Autor:
John Stephens
Dátum Stvorenia:
2 Január 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Vypadávanie vlasov je veľmi častý stav, ale môže byť frustrujúce zažiť ich vypadávanie a samozrejme ich chcieť vyriešiť čo najskôr. Na internete nájdete veľa domácich liekov, ktoré sľubujú opätovný rast vlasov, ale väčšinou neexistuje veľa výskumov, ktoré by tieto tvrdenia podporili. Môžete však vyskúšať aj niektoré účinné terapie. Bohužiaľ, ak je vypadávanie vlasov spôsobené genetickým stavom, domáce lieky veľmi nepomôžu. Našťastie existujú lieky a malé triky, ktoré môžu pomôcť znova vypestovať vlasy. Ak domáce lieky nefungujú, navštívte svojho lekára.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Miestne terapie a úpravy životného štýlu
Okrem správnej výživy môžu niektoré domáce lieky pomôcť stimulovať rast vlasov. Rovnako ako pri zmenách stravovania, aj pri lokálnej liečbe alebo pri úpravách životného štýlu existujú zmiešané výsledky a nemusia byť účinné, ak máte vypadávanie vlasov genetické. Stále sa môžete pokúsiť vykonať zmeny a zistiť, či to funguje, pretože to tiež nebolí.
Masírujte pokožku hlavy každý deň. To môže stimulovať vlasové folikuly k tomu, aby im narástlo viac vlasov. Jedna štúdia preukázala, že denná 4-minútová masáž pomáha vlasy zahusťovať. Skúste si niekoľko minút denne trieť pokožku hlavy končekmi prstov, aby ste zistili, či to pomáha.
- Táto terapia trvá dlho. Výsledky sa hodnotia po 24 týždňoch alebo takmer 6 mesiacoch.
- Môžete tiež použiť nástroj na masáž pokožky hlavy.
Pri masáži pokožky hlavy používajte levanduľový olej. Levanduľový olej preukázal obmedzené výsledky pri stimulácii rastu vlasov, najmä u ľudí s vypadávaním vlasov. Pri masáži pokožky hlavy vyskúšajte levanduľový olej. Olej vtierajte do vlasových folikulov, aby ste zistili, či funguje.- Pri nanášaní levanduľového oleja na pokožku ho nezabudnite zriediť koncentráciou 2 - 3%, aby ste zabránili podráždeniu pokožky. Ak používate neriedený olej, zmiešajte ho s nosným olejom, ako je jojobový olej. Zmiešajte 3 kvapky levanduľového oleja s každou lyžičkou (5 ml) nosného oleja, aby vznikla olejová zmes s 3% koncentráciou.
- Prestaňte olej ihneď používať, ak vykazuje známky svrbenia alebo podráždenia.
Znížte stres, aby ste sa vyhli vypadávaniu vlasov. Stres má pozoruhodný vplyv na vypadávanie vlasov. Ak ste extrémne namáhaní a všimnete si vypadávanie vlasov, zvládajte stres čo najskôr. Niektoré z pozitívnych zmien môžu pomôcť znížiť vypadávanie vlasov.- Skúste si každý deň vyhradiť čas na precvičenie relaxačných cvičení, ako sú meditácie, hlboké dýchanie alebo jóga.
- Robenie vecí, ktoré vás bavia, je tiež dobrý spôsob, ako odbúrať stres, preto si naplánujte denný čas aj na svoje koníčky.
- Ak máte ťažkosti, môže vám pomôcť ošetrenie u psychológa alebo psychiatra.
V prvom rade prestaňte fajčiť alebo nefajčite. Fajčenie môže interferovať s krvným obehom pokožky hlavy, čo zhoršuje vypadávanie vlasov. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť čo najskôr, aby ste predišli zdravotným problémom. Ak nefajčíte, najlepšie je nefajčiť.
- Pasívne fajčenie môže byť tiež škodlivé pre vaše zdravie, preto nenechajte nikoho fajčiť vo vašej domácnosti.
