Prestaňte cítiť nevoľnosť - Tipy

Video: Proč nás po přejedení bolí břicho a jsme nafouknutí? 🤔 A proč někdy i zvracíme?😱

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Zvracanie je prirodzenou a nevyhnutnou reakciou tela na vlastnú opravu, napríklad zbavením sa toxínov z otravy jedlom. Žiaľ, zvracanie sa môže vyskytnúť aj pri migréne, vírusových infekciách, tehotenstve, kinetóze alebo pri užívaní liekov. Zvracanie môže byť nepríjemné a môže viesť k dehydratácii, preto podniknite kroky na jeho zmiernenie. Našťastie niekedy môžete potlačiť nevoľnosť. Ak však príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zastavte nevoľnosť relaxačnými technikami

Chladnú a vlhkú žinku si položte na čelo alebo na zátylok.Nikdy nepoužívajte ľadový obklad. Najmä ak máte pulzujúcu bolesť hlavy a cítite náhle nevoľnosť, je to metóda, ktorá môže zabrániť zvracaniu.
Choďte von na čerstvý vzduch. Prejdite sa po dvore alebo po chodníku, ale choďte príliš ďaleko. Dýchajte trochu hlbšie ako zvyčajne, ale nelíšte sa príliš od normálu. Čerstvý vzduch môže pomôcť upokojiť pľúca a telo.
Zdvihnite nohy vyššie ako trup. Dajte si pod nohy nejaké vankúše, aby ste mali nohy stále vysoko.
Hmatová stimulácia. To môže byť účinné, pretože to odvádza pozornosť tela od nevoľnosti alebo od niečoho úplne iného. Ale dotýkať sa okolia je skutočne užitočné. Musíte si len trochu ublížiť, napríklad:
- Zovriete ruku
- Zopnite ruky a dierujte stehná
- Zatiahnite malú štipku vlasov
- Zahryznite si do spodnej pery
- Zatlačte klinec do ruky
Akupresúra. Akupresúra je metóda, pri ktorej sa pomocou rúk tlačia tlakové body na tele, aby sa zmiernila bolesť. Reflexológovia pri liečbe nevoľnosti a zvracania často tlačia na zápästia.
- Otočte dlane smerom k tvári. Umiestnite palec druhej ruky do stredu zápästia a jemným stlačením zahájte jemnú masáž. Nevoľnosť môže ustúpiť, keď pomaly stlačíte bod.
- Stlačte vnútornú stranu zápästí k sebe a stlačte. Tento pohyb tiež aktivuje rovnaký akupunktúrny bod ako vyššie.
reklama

Metóda 2 zo 4: Zastavte nevoľnosť tuhým jedlom

Vyskúšajte nevýrazné jedlá ako krekry. Trochu suchých sušienok môže pomôcť pri nevoľnosti. Je to preto, že škrobové jedlá, ako sú sušienky alebo toasty, môžu pomôcť absorbovať žalúdočnú kyselinu. Ak sa pri jedle cítite menej nevoľne, pravdepodobne ste len hladní a nie ste chorí.
Začnite s jednoduchými jedlami a postupne pridávajte do ďalších jedál. Keď budete jesť znova, mali by ste začať s jednoduchými sacharidmi, ako je želatína, a postupne pridávať bielkoviny, ako je kuracie rezancová polievka. Tuk by sa mal pridať ako posledný, pretože je najťažšie stráviteľný a môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Žujte žuvačku alebo cmúľajte mätu, aby ste obnovili činnosť vnútorností. Osviežujúca príchuť mäty je skvelá na čistenie úst a môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Ďumbierový džem je tiež dobrý spôsob boja proti nevoľnosti.
Žujte kúsok zázvoru alebo dúšok zázvorového čaju. Zistilo sa, že zázvor v niektorých prípadoch účinne zmierňuje nevoľnosť a zmierňuje zvracanie. Môžete vyskúšať popíjať kúsok čerstvého zázvoru, žuť žuvačku s príchuťou zázvoru alebo piť zázvorový čaj. Vyberte ten, ktorý sa vám zdá najúčinnejší.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú kyslé, korenené, mastné alebo majú vysoký obsah vlákniny. Tieto jedlá nútia žalúdok k nadmernej práci, čo znamená, že sa zvyšuje riziko zvracania. Kyslé, korenené a mastné jedlá sa dajú ľahko spoznať. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú rôzne druhy zeleniny, mäsa a celozrnných výrobkov.
- Ak máte zvracanie s hnačkou, mali by ste sa tiež vyhnúť mliečnym výrobkom. Rovnako ako v prípade vyššie uvedených potravín, mlieko môže sťažiť žalúdočnú manipuláciu.
- Vyhýbajte sa veľmi teplým alebo studeným jedlám. Žalúdok bude musieť vynaložiť väčšie úsilie na ochladenie teplých jedál a teplých studených jedál skôr, ako začne tráviť.
reklama

