Ako rozpoznať príznaky duševnej choroby (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Mnoho ľudí verí, že duševné choroby sú dosť zriedkavé, ale nie je to pravda. Odhaduje sa, že v danom roku trpí asi 54 miliónov Američanov duševnou poruchou alebo duševnými chorobami. Na celom svete je v určitom období života postihnutý duševným ochorením každý štvrtý človek. Mnoho prípadov duševných chorôb sa dá úplne liečiť medicínou, psychoterapiou alebo ich kombináciou. Ak teda máte pocit, že máte príznaky duševného ochorenia, vyhľadajte čo najskôr odbornú pomoc.

Kroky

Časť 1 z 3: Porozumenie duševným chorobám

Pochopte, že duševná choroba nie je vaša chyba. Spoločnosť je často predpojatá voči duševným chorobám a ľuďom s duševnými chorobami a je ľahké uveriť, že príčinou problému je snaha o to, aby sa človek snažil. To nie je pravda. Ak trpíte duševnou chorobou, je to následok choroby a nesúvisí to s osobnými chybami ani s ničím iným. Dobrý lekár alebo odborník na duševné zdravie nikdy nedáva pocítiť vinu za chorobu, rovnako ani ľudia vo vašom okolí a vy sami.
Pochopiť biologické faktory ohrozené duševnými chorobami. Duševné choroby nie sú spôsobené jedinou príčinou, ale veľa biologických faktorov mení chémiu mozgu a spôsobuje hormonálnu nerovnováhu.
- Genetická štruktúra. Určité duševné choroby, ako je schizofrénia, bipolárna porucha a depresia, úzko súvisia s genetickými génmi. Ak niekomu z vašej rodiny diagnostikovali duševné ochorenie, môžete byť tiež náchylní na duševné choroby jednoducho kvôli svojej genetickej výbave.
- Fyziologické poškodenie. Zranenia, ako sú ťažké poranenia hlavy, bakteriálne, vírusové alebo toxické infekcie počas vývoja plodu, môžu viesť k duševným chorobám. Nelegálne látky a / alebo alkohol môžu tiež spôsobiť duševné choroby alebo ich zhoršenie.
- Chronické choroby. Chronické choroby, ako je rakovina a iné závažné dlhodobé choroby, môžu zvýšiť riziko vzniku duševných chorôb, ako sú úzkosť a depresia.
Porozumieť environmentálnym faktorom ohrozeným duševnými chorobami. Niektoré duševné choroby, ako napríklad úzkosť a depresia, úzko súvisia s vašimi osobnými okolnosťami a pocitmi pohody. Poruchy a výkyvy môžu tiež spôsobiť alebo zhoršiť duševné choroby.
- Zložité životné skúsenosti. Silné emočné alebo stresujúce situácie vo vašom živote môžu viesť k duševným chorobám. Môžu to byť krátkodobé situácie, ako napríklad strata milovaného človeka alebo dlhodobá anamnéza fyzického, emocionálneho alebo sexuálneho zneužívania. Skúsenosti vo vojne alebo v núdzových situáciách môžu tiež spôsobiť duševné choroby.
- Stres. Stres môže zhoršiť existujúce duševné choroby a spôsobiť duševné choroby, ako sú depresie alebo úzkosti. Konflikt doma, finančné ťažkosti a úzkosť v práci môžu spôsobiť stres.
- Osamelý. Nedostatok silných podporných sietí, málo priateľov a nedostatok zdravých vzťahov môžu viesť k duševným chorobám alebo k zhoršeniu choroby.
Majte na pamäti varovné príznaky a psychiatrické príznaky. Niektoré duševné choroby sú vrodené, ale u iných sa vyvíjajú postupne v priebehu času alebo sa objavia celkom náhle. Nasledujúce príznaky môžu byť varovnými príznakmi duševných chorôb:
- Cítite sa smutne alebo podráždene
- Pocit zmätenosti alebo dezorientácie
- Pocit letargie alebo straty záujmu
- Nadmerná úzkosť a prejav hnevu / nenávisti / násilia
- Pocity strachu / paranoje
- Obtiažnosť ovládať svoje emócie
- Ťažkosti so sústredením
- Ťažko plniť zodpovednosť
- Oddeľte sa alebo sa odcudzte spoločnosti
- Vyskytli sa problémy so spánkom
- Bludy a / alebo halucinácie
- Existujú nápady, ktoré sú zvláštne, veľké alebo vzdialené realite
- Zneužívanie návykových látok alebo alkoholu
- Výrazné zmeny v stravovacích návykoch alebo libide
- Majte samovražedné myšlienky alebo plány
Majte na pamäti varovné príznaky a fyzické príznaky. Fyzické príznaky môžu niekedy signalizovať duševné ochorenie. Ak máte nasledujúce príznaky vytrvalo, vyhľadajte lekársku pomoc. Varovné príznaky zahŕňajú:
- Unavený
- Bolesť chrbta a / alebo hrudníka
- Srdce bilo rýchlo
- Suché ústa
- Mať zažívacie ťažkosti
- Bolesť hlavy
- Potenie
- Mnoho zmien v hmotnosti
- Závraty
- Výrazné zmeny spánkových vzorcov
Určte závažnosť svojich príznakov. Mnohé z týchto príznakov pochádzajú z reakcie na každodenné udalosti, takže nie sú nevyhnutne príznakmi duševných chorôb. Mali by ste si však byť vedomí, či príznaky pretrvávajú, a čo je dôležitejšie, ak negatívne ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať v každodennom živote. Nikdy by ste nemali váhať vyhľadať lekársku pomoc. reklama

