vyššie u ľudí so zdravotným stavom, vrátane:
- Cukrovka
- Metabolický syndróm
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
- Mŕtvica alebo srdcové choroby
- Vysoký krvný tlak (vysoký krvný tlak)
- Kongestívne srdcové zlyhanie
- Tehotná
- Chronický upchatý nos
- Pľúcna fibróza
- Zväčšenie pohlavných orgánov (vysoké hladiny rastového hormónu)
- Hypotyreóza (nízka hladina hormónov štítnej žľazy)
- Malá dolná čeľusť alebo zúženie dýchacích ciest
- Použite anestetický prostriedok na tlmenie bolesti
Zvážte svoje fajčiarske návyky. Fajčiari majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku obštrukčného apnoe ako nefajčiari. Nielen to, ale fajčenie tiež negatívne ovplyvňuje vaše celkové zdravie, preto sa poraďte s lekárom, ako s fajčením čo najskôr prestať.
- Fajčenie elektronických cigariet zvyšuje odpor dýchacích ciest a sťažuje dýchanie. Používanie e-cigarety alebo cigarety „Vape“ tiež zvyšuje riziko spánkového apnoe.
Zvážte riziko u detí. U malých detí sa môže tiež vyvinúť spánkové apnoe. Rovnako ako dospelí, aj deti s nadváhou majú zvýšené riziko tohto syndrómu.
- Malé deti môžu mať zväčšenú mandľu, čo zvyšuje riziko syndrómu spánkového apnoe. Zväčšená mandľa môže byť spôsobená infekciou. Môže to byť bez príznakov, ale často to spôsobuje bolesť hrdla, ťažkosti s dýchaním, chrápanie alebo opakovanú infekciu uší alebo dutín.
Metóda 3 z 3: Liečba syndrómu spánkového apnoe
Postupujte podľa pokynov na liečbu syndrómu spánkového apnoe od lekára. Váš lekár môže predpísať kontinuálny pozitívny tlakový respirátor (CPAP), zariadenie, ktoré pomáha regulovať dýchanie. Toto zariadenie musíte nosiť každú noc, aby ste si regulovali dýchanie počas spánku. Lekár môže navyše urobiť odporúčania týkajúce sa životného štýlu, aby sa príznaky odstránili alebo aspoň zmiernili.
Schudnite, ak máte nadváhu. Príčinou môže byť nadváha, takže chudnutie môže pomôcť pri liečbe syndrómu spánkového apnoe. Pamätajte, že pred začatím programu chudnutia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a postupovať podľa pokynov pre bezpečné chudnutie.
Cvičte minimálne 30 minút denne. Príznaky obštrukčnej apnoe sa dajú zlepšiť cvičením 30 minút s miernou intenzitou denne. Spočiatku môžete absolvovať krátku 30-minútovú prechádzku a postupne zvyšovať úroveň cvičenia podľa svojej výdrže.
Znížte konzumáciu alkoholu, liekov na spanie a sedatív. Tieto chemikálie uvoľňujú hrdlo a narúšajú dýchanie. Zníženie alebo zastavenie príjmu týchto chemikálií môže pomôcť zlepšiť príznaky spánkového apnoe. Pred ukončením užívania akýchkoľvek liekov na predpis by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje zadržiavanie vody a zápal v krku a horných dýchacích cestách. To môže obštrukčné apnoe ešte zhoršiť. Poraďte sa so svojím lekárom o odvykaní od fajčenia a o ďalších informáciách o vašom miestnom programe na odvykanie od fajčenia.
Spite na boku alebo na chrbte namiesto toho, aby ste ležali na chrbte. Ležanie na boku alebo na chrbte zmierni alebo eliminuje príznaky syndrómu spánkového apnoe. Keď ležíte na chrbte, jazyk a mäkký úžas ľahko upchávajú dýchacie cesty a spôsobujú spánkové apnoe. Skúste si za chrbát položiť vankúš alebo si za nočnú košeľu prišiť tenisovú loptičku, aby ste zabránili spánku na chrbte.
Poraďte sa so svojím lekárom o nosových sprejoch a liekoch na alergiu. U niektorých ľudí môže použitie nosového spreja alebo alergického lieku pomôcť otvoriť dýchacie cesty v noci a uľahčiť dýchanie. Môžete sa preto poradiť so svojím lekárom, či je to správna voľba. reklama