Metóda 3 zo 4: Zastavte nevoľnosť nápojmi

V prvom rade pite vodu. Ak ste nedávno veľa zvracali, vypite studenú vodu kúsok po kúsku. Veľké množstvo vody sa spracuje príliš rýchlo a môže spôsobiť opätovné zvracanie.
- Ak chcete, skúste nasať kocku ľadu. Chladivý pocit pri kvapkaní vody do krku je príjemný a roztavením kocky ľadu v ústach nebudete môcť piť viac vody.
Vyberte číre kvapaliny, ak tam sú elektrolyty, tým lepšie. Číre nápoje okrem vody pomáhajú tiež doplniť základné vitamíny, ktoré ste mohli stratiť po zvracaní.
- Ak je to možné, vyberte si nápoje s vysokým obsahom draslíka a sodíka. Toto sú dva z najdôležitejších elektrolytov v tele. Spravidla sa stratia, keď zvraciate.
- Medzi „číre“ tekutiny, ktoré môžete piť, patria:
  - Riedky čaj
  - Mäsový vývar
  - jablkový džús
  - Nesladené športové nápoje
Upokojte svoj žalúdok sirupmi a tonikami. Koksový sirup (typ, ktorý sa nachádza v automatoch na nealkoholické nápoje) môže pomôcť upokojiť váš žalúdok, podobne ako sirupy Emetrol dostupné v obchode. Dávkovanie pre deti je 1 - 2 čajové lyžičky a pre dospelých je 1 - 2 polievkové lyžice.
- Aj keď existuje málo vedeckých dôkazov na podporu účinnosti koksového sirupu, po stáročia sa používal na zmiernenie príznakov podráždeného žalúdka. V skutočnosti sa koksový sirup pôvodne používal ako žalúdočné tonikum.
- Sirupy ako Emetrol sú pre deti zvyčajne bezpečné. Aj keď sa jedná o produkt zvyčajne určený pre tehotné ženy, pokyny výrobcu odporúčajú používateľom, aby sa pred užitím poradili so svojím lekárom.
Vyhýbajte sa kofeínovým, sýteným a vysoko kyslým nápojom. Medzi tieto nápoje patrí káva a sódová voda, niektoré ovocné džúsy, napríklad pomarančový džús, grapefruitový džús alebo citrónová šťava.
Skúste vypiť trochu zázvorového čaju, aby ste potlačili nevoľnosť. Ďumbier si nedávno získal reputáciu lieku proti nevoľnosti; a podľa jednej pozoruhodnej štúdie bol zázvor ešte účinnejší ako Dramamine. Môžete si kúpiť zázvorové čajové vrecúška alebo si pripraviť svoj vlastný zázvorový čaj s medom, známy tiež ako odvar z Tisanu.
- Ak nechcete piť teplý čaj, ale napriek tomu chcete využiť upokojujúce účinky zázvoru, vyskúšajte zázvorové pivo. Pred pitím otvorte plechovku so zázvorovým pivom a počkajte, kým sa plyn rozpustí; Majte na pamäti, že uhličitany môžu podráždiť už aj tak slabý žalúdok a viesť k zvracaniu.
- Ďalšou možnosťou, ak chcete použiť zázvor, ale váš žalúdok neznesie tekutiny, vyskúšajte zázvorový džem. Každých 45 minút usrkajte malý kúsok zázvorového džemu.
reklama