Časť 2 z 3: Vyhľadanie odbornej pomoci

Pochopte zdroje liečby. Existuje veľa vyškolených odborníkov v oblasti duševného zdravia, a hoci sa ich úlohy často prekrývajú, každý z nich má svoje vlastné jedinečné vlastnosti.
- Psychiater je lekár, ktorý absolvoval pobytový výcvikový program na psychiatrii. Sú to najškolenejší psychiater a najlepší človek, ktorý vám môže pomôcť pri užívaní liekov na predpis. Psychiatri sú tiež školení v diagnostike duševných chorôb vrátane závažných chorôb, ako je schizofrénia a bipolárna porucha.
- Klinickí psychológovia majú doktorát z psychológie a spravidla absolvovali stáž alebo pobytový program v psychiatrických zariadeniach. Môžu diagnostikovať duševné choroby, vykonávať duševné testy a liečiť ich psychoterapiou. Spravidla nemôžu predpisovať lieky, pokiaľ na to nemajú špeciálne povolenie.
- Sestry v oblasti duševného zdravia musia mať minimálne magisterský titul a absolvovať odbornú prípravu v špecializáciách na duševné zdravie. Môžu diagnostikovať duševné choroby a predpisovať lieky. V niektorých prípadoch sa dajú vyliečiť aj psychoterapiou. V závislosti od regiónu môže byť od nich vyžadované, aby spolupracovali s psychiatrom.
- Sociálny pracovník musí mať minimálne magisterský titul v odbore sociálna práca. Certifikovaní sociálni pracovníci absolvovali prax alebo prax v zariadeniach duševného zdravia a sú vyškolení v poradenstve v oblasti duševného zdravia. Môžu vykonávať terapiu, ale nesmú predpisovať lieky. Často veľmi dobre poznajú zdroje a podporné systémy.
- Poradcovia majú vysokoškolské vzdelanie v odbore poradenstvo a zvyčajne absolvovali stáž v psychiatrických zariadeniach. Často sa zameriavajú na konkrétne psychiatrické problémy, ako je závislosť alebo zneužívanie návykových látok, ale môžu poskytovať poradenstvo aj v ďalších otázkach duševného zdravia. Poradcovia nie sú oprávnení predpisovať lieky a na mnohých miestach nie sú oprávnení diagnostikovať duševné choroby.
- Lekári interného lekárstva zvyčajne nemajú diplom v odbore duševného zdravia, ale môžu vám predpisovať lieky a pomôcť vám riadiť vaše celkové zdravie.
Navštívte lekára. Niektoré duševné choroby, ako napríklad úzkosť a depresia, sa dajú často účinne liečiť liekmi na predpis, ktoré vám môže predpísať lekár. Poraďte sa so svojím lekárom o vašich príznakoch a obavách.
- Váš lekár vás môže tiež odporučiť, aby ste navštívili psychiatra vo vašom okolí.
- V Spojených štátoch potrebujete oficiálnu diagnózu duševného zdravia, aby ste mohli požiadať o dávky sociálneho zabezpečenia pre ľudí s mentálnym postihnutím a chránených zákonmi USA o zdravotnom postihnutí.