Metóda 2 zo 4: Správna starostlivosť o vlasy
Správna starostlivosť o vlasy je dôležitou súčasťou liečby vypadávania vlasov. Aj keď to nemusí pomôcť opätovnému rastu vlasov, režim starostlivosti o vlasy môže zabrániť zhoršeniu vypadávania vlasov. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby ste zabránili ďalšiemu vypadávaniu vlasov a udržali vašu pokožku hlavy zdravú.
Umyte si vlasy jemným šampónom a zvlhčujúcim kondicionérom. Udržiavanie čistých vlasov je dôležité, ale niektoré výrobky môžu vlasy zbaviť výživných látok a olejov. Na udržanie výživy vašich vlasov používajte jemný nealkoholický šampón. Potom po každom šampóne použite hydratačný kondicionér, aby boli hydratované.
- Používajte výrobky, ktoré neobsahujú alkohol a arómy. Najlepšie sú zvyčajne výrobky označené „hypoalergénne“ (hypoalergénne) s obsahom citlivej pokožky.
- Suchý kondicionér môže tiež chrániť vlasy po celý deň.
Vlasy jemne rozčešte. Nepretržité čistenie zubov je tiež faktor, ktorý škodí vlasom a pokožke hlavy. Vlasy by ste si mali čistiť iba natoľko, aby si ich upravili, nie príliš.
- Ak máte zvyk vytrhávať si vlasy celý deň, snažte sa tohto zlozvyku zbaviť. Akýkoľvek tlak spôsobí väčšie vypadávanie vlasov.
Prestaňte farbiť, naparovať alebo chemicky narovnávať. Tieto vlasové kúry používajú tvrdé chemikálie, ktoré môžu vlasy zbaviť výživných látok. Najlepšie je vyhnúť sa používaniu týchto metód, najmä ak začnete pociťovať vypadávanie vlasov.
Chráňte vlasy pred pôsobením tepla. Teplo zo sušiča vlasov alebo kulmy môže pri pravidelnom používaní vlasy poškodiť. Pri používaní týchto výrobkov by ste mali byť veľmi opatrní, aby nedošlo k ich poškodeniu a vypadnutiu.
- Nechajte svoje vlasy prirodzene vyschnúť, kedykoľvek je to možné. Ak používate sušič vlasov, nastavte ho na mierny oheň.
- Je v poriadku, ak občas použijete kulmu alebo žehličku na vlasy, pokiaľ ich nepoužívate každý deň.
Metóda 3 zo 4: Zmena stravy
Naše telá potrebujú na výrobu vlasov dostatok výživných látok, takže strava a živiny sú veľmi dôležité pri podpore rastu vlasov. Obnoveniu vlasov však nepomôžu žiadne zmeny stravovania a výživných látok. Tieto zmeny sú zvyčajne účinné iba v prípade nedostatku živín. Ak ste zdravotne v poriadku, vaše vypadávanie vlasov môže byť dedičné. Ak potrebujete prijať nejaké ďalšie živiny, môžu vám pomôcť nasledujúce zmeny.
Pred začatím korekcie sa nechajte otestovať, aby ste diagnostikovali nedostatok živín. Aj keď výživné látky zohrávajú pri raste vlasov veľkú úlohu, úprava výživy je zvyčajne účinná, iba ak vám chýbajú výživné látky. Jednoduchý krvný test dokáže zistiť, či máte nedostatok. Ak máte nevysvetliteľné vypadávanie vlasov, vyhľadajte svojho lekára na vyšetrenie krvi. Výsledky testov sa zobrazia, ak potrebujete nejaké zmeny.
- Bohužiaľ, zmeny vo vašej strave príliš nepomáhajú, ak nemáte nedostatok živín. Stále však existujú niektoré topické liečby alebo lieky, ktoré môžu pomôcť.
