Autor:
Louise Ward
Dátum Stvorenia:
11 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Gestačný diabetes sa trochu líši od iných foriem cukrovky, ktoré kedy poznáte. Gestačný diabetes sa vyskytuje počas tehotenstva, keď telo prechádza mnohými významnými zmenami. Jednou z týchto zmien sú zmeny glukózy v krvi alebo hladiny glukózy v krvi. 4 - 9,2% žien má gestačný diabetes. Povedz to Nie je to, že vy a vaše dieťa máte bežnejší typ cukrovky alebo že vy a vaše dieťa budete mať cukrovku po pôrode. Väčšina tehotných žien je vyšetrená na cukrovku v 28. týždni tehotenstva. Okrem toho, že sa pri pravidelnej kontrole porozprávate so svojím lekárom, môžete si tehotenskú cukrovku zvládnuť aj doma. Gestačný diabetes sa z väčšej časti kontroluje stravou, zvýšenou fyzickou aktivitou a v niektorých prípadoch liekmi alebo injekciami inzulínu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečte chorobu diétou a výživou
Varte sám. Pri liečbe tehotenskej cukrovky sú prírodné lieky ako liečenie, ale diéta pri prírodnej liečbe sa zameriava na celé potraviny. Jedlo by malo byť čo najprirodzenejšie. Inými slovami, obmedzte príjem spracovaných alebo spracovaných potravín a varte čo najviac svoje vlastné.- Ak si chcete ušetriť čas, môžete použiť hrniec na dusenie alebo pripraviť najskôr základné jedlá ako ryža, fazuľa, mäso a zelenina a potom zmraziť.
- Ďalšou ingredienciou pri príprave vlastného jedla, ktorá vám môže pomôcť, je škorica. Škorica sa používa na kontrolu hladín glukózy v krvi a považuje sa za bezpečnú pre tehotné ženy, ktoré konzumujú v potravinách, čo zodpovedá asi 1 000 mg škorice denne.
- Napriek tomu, že je propagovaná mnohými „prírodnými“ potravinárskymi spoločnosťami, v skutočnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že biopotraviny môžu pomôcť pri liečbe cukrovky počas tehotenstva. Najlepšie je jesť rôzne čerstvé čerstvé jedlá, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
Zvýšte príjem komplexných sacharidov. Vaša strava by mala obsahovať najmenej 40-50% vášho denného celkového kalorického príjmu z komplexných sacharidov bohatých na vlákninu. Na poludnie jedzte veľa komplexných sacharidov a po zvyšok dňa znížte veľkosť porcie. To pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a produkciu inzulínu po celý deň. Komplexné sacharidy sa nachádzajú v celých nespracovaných potravinách, ako sú celozrnné výrobky, sladké zemiaky a ovsené vločky. Ďalším pravidlom, ktoré je potrebné mať na pamäti, je nekonzumovať „biele“ potraviny, ako napríklad biele pečivo, biele cestoviny alebo biela ryža, pretože ide o jediný zdroj sacharidov.- Aj keď sa jednotlivé aj komplexné sacharidy v tele rozkladajú na glukózu, odbúravanie komplexných sacharidov trvá dlhšie. To dáva telu viac času na spracovanie glukózy.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám. Jednoduché sacharidy sa často nachádzajú v spracovaných potravinách, ktoré obsahujú pridané cukry, ako je glukóza, biely cukor, a fruktózu, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Nový výskum ukázal, že vysoký príjem kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, najmä z nealkoholických nápojov a iných nápojov s vysokým obsahom kukuričného sirupu s obsahom fruktózy, je spojený so zvýšeným rizikom srdcových chorôb a obezity.- Pozorné čítanie etikiet na potravinách môže pomôcť určiť množstvo cukru v spracovaných potravinách, avšak v skutočnosti sa od výrobcov nevyžaduje, aby uvádzali množstvo pridaného cukru. Preto by ste sa mali vyhnúť sladkostiam, sušienkam, koláčom a iným sladkostiam. Dôvodom, prečo sa vyhnúť spracovaným potravinám, je ten, že obsahujú jednoduché sacharidy aj pridané cukry.