Kontaktujte svoju zdravotnú poisťovňu. Ak žijete v Spojených štátoch, musíte byť za liečbu krytý zdravotným poistením. Zavolajte do svojej poisťovacej spoločnosti a informujte sa o kontaktných informáciách pre odborníka na duševné zdravie, ktorý prijme váš plán.
- Nezabudnite objasniť všetky konkrétne požiadavky týkajúce sa vášho poistného plánu. Možno budete musieť napríklad dostať odporúčanie od svojho poskytovateľa primárnej zdravotnej starostlivosti k psychiatrovi, alebo môže byť liečba obmedzená.
- Ak nemáte zdravotné poistenie, vyhľadajte komunitné centrum duševného zdravia vo vašom okolí. Tieto centrá často poskytujú bezplatné alebo veľmi lacné ošetrenie ľuďom s nízkym alebo žiadnym príjmom z poistenia. Niektoré významné univerzity a zdravotnícke školy majú aj nízkonákladové kliniky.
Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. V závislosti od regiónu môže stretnutie s odborníkom na duševné zdravie trvať niekoľko dní až mesiacov, preto si stretnutie dohodnite čo najskôr. Môžete požiadať o zaradenie na čakaciu listinu alebo o zrušenie zoznamu, ak je k dispozícii, aby ste zvýšili svoje šance na skoršie naplánovanie.
- Ak máte samovražedné myšlienky alebo plány, okamžite vyhľadajte pomoc. V USA ponúka spoločnosť National Suicide Prevention Lifeline bezplatné hovory 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Môžete tiež kontaktovať pohotovostné služby na čísle 911 (alebo miestnom čísle). Vo Vietname zavolajte na horúcu linku číslo 1800 1567 (starostlivosť o deti a poradenská služba poskytovaná ministerstvom práce, invalidov a sociálnych vecí s podporou organizácie na ministerstve práce, invalidov a sociálnych vecí). Plán vo Vietname).
Položte otázku. Neváhajte a opýtajte sa terapeuta. Spýtajte sa ich, keď niečomu nerozumiete alebo potrebujete niečo objasniť. Mali by ste sa opýtať na možné možnosti liečby, napríklad aké metódy a načasovanie sú k dispozícii a aké lieky môžu byť potrebné.
- Mali by ste sa tiež opýtať, čo musíte urobiť na podporu liečby. Aj keď sami nemôžete vyliečiť svoje duševné choroby, môžete urobiť niečo pre zlepšenie svojho duševného zdravia; Poraďte sa o tom so svojím lekárom.
Zvážte svoje interakcie s lekárom. Váš vzťah s terapeutom by sa mal cítiť bezpečný, priateľský a pohodlný. Pri prvej návšteve kliniky sa pravdepodobne budete cítiť veľmi zraniteľne. Terapeut môže klásť nepríjemné otázky alebo vás požiadať, aby ste sa zamysleli nad vecami, ktoré vám spôsobujú nepríjemnosti, ale stále vám musia pomôcť upokojiť sa, cítiť sa oceňovaní a vítaní.
- Ak sa po niekoľkých sedeniach budete cítiť nepríjemne, môžete to zmeniť. Nezabudnite, že možno budete musieť s terapeutom spolupracovať dlhší čas, takže vám musí dať pocítiť, že ste úplne na vašej strane.
reklama

