Ako kúpiť Acidophilus: 14 krokov (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Acidophilus (Lactobacillus alebo L. acidophilus) je probiotikum alebo „probiotiká“, ktoré pomáhajú rozkladať potravu v čreve. Výskum ukazuje, že toto probiotikum môže inhibovať rast patogénov v zažívacom trakte, regulovať gastrointestinálne ochorenia, znižovať hnačky spojené s antibiotikami, napomáha tráveniu a pomáha pri liečbe chorôb, ako sú infekcie. Infekcia pľúc alebo kožný problém. Acidophilus je prirodzene prítomný v jogurte a je možné ho kúpiť ako doplnok v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach alebo online distribútoroch vitamínov. Pretože však niektorí výrobcovia nemusia propagovať svoje výrobky jasne, je dôležité pochopiť, čo treba vedieť pri nákupe probiotík.

Kroky

Časť 1 z 2: Pochopenie toho, ako kúpiť doplnok acidofilus

Dozviete sa viac o Acidophilus a jeho použití. Tieto prírodné „probiotiká“ pomáhajú rozkladať potravu v črevách a chránia tráviaci trakt pred „škodlivými baktériami“. Aj keď je možné probiotiká dostať cez jedlo, nebude to stačiť. V ideálnom prípade by ste mali brať ďalšie doplnky výživy, ktoré vám pomôžu pri tráviacich problémoch a mnohých ďalších ochoreniach. Aj keď existuje veľa druhov probiotík, najviac sa používa Lactobacillus acidophilus. Probiotiká sa používajú na liečbu mnohých problémov vrátane:
- Hnačka u turistov
- Hnačka spôsobená užívaním antibiotík
- Syndróm dráždivého čreva
- Zápalové ochorenie čriev
- „Súkromná“ infekcia
- V súčasnosti prebiehajú výskumy s cieľom zistiť, či sú probiotiká účinné pri liečbe intolerancie laktózy a podpore imunitného systému.
Poraďte sa so svojím lekárom o doplnku acidophilus. Ak chcete použiť Acidophilus na podporu svojej dennej stravy, mali by ste dostať okolo 1 - 4 miliárd CFU (jednotky tvoriace kolónie) denne. Balenie produktu od renomovaného výrobcu vám poskytne informácie o sile probiotického produktu, ktorý kupujete. Váš lekár vám však môže predpísať vyššiu alebo nižšiu dávku, ak užívate Acidophilus na liečbu konkrétnych zdravotných problémov, ako je napríklad kvasinková infekcia. Pri liečbe choroby by ste mali dodržiavať dávku odporúčanú lekárom namiesto bežnej dávky.
- Acidophilus môže byť problematický, ak máte problémy s tráviacim traktom, ako je syndróm krátkeho čreva. Najlepšie je preto najskôr sa porozprávať so svojím lekárom.
- Pri pridávaní probiotík k batoľatám a malým deťom buďte opatrní, pretože baktérie sa môžu dostať do krvi a spôsobiť sepsu. Probiotiká môžu tiež spôsobiť hnačky, dehydratáciu alebo zvýšiť riziko intolerancie laktózy u dieťaťa.
Uvedomte si mierne vedľajšie účinky. Intolerancia laktózy môže reagovať s Acidophilus, pretože proces výroby probiotík ponecháva v konečnom produkte malé množstvo laktózy. Najbežnejšími vedľajšími účinkami sú však plynatosť, nadúvanie a často ustúpia po období suplementácie probiotikami.
- Uvedomte si, že antibiotiká môžu zabíjať acidofilné baktérie, čo spôsobuje, že dobré baktérie sú neúčinné. Preto sa o užívaní antibiotík poraďte s lekárom. Pre istotu užívajte probiotikum 2 hodiny pred alebo po užití antibiotika.
