Vyčistite lymfatický systém - Tipy

Obsah

Kroky

Lymfatický systém funguje ako drenážny systém v tele, filtruje a odstraňuje odpadové látky z tela. Bez lymfatického systému prestane fungovať kardiovaskulárny a imunitný systém. Keď sa zvýši koncentrácia toxínov v tekutine lymfatického systému, svaly nedostávajú potrebné množstvo krvi, orgány začnú pociťovať bolesť a strácať pružnosť a energia tela klesá. Podľa lekárov je veľmi dôležité vyčistiť lymfatický systém. Pri zablokovaní lymfatického systému pociťuje bolesť každá časť tela, pretože všetky bunky v tele závisia od fungovania lymfatického systému, aby si udržali svoje zdravie. Lymfatická obštrukcia prispieva k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, opuchy a lymfómy.

Kroky

Metóda 1 z 3: Úprava stravovania a životného štýlu

Vyhýbajte sa spracovaným potravinám. Aj keď vedecký výskum nepreukázal, že potraviny s vysokým obsahom cukru môžu hromadiť toxíny, delenie spracovaných potravín, najmä tých, ktoré obsahujú cukry, môže znížiť množstvo toxínov prijatých v tele. Pokúste sa obmedziť na spracované potraviny s jednoduchými cukrami a sacharidmi alebo na potraviny s umelou príchuťou. Čím menej toxínov filtruje lymfatický systém, tým ľahšie tekutina cirkuluje a čistí telo.
Nejedzte červené mäso, mäkkýše a hydrogenované tuky. Podľa niektorých lekárov je červené mäso a mäkkýše ťažko stráviteľné a blokuje lymfatický systém. Ak skutočne potrebujete jesť živočíšne bielkoviny, potom jedzte bio mäso. Hydrogenované tuky sa ľahko oxidujú a vedú k upchatiu tepien alebo lymfatického systému.
Znížte spotrebu mliečnych výrobkov a bieleho prášku. Aj keď neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by tieto potraviny mohli spôsobovať problémy v lymfatickom systéme, vytvárajú hlien, ktorý môže upchať lymfatický systém. Svoju konzumáciu mliečnych výrobkov obmedzte nahradením bežného mlieka mandľovým alebo ryžovým. Obmedzte bielu múku konzumáciou celozrnnej múky alebo vyskúšaním bezlepkových výrobkov. Celozrnná múka je lepšia, pretože si tiež zachováva veľa vitamínov a živín.
Jedzte bio ovocie a zeleninu. Keď idete do supermarketu, mali by ste kúpiť ovocie a zeleninu označené ako ekologické alebo sa priamo na ekologické produkty opýtať predajcov na trhu. Ekologické poľnohospodárske výrobky obmedzujú množstvo toxínov prijatých do tela, takže lymfatický systém má menej filtrácie. Poskytujú tiež silné enzýmy a kyseliny na čistenie lymfatického systému.
- V Spojených štátoch má štítok na ekologickej zelenine a ovocí číslo „9“ pred kódom PLU (ktorý identifikuje túto kategóriu výrobkov).
- Slovo „ekologický“ označuje surové alebo spracované poľnohospodárske výrobky, ktoré sa pestujú ekologicky. Tieto potraviny sa nepestujú pomocou: syntetických hnojív, pesticídov, hnojív vyrobených z kalu, genetického inžinierstva, rastových hormónov, antibiotík, umelých prísad alebo syntetických prísad.
Jedzte celozrnné výrobky, orechy, fazuľu a strukoviny. Celé zrná ako hnedá ryža, orechy ako vlašské orechy, mandle a semiačka chia obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia tela a udržanie lymfatického systému.
- Množstvo vitamínu A, ktoré sa má skonzumovať za deň, je 700 - 900 mcg. Účinkuje v črevách, aby zabránil vstupu patogénov a vírusov do tela.
- Odporúčané množstvo vitamínu C je 75-90 mg / deň. Linus Pauling uviedol, že vitamín C funguje na posilnenie imunitného systému a prevenciu vírusových infekcií.
- Odporúčaný denný príjem vitamínu E je 15 mg. Tento vitamín pôsobí ako antioxidant a zabraňuje redoxným reakciám, ktoré by mohli potenciálne poškodiť tepny a lymfatický systém.
- Vitamíny skupiny B sú skupinou vitamínov, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu a imunitný systém.
- Zinok je minerál, ktorý zvyšuje funkciu imunitného systému tvorbou bielkovín.
Pite najmenej 8 pohárov vody denne. Musíte zostať hydratovaní a voda tiež pomáha cirkulácii lymfatických tekutín, aby vyplavili toxíny. Pite 6-8 pohárov vyčistenej alebo filtrovanej vody denne. Vyvarujte sa pitia sodovky, športových nápojov a ovocných štiav s vysokým obsahom cukru.
Nechajte sa otestovať na potravinovú alergiu. Ak ste to ešte neurobili, požiadajte svojho lekára, aby vám urobil test na alergiu alebo test citlivosti na jedlo, aby zistil, ktoré potraviny majú negatívny vplyv na váš tráviaci systém. Schopnosť zbaviť sa toxínov začína v zažívacom systéme a akékoľvek jedlo, ktoré spôsobuje zažívacie ťažkosti, vedie k zablokovaniu lymfatického systému. Keď zistíte, na ktoré výrobky ste alergický, ako sú napríklad mliečne výrobky alebo lepok, môžete ich vylúčiť zo svojej každodennej stravy, aby ste zabránili blokovaniu lymfy.
Používajte prírodné dezodoranty. Antiperspiranty na báze hliníka skutočne zvyšujú množstvo toxínov v tele, pretože zabraňujú poteniu. Mnoho lekárov verí, že tieto chemikálie upchávajú lymfatický systém. Tiež sa predpokladá, že hromadenie hliníka môže viesť k Alzheimerovej chorobe.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť používaniu kozmetiky, ktorá obsahuje veľa chemikálií, na vašu pokožku. Väčšina komerčných krémov, zubných pást, krémov a krémov na opaľovanie obsahuje veľa chemikálií, ktoré môžu upchať lymfatický systém.
- Kupujte prírodnú prírodnú kozmetiku, ktorá obsahuje len malé alebo žiadne chemikálie. Môžete si tiež vyrobiť vlastnú kozmetiku bez chemikálií doma.
reklama

