Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
9 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Ak máte problémy so vzťahom, vedzte, že nie ste sami. Väčšina ľudí má, bola a bude mať problémy so vzťahmi. Ak sa však rozhodnete pokúsiť sa to spoločne vyliečiť, môžete tieto problémy vyriešiť spoločne, najskôr sa pokúsite pochopiť, čo sa stalo s vašim vzťahom.
Kroky
Časť 1 zo 4: Pochopenie problému
Uvedomte si problémy. Akýkoľvek problém môže poškodiť váš vzťah. Možno jeden človek vynaloží viac úsilia ako druhý, alebo si možno dvaja jednoducho nerozumiete. Mali by ste hľadať príznaky a signály problémov, ktorým čelíte. Tu je niekoľko vecí, na ktoré by ste si mali dať pozor:
- Máte pocit, že váš partner chce, aby ste boli iný človek, rovnako ako tento človek nechce, aby ste robili veci, ktoré bežne robíte, chce, aby ste zmenili svoju osobnosť alebo sa snažili ovládať koho a konať tvoj pohyb. A tiež naopak; To znamená, že ak máte pocit, že chcete zmeniť svojho manžela, mohlo by to byť známkou problému.
- Vy dvaja ste sa neustále hádali o rovnakých problémoch a stále ste neprišli s nijakým riešením.
- Vidíte, že vy dvaja už nie ste spolu toľko ako predtým alebo koľko chcete.
- Jedna osoba má nad vzťahom väčšiu kontrolu alebo každý z vás nemá pocit, že je vzťah nejakým spôsobom spravodlivý.
Porozprávajte sa o tom s partnerom. Zdôraznite skutočnosť, že si myslíte, že je problém vo vašom vzťahu. Buďte čo najpresnejšia o tom, čo si myslíte, že je medzi vami problémom, ale určite sa nehnevajte, keď sa rozhodnete o tom hovoriť. Hovorte pokojným hlasom a diskutujte o tom, čo si myslíte, že je vašim vzťahovým problémom.- Môžete napríklad povedať: „Zlatko, chcem si chvíľu povedať, aby sme sa s tebou porozprávali o našom vzťahu. Myslím si, že máme v poslednej dobe problémy navzájom komunikovať. , a chcem, aby sme diskutovali o tom, ako to napraviť. “
- Výskum ukázal, že pravidelné rozhovory o tom, čo je správne a čo zlé, môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť, že sa vzťahy budú cítiť lepšie, pretože nenecháte, aby sa z malých problémov stali veľké problémy.
Pozerajte sa na podstatu problému, nie na ľudí. Pre vás dvoch je ľahké obviňovať sa navzájom z problémov. Možno si poviete: „Neznášam, keď nechávate špinavý riad v umývadle“, a to v podstate obviňuje druhého človeka. Namiesto toho sa pozrime na podstatu problému. Môžete si napríklad povedať: „Keď zabudnete umyť riad, špinavý riad obvykle položím do drezu. Potom už nemôžete umyť všetky, pretože sa riad len hromadí. Čo by sme mali robiť?“ Zlepšuje sa teraz táto situácia? “ reklama
Časť 2 zo 4: Naučte sa lepšej diskusii
Prestaňte si držať veci vo svojom srdci. Ak vás maličkosti dostanú a nepoviete ich, v určitom okamihu explodujú. Ak ich budete riešiť na prvom mieste, nebudú to veľký problém.
Ovládnite pocity. Ak sa ocitnete v diskusii, keď ste nahnevaní, alebo sa hneváte, keď hovoríte zle, pravdepodobne budete musieť chvíľu trvať, kým sa upokojíte. Vieš, vďaka čomu sa cítiš lepšie. Možno budete musieť ísť na prechádzku, počúvať hudbu alebo sa okúpať. Môžete tiež vyskúšať počítať od jednej do desať alebo sa zhlboka nadýchnuť. Čokoľvek musíte urobiť, pred pokračovaním v diskusii si dajte pár minút na upokojenie.
- Hľadajte varovné signály. Ak máte pocit, že hádku musíte vyhrať, je čas si urobiť prestávku. V tom čase budete mať väčšiu tendenciu hovoriť veci, ktoré budete ľutovať, alebo prídete s argumentom príliš ďaleko.