- Cukor sám o sebe nespôsobuje cukrovku ani tehotenskú cukrovku, ale konzumácia potravín a nápojov s vysokým obsahom cukru bola spojená so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu.
Zvýšte obsah vlákniny v strave. Vláknina pomáha aj pri liečbe cukrovky. Jedzte fazuľu a celozrnné výrobky, pretože sú bohaté na vlákninu. Do každého jedla môžete navyše pridať čajovú lyžičku prášku z ľanového semena, aby ste získali viac vlákniny. Môžete si sami zomlieť svoje ľanové semiačko pomocou mlynčeka na kávu alebo si kúpiť predzmrazený prášok a uložiť ho do chladničky, aby sa zdravé oleje z ľanového semena nepokazili.
Zmeňte druh mäsa, ktoré konzumujete. Mali by ste obmedziť konzumáciu červeného mäsa vo vašej strave. Namiesto hovädzieho mäsa by ste mali zvýšiť príjem rýb a hydiny bez kože. Hľadajte prirodzene ulovené ryby, ako sú losos, treska a tuniak. Tieto ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie matiek i detí. Hydinová koža ako kuracie mäso by sa mala odstrániť, pretože slepačia koža obsahuje veľa tuku.
- Uistite sa, že chudé mäso neobsahuje príliš veľa tuku. Iba 10 - 20% denného kalorického príjmu pochádza zo zdrojov bielkovín, vrátane iných zdrojov bielkovín ako mäsa, ako sú orechy.
Zvýšte príjem zeleniny a obmedzte ovocie. Pre udržanie zdravej výživy je potrebné zvýšiť množstvo zeleniny. Uistite sa, že máte ku každému jedlu aspoň 1-2 porcie zeleniny. Okrem toho možno zeleninu použiť aj ako občerstvenie. Na druhej strane, pokiaľ je zdravé, ovocie by sa malo konzumovať s obmedzenou konzumáciou (nie viac ako 2 porciami denne), ak máte cukrovku počas tehotenstva. To pomôže kontrolovať príjem cukru z ovocia. Vyhýbajte sa ovociu, ako sú ananásy, melóny, banány, hrozno a hrozienka, pretože majú vysoký glykemický index, čo znamená, že množstvo cukru ovplyvňuje krvný cukor viac ako iné ovocie.
- Ovocie jedzte iba na obed namiesto raňajok alebo večere, aby ste ráno a večer pomohli znížiť hladinu cukru v krvi.
- Vyhýbajte sa ovocným šťavám, pretože majú tiež vysoký obsah cukru, dokonca aj 100% čistej ovocnej šťavy.
Kontrolujte svoj denný príjem kalórií. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je zvyčajne 8 - 11 kg. Všeobecne Americká asociácia pre diabetes (ADA) odporúča matke aj dieťaťu denný príjem 2 000 - 2 500 kalórií. S rastom dieťaťa sa každé 3 mesiace zvyšuje potrebné množstvo kalórií. Najlepšie je však porozprávať sa so svojím lekárom a dietológom, aby ste sa uistili, že každý deň prijímate správne množstvo kalórií podľa konkrétneho prípadu, hmotnosti a hladiny cukru v krvi.
- Počas pravidelných kontrol vás lekár zvyčajne odporučí k registrovanému dietetikovi, ktorý vám pomôže zvládnuť tehotenskú cukrovku. Mal by sa aktívne pýtať, či lekár nezaviedol. Tehotenstvo je štádium s mnohými výživovými potrebami a ak máte cukrovku, bude táto potreba ešte komplikovanejšia. Rada výživového poradcu pomôže vám aj vášmu dieťaťu.
- Nezabudnite dodržiavať správny zoznam zdravých potravín, aby ste zdravo zvýšili príjem kalórií.
