Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Prvý mesiac po rozchode s danou osobou neprichádzajte do styku a sústreďte sa radšej na seba. Zistite, či im na vás stále záleží, a potom ich stretnite ako priateľov. Ak všetko pôjde dobre, môžete danú osobu pozvať na priamy rozhovor s vami. Ospravedlňte sa a diskutujte o opätovnom spojení.

Kroky

Časť 1 zo 6: Hodnotenie rozchodu

1. 

   Pochopte rozchod. Čo ste vy dvaja prispeli k rozchodu? Takmer každý problém vo vzťahu nevzniká neočakávane a časom sa hromadí. S najväčšou pravdepodobnosťou nejde o jednosmerný problém a už existujú náznaky, že sa tento stav môže blížiť. Skôr ako sa pokúsite získať späť svoju bývalú, venujte chvíľu svojmu svedomiu.Stále sa musíte uistiť, že zbytočne nestrácate čas ani energiu.
   • Podľa výskumov je hlavnou príčinou rozpadu lásky zlyhanie komunikácie. Ak je váš vzťah celkom šťastný, tento problém sa často napraví stanovením jasných očakávaní a otvorenou diskusiou o sklamaní skôr, ako sa zmení na boj. Je ťažké prekonať ďalšie problémy, napríklad zradu alebo žiarlivosť; ale s úsilím a radou sa dá vyriešiť aj tento druh problému.

2. 

   
   
   Pripomeňme, kto rozchod inicioval. Si alebo nie? Ak je to tak, urobili ste to po premyslení alebo sa to stalo len chvíľkou hnevu a ľútosti teraz? Alebo je to váš bývalý a majú konkrétny dôvod alebo nie? Je to vzájomné rozhodnutie oboch?
   • Je dôležité pochopiť, kto vlastne riadil rozpad a prečo sa to vlastne stalo. Ak ste to boli vy a váš bývalý bol proti rozchodu, znovu sa dať dokopy môže byť jednoduchšie, ako to bolo v prípade, keď to v prvom rade inicioval váš bývalý.

3. 

   
   
   Interpretujte svoje pocity. V bolesti a chaose z rozchodu, kde je ľahké zameniť svoje pocity, môžete pocity samoty a bolesti interpretovať ako dôkaz toho, že potrebujete, aby sa váš partner vrátil. ži svoj život. V skutočnosti bude spočiatku väčšina ľudí, ktorí zažili rozchod, ľutovať svoju stratenú lásku sprevádzanú pocitmi úzkosti, pocitu viny, depresie a osamelosti. Všeobecne platí, že čím vážnejší je vzťah, tým závažnejšie budú tieto emócie; Najhorší rozchod mávajú manželské alebo partnerské páry, zatiaľ čo ľudia, ktorí chodia pravidelne, s najväčšou pravdepodobnosťou prekonajú následky rozchodu. Závažnosť vašich pocitov však automaticky neznamená, že sa musíte dostať späť do svojej bývalej.
   • Skúste odpovedať na nasledujúce otázky. Chýba ti bývalý, alebo si spomínaš na ten pocit, keď máš milenca? Vyvoláva vo vás to, že sa cítite lepšie, ste vo svete bezpečnejší a šťastnejší? Dokážete sa s touto osobou predstaviť dlho, aj keď je vzrušenie z lásky vypnuté a uviaznete v každodenných rutinách života? Ak si pamätáte iba pocit bezpečia s niekým naokolo a vzrušenie z dramatického vzťahu, tieto prvky od ostatných nájdete v zdravšom a stabilnejšom vzťahu. .
   • Je dôležité venovať si čas po rozchode a skôr, ako sa pokúsite získať späť svoju bývalú, aby určila svoje pocity, a rozhodnúť sa, či by ste s touto osobou skutočne mali byť. Uzdraveným vzťahom často chýba dôvera a je pravdepodobné, že sa pri opakovaných rozchodoch premenia na „slnečné a daždivé dni“. Ak si nie ste stopercentne istí, že chcete byť s touto osobou dlhodobo, musíte sa vyhnúť ďalším bolestiam tým, že urobíte všetko pre to, aby ste na svojho bývalého zabudli namiesto toho, aby ste ho znova prenasledovali. .

Časť 2 zo 6: Trávte čas osamote

1. 