Prijímajte správne kalórie každý deň. Strata vlasov môže nastať, ak prijmete príliš málo kalórií, napríklad pri prísnej diéte alebo pri diéte so zrýchleným chudnutím. To bude mať za následok podvýživu a neschopnosť tela pestovať vlasy. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili denný príjem kalórií na udržanie zdravého tela a na základe toho pripravili dennú stravu.
- Všeobecne platí, že ženy môžu bez problémov jesť len 1 200 kalórií za deň a muži až 1 500 kalórií za deň. Príjem kalórií nižší ako táto úroveň môže viesť k podvýžive.
- Ak držíte diétu, buďte mimoriadne opatrní. Sledujte svoj príjem kalórií, aby ste sa vyhli podvýžive.
Pridajte si do stravy železo. Nedostatok železa je častým nedostatkom živín a nevyhnutne vedie k vypadávaniu vlasov. Ak máte nedostatok železa, upravte stravu alebo si vezmite doplnok, aby ste získali odporúčané množstvo železa.
- Všeobecne platí, že muži potrebujú 8 mg a ženy 18 mg železa denne.
- Medzi dobré zdroje železa patrí chudé mäso, ryby, fazuľa, orechy a listová zelená zelenina. Ak váš lekár rozhodne, že je to bezpečné, môžete tiež užívať doplnky železa.
Pridajte si do stravy zinok. Zinok pomáha telu produkovať enzýmy podporujúce rast vlasov, pre ktoré je nedostatok týchto enzýmov spojený s plešatosťou. Ak máte nedostatok zinku, musíte ho prijímať vo svojej strave alebo prostredníctvom doplnkov.
- Dospelí potrebujú 8 - 11 mg zinku denne.
- Potravinové zdroje zinku zahŕňajú ustrice a iné mäkkýše, červené mäso a hydinu, strukoviny, orechy, celozrnné výrobky a mliečne výrobky.
- Nedostatok zinku je častý, ak máte určité poruchy trávenia, ako je zápalové ochorenie čriev. Táto situácia sa môže stať aj vegetariánom.
Jedzte potraviny bohaté na omega-3 a omega-6. Tieto mastné kyseliny môžu pomôcť udržiavať zdravé vlasové folikuly a stimulovať ich rast. Zdroje zahŕňajú ryby a mäkkýše, orechy a oleje, orechy, strukoviny a sójové bôby.
- Tieto mastné kyseliny môžete tiež získať z doplnkov rybieho oleja, ale ich účinky na rast vlasov nie sú známe.
Doplňte biotín. Biotín je vitamín B, ktorý pomáha pri raste vlasov. Ak nemáte dostatok tejto živiny, vlasy vám začnú rednúť. Dennou stravou musíte prijímať dostatok biotínu.
- Potrebujete len malé množstvo biotínu denne, asi 25 - 30 mcg. Najbohatším zdrojom biotínu sú živočíšne orgány, ryby, vajcia, orechy, orechy a červené mäso.
- Nedostatok biotínu je dosť zriedkavý, takže je menej pravdepodobné, že to je príčina vášho vypadávania vlasov.
Získajte selén z potravín namiesto doplnkov. Selén je bielkovina, ktorá hrá významnú úlohu pri raste vlasov. Preto je selén prítomný v mnohých stimulátoroch rastu vlasov. Príliš vysoký príjem selénu však môže spôsobiť toxicitu selénu, ktorej tiež hrozí vypadávanie vlasov. Najlepšie je prijímať selén z bežnej stravy namiesto toho, aby ste užívali doplnky, aby ste sa vyhli prekročeniu dávky.
- Dospelí potrebujú asi 55 mikrogramov selénu denne. Selén môžete získať z mäsa, vajec a celozrnných výrobkov.
Nepoužívajte príliš veľa vitamínu A alebo E. Príliš veľa vitamínu A a E v tele môže skutočne spôsobiť vypadávanie vlasov. Udržujte tieto dva vitamíny v priemere, aby ste sa vyhli možným problémom.