Cvič. Cvičenie je pre zdravé tehotenstvo veľmi dôležité. Mali by ste cvičiť najmenej 30-minútové cvičenia za sebou, 1 až 2-krát denne. Chôdza je najjednoduchšie cvičenie. Prípadne môžete plávať alebo sa zapojiť do hodiny jogy. Kombinujte ho s inými aktivitami, aby ste zvýšili záujem a posilnili ďalšie svalové skupiny. Okrem toho si môžete zacvičiť na eliptickom bežeckom páse alebo na bicykli na mieste. Mierna fyzická aktivita pomáha regulovať hladinu glukózy.
- Vyhýbajte sa cvičeniu, ktoré vyžaduje ležanie na chrbte alebo náchylnosť k pádom a zraneniam. Mali by ste tiež pravidelne cvičiť každý deň. Spočiatku by ste mali cvičiť pomaly a postupne zvyšovať na miernu úroveň, aby ste spevnili svaly aj postupne zvyšovali srdcovú frekvenciu.
- Ak váš lekár odporučí čo najmenej odpočinku alebo cvičenia, vždy počúvajte.
Metóda 2 z 3: Užívajte doplnky výživy
Vezmite si multivitamín. Pravdepodobne budete potrebovať multivitamíny a minerály, najmä železo, pretože počas tehotenstva sa môžu zvyšovať nároky na vitamíny a minerály a strava ich nemusí poskytovať dostatok. Nízka hladina vitamínu D môže zvýšiť riziko gestačného cukrovky. Mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vám skontroloval hladinu vitamínu D a v prípade jeho nedostatku užíval doplnky výživy. Denný príjem 1 000 - 2 000 IU vitamínu D je bezpečná úroveň pre tehotné ženy.
Injekcia inzulínu. Inzulínová terapia je široko používaná prírodná hormonálna substitučná liečba. Táto terapia môže byť potrebná na injekčné podanie inzulínu do tela, čo pomáha natlačiť glukózu do buniek. Váš lekár vám ukáže, ako a koľko inzulínu si máte podať.
- Nepokúšajte sa podať injekciu inzulínu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Nepoužívajte svojvoľne doplnky alebo bylinné doplnky bez konzultácie s lekárom. Niektoré byliny a doplnky výživy sa môžu počas tehotenstva používať na kontrolu hladiny cukru v krvi. Aj keď je na štítku produktu uvedené, že je bezpečný, urobíte to tiež vždy správne poraďte sa s lekárom. Je to tak kvôli tomu, že veľa bylín nebola testovaná na bezpečnosť počas tehotenstva. Mali by ste sa napríklad vyhnúť konzumácii horkého melónu alebo horkého melónu (vedecký názov je Momordica charantia). Horký melón sa často odporúča na liečbu cukrovky, bol však spájaný s potratmi u zvierat.
- Tbsp (alebo Gymnema sylvestre) a opunciový kaktus (alebo Opuntia spp) neboli testované na bezpečnosť u tehotných žien, hoci polievková lyžica nie je škodlivá až do 20 mesiacov a opunciový kaktus Používa sa ako jedlo po celé storočia.
- Polievková lyžica drôtu sa zvyčajne užíva v dávke 200 mg dvakrát denne; Kaktus opuncie sa môže užívať ako jedna dávka, 400 mg, raz denne. Ak si chcete vziať tieto dve bylinky, budete potrebovať povolenie lekára.
Metóda 3 z 3: Pochopte gestačný diabetes
Pochopte inzulínovú rezistenciu. Aj keď príčina gestačného cukrovky nie je známa, zistilo sa, že u niektorých tehotných žien sa vyvinie inzulínová rezistencia, čo znamená, že bunky v tele na inzulín normálne nereagujú. Každá bunka v tele využíva glukózu (cukor) na energiu, ktorú potrebuje na svoje fungovanie. Glukóza sa získava z potravín, ktoré konzumujete, hlavne zo sacharidov. Inzulín - hormón produkovaný pankreasom - je „nosičom“ primárneho chemického signálu, ktorý bunkám hovorí, že je čas na príjem glukózy. Inzulín sa tiež podieľa na procese „hovorenia“ pečeni, aby prijímala glukózu, a jej premene na uloženú formu zvanú glykogén.