   
   
   Počas prvého mesiaca po rozchode sa vyhýbajte kontaktu. Zavolajú vám, ak chcú chatovať. Inak situáciu nezmení čokoľvek, čo poviete alebo oblečiete. Ignorovanie vášho bývalého im niekedy dá pocit, že ste bez nich v poriadku a idete vpred a je to presný opak toho, čo chcú.
   • Vyhýbanie sa kontaktu nie je metódou pasívnej agresie, vďaka ktorej by vám bývalá chýbala. Dáva vám čas urobiť to, čo musíte urobiť, aby ste sa pripravili na nový vzťah (či už so starým alebo s novým človekom!). Urobte si tento mesiac čas na spoznanie samého seba a na vylepšenie oblastí, ktoré ste počas vzťahu s bývalou mohli prehliadnuť. Ak prispievate k rozchodu, je najvyšší čas zistiť slabé miesto vo vašom vzťahu a urobiť maximum pre jeho zlepšenie.
   • Čas strávený oddelene vám tiež pomôže určiť medzi bežným smútkom po rozchode a skutočnou vášňou pre pobyt s bývalým. Takmer každému bude po rozchode smutno, aj keď je ich bývalý zlý človek a jednoducho sa im vôbec nehodí. Samotný čas vám pomôže tieto pocity zvládnuť.

2. 

   Zamerajte sa na seba. Priateľské stretnutie. Ponorte sa do práce a iných mimoškolských aktivít. Nemusíte vyzerať núdzne alebo vyzerať, akoby ste čakali, kým sa s vami skontaktuje váš bývalý.
   • Výskum ukázal, že ľudia, ktorí sú schopní po rozchode znovu získať pocit pohody, sa z emočnej bolesti zotavujú rýchlejšie.

3. 

   Počas tejto doby za osobou nechodte. To znamená, že im nezavoláte, nepíšete si SMS alebo sa ich nebudete pýtať. Dôležitejšie je: nepýtajte sa osoby na dôvod rozchodu alebo na to, či chodí s niekým iným. Vďaka tomu budete vyzerať, akoby ste boli zúfalí ..
   • Aj keď je dôležité, aby ste svojho bývalého neprenasledovali asi mesiac, môžete odpovedať, ak vás prenasleduje. Inými slovami, ak vám zavolajú, nezvesujte ani neodmietajte čet. Nemusíte sa snažiť hrať rozum, alebo sa správať, akoby ste neboli ľahkovážny človek, vďaka čomu sa vám môžu čoraz viac vzďaľovať a je to úplný opak toho, váš cieľ v tejto chvíli.
   • Ak náhodou poznáte povesť, že sa váš bývalý stretáva s novými ľuďmi, nerobte unáhlené závery ani sa nenechajte ovládnuť žiarlivosťou. Nesmiete podniknúť žiadne kroky, aby ste sa pokúsili zastaviť nový vzťah. Poskytnite tejto osobe čas na zistenie, či ste tou pravou osobou; Nemusíte niekoho nútiť, aby bol s vami, keď skutočne chce byť s ostatnými.

4. 

   Zistite, či majú stále záujem. Predtým, ako sa pokúsite získať späť srdce svojho bývalého, musíte vedieť, či mu na nich stále záleží. Vedieť, že váš bývalý pracovník má o vás stále záujem, je prvou a najdôležitejšou indíciou, ktorá vám hovorí, že veci sa dajú stále napraviť.
   • Nemusíte byť hneď identifikovaní a nemali by ste žiadať od priateľa, aby za vás urobil vyšetrovanie. Nechoďte za osobou aspoň mesiac po rozchode; Namiesto toho vyhľadajte jemnú nápovedu, keď narazíte na človeka v škole, práci, na sociálnych sieťach alebo na dobrovoľné komentáre priateľov, ktorých obaja poznáte.
   • Majte na pamäti, že tretina živých párov a štvrtina manželských párov niekedy prežíva rozchod, takže ak má daná osoba stále záujem, je to dobrá šanca. ukazuje, že danú osobu môžete získať späť.

Časť 3 zo 6: Dostať svoje ex späť

1. 

