Obsah

• Kroky

Zotaviť sa z rozchodu môže byť ťažké, pretože vás ovládnu zmiešané emócie. Môžete sa pokúsiť vstať z postele a robiť bežné činnosti, keď máte zlomené srdce. Ak chcete uzdraviť zlomené srdce, môžete sa o seba postarať a vyhľadať priateľov, rodinu a terapeuta alebo poradcu. Okrem toho sa môžete naučiť prepustiť bývalého, aby ste mohli ísť ďalej a sústrediť sa na zlepšenie nálady.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vzdajte sa svojej starej lásky

1. 

   Zabráňte kontaktu s osobou. Dajte si čas a priestor, ktorý potrebujete na zotavenie sa z rozchodu. Vyhýbajte sa rozprávaniu alebo písaniu správ. Odstráňte ich zo sociálnych médií, aby ste sa od nich dištancovali.
   • Povedzte im, že potrebujete čas a priestor, aby vás nekontaktovali. Povedzte: „Potrebujem čas pre seba. Bol by som veľmi vďačný, keby ste ma nekontaktovali, kým som urovnával svoje pocity. “

2. 

   
   
   Zbavte sa osôb alebo predmetov danej osoby. Nenechávajte si predmety, ktoré im patria, alebo aby ste si ich pamätali. Akceptujte, že sa ich musíte zbaviť, aby ste uzdravili svoje zlomené srdce.
   • Môžete napríklad zariadiť, aby daná osoba prišla a odobrala veci z vášho bydliska - môžete požiadať priateľa, aby vás prišiel vyhľadať, a darovať na charitu dary, ktoré vám táto osoba dala.

3. 

   
   
   Zvážte vyplňovací vzťah. Aj keď sa tento druh roztržitej náklonnosti často považuje za škodlivý pre obe strany, stále môžete získať skutočný úžitok zo stretnutia s ostatnými po rozchode. Zoznamka vám môže pomôcť cítiť sa cennejším a ľahšie zabudnete na svojho bývalého. Môžete sa tiež cítiť menej úzkostlivo a samostatnejšie, ak spolu začnete randiť skoro po rozchode.
   • Môžete súhlasiť s tým, aby ste priateľovi alebo príbuznému umožnili vzájomnú zhodu. Alebo vyskúšajte online zoznamku, aby ste mali šancu spoznať nových ľudí.

4. 

   
   
   Počkajte, kým nebudete pripravení byť s niekým iným. Ak máte pocit, že ste príliš krehká a zraniteľná, keď chodíte s niekým so zlomeným srdcom, počkajte, kým nebudete pripravení. Namiesto toho sa zamerajte na starostlivosť o seba a trávenie času s priateľmi a rodinou. Venujte pozornosť svojim vlastným potrebám a rozvoju. Až budete pripravení, potom sa snažte nadviazať nový vzťah.
   • Môže trvať istý čas, kým sa vaše srdce zahojí a bude sa cítiť dostatočne otvorené na to, aby ste chodili s ostatnými ľuďmi. Buďte trpezliví sami so sebou a nenúťte sa okamžite prekonať svoje emócie.
   reklama

Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba

1. 

   Zapíšte si svoje myšlienky a pocity do denníka. Ukážte na stránke, čo cítite. Netlačte na to, aby ste editovali alebo revidovali napísané. Musíte jednoducho opustiť svoje emócie a nálady. To vám pomôže cítiť sa lepšie zo svojho zlomeného srdca a postupne stabilizovať svoje myslenie.
   • Môžete použiť témy ako: „Aké sú problémy v danom vzťahu?“, „Ako viem, že sa rozídeme?“, „Ako sa teraz cítim? toto? “

2. 

   Zamerať sa na záľuba. Možno vás baví maľovanie alebo čítanie, alebo máte záľubu v stolárstve, pletení alebo športe. Namiesto toho, aby ste nechali zabrať svoje emócie, zamerajte sa na činnosť, ktorá vás baví. To vám pomôže uvoľniť sa a sústrediť sa na prítomný okamih namiesto toho, aby ste uviazli vo svojich minulých milostných spomienkach.
   • Absolvujte kurzy pre nadaných, ktoré vás zaujímajú, napríklad maľovanie alebo pletenie. Navyše sa môžete prihlásiť do športových tímov, ako je volejbal alebo basketbal, takže sa môžete sústrediť na veci, ktoré máte radi.

3. 

   Každý deň sa trochu hýbte. Cvičenie a potenie môžu byť skvelým spôsobom, ako sa po rozchode s partnerom cítiť menej pochmúrne a smutne. Skúste si zabehať alebo sa prejsť. Každý deň by ste mali cvičiť asi 30 minút. Absolvujte niekoľkokrát týždenne hodiny fitnes.
   • Ak máte problémy s cvičením, pozvite kamaráta, aby prišiel, aby ste boli motivovaní obaja. Môžete ich tiež pozvať na jogging alebo prechádzku.

