Obsah

• Kroky

Ženy v dňoch „červeného svetla“ majú často veľa príznakov: bolesti brucha, plynatosť, zápcha, bolesti hlavy a zmeny nálady. Možno budete stratení z pocitu bezmocnosti, keď uvidíte, ako vaša milovaná osoba ubližuje, ale v skutočnosti môžete urobiť niečo pre to, aby sa cítila lepšie. Liečte jej príznaky najskôr prostriedkami na tlmenie bolesti a jedlom s vysokým obsahom vlákniny, potom ju zdvihnite jemným, ohľaduplným prístupom a pomocou pri domácich prácach.

Kroky

Metóda 1 z 2: Zmiernte fyzické príznaky

1. 

   Dajte jej ibuprofén alebo aspirín. Menštruácia má často kŕče a nepohodlie môže zmierniť ibuprofén alebo aspirín. Ak nemá k dispozícii žiadne lieky, choďte do lekárne a zaobstarajte si fľašu od bolesti, ktorú rada užíva. Opýtajte sa jej, či potrebuje lieky, a ak nie, nechajte ich na stole, kde k nim bude možné získať prístup neskôr.
   • Ibuprofén 400 mg alebo aspirín 600 mg sa môže užívať podľa potreby každé 4 až 6 hodín.

2. 

   
   
   Dajte jej horúci balíček. Ak dáva prednosť prírodným liekom pred liekmi, pomôžte jej priložiť kompresiu na podbruško, aby sa bolesti zmiernili. Jednorazové teplé balenia si môžete kúpiť v lekárni alebo si môžete pripraviť opakovane použiteľné horúce balenia tak, že do ponožky nasypete ryžu a zaviažete ústa ponožky.
   • Ryžovú ponožku zahrejte v mikrovlnnej rúre 1 - 2 minúty.
   • Domáce teplé balenia by nemali byť ponechané dlhšie ako 30 minút, ale komerčne dostupné jednorazové teplé balenia môžu vydržať až 8 hodín.

3. 

   
   
   Vyberte si jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Menštruačné ženy niekedy trpia zápchou, preto si pre ňu pripravte jedlo alebo si kúpte občerstvenie, ktoré obsahuje veľké množstvo vlákniny. Dajte jej maliny, hrušky, brokolicu, šošovicu, hnedú ryžu a celozrnné výrobky, ale netlačte ich, ak nechce. Ak túži po škrobovejšom jedle, pripravte si oblátku s niekoľkými plátkami ovocia na vrchu.

4. 

   
   
   Drž sa ďalej od slaných jedál a alkoholu. Niektoré potraviny spôsobujú dehydratáciu, nadúvanie a zhoršujú menštruačné príznaky. Ak nakupujete jedlo a varíte, vyhýbajte sa alkoholu a slaným jedlám, ako sú čipsy. Ak však má na tieto veci chuť, neodmietajte s ňou zaobchádzať ako s dieťaťom. Musíte len navrhnúť viac zdravých možností.

5. 

   Povzbudzujte ju, aby pila veľa vody. Dehydratácia môže kontrakcie ešte zhoršiť, takže vodu majte vždy na dosah. Nalijte viac vody, keď je fľaša takmer prázdna, alebo len nalejte pohár vody a položte ju na stôl alebo nočný stolík, než si sadnete k televízii.

6. 

   Masírujte ju. Masáž chrbta alebo nôh pomôže zmierniť bolesť vášho dievčaťa a zároveň dokáže, že s ňou stále chcete byť. Spýtajte sa jej, či má rada masáž, ale nehnevajte sa, ak to odmietne. Možno len nechce, aby sa jej teraz niekto dotýkal.

7. 

   Požiadajte ju o prechádzku. Možno teraz nebude chcieť cvičiť, ale fyzická aktivita môže pomôcť zmierniť menštruačné príznaky. Namiesto toho, aby ste chodili do posilňovne, opýtajte sa jej, či s vami chce ísť na prechádzku. Nevysvetľujte však, prečo ísť na prechádzku, pretože ju to môže rozladiť, keď si myslíte, že je nútená cvičiť.