   Posilnite si sebaúctu. Ak máte problémy s pocitom deprivácie, môže vám chýbať sebaúcta. Možno hľadáte ex, aby ste sa cítili lepšie, ale pravdou je, že ste jediný, kto môže. Nemali by ste stavať svoje šťastie na ostatných. Vyvoláva v nich pocit viny, vynútenosti a v konečnom dôsledku voči vám odpor.
   • Sebaúcta je o viere, že ste hodní a hodní. Pokiaľ ide o vzťahy, je dôležitejšie cítiť sa úplní a úplní sami so sebou, ako nájsť niekoho, kto vás môže doplniť alebo urobiť váš život hodnotným.
   • Ak chcete zlepšiť svoju sebaúctu, zamerajte sa na svoje silné stránky vo všetkých oblastiach: emocionálne, sociálne, talent, zručnosti, vzhľad a ďalšie faktory, ktoré sú pre vás dôležité. Môžete mať napríklad súcitnú povahu, schopnosť dať ostatným pocítiť pochopenie, talent na pečenie a nádherné vlasy. Zameranie sa na pozitíva a ignorovanie negatív vám pomôže cítiť sa relevantne a hodnotne, najmä keď prepojíte to najlepšie zo seba a pomoci iným.Ak sa cítite zbytočne, urobte si užitočným! Využite svoju súcitnú povahu a pekárske schopnosti a upečte pre starších susedov lahodné sušienky.

2. 

   Staňte sa osobou, ktorú ten človek predtým miloval. Skúste myslieť na váš nový spoločný čas. Čo sa ti na tej osobe páči? Je to váš zvláštny žart alebo veľké pochopenie štýlu. Čokoľvek to je, mali by ste sa pokúsiť zapáliť oheň tak, ako to začalo predtým.
   • Váš bývalý je pre vás príťažlivý, pretože je dobré byť s vami a uspokojovať jeho emočné potreby. Ako ste sa zmenili (ak existujú)? Upravte zlé návyky a chyby, ak existujú. Buďte okolo nich aktívni. Usmievajte sa a smejte sa. Vždy buďte pozitívni, aby ste sa vo svojom vnútri cítili lepšie a aby ste sa stali atraktívnejšou pre ostatných.

3. 

   Vylepšený vzhľad. Nájdite si nejaké nové oblečenie, zmeňte účes, choďte do posilňovne alebo si urobte manikúru. Nechajte sa vyniknúť a svieže, ako si vás bývalý pamätá.
   • Aj keď by ste sa nemali meniť, aby ste danú osobu dostali späť (pretože vás nakoniec nakoniec opustí, pretože sa vaša pravá povaha v určitom okamihu vráti), je vám najlepšie by mala byť najlepšou verziou nás samých. Váš bývalý bol priťahovaný k vám a vy môžete túto príťažlivosť znovu získať.

4. 

   Trávte čas s ostatnými. Nemusíte s nimi spať, ale trávenie času s ostatnými dá vášmu bývalému vedieť, že ste otvorení hľadaniu nového vzťahu. Ak majú stále záujem, môžu sa rozhodnúť, že nastane čas, keď budú musieť konať a zabrániť vám v hľadaní niekoho iného.
   • Ak nechcete mať rande s inými ľuďmi alebo ich prinútiť, aby im nerozumeli, choďte do kina s partiou priateľov alebo trávte čas s priateľom opačného pohlavia. Už len byť okolo iného slobodného človeka stačí na to, aby ten človek žiarlil.

5. 

   Bežne choďte s bývalým von. Spravte niečo nezáväzné, napríklad choďte na drink s kamarátkou alebo si zahrajte minigolf so svojou zamilovanosťou a niekoľkými ďalšími priateľmi. Urobte niečo, čo môžu urobiť priatelia aj prvé rande. Nech už je to čokoľvek, v tomto okamihu pokračujte v humore a preskočte vážny rozhovor.
   • Každý vzťah musí byť vybudovaný na pevnom základe priateľstva, preto je dôležité ubezpečiť sa, že vaše priateľstvo je neporušené, skôr ako sa pokúsite vstúpiť na romantické územie. chladný.
   • Ak váš bývalý člen vstúpil do „zóny priateľov“ (napríklad ak daná osoba povie „Už ťa viac nemilujem“), musíte byť schopní znovu vytvoriť zážitok z lásky. budovaním intimity s danou osobou. V jednej štúdii vedci nechali dvoch ľudí hľadieť si do očí a potom odpovedať na jednotlivé otázky (napríklad „Aký je váš najväčší strach?“ A „Vaše najlepšie spomienky v Čo je to detstvo? “). Majú schopnosť nadväzovať intímne väzby medzi cudzími ľuďmi, formovať príťažlivosť a dokonca aj pocit lásky. Skúste si nájsť čas, aby ste nadviazali očný kontakt s bývalým, a položte dôvtipné otázky, aby ste zistili, či to pomôže váš vzťah znova spojiť.

