Pomáha vlasom rýchlejšie rásť, ak sú plešaté - Tipy

Ako pomôcť vlasom rýchlejšie rásť, ak sú plešaté - Tipy

Obsah

Kroky
Výstraha

Vypadávanie vlasov je znepokojujúcim problémom mnohých ľudí a zdá sa, že neviete, ako ich zastaviť. Aj keď najväčšou príčinou vypadávania vlasov je vaša genetika, existuje veľa faktorov, ktoré môžete ovplyvňovať. Môžete stimulovať rýchly rast vlasov prijímaním doplnkov, aplikáciou domácich liekov alebo úpravou stravy a životného štýlu. Ak máte obavy z vypadávania vlasov alebo vaše úsilie nefunguje, je dobré sa poradiť so svojím lekárom. Váš lekár môže určiť príčinu vypadávania vlasov a odporučí liečebný plán na základe vášho stavu.

Kroky

Metóda 1 z 5: Vezmite si doplnok

Vezmite si každý deň multivitamín. Vyvážený príjem vitamínov a minerálov každý deň môže pomôcť stimulovať rast vlasov rýchlejšie.Denný multivitamín vám dodá všetky dôležité vitamíny a minerály, čo z neho urobí skvelú záruku, ak nemôžete držať krok so zdravou stravou.
- Neprekračujte 100% odporúčanej dennej dávky pre všetky vitamíny a minerály. Pomer vitamínov nájdete na štítku s predpismi.
- Určite hľadajte doplnok, ktorý obsahuje biotín. Bolo preukázané, že biotín pomáha pri raste vlasov.
Získajte viac vitamínu C. Vitamín C môže tiež pomôcť vlasom rýchlejšie rásť, ak sa používajú ako doplnok. Skúste užívať 500 mg až 1 000 mg vitamínu C dvakrát denne. Môžete tiež zvýšiť príjem vitamínu C konzumáciou potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusové plody, paprika a melón.
Doplňte omega-3. Omega-3 môžu napomáhať rastu vlasov, ak sa užívajú každý deň. Užívajte jednu alebo dve kapsuly denne. Pred použitím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom. Omega-3 môžu interagovať s určitými liekmi, ako sú lieky na riedenie krvi.
Zvážte užívanie vitamínu B-komplexu. Stres môže byť tiež faktorom pri vypadávaní vlasov. Komplex vitamínu B má schopnosť pomáhať pri znižovaní stresu a rýchlejšej stimulácii rastu vlasov. Môžete si vziať jednu tabletku denne. Tiež si musíte prečítať a dodržiavať pokyny výrobcu.
Zvážte doplnok L-lyzínu. Niekoľko štúdií preukázalo, že L-lyzín stimuluje rast vlasov pri každodennom používaní. Skúste užiť 500 až 1 000 mg L-lyzínu denne.
- Neužívajte L-lyzín s doplnkami vápnika alebo s potravinami bohatými na vápnik. L-lyzín môže spôsobiť ukladanie vápnika v krvi.
reklama

Metóda 2 z 5: Vyskúšajte iné alternatívne terapie

Masírujte pokožku hlavy éterickými olejmi. Na rozdiel od väčšiny ostatných „prírodných“ terapií existujú určité dôkazy, že masírovanie pokožky hlavy niektorými éterickými olejmi môže pomôcť vlasom rýchlejšie rásť. Môžete tiež vyhľadať šampóny z éterického oleja, napríklad šampón z čajovníkového oleja.
- Ak si chcete pokožku hlavy masírovať éterickými olejmi, pridajte do polievkovej lyžice jojobového alebo hroznového oleja niekoľko kvapiek éterického oleja z tymianu, ruže, levandule a cédru. Mieša sa.
- Olejovú zmes naneste na pokožku hlavy a vmasírujte.
- Počkajte asi 10-15 minút a opláchnite teplou vodou.
- Túto terapiu opakujte raz denne.
Skúste si kávu potrieť pokožkou hlavy. Jedna štúdia preukázala, že šampóny na báze kofeínu majú účinok stimulujúci rast vlasov, ktorý zostáva na pokožke hlavy asi 2 minúty. Rovnaký výsledok dosiahnete aj tak, že si pokožku hlavy zalejete teplou kávou a necháte ju asi 2 minúty lúhovať.
- Pripravte si kávu a nechajte ju vychladnúť na izbovú teplotu, potom si ju vylejte na pokožku hlavy. Vytlačte vodu z vlasov a omotajte si okolo hlavy uterák alebo si nasaďte sprchovú čiapku.
- Počkajte asi 2 minúty a potom opláchnite teplou vodou.
- Tento postup opakujte každý deň.
Navštívte akupunkturistu. Akupunktúra môže tiež pomôcť rýchlejšie stimulovať rast vlasov. Akupunktúra je metóda tradičnej čínskej medicíny, ktorá pomocou ihiel otvára meridiány.
- Určite si vyhľadajte renomovaného akupunkturistu, ktorý má skúsenosti s liečbou vypadávania vlasov.
reklama