Popremýšľajte, čo prežíva ten druhý. Keď sa nahneváte, budete myslieť iba na to, ako veľmi sa k vám správali. Keď sa však začnete nútiť premýšľať o tom, čo prežíva ten druhý, postupne sa z tejto myšlienky vytrhnete. Empatia vám môže pomôcť zmierniť hnev.
- Je veľmi dôležité rešpektovať vzájomné pocity, pretože má právo vyjadrovať svoje pocity bez ohľadu na to, čo sa deje. Či už si myslíte, že ten človek má pravdu, alebo nie, stále by ste mali rešpektovať to, čo cíti.
Pozorne počúvam. Počúvanie toho, čo druhá osoba hovorí, môže vyvolať vašu empatiu k jeho pocitom. Nepočúvaj to len tak. Naozaj sa zamyslite nad tým, čo druhá osoba povedala, a pokúste sa pochopiť skryté veci, ktoré sa skrývajú za každým vyjadrením.
- Jedným zo spôsobov, ako ukázať, že počúvate, je pokúsiť sa zhrnúť, čo povedala druhá osoba. Môžete napríklad povedať: „Počul som, ako ste hovorili, že vás štve, že musíte robiť viac domácich prác ako ja.“
- Ďalším spôsobom je klásť otázky týkajúce sa problému, aby ste pochopili, čo hovorí ten druhý.
Pokojne a zreteľne prediskutujte svoj názor. Máte tiež právo vyjadriť svoje pocity a myšlienky. Je dôležité zostať v pokoji a mať jasno v tom, čo cítite a myslíte. Nemôžete očakávať, že druhá osoba bude čítať vaše myšlienky, aby vedela, na čo myslíte a ako sa cítite.
- Namiesto vzájomného obviňovania sa naďalej hovorte o tom, čo si myslíte, že je vaším problémom. Inými slovami, začnite svoju vetu namiesto „druhá osoba“ namiesto „prvá osoba“. Môžete si napríklad povedať: „Cítim sa nepríjemne, keď nie je v dome upratané. Môžeme pre vaše pohodlie pripraviť harmonogram čistenia spoločne? „Nikdy s tebou neupratujem dom!“
Nájdite spôsoby, ako urobiť kompromis. Najdôležitejšie v každom vzťahu je naučiť sa robiť kompromisy. Nemôžete čakať, že budete neustále vyhrávať spory, pretože vzťah musí zahŕňať dávanie a branie. Kompromis je o nájdení spoločného postoja a obaja musíte obmedziť kontroverzie.
- Diskutujte o svojich potrebách a želaniach.Ak sa vy dvaja môžete rozhodnúť, čo obaja potrebujete, možno nebudete musieť klásť príliš veľký dôraz na časť „chcieť“. V zásade sa musíte rozhodnúť, čo je pre vás najdôležitejšie a čo menej dôležité. Naučte sa, ako sa poddať problémom, ktoré nie sú skutočne dôležité.
- Ak nenávidíte čistenie kúpeľne, ale váš manžel chce, aby ste viac pomáhali s domácimi prácami, mali by ste rozdeliť domáce práce na veci, v ktorých sa cítite pohodlnejšie, a na veci, ktoré toleruje. dostať sa cez.
Ak odložíme minulosť. Keď sa hádate, máte tendenciu opúšťať tvrdé slová alebo ťahať za vinu. Viete, ako zasiahnuť súperovu slabosť, pretože ho poznáte príliš dobre. To všetko však všetkých len nahnevá a dokonca spôsobí, že váš vzťah bude nenávratný. Ovládnite svoje vlastné pokarhanie. reklama
Časť 3 zo 4: Obnovenie spojenia
Dajte svojmu vzťahu prednosť. Ľahostajnosť môže váš vzťah pokaziť. Postupom času si postupne zvyknete na randenie a nebudete míňať toľko svojej mysle ako predtým. Keď pochopíte problém, môžete sa ho pokúsiť zmeniť.
Rešpekt. Ak budete k sebe navzájom drsní, môže to váš vzťah ľahko narušiť. Ak sa pokúsite k druhému partnerovi správať láskavo a jemne, pomôže vám to obom znovu nadviazať puto, ktoré ste mali predtým.