Časť 4 zo 6: Diskusia o vzťahoch

1. 

   Pozvite svojho bývalého, aby sa s vami zhováral. Keď ste spolu strávili čas ako priatelia, je čas na úprimný rozhovor o spoločnom čase a zistenie, či by to mohlo formovať romantickú budúcnosť.
   • Zatiaľ čo písanie textových správ a chatovanie cez počítač je bežnou metódou komunikácie v nadviazanom vzťahu, tento druh neformálnej diskusie by sa mal uskutočňovať osobne. Mali by ste pozvať svojho bývalého na večeru alebo do obľúbenej kaviarne.

2. 

   Využite minulosť vo svoj prospech. Ak sa tej osobe na vás niečo skutočne páči, oblečte to znova. Zdieľajte ľahkovážne spomienky, ktoré ste obaja mali spolu. Zoznámte sa na známom mieste, na ktorom ste boli dvaja.
   • Ak pre vás bývalý kupuje akékoľvek špeciálne šperky, môžete ich nosiť, keď ho potrebujete stretnúť a porozprávať sa. Týmto odošlete jasnú správu, že k nim stále máte city.

3. 

   Majte pripravené svoje slová. Prvá vec, ktorú hovoríte svojmu bývalému, je obzvlášť dôležitá. Ak hovoríte nesprávne slová, stratíte šancu získať ich späť. Pochopte, že aj keď už nie ste spolu, existuje šanca, že vaša polovička bude mať vo vás silné city.
   • Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete k tejto konverzácii pristupovať, ale dá sa povedať niečo ako „Chcel som s vami hovoriť o našom vzťahu a opýtať sa na vás. / ako sa máš ". Vyjadrite ľútosť nad tým, že to medzi vami dvoma neprebieha dobre, a opýtajte sa, či môžete viesť rozhovor, keď už máte o ňom jasný názor.
   • Nechajte príbeh postupovať prirodzene. Ak sa vášmu bývalému darí celkom dobre a hovorí, že vidí niekoho iného, ​​nestrácajte čas a snažte sa ho presvedčiť, aby sa k vám vrátil. Ale ak sa zdá, že ťa tvoj bývalý vychováva, môžeš pomaly diskutovať o možnosti dať veciam väčšiu šancu.

4. 

   Prepáč. Dobre si premyslite, čo všetko ste urobili a neurobili, čo mohlo prispieť k rozpadu vzťahu, a osviežte veci vhodným ospravedlnením svojho bývalého. Prevezmite plnú zodpovednosť za urážku bez toho, aby ste osobu obviňovali, ospravedlňovali sa alebo na oplátku očakávali ospravedlnenie (alebo dokonca odpustenie). Osoba mohla prispieť k situácii, ale nemôžete sa ospravedlniť za niekoho iného; môžete sa ospravedlniť za seba. Nepúšťajte ich do tohto procesu a možno vám bude vaše ospravedlnenie odmenené.
   • Nepoužívajte slovo „ale“. „Je mi to ľúto, ale ...“, pretože to znamená „nie je mi to ľúto“. Tiež nehovorte „Je mi ľúto, že sa tak cítite“ alebo „Je mi ľúto, ak sa cítite urazený“. Bude to vyzerať, akoby ste danú osobu obviňovali, a nie skutočné ospravedlnenie.
   • Úprimné ospravedlnenie by malo mať túto štruktúru: ľútosť, zodpovednosť a nápravné opatrenia. Prvý krok ukazuje, že je vám ľúto, čo ste vykonali. Druhým krokom bude prijatie zodpovednosti za seba bez ospravedlňovania alebo obviňovania ostatných. Posledným krokom je ponuka na nápravu alebo zmenu vášho správania v budúcnosti. Napríklad: "Chcem sa len ospravedlniť za to, že som nebol prítomný, keď so mnou chceš tráviť čas. Musíš mať pocit, akoby som bol opustený. Odteraz sa budem snažiť, aby som s vami veľa spolupracoval. konaj viac, aby si sa necítil rovnako. Som rád, že si mi dal bod, ktorý mi pomôže toto uvedomiť. “

5. časť zo 6: Budovanie zdravých vzťahov

1. 