- V zriedkavých prípadoch môžu probiotiká spôsobiť artritídu, upchatie tepien, hnačky, choroby pažeráka, problémy so srdcom, pečeňou alebo pokožkou a „súkromné“ nepohodlie.
- Niektorí ľudia môžu byť alergickí na probiotiká. Ak dôjde k alergickej reakcii, vyhnite sa produktom obsahujúcim baktérie čeľade Lactobacillaceae.
Nakúpte Acidophilus od spoľahlivých dodávateľov. Ako doplnok výživy nie sú probiotiká schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). FDA však stále reguluje (nie však striktne) použitie probitocu. Pri výrobe doplnkov výživy existuje veľa štandardov a FDA môže pravidelne kontrolovať výrobné zariadenia. Aj napriek tomu existuje možnosť, že zakúpený doplnok výživy je kontaminovaný alebo skutočne neobsahuje zložky uvedené na obale. Z tohto dôvodu by ste si mali kúpiť probiotické doplnky od dodávateľa, ktorý môže zaručiť kvalitu produktu.
- Skladovanie funkčných potravín v chlade. Chladninové doplnky musíte skladovať v chladničke podľa pokynov. Ak ich necháte pri izbovej teplote, môžu zomrieť milióny prospešných baktérií.
Vyhľadajte nezávislé agentúry na kontrolu kvality. Dôveryhodný výrobca umožní nezávislým organizáciám ako USA Pharmacopeia, NSF International alebo Consumerlab.com (USA) kontrolujú kvalitu produktu. Pečiatka schválenia nemá zaručiť bezpečnosť alebo účinnosť. Tieto kontroly však zaisťujú, že výrobok skutočne obsahuje zložky uvedené na obale a nie je kontaminovaný.
Skontrolujte obal, aby ste zaistili množstvo CFU. Každý doplnok acidophilus by mal obsahovať špecifickú CFU (jednotka tvoriaca kolónie) podľa toho, kedy bol vyrobený. Väčšina doplnkov obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Nekupujte produkty bez špecifikácie CFU.
Dbajte na správne zaobchádzanie s probiotikami Acidophilus. Doplnky Acidophilus obsahujú živé baktérie a mali by sa skladovať a prepravovať v chlade. Ideálna teplota je nižšia ako 4,5 stupňa Celzia. Je to síce ťažké overiť, ale je to dôležité zohľadniť.
- Ak štítok nevyžaduje chladenie, nemusí byť produkt, ktorý ste kúpili, dobrým produktom. Pravé doplnky s obsahom acidophilus budú musieť byť chladené.
- Skontrolujte tiež dátum spotreby na štítku produktu. Renomované obchody zvyčajne nenechávajú na sklade výrobky s vypršanou platnosťou.
Skontrolujte prísady vo výrobku. Niektorí výrobcovia často zvyšujú účinnosť produktu kombináciou pomaly rastúceho acidofilu s inými rýchlo rastúcimi baktériami. To zvyšuje množstvo CFU a dáva spotrebiteľovi pocit, že produkt je efektívnejší. Príklady rýchlo rastúcich baktérií zahŕňajú ďalšie kmene Lactobacillus a Bacillus coagulans. Aj keď sa tieto kmene tiež študovali, väčšina štúdií používala baktérie Lactobacillus acidophilus.
- Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vyhľadajte doplnok, ktorý obsahuje iba Acidophilus.
- Probiotiká môžu byť uvedené ako Acidophilus, Lactobacillus alebo L. acidophilus.
reklama