- Inzulín sa tiež podieľa na mnohých ďalších funkciách, ako je metabolizmus bielkovín a metabolizmus tukov.
- Ak sa bunka stane inzulínovo rezistentnou, bude ju buď „ignorovať“, alebo nebude schopná reagovať na inzulínový signál. Tento stav zvyšuje koncentráciu glukózy v krvi. Keď sa to stane, pankreas reaguje tvorbou väčšieho množstva inzulínu. Pretože inzulín neovplyvňuje bunky rezistentné na inzulín, bude sa zvyšovať koncentrácia glukózy v krvi. Telo reaguje premenou glukózy v krvi na tuk, čo zase spôsobuje rôzne chronické zápalové ochorenia a ďalšie poruchy, ako je prekvitajúci diabetes typu 2, metabolický syndróm a srdcové choroby.
Pochopte účinky inzulínovej rezistencie. Ak počas tehotenstva nie je inzulínová rezistencia kontrolovaná, môže sa u vás rozvinúť cukrovka. Cukrovka počas tehotenstva veľmi ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa. Najväčším účinkom, keď choroba nie je kontrolovaná, je zvýšenie tukov v krvi, ktoré spôsobuje zvýšenie hmotnosti plodu, čo vedie k ťažkostiam pri pôrode. Nielen to, ale deti sa narodia s vyšším rizikom respiračných problémov, obezity, nižšej hladiny cukru v krvi ako zvyčajne a cukrovky 2. typu, keď dorastú.
- Matky majú vyššie riziko cisárskeho rezu, cukrovky typu 2 po pôrode, vysokého krvného tlaku pred a po pôrode.
Poznať príznaky choroby. Gestačný diabetes v prvej polovici tehotenstva zvyčajne nebude mať žiadne príznaky. To sťažuje odhalenie choroby. Ak sú však príznaky prítomné, môžu zahŕňať mnoho rovnakých príznakov ako cukrovka typu 2:
- Zhoršenie videnia v dôsledku rozmazaného videnia alebo iných problémov
- Unavený
- Je náchylný na infekcie kože, močového mechúra a pošvy
- Nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva
- Zvýšená chuť do jedla je spojená s chudnutím
- Močiť často
- Ťažký smäd
Diagnóza cukrovky počas tehotenstva. Váš lekár vám stanoví diagnózu a urobí vám krvný test na kontrolu hladiny cukru v krvi. Okrem toho vám lekár môže nariadiť testy glukózovej tolerancie, aby určil, ako telo spracováva cukor. Okrem toho je možné monitorovať aj plod (zvyčajne ultrazvukom, aby sa zistilo, či je veľkosť normálna pre gestačný vek, a pomocou fetálneho monitora skontrolujte srdcovú frekvenciu plodu.
Uvedomte si riziko. Gestačný cukrovka vám hrozí, ak ste mali cukrovku pred tehotenstvom alebo ste porodili a vážili viac ako 4 kg. Ľudia, ktorí majú nadváhu alebo majú rodičov, súrodencov s cukrovkou 2. typu, sú tiež vystavení zvýšenému riziku vzniku gestačného cukrovky.
- Vyššie riziko vám hrozí aj vtedy, ak vám pred tehotenstvom diagnostikovali prediabetes, metabolický syndróm alebo inzulínovú rezistenciu. Metabolický syndróm je skupina problémov, ktoré zahŕňajú vysoký krvný tlak, nadváhu v páse a bokoch, hladinu cukru v krvi vyššiu ako je obvyklé a vysoký cholesterol.
- Afroameričania, Indiáni, Ázijčania, Hispánci / Latinčania (Hispánci) alebo Američania z tichomorských ostrovov sú vystavení vyššiemu riziku.
- Ďalšie podmienky zvyšujú riziko gestačného cukrovky. Ak máte hormonálnu poruchu nazývanú polycystický ovariálny syndróm (PCOS), máte vyššie riziko vzniku gestačného cukrovky. PCOS je stav, keď vaječníky obsahujú cysty, ktoré vedú k plodnosti a menštruačným problémom.