   
   
   Konverzácia. Pretože problémy s komunikáciou sú hlavnou príčinou rozchodu, musíte vy dvaja urobiť maximum pre to, aby ste vždy zachovali otvorenosť v procese komunikácie. Keď sa obaja vrátite späť, musíte si dať čas, aby ste stanovili očakávania, najmä v oblastiach, kde ste predtým bojovali.
   • Vypracovať plán riešenia neuspokojených očakávaní. Napríklad, ak sa rozídete s bývalým, pretože trávi príliš veľa času s priateľmi, otvorene hovorte o správnom množstve času a o tom, ako budete navzájom rokovať, ak budete potrebovať veľa času. priestor pre vašich priateľov.

2. 

   
   
   Je potrebné pamätať na príčinu rozchodu. „Slnečný a daždivý“ vzťah býva nestály a emočne nestabilný. Pamätajte na pôvodné príčiny vášho rozchodu a riešenie týchto problémov pomôže zabrániť opakovaniu rovnakého problému.
   • Opatrne ignorujte oblasť, v ktorej ste sa nezhodli. Nech už je problém s rozchodom akýkoľvek, môže to byť stále citlivý aspekt pre oboch. Ak máte problémy so žiarlivosťou, problémami s rodinou, problémami s ovládaním alebo s inými konkrétnymi aspektmi, mali by ste si uvedomiť, že budú pretrvávať, keď sa obnoví novosť vzťahu. nastavenie znova.

3. 

   
   
   Správajte sa k svojmu vzťahu ako k novému. Pamätajte, že váš prvý vzťah nebol úspešný; končí sa zlomeným srdcom. Mali by ste sa na druhýkrát pozerať ako na nový milostný pomer budujúci nové pravidlo zásnub.
   • Ber to pomaly. Nepredpokladajte, že musíte pokračovať na konci svojho predchádzajúceho vzťahu, napríklad nespite spolu a nehovorte: „Ľúbim ťa“, kým si nevybuduješ dôveru.
   • Spoznať sa navzájom. Najmä ak je to už nejaký čas, čo ste spolu, sa počas tejto doby mohla zmeniť vaša povaha a bývalý. Nepredpokladajte, že o osobe viete všetko. Nájdite si čas, aby ste sa opäť spoznali.

4. 

   Zvážte konzultáciu. Najmä ak ste ženatý alebo ste vo veľmi vážnom vzťahu a chcete v ňom pokračovať, budete potrebovať párovú terapiu, aby ste dokázali odhaliť podstatu problému a prekonať ho. .
   • Pamätajte, že zachránené vzťahy (tie, ktoré sa rozišli a dajú sa dokopy) majú tendenciu mať vyššiu mieru nespokojnosti, nedôvery a nakoniec zlyhania, teda Musíte sa pripraviť, aby ste svojmu novému vzťahu venovali viac úsilia.

6. časť zo 6: Rozhodnutie posunúť sa vpred

1. 

   Sledujte známky toho, že váš vzťah nefunguje. Aj keď k tejto osobe môžete mať silné city, niekedy vy dvaja spolu jednoducho nevychádzate. Ak je váš vzťah toxický, možno sa budete musieť pohnúť ďalej, namiesto toho, aby ste sa snažili dostať svoju bývalú späť. Medzi príznaky, ktoré poukazujú na to, že váš vzťah má nenapraviteľné ťažkosti, patria:
   • násilie akéhokoľvek druhu. Ak vás bývalý napadol, alebo vás prinútil sexovať alebo robiť niečo, s čím sa necítite dobre, táto osoba je urážlivá a nemali by ste sa snažiť získať ju späť.
   • nedostatok rešpektu na oboch stranách. Ak sa vy alebo váš bývalý navzájom nazývate zlými menami, pohŕdate navzájom úspechmi alebo hovoríte neúctivé veci rodine alebo priateľom, vzťah je neúctivý. To všetko sú charakteristiky vzťahu emocionálne zneužívajúceho. Nájdite niekoho, kto vám dáva rešpekt, ktorý si zaslúžite, a zaviažte sa s touto osobou zaobchádzať rovnako.
   • boli neverní. Aj keď niektoré vzťahy dokážu prekonať zradu, je ťažké obnoviť narušenú dôveru, a aj keď ju budete môcť znova vybudovať, ľahko sa znova zničí. . Vzťah, ktorý zažil zradu, potrebuje väčšiu podporu vo forme poradenstva, aby sa napravila poškodená dôvera.