Časť 3 z 3: Riešenie duševných chorôb

Vyvarujte sa súdenia. Ľudia s duševnými chorobami, najmä tí, ktorí trpia depresiou a úzkosťou, majú často pocit, že môžu jednoducho „prestať so zvykom“. Rovnako ako však nemôžete očakávať, že „zrušíte zvyk“ cukrovkou alebo srdcovými chorobami, nemali by ste sa súdiť sami, pretože bojujete s duševnými chorobami.
Vytvorte podpornú sieť. Sieť ľudí, ktorí vás prijímajú a podporujú vás, je nevyhnutná pre každého, a ešte dôležitejšia, ak máte do činenia s duševnými chorobami. Začnite s priateľmi a členmi rodiny. Existuje tiež mnoho ďalších podporných skupín. Vyhľadajte podporné skupiny v komunite alebo online.
- Dobrým miestom na začatie budovania siete podpory je Národná koalícia na pomoc ľuďom s duševnými chorobami (NAMI).Majú linku pomoci pre rady a rady týkajúce sa zdrojov.
Zvážte meditáciu alebo precvičovanie všímavosti. Aj keď meditácia nemôže nahradiť pomoc terapeuta a / alebo liekov, môže vám pomôcť zvládnuť príznaky určitých duševných chorôb, najmä tých, ktoré súvisia so závislosťou a závislosťou. zneužívanie návykových látok. Cvičenie všímavosti a meditácie s dôrazom na prítomnosť a prijatie môže preto znížiť stres.
- Predtým, ako budete pokračovať v praktickom cvičení, môže vám pomôcť najskôr získať radu od odborníka na meditáciu.
- NAMI, Klinika Mayo a howtomeditate.org poskytujú rady týkajúce sa meditácie.
Píšte si denník. Veľkou pomocou vám môže byť denník, ktorý zaznamená vaše myšlienky a zážitky. Zapisovanie si negatívnych alebo úzkostných myšlienok vám môže pomôcť prestať sa na ne sústrediť. Ak budete mať prehľad o tom, ktoré faktory vedú k určitým skúsenostiam alebo príznakom, pomôže vám to s liečbou najúčinnejšie. To vám tiež umožňuje bezpečne vyjadriť svoje emócie.
Udržujte správnu stravu a pohybovú rutinu. Aj keď duševným chorobám nemožno zabrániť, stravovacie návyky a pohybové návyky vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky. Pravidelné udržiavanie pravidelného spánku a dostatok spánku je obzvlášť dôležité, ak máte vážne duševné ochorenie, ako je schizofrénia alebo bipolárna porucha.
- Možno budete musieť venovať osobitnú pozornosť stravovaniu a pohybovým návykom, ak máte poruchu stravovania, ako je anorexia, anorexia alebo nadmerné stravovanie. Poraďte sa s odborníkom, aby ste sa ubezpečili, že si udržiavate zdravé návyky.
Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol je upokojujúci prostriedok a môže výrazne ovplyvniť vaše pocity pohody. Ak máte ťažkosti s chorobami, ako je depresia alebo závislosť od návykových látok, možno by ste sa mali alkoholu absolútne vyhnúť. Ak pijete alkohol, pite s mierou: zvyčajne 2 poháre vína, 2 poháre piva alebo 2 poháre likéru denne pre ženy a 3 poháre likéru denne pre ženy.
- Počas užívania niektorých liekov na predpis absolútne nepite alkohol. O spôsobe použitia sa poraďte s lekárom, ktorý vám predpisuje tento liek.
reklama

Rada

Ak je to možné, požiadajte priateľa alebo príbuzného, aby vás sprevádzali počas prvého sedenia. Upokojia vás a podporia.
Výber spôsobov liečby a životného štýlu založený na vedeckých a lekárskych dôkazoch s pomocou odborníkov. Mnoho „domácich“ terapií duševného zdravia má malý alebo žiadny účinok a niektoré ho skutočne zhoršujú.
Spoločnosť je často predpojatá pred duševnými chorobami. Ak sa necítite dobre s niekým zdieľať informácie o svojej chorobe, nerobte to. Nájdite ľudí, ktorí vás prijímajú, podporujú a starajú sa o vás.
Ak máte priateľa alebo blízkeho človeka s duševnou chorobou, nesúďte ho ani mu nehovorte, „len sa snaž viac“. Dajte im lásku, prijatie a podporu.

Výstraha

Ak máte samovražedné myšlienky alebo plány, okamžite vyhľadajte pomoc.
Mnoho duševných chorôb sa zhorší, ak sa nelieči. Potrebujete čo najskôr získať pomoc.
Nikdy sa nepokúšajte liečiť bez odbornej pomoci. Toto môže skutočne zhoršiť ochorenie a vážne ublížiť vám alebo ostatným.