Metóda 2 z 3: Cvičenie a fyzioterapia

Vytvorte si pravidelnú cvičebnú rutinu. Pravidelné cvičenie vrátane preskakovania a joggingu stimuluje lepšiu cirkuláciu lymfy. Pri pohybe svalov súčasne masírujú lymfatický systém a zlepšujú cirkuláciu.
- Chôdza, jogging a šport s vysokou intenzitou sú skvelými spôsobmi, ako zlepšiť lymfatický obeh. Snažte sa cvičiť najmenej 150 minút strednej intenzity týždenne najmenej 30 minút až hodinu denne.
Zúčastnite sa relácií lymfodrenážnej masáže s terapeutom MLD certifikovaným spoločnosťou Vodder. Tento typ školenia sa poskytuje iba lekárom, zdravotným sestrám, fyzioterapeutom, masérom a asistentom terapeuta prostredníctvom neustáleho školiaceho programu. Pod pokožkou sa nachádzajú aj lymfatické cievy, ktoré pomáhajú pri prekrvení. Keď lymfodrenáž klesá, pokožka je inertná alebo bledožltá, v horšom prípade sa objavujú príznaky autoimunitného ochorenia. Lymfodrenážna masáž je rytmická masážna technika, ktorá zlepšuje lymfodrenáž v celom tele.
- Pokúste sa zahrnúť suché čistenie po teplej kúpeli alebo sprche. Ak sa sprchujete, môžete využiť hydroterapeutickú techniku prepínania medzi chladným a teplým. Mali by ste používať kefku na telo z prírodných štetín, najlepšie s dlhou rukoväťou. Zľahka si kefujte ruky dlhými rytmami, aby ste nepoškodili pokožku. To pomáha dráždiť pokožku a odstraňovať odumreté bunky pokožky.
- Kefujte si celé telo rovnako ako lymfodrenážnu masáž, ktorú pre vás urobil terapeut MLD.
- Masáž si môžete osoliť tak, že na ňu pred začatím masáže nanesiete soľ a niektoré terapeutické éterické oleje. Táto masáž stimuluje a čerpá toxíny cez pokožku.
Robte jogové zvraty. Odborníci na jogu sú presvedčení, že polohy „Twisted Chair“ a „Twisted Sit“ môžu vytlačiť toxíny z tela.
- Za týmto účelom postupujte takto: Postavte sa na vankúš s chodidlami na šírku bokov.
- Zopnite ruky medzi hrudníkom ako modlitbu. S nádychom a výdychom položte ľavý lakeť na vonkajší okraj pravého stehna, tesne nad koleno. Vaše telo by malo byť potom vykrútené doprava a ruky zopnuté smerom k pravej strane miestnosti.
- Kolená by mali byť navzájom v jednej línii a boky sú kolmé na prednú časť miestnosti. Ľavým lakťom tlačte na vonkajšiu stranu pravého stehna a pri každom nádychu a výdychu urobte viac zákrutov vpravo.
- Vydržte v tejto polohe 5 - 6 nádychov a potom vráťte ruky do stredu hrudníka. Rovnaký pohyb dokončite na ľavej strane tak, aby pravý lakeť spočíval na vonkajšom okraji ľavého stehna.
- Za týmto účelom postupujte takto: Sadnite si na matrac s nohami natiahnutými pred sebou a prstami na nohách klenutými dozadu smerom k telu.
- Pokrčte pravé koleno a chodidlo priložte k vnútornej strane ľavého stehna. Pravú nohu môžete mať buď na vnútornej strane ľavého stehna, alebo ju krížiť cez vonkajšiu stranu ľavého stehna, aby sa telo viac krútilo. Ľavú nohu môžete mať tiež rovno alebo ohnutú v kolene a ľavú nohu vytiahnuť z pravého boku.