Časť 2 z 2: Užívajte rôzne doplnky Acidophilus

Zvážte doplnky výživy acidophilus. Acidophilus sa prirodzene produkuje v tele a vyskytuje sa v ústach, tenkom čreve a vagíne. Toto prírodné probiotikum však môžete získať prostredníctvom rôznych doplnkov výživy, ktoré sa neobmedzujú iba na jednu kategóriu. Doplnky Lactobacillus sú dostupné v tabletkách, práškoch alebo v obohatenej forme, ktoré nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou, lekárňach alebo online distribútoroch vitamínov.
Vezmite Acidophilus kapsuly. Forma kapsuly acidophilus je najobľúbenejšia, pretože kapsulu môžete prehltnúť celú a zapiť vodou. Všeobecne odporúčaná dávka sú 1 - 2 kapsuly raz denne. Kapsuly majú zvyčajne výkon 1 - 2 miliardy CFU, čo znamená, že za deň pridáte približne 1 - 4 miliardy CFU.
Žujte tablety Acidophilus. Žuvacie tablety Acidophilus sú možnosťou vhodnou pre deti a dospelých, ktorí majú ťažkosti s prehĺtaním. Podobne ako v prípade kapsúl, aj tu musíte doplniť 1 - 4 miliardy CFU denne užívaním 1 - 2 tabliet.
- Niektorí dodávatelia predávajú jahodové acidofilné tablety a iné príchute.
- Nepodávajte doplnky výživy acidophilus deťom do 3 rokov, pokiaľ to neurčí lekár.
Zmiešajte prášok Acidophilus s jedlom. Práškový acidofil je dostupný vo veľkých fľašiach v obchodoch so zdravou výživou a online dodávateľom vitamínov. Prášok je možné zmiešať s džúsom, prefiltrovanou vodou alebo posypať jedlom. Cesto má mierne sladkú chuť a cíti sa v ústach zvlnené. Asi 1/4 čajovej lyžičky prášku zodpovedá 2 kapsulám alebo tabletám.
- Majte na pamäti, že každé otvorenie plechovky je vystavené vlhkosti a kontaminácii, ktorá môže mať vplyv na jej kvalitu.
- Na rozdiel od užívania kapsúl alebo tabliet musíte prášok odmerať opatrne a v správnej dávke.
Pite Acidophilus mlieko. Acidofil na báze mlieka je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch s potravinami. Mlieko má ostrú chuť a je o niečo hustejšie ako kravské mlieko. Na rozdiel od množstva CFU uvedeného na kapsule, tablete alebo prášku, množstvo mliečnych probiotík často nie je overené. Preto môže byť ťažké vedieť, koľko prospešného acidofilu užívate.
Získajte acidofil z potravín. Jogurt a sójové mlieko obsahujú acidophilus prirodzene. Pri kúpe jogurtu vyhľadajte jogurt, ktorý obsahuje surový, nesladený, surový L. acidophilus. Niektoré čerstvé ovocie a zelenina, ako napríklad mrkva, obsahujú aj acidofil. Množstvo probiotík v potravinách však často nespĺňa odporúčané požiadavky na probiotický doplnok.Preto je možné na zvýšenie probiotickej tolerancie použiť jogurt, sójové bôby a čerstvé produkty, ale nemôžu úplne nahradiť doplnky s obsahom acidophilus.
- Aj keď sú potraviny skvelým zdrojom, doplnky sú jediným spôsobom, ako skutočne získať dostatok probiotík. Môžete ich skombinovať na doplnenie prospešných baktérií v tme.
reklama

Rada

Acidophilus doplnky by sa mali užívať pred jedlom alebo nalačno a hladina žalúdočnej kyseliny je najnižšia. Nízka kyslosť pomáha Acidophilus pohybovať sa cez žalúdok a do čriev.
Acidophilus kupujte v sklenených fľašiach namiesto plastových. Plastové fľaše majú pozlátený povrch, takže probiotiká acidophilus strácajú svoju pevnosť.
Doplnky acidophilus vždy uchovávajte v chladničke. Z dôvodu zachovania kvality produktu by sa Acidophilus mal uchovávať pri teplote do 4,5 ° C. Na druhej strane existujú niektoré produkty, ktoré sa nemusia uchovávať v chladničke. Najlepšie je pozorne si prečítať pokyny na štítku produktu a postupovať podľa nich

Výstraha

Ľudia so slabým imunitným systémom, ľudia s umelými srdcovými chlopňami by sa mali pred užitím doplnku acidophilus alebo akýchkoľvek iných probiotík poradiť so svojím lekárom.
Pred podaním doplnku acidophilus dojčatám a malým deťom sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Neužívajte Acidophilus s antibiotikami. Antibiotikum zabije dobré baktérie. Najlepšie je užívať Acidophilus a antibiotiká každé 2 hodiny.