Metóda 3 z 5: Zmena stravy

Jedzte viac zeleniny a ovocia. Zaistite, aby vaša strava obsahovala rôzne druhy ovocia a ovocia bohaté na antioxidanty, ktoré podporia zdravie a stimulujú rast vlasov. Niektoré vhodné druhy zeleniny a ovocia zahŕňajú:
- čerešňa
- čučoriedka
- Paradajka
- Squash
- Paprika
Každý deň pite veľa vody. Pobyt hydratovaný je dôležitý pre celkové zdravie a vypadávanie vlasov. Uistite sa, že pijete 6-8 pohárov vody denne.
- Ak ste aktívni alebo sa veľa potíte, musíte piť viac vody, aby ste zostali hydratovaní.
Konzumujte viac kvalitných bielkovín. Červené mäso má vyšší obsah cholesterolu a nasýtených tukov ako iné zdroje bielkovín, preto je najlepšie obmedziť jeho príjem. Namiesto toho konzumujte chudé zdroje bielkovín, ako je hydina bez kože, ryby, tofu a strukoviny, aby ste telu (a pokožke hlavy) dodali potrebné bielkoviny.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu. Alergény môžu mať vplyv na mnoho častí tela a spomaliť rast vlasov. Ak viete, že máte potravinovú alergiu, dávajte pozor, aby ste s touto prísadou nič nejedli. Ak máte podozrenie, že máte na niečo alergiu, opýtajte sa svojho lekára na skríningové testy na alergie. Identifikácia alergénov vám môže pomôcť vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu prispieť k vypadávaniu vlasov. Medzi bežné potraviny, ktoré spôsobujú alergie, patria:
- Mlieko
- Pšenica
- Kukurica
- Sója
- Potravinárske prísady
- Konzervanty
Znížte príjem spracovaných potravín a veľkého množstva nestráviteľných trans-tukov. Jesť zdravšie jedlá a vylučovať nezdravé jedlá môže tiež pomôcť znížiť vypadávanie vlasov. Snažte sa zo svojej stravy vylúčiť nasledujúce jedlá:
- Hranolky a ine vyprazane jedla
- Predbalené pečivo a sušienky
- Rafinované potraviny, ako je biely cukor, biela múka, chlieb a rezance z bielej múky a biela ryža
- Margarín
reklama