- Spravidla sa nebudete báť prijať v strave príliš veľa vitamínov. Nadbytok viatmínu je často spôsobený nadmerným používaním doplnkov, preto ich používajte podľa pokynov.
Metóda 4 zo 4: Špecializované ošetrenie
Domáce lieky na vyvolanie opätovného rastu vlasov nie sú také jasné ako výsledky, takže liečba špecialistom je oveľa spoľahlivejšia. Existujú lieky alebo postupy, ktoré môžete použiť na stimuláciu rastu nových vlasov, a to aj pri ich dedičnom vypadávaní. Poraďte sa so svojím dermatológom, aby ste určili, ktoré metódy sú pre vás najlepšie.
Aplikujte si na pokožku hlavy tabletky na rast vlasov. Najobľúbenejšou značkou piluliek na rast vlasov je Rogaine. Dodáva sa vo forme peny alebo šampónu, ktoré sa používajú na pokožku hlavy 1-2 krát denne, v závislosti od pokynov. Výsledky môžu trvať až 6 mesiacov, ale tento liek je veľmi účinný pri liečbe vypadávania vlasov.
- Rogaine sa predáva bez lekárskeho predpisu.
- Dávajte pozor, aby sa vám liek nedostal na oblasti pokožky, kde nechcete, aby vám vlasy rástli.
Injekcie kortikosteroidov do pokožky hlavy na stimuláciu vlasových folikulov. Toto je populárna liečba ľudí s malou nepravidelnou plešatosťou. Steroidné injekcie môžu znížiť folikulitídu a podporiť rast vlasov. Váš dermatológ vám môže podať injekciu každých 4 - 8 týždňov, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, musíte udržiavať pravidelnú liečbu.
- Táto metóda môže ukázať výsledky do 12 týždňov, ak máte pravidelnú liečbu.
Používajte laserové ošetrenie vypadávania vlasov. Laserové ošetrenie môže stimulovať rast vlasových folikulov. Terapeutické sedenia sa konajú v kožnej ordinácii, takže ak chcete vyskúšať túto liečbu, poraďte sa so svojím dermatológom.
- Táto metóda vyžaduje, aby ste boli vytrvalí. Možno budete musieť ísť na terapiu niekoľkokrát týždenne po dobu niekoľkých mesiacov, aby ste videli výsledky.
- Môžete tiež použiť laserové ošetrenie súčasne s inými stimulantmi rastu vlasov, ako sú lieky.
Ak máte na hlave ešte nejaké vlasy, vyskúšajte transplantáciu vlasov. Metóda transplantácie vlasov spočíva v odoberaní zdravých vlasových folikulov z inej oblasti pokožky hlavy na transplantáciu plešatých oblastí. Pokožku hlavy vám anestetizuje chirurg alebo dermatológ a vykoná sa transplantácia vlasov. Ihneď po dokončení procedúry môžete ísť domov.
- Najlepšie výsledky dosiahnete podľa pokynov lekára týkajúcich sa pooperačnej starostlivosti.
- Možno budete potrebovať následné operácie na transplantáciu častí, ktoré sú plešaté.
⧼Zdravotné informácie⧽
Niektoré domáce lieky môžu pomôcť, ak začnete pociťovať vypadávanie vlasov. Tieto terapie sú však väčšinou účinné iba vtedy, ak máte nedostatok výživy. Ak máte genetické vypadávanie vlasov, domáce lieky nemusia byť účinné. Našťastie stále máte ďalšie možnosti. Ak nemáte šťastie na domáce lieky, poraďte sa so svojím lekárom o liekoch alebo postupoch transplantácie vlasov na obnovu vlasov.
Výstraha
- Náhle vypadávanie vlasov môže byť spôsobené základným zdravotným problémom, preto je dôležité čo najskôr navštíviť svojho lekára.
- Niacín je obľúbenou liečbou vypadávania vlasov, ale v súčasnosti neexistujú dôkazy o jeho účinnosti. Tento výrobok by ste nemali používať.