Nájdite si čas na interakciu. Keď máte nový vzťah, nájdete si čas na rozhovor a zistenie, čo má ten druhý rád. Vy dvaja ste diskutovali o svojich obavách, záujmoch a disliktoch. Ak váš vzťah už nejaký čas existuje, pravdepodobne ho prestanete robiť. Ak je to váš prípad, musíte sa stále snažiť obnoviť puto medzi vami dvoma tým, že si nájdete čas a porozprávate sa každý deň. Vyhraďte si čas obaja a potom sa snažte pohĺbiť viac, než aby ste hovorili iba o každodenných úlohách, ktoré sa nikdy nezmenia.
Skúste randiť znova. Ďalším spôsobom, ktorý sa dá napraviť, je plánovanie termínu. To znamená, že vy dvaja sa budete mať na čo tešiť, rovnako ako stráviť špeciálny čas len s vami dvoma.
Nezabudnite sa navzájom dotýkať. Dotyk je dôležitou súčasťou vzťahu a neznamená to iba sex. Bozkávanie, držanie sa za ruky, držanie sa za ruky a objímanie sa sú tiež spôsoby, ako zvýšiť intimitu. Dotyky vás nútia spájať sa s partnerom. reklama
Časť 4 zo 4: Rozhodovanie o tom, ako postupovať vpred
Popremýšľajte nad konkrétnymi riešeniami. Keď narazíte na niekoľko problémov, poďme sa spolu porozprávať o riešeniach. Ako môžete vy dvaja vyriešiť problém spôsobom, ktorý je prijateľný? Inými slovami, musíte nájsť to, čo máte obaja spoločné.
- Začnite bodmi, s ktorými obaja súhlasíte. Možno aspoň dvaja z vás súhlasia s problémom alebo s prvým krokom k vyriešeniu problému. Možno napríklad dvaja súhlasíte s tým, že vám dvom chýba spojenie. Môžete ísť ďalej a súhlasiť s tým, že musíte tráviť viac času spolu.
Robte si plány spolu. Keď ste dvaja z vás súhlasili s riešením, je čas zmeniť to na pravidlá. Napríklad obaja súhlasíte s tým, že musíte tráviť viac času spolu, takže by ste pravdepodobne mali súhlasiť, že budete randiť aspoň raz týždenne.
Rešpektujte potreby toho druhého. Každý reaguje na každú situáciu inak, čo znamená, že každý má iné emočné potreby. Napríklad možno váš partner potrebuje v ťažkých časoch viac spoločného času, takže skúste byť tu pre neho.
Pokračuj v rozprávaní. Keď máte chuť partnera vyrušiť, zvážte svoje pocity. Namiesto prerušenia hovorte o tom, ako a prečo ste sa v ňom cítili. Inými slovami, musíte sa stále snažiť zlepšovať komunikáciu medzi vami a druhou osobou, pretože nemôžete očakávať, že váš partner uhádne, na čo myslíte alebo cítite.
- Napríklad, ak váš partner spomenie ísť na večeru do reštaurácie, ktorá sa jej páči, možno budete chcieť okamžite protestovať za peniaze, ak je vaša ekonomika obmedzená. Namiesto toho povedzte: „Teraz, keď míňam peniaze, cítim sa trochu nervózne, pretože sa ťažko dožívame výplaty. Môžeme robiť kompromisy a niekam napredovať. niesu?"
Nezabudnite si dať čas na rozvoj. Možno budete mať tendenciu sústrediť sa výlučne na svoj vzťah, ale tiež si istý čas dajte záležať na rozvoji svojich záujmov. Vo svojom vzťahu robíte viac, ako keď ste nezávislý človek, takže trávenie času oddelene je nesmierne dôležité.
Nebojte sa nechať si poradiť. Aj keď sa váš partner do toho nechce zapojiť, vášmu vzťahu to môže pomôcť. Pretože začnete meniť seba a spôsob, akým komunikujete s ostatnými vrátane vášho partnera. Ak je váš partner ochotný sa k vám pridať, výsledok bude ešte lepší. reklama
Výstraha
- Ak je váš vzťah urážlivý, je treba prestať. Ak vám partner ubližuje fyzicky alebo vás neustále znižuje, neskúšajte vzťah uzdraviť.