Metóda 2 z 2: Pozdvihnite ju

1. 

   Prejavte porozumenie. Nerobte si srandu z jej správania a príznakov a ak vám „ženský príbeh“ znepríjemňuje život, nepúšťajte ho von. Môže hovoriť o tom, čo prežíva, alebo nie. Počkajte, kým prehovorí, a keď to urobíte, buďte pri rozprávaní zrelí a pýtajte sa na príznaky, ktoré súvisia s jej zdravím a náladou.
   • Počúvajte, ak sa sťažuje na dni „červeného“, a hovorí, že sympatizujete s tým, čo prežíva.
   • Počas tejto doby nikdy nepoužívajte slová ako „bláznivá“ alebo „šialená“ na opísanie svojho správania.Môže byť emotívnejšia kvôli hormonálnym zmenám, ale nie menej inteligentná alebo menej racionálna ako obvykle.

2. 

   Spýtajte sa, či chce byť sama. Niekedy sa v tých dňoch možno bude chcieť skrútiť na kolenách na pohovke, ale niekedy sa stane, že chce svoj vlastný priestor. Nepredpokladajte, že viete, čo chce. Opýtajte sa nesúdnym tónom, či chce byť deň alebo dva sama. Ak nie, zostaňte pri nej, kedykoľvek je to možné, aby sa necítila osamelá.
   • Ak chce byť sama, rešpektujte túto túžbu, ale dajte jej tiež vedieť, že vám stále chýba prostredníctvom sladkých textov, keď nie ste spolu.

3. 

   Obmedzte spoločenské aktivity. Je pravdepodobné, že vaše dievča nemá náladu na to, aby sa počas svojich menštruačných dní veľmi socializovalo, takže ju v tomto období so sebou netlačte. Namiesto toho si objednajte jedlá, ktoré má rada, a pozerajte spolu filmy doma. Ak je dievča unavenejšie ako zvyčajne, navrhnite, aby ste išli obaja skoro spať.
   • Ak ste dosť blízko na to, aby ste sledovali jej menštruačný cyklus, vyhnite sa plánovaniu dôležitých aktivít alebo veľkých udalostí na týždeň, keď dostane „červené svetlá“. Vyhýbajte sa táboreniu alebo chodeniu na pláž, vyhýbajte sa dokonca prezliekaniu udalostí.

4. 

   Domáce práce a práce. Ak sú vaše menštruačné kŕče silné, nemusí byť schopná robiť domáce práce. Vymieňajte jej riad, perte oblečenie, kupujte jedlo, varte a všetko upratujte. Aj keď ju veľmi nebolí, vďaka veciam sa cíti milovaná a oceňovaná.

5. 

   Pochváľte sa jej. Ženy sa počas menštruácie často cítia nafúknuté a menej atraktívne. Niekoľko komplimentov jej môže pomôcť cítiť sa istejšie. Nerobte príliš komplimenty, napríklad lichotením, že vyzerá skvele (mohla by si myslieť, že klamete), ale nájdite si malé príležitosti, aby ste zložili komplimenty.
   • Napríklad, keď plače nad scénou z televízneho seriálu, povedzte, že máte radi jej citlivosť a súcit.
   • Ak nechce ísť von, povedzte jej, že ste s ňou pohodlná a uvoľnená.

6. 

   Prosím, buďte trpezliví. Tieto dni môžu byť ťažké pre ňu aj pre vás. Nehnevajte sa, aj keď si myslíte, že je zlá, a neutekajte. Zhlboka sa nadýchnite, keď pôsobí zmätene, s vedomím, že to skončí. Väčšina menštruácie trvá iba asi 3 - 5 dní, aj keď niektorým ženám trvá menštruácia až týždeň.
   • Cvičte meditáciu raz alebo dvakrát denne, aby ste zmiernili frustráciu, ak nejaké existujú.