4. 

   Vyskúšajte cviky na hlboké dýchanie. Ak začnete po rozchode pociťovať nepokoj alebo stres, vyskúšajte hlboké dychové cvičenia, aby ste zostali pokojní a uvoľnení. Nájdite si tiché a súkromné ​​miesto na nácvik dýchania. Potom začnite pomaly niekoľko minút vdychovať a vydychovať.
   • Môžete sa tiež zapojiť do hodiny hlbokého dýchania, aby ste sa cítili pokojnejšie a uvoľnenejšie.
   • Mnoho hodín jogy vás povzbudí, aby ste sa zhlboka nadýchli. Môžete absolvovať kurzy jogy zamerané na pomalé a relaxačné pohyby.

5. 

   Používajte pozitívne potvrdenia. Pomôžu vám udržať si pozitívny pohľad na život, aj keď sa cítite nešťastní alebo ohromení. Skúste si každé ráno alebo pred spaním opakovať pozitívne potvrdenia. Zamerajte sa na vety, vďaka ktorým sa budete cítiť silní a plní života.
   • Môžete napríklad povedať: „Budem v poriadku“ alebo „Som silný a stabilný.“ Môžete tiež použiť výroky ako: „Prejdem si to“ alebo „Prejdem sa“.

6. 

   Vyvarujte sa sebadeštruktívneho správania. Keď trpíte, je veľmi ľahké sa zapojiť do nebezpečného správania. Snažte sa však nerobiť veci, ktoré vám škodia fyzicky aj emocionálne, ako napríklad nadmerné pitie alkoholu alebo nadmerné užívanie drog. Rovnako sa vyhýbajte častým kontaktom s bývalými alebo sa izolujte. Toto správanie poškodí iba vás a vaše okolie.
   • Ak máte chuť zapojiť sa do sebadeštruktívnych akcií, vyhľadajte priateľa alebo príbuzného.
   • Ak sa chystáte ublížiť, vyhľadajte okamžitú pomoc alebo zavolajte sanitku.
   reklama

Metóda 3 z 3: Nájdite niekoho iného

1. 

   Trávte čas s blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny. Požiadajte priateľov a rodinu o povzbudenie v čase utrpenia. Spojte sa s kamarátmi a večerajte spolu alebo sa dohodnite na cestovaní. Zavolajte svojmu blízkemu a doprajte mu čas, ktorý si zaslúži.
   • Zvyčajne, keď ste okolo ľudí, ktorým na vás záleží, budete sa cítiť lepšie a menej osamelí.
   • Neizolujte sa od ľudí. Aj keď si len nájdete priateľa, zistíte, že je to iné.

2. 

   Ponúknite pomoc ľuďom, ktorí majú ťažkosti. Vďaka pomoci iným sa budete cítiť menej osamelí a nemiestni. Prineste si jedlo na návštevu za chorým priateľom alebo k milovanej osobe k lekárovi. Buďte s priateľom, ktorý potrebuje pomoc.
   • Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník v miestnej charite alebo organizácii a pomôcť tak iným.

3. 

   Domáci miláčik Domáce zviera vám môže pomôcť zabudnúť na zlomené srdce. Sú tiež skvelými priateľmi a zdrojom každodenného povzbudenia. Prejdite do záchranných staníc pre zvieratá alebo do obchodov s domácimi zvieratami a osvojte si ich.
   • Ak nie ste pripravení adoptovať si domáceho miláčika na plný úväzok, môžete sa zamestnať ako dočasná starostlivosť v záchranných staniciach pre zvieratá alebo pomôcť kamarátovi.
   • Uistite sa, že ste pripravení postarať sa o domáceho miláčika skôr, ako ho prijmete. Budete musieť tráviť čas a peniaze nákupom jedla a starostlivosťou o domáceho miláčika.

4. 

   Navštívte terapeuta alebo poradcu. Ak máte skutočne problémy so stabilizáciou svojej emočnej a psychologickej pohody, vyhľadajte odborníka. Vo svojom okolí môžete nájsť terapeuta, ktorý sa bude rozprávať. Kontaktujte školského poradcu alebo svojho lekára. Naplánujte si s nimi stretnutie a vyjadrite svoje pocity.
   • Môžete sa tiež obrátiť na terapeutov so zameraním na online poradenstvo, budete s nimi chatovať prostredníctvom softvéru na čet alebo videohovorov.
   • Ak vo svojej rodine alebo priateľoch poznáte niekoho, kto navštevuje terapeuta alebo poradcu, môžete požiadať o odporúčanie. Budete sa cítiť pohodlnejšie pri stretnutí s profesionálom, o ktorom viete, že je zručný a priateľský.
   reklama