- Ľavou rukou držte pravé koleno smerom k hrudníku. Zdvihnite pravú ruku a otočte telo doľava. Položte pravú ruku na matrac niekoľko centimetrov za sebou.
- Pri otáčaní tela doľava pokračujte v držaní pravého kolena pri hrudníku. Ak chcete dosiahnuť viac rotácie, stlačte ľavý lakeť smerom k vonkajšej strane pravého stehna. Pri narovnávaní chrbtice sa nadýchnite a pri rotácii ďalej doľava vydýchnite.
- V tejto polohe vydržte 5-6 nádychov a opakujte na druhú stranu.
Precvičujte si hlboké dýchanie. Aj keď neexistujú vedecké dôkazy o tom, že hlboké dýchanie stimuluje lymfatický systém, hlboké dýchanie zlepší celkové zdravie vrátane lymfatického systému. Pri vdýchnutí klesá tlak v hrudníku a zvyšuje sa tlak v bruchu. Táto akcia pumpuje lymfatickú tekutinu z nôh nahor a čerpá lymfatickú tekutinu z rúk a hlavy do výtokových bodov za kľúčnou kosťou. Tieto body sú ako spätné ventily, takže toxíny nemôžu cestovať dozadu a sú prakticky vylúčené z tela. Ak sa chcete zhlboka nadýchnuť, postupujte takto:
- Ľahnite si na rovný povrch ako posteľ alebo podložka na jogu. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pri nádychu zakloňte hlavu dozadu a chodidlá smerujte von. Po vdýchnutí veľkého množstva vzduchu zadržte dych na 5 ráz.
- Vydýchnite nosom a chodidlá smerujte súčasne k hlave. Nakloňte hlavu tak, aby sa brada priblížila k hrudníku.
- Opakujte inhaláciu a výdych 8-10 dychov, dýchajte iba nosom. Ak sa vám mierne točí hlava, nebojte sa, pretože toto je iba prirodzená reakcia tela na hlboké dýchanie.
- Pokúste sa precvičiť hlboké dýchanie aspoň raz denne, po dobu 8 - 10 nádychov naraz.
Vezmite si suchú saunu alebo parný kúpeľ. Suchá sauna alebo parný kúpeľ raz týždenne pomôžu telu potiť sa a odstrániť toxíny. Niektorí lekári sa domnievajú, že suchá sauna alebo parný kúpeľ sú prospešné aj pre fungovanie lymfatického systému.
- Po kúpaní nezabudnite vypiť veľa vody, aby ste vyplavili toxíny a tiež uľahčili lymfatickému systému dokončiť svoju prácu.
Nechajte akupunkturistu používať lymfatický systém. Akupunktúra je zdravotnícka technika, ktorá pochádza z Číny. Všeobecná teória akupunktúry je založená na toku energie (Qi) v tele a je dôležitá pre zdravie. Toto narušenie prietoku je príčinou chorôb a chorôb.
- Jedným z hlavných cieľov akupunktúry je zmierniť lymfatický systém. Ale predtým, ako sa vydáte na akupunktúru, skontrolujte certifikát akupunktúry.
- Medzi vedľajšie účinky akupunktúry patrí infekcia nesterilnou ihlou a zlyhanie pľúc čiastočne v dôsledku náhodného vpichnutia ihly do pľúc. Ak bol akupunkturista vyškolený a dodržiaval hygienické normy, tieto riziká sa minimalizujú.
reklama