2. 

   Počúvajte svojich priateľov a rodinu. Aj keď možno budete chcieť byť defenzívni, niekto, kto je vám blízky a dobre vás pozná, má často prehľad o vašom vzťahu. Ak má niekto, koho poznáte a komu dôverujete, zlý vzťah, musíte to brať ako znamenie, že môže nastať problém.
   • Ak viete, že váš priateľ alebo príbuzný nemá rád vášho bývalého, požiadajte ho, aby si sadol a diskutoval o dôvode. Zistite, či je to založené na tom, ako daná osoba zaobchádza s vami alebo s ostatnými, odkazujte na informácie, ktoré váš priateľ pozná, ale vy sami, alebo na iné dôkazy, ktoré by mohli mať zmysel.

3. 

   Prijmite rozchod a posuňte sa vpred. Ak vyššie uvedené kroky pre vás nefungovali a / alebo ste vyhodnotili situáciu a rozhodli ste sa, že pokračovať v snahe získať späť svoju bývalú nie je zdravé alebo inteligentné, urobte si čas na seba. emocionálne sa zotaviť zo zlomeného srdca.
   • Podľa výskumov sa musíte zamerať na to najlepšie vo vašom vzťahu, najmä na to, ako vám pomáhajú rozvíjať sa, a nechať si zabudnúť na negatívne skúsenosti. Jednou zo stratégií, ktorá vám to pomôže, je stráviť 15-30 minút denne tri po sebe nasledujúce dni písaním o pozitívnych stránkach rozchodu.
   • Po troch dňoch skúste na vzťah zabudnúť. Doprajte si čas na to byť sám, tráviť čas s rodinou a priateľmi a venovať sa veciam, ktoré máte radi. Keď ste v zdravom stave, môžete znova začať hľadať lásku.

Rada

• Určite je ťažké dostať svojho bývalého späť na svoju stranu. Majte na pamäti, že je to pravdepodobne neúčinné a nebude fungovať tak, ako si chcete zachovať svoju kontrolu a svoju dôstojnosť.
• Buď sám sebou! Nestaňte sa niekým iným, len aby ste ho opäť vtiahli; V prvom rade ťa tvoj ex miluje, pretože si sám sebou, nemeň sa iba pre niekoho.
• Niektoré vzťahy by nemali pokračovať. Nesnažte sa to udržiavať, ak daná osoba zjavne nemá záujem.
• Pamätajte, že to bude chvíľu trvať, nestrácajte vieru.
• Dať opäť dokopy je riziko. Možno ste prešli do rastu a cítili ste sa nezávislí od vás dvoch, ale váš milovaný vás pravdepodobne vráti do stavu, v akom ste boli, ak budete súhlasiť s návratom.
• Spomeňte si na starú spomienku alebo vtip, ktorý obaja poznáte, aby človek mal pocit, že už bol predtým.
• Dajte svojmu bývalému vedieť, že ste v poriadku bez nich. Pomôže vášmu bývalému pochopiť, že nie ste typom obsedantného milenca, ale dajte mu tiež najavo, že sa bez neho zabávate, a naopak, viac vám chýba.

Výstraha

• Drž sa ďalej od akéhokoľvek správania, ktoré by sa mohlo považovať za obťažovanie, prenasledovanie, nezákonné alebo nemorálne. V mnohých častiach sveta vám môže byť vydaný súdny zákaz, alebo dokonca ísť do väzenia, ak vaše správanie presahuje hľadanie náklonnosti a stane sa z neho prenasledovanie.