Metóda 4 zo 4: Zastavte nevoľnosť pomocou liekov

Ak zvraciate z kinetózy, vyskúšajte Dramamine. Dramamín, tiež známy ako „dimenhydrinát“, je účinný pri liečbe nevoľnosti, žalúdočnej ťažkosti a zvracania. Liek nie je určený na použitie u detí mladších ako 2 roky. Ak poznáte činnosť, ktorá by vám mohla spôsobiť nevoľnosť alebo zvracanie, užite Dramamin 30 až 60 minút pred začatím činnosti.
Ak máte bolesti spolu s vracaním alebo chorobou, užite acetaminofén. Na rozdiel od NSAID (nesteroidných protizápalových liekov), ako je aspirín alebo ibuprofén, skupina liekov s acetaminofénom pomáha zmierňovať bolesť bez toho, aby zhoršovala nevoľnosť.
Požiadajte svojho lekára o náplasť na skopolamín na predpis. Náplasť skopolamínu, ktorá sa aplikuje priamo na pokožku za uchom, účinne predchádza nevoľnosti a zvracaniu. Pamätajte však, že náplasti skopolamínu majú množstvo vedľajších účinkov, ktoré môžu spôsobiť viac problémov ako nevoľnosť.
Ak zvracanie neprestane po 2 dňoch u dospelých alebo 1 dni u detí, vyhľadajte svojho lekára. Môžete byť ťažko dehydratovaný a budete potrebovať intravenózne tekutiny. reklama

Rada

Uvoľnite sa, dýchajte pomaly a zhlboka. Pocit úzkosti alebo strach z vracania môžu niekedy zhoršiť nevoľnosť.
Nepite v ľahu - táto poloha ľahko spôsobí pretečenie kvapaliny.
Zvyčajne, keď sa chystáte zvracať, bude sa vám v ústach nachádzať veľa slín, čo je varovným signálom, aby ste rýchlo našli miesto na zvracanie!
Uvoľnite sa a posaďte sa na pohovku alebo si ľahnite na teplú posteľ a omotajte deku okolo seba.
Ak máte žalúdočnú chrípku, mali by ste vyskúšať samostatnú kúpeľňu, pretože ak ju budete používať spoločnú, môžu ju chytiť iní ľudia.
Vždy majte igelitový vak alebo vrece na odpadky nablízku. Ak pocítite prudké zvracanie, vstaňte a zhlboka sa nadýchnite.
Ak sú nevoľnosť a zvracanie spôsobené migrénami, vyhýbajte sa silnému svetlu, hluku alebo silnému zápachu.
Užívajte liek skôr, ako bude nevoľnosť neznesiteľná, aby nezvracala a mala čas na účinnosť.
Zistite príčinu vašej nevoľnosti, ak sa to stalo v minulosti. Možno budete schopní tento stav vyliečiť alebo sa mu vyhnúť.
Pri zvracaní môžete stratiť väčšinu vody, ktorú vaše telo potrebuje. Dehydratácia môže tiež spustiť zvracanie. Nezabudnite vypiť malé dúšky vody. Pitie veľkého množstva vody môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a vyvolať zvracanie.
Rozptyľujte sa, aby ste si nevšimli nevoľnosť, ako napríklad počúvanie upokojujúcej hudby alebo sledovanie svetelnej šou v televízii.
Ak pociťujete nevoľnosť, nečakajte, že budete zvracať. Pomysli na niečo zábavné. To môže v niektorých prípadoch pomôcť zmierniť nevoľnosť.

Výstraha

Ak jete príliš rýchlo, váš žalúdok nemusí mať dostatok času na to, aby v ňom jedlo zostalo, a bude zálohovať.
Ak nie ste schopní zastaviť záchvat zvracania, ktorý sa objavuje často, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
Ľudia s cukrovkou by sa mali pred užitím cukrového sirupu poradiť so svojím lekárom.
Aj keď toxíny alebo prípady otravy jedlom zvyčajne nie sú liekmi, na zmiernenie zvracania môžete stále užívať Emetrol v obchode, alebo môžete navštíviť lekára a požiadať o ďalšie lieky. môcť použiť.
Zvracanie nie je spôsob, ako pomôcť pri chudnutí. Anorexia je porucha a je veľmi nezdravá. Prosím, poraďte sa s lekárom.