Metóda 3 z 3: Doplnkové a detoxikačné metódy

Opýtajte sa svojho lekára na enzýmové doplnky. Pred užitím sa opýtajte svojho lekára na účinky týchto doplnkov na organizmus. Podľa niektorých lekárov pomáhajú enzýmové doplnky lymfatickému systému odbúravať zložité tuky a bielkoviny, čím podporujú tráviaci systém.
- Môžete si vziať tráviaci enzým s jedlom a medzi jedlami si dať proteolytický enzým.
- Proteolytické enzýmy sú primárnym nástrojom tela na trávenie fragmentov bielkovín v obehovom a lymfatickom systéme. Preto prídavok proteolytického enzýmu zlepší túto schopnosť tela.
- Proteolytický enzým tiež pomáha odstraňovať cirkulujúce imunokomplexy (CIC) z tela. Keď sa CIC hromadia, vyvolávajú alergickú reakciu z imunitného systému a preťažujú imunitný systém. Užívanie doplnkov s proteolytickými enzýmami preto pomáha telu vyrovnať sa s touto záťažou a oslobodzuje imunitný systém od vykonávania praktickejšej úlohy, ktorou je prevencia.
Vyčistite lymfatický systém za tri dni. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že táto očista je prospešná pre všeobecné zdravie, ale niektorí lekári sa domnievajú, že môže aktivovať lymfatický systém a vyplaviť toxíny. Ak ste to ešte nikdy neurobili a hľadáte očistu lymfatického systému, vyskúšajte trojdňovú očistnú kúru. Tri dni sa považujú za minimálny čas potrebný na čistenie lymfatického systému. Počnúc týždňom predtým, ako budete na diéte bez mäsa, bez múky a bez cukru. Denne alebo dva pred čistením konzumujte iba čerstvé ovocie, orechy, semiačka a zeleninu.
- Vyberte si džús, ktorý chcete piť, a pite nepretržite po dobu troch dní: jablkový, hroznový alebo mrkvový. Jedinou ďalšou šťavou, ktorú môžete počas čistenia piť, je šťava zo sliviek.
- Ráno vypijete pohár vody, potom vypijete asi 250 - 300 ml šťavy zo sliviek zmiešanej so šťavou z citróna. Táto zmes vám uľahčí pohyb čriev. Pite ho pomaly a žujte ho tak, aby sa šťava zmiešala so slinami v ústach.
- Pite striedavo medzi džúsom podľa vášho výberu a vodou, ktorú si vyberáte, po celý deň, až kým nedosiahnete 3,5 litra džúsu a 3,5 litra filtrovanej vody. Do filtrovanej vody alebo džúsu môžete pridať citrónovú šťavu.
- Zmiešajte 1 lyžicu prášku z pšeničných klíčkov alebo ľanového semena, 1 lyžicu jablčného octu, 1 lyžičku kelu alebo púpavy a ¼ lyžičky kajenského korenia. Túto zmes pite 1-3 krát denne.
- Na konci každého dňa spotrebujete asi 7,5 litra tekutín. Môžete tiež piť antimikrobiálne byliny, ako je cesnak a harmanček. Nezabudnite každý deň chodiť na toaletu. Ak máte pomalé pohyby čriev, mali by ste pred spaním vypiť ďalší pohár šťavy zo sliviek zmiešanej s citrónom.
- Počas trojdňovej očisty musíte stimulovať lymfatický systém cvičením 30 minút až 1 hodinu, ale ak sa cítite unavení, netlačte na seba. Pretože sa toxín vylučuje z tela, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky ako nevoľnosť, bolesti hlavy, bolesti chrbta alebo závraty. Tieto príznaky naznačujú, že toxín je vylučovaný a po prvom dni čistenia ustúpi.
Čistenie bylinami po dobu 7-10 dní. Niektorí lekári sa domnievajú, že bylinky ako divoký harmanček, skorocel, červená ďatelina, pichľavý koreň a koreň sladkého drievka môžu zlepšiť lymfatické funkcie. Tieto byliny tiež odvádzajú zvyšky plaku, ktoré sú prítomné vo filtračnom systéme lymfatického systému. Bylinky môžete kúpiť v obchodoch s tradičnou medicínou. Nepoužívajte bylinné čistenie po dlhú dobu, nie dlhšie ako 7-10 dní.
- Teoreticky tiež pomáha imunitnému systému pracovať lepšie.
- Ak užívate iný liek, skôr ako vyskúšate túto očistnú metódu, poraďte sa so svojím lekárom alebo bylinkárom. Ak ste tehotná alebo dojčíte, vyhýbajte sa bylinkovým čajom a bylinnému čisteniu.
reklama