Metóda 4 z 5: úpravy životného štýlu

Doprajte si dostatok spánku. Nedostatočný spánok každú noc môže byť jednou z príčin vypadávania vlasov alebo bránenia ich rastu. Snažte sa každú noc spať 7-9 hodín. Ak máte problémy so spánkom, obráťte sa na svojho lekára.
Zvládajte stres. Stres môže u niektorých ľudí prispieť k vypadávaniu vlasov. Ak ste pod neustálym stresom, môžete podniknúť niektoré zdravé spôsoby, ako to zvládnuť. Niektoré dobré možnosti môžu byť:
- Jóga
- Meditujte
- Precvičujte si hlboké dychové cvičenia
- Zavolajte a porozprávajte sa s priateľmi
Viac cvičte. Pravidelné cvičenie je dôležité pre dobré zdravie a môže zabrániť ďalšiemu vypadávaniu vlasov. Mali by ste sa snažiť cvičiť 30 minút denne, 5 dní v týždni.
- Ak nenájdete 30-minútové cvičenie každý deň, rozdeľte si ho na 2 alebo 3 krátke tréningy denne. Môžete napríklad absolvovať dve 15-minútové sedenia alebo tri 10-minútové sedenia rozložené po celý deň.
Prestať fajčiť. Fajčenie tabaku súvisí so zvýšeným vypadávaním vlasov u mužov. Ak fajčíte cigarety, je najvyšší čas prestať fajčiť. Získajte informácie od lekára o liekoch a programoch na odvykanie od fajčenia, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť.
Obmedzenie príjmu alkoholu. Konzumácia alkoholu bola tiež spojená s vypadávaním vlasov u mužov. Snažte sa obmedziť príjem alkoholu na približne dva nápoje denne, ak ste muž, a jeden, ak ste žena, alebo menej.
- Ak máte ťažkosti s obmedzením príjmu alkoholu, poraďte sa so svojím lekárom. Okrem vypadávania vlasov môže nadmerné pitie alkoholu spôsobiť ďalšie vážne zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, niektoré druhy rakoviny a depresie.
reklama

Metóda 5 z 5: Vyhľadajte lekárske ošetrenie

Navštívte svojho lekára. Ak sa zdá, že úprava stravovania a životného štýlu alebo iná liečba nefunguje, navštívte svojho lekára. Navštíviť lekára je tiež niečo, čo by ste mali urobiť, aby ste vylúčili možnosť ďalších závažných chorôb.
- Vaše šance na ochorenie, ako je lupus, sú nízke, ale vypadávanie vlasov môže byť príznakom tohto ochorenia, preto navštívte lekára na vyšetrenie.
- Ak poznáte príčinu vypadávania vlasov, ale ktorá vás to stresuje, poraďte sa so svojím lekárom. Váš lekár bude poznať špecifiká vášho stavu a bude schopný určiť najlepšie možnosti liečby.
Vyskúšajte minoxidil. Minoxidil (známy pod značkou Rogaine, ale v súčasnosti je bežne dostupný bez lekárskeho predpisu) je topický liek, ktorý sa môže používať ako pre mužov, tak pre ženy. Liečba je účinnejšia, ak sa aplikuje na riedke oblasti ako na plešaté oblasti, a na udržanie účinnosti je potrebné ju používať opakovane.
- Úspešnosť použitia Minoxidilu na stimuláciu rastu vlasov je 35%.
- Minoxidil môžu užívať muži aj ženy.
Zvážte použitie finasteridu. Finasterid (tiež známy ako Propecia) je liek na predpis, ktorý zastavuje premenu testosterónu na DHT, hlavnú príčinu vypadávania vlasov u mužov. Tento liek je najúčinnejší na rednutie vlasov a na udržanie rastu vlasov ho treba neustále používať.
- Finasterid má 66% úspešnosť, ale mal by sa používať iba u mužov.
- Finasterid môže tiež spôsobiť vrodené chyby, takže ženy plánujúce otehotnieť by nikdy nemali piť alebo prichádzať do styku s týmto liekom.
Zvážte plán transplantácie vlasov. Okrem liekov môžu vylepšenie vypadávania vlasov pomôcť aj chirurgické možnosti. Môže byť pre vás operácia na transplantáciu vlasov alebo kožné štepy. Pri tomto postupe sa malé časti kože za hlavou (kde vlasy stále rastú) transplantujú do plešatých miest. Poraďte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že je to pre vás dobrá voľba.
Dozviete sa viac o laserovej terapii. Ukázalo sa tiež, že laserová terapia s nízkou intenzitou prináša sľubné výsledky. Je dokázané, že laserová terapia zvyšuje hrúbku vlasov a zlepšuje ich vypadávanie. Ak je pre vás táto terapia užitočná, opýtajte sa svojho lekára.
Pri hľadaní liečby noste parochňu. Vypadávanie vlasov môže mať vplyv na vašu sebadôveru, takže pri hľadaní spôsobov liečby vypadávania vlasov si možno budete musieť kúpiť parochňu alebo sponky. reklama