Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Viac ako 75% žien pociťuje menštruačné kŕče (nazývané tiež dysmenorea) a najmenej 10% z nich má silné menštruačné kŕče. Silné menštruačné kŕče drasticky ovplyvnia kvalitu života ženy počas niekoľkých dní každého cyklu. Ak je váš mesačný cyklus sprevádzaný bolesťou, bolestivosťou a nepríjemnými pocitmi, môžete svoje príznaky zmierniť lekárskymi alebo život meniacimi opatreniami. Možno pre vás nie je menštruácia príjemným procesom, ale aspoň sa môžete zbaviť niektorých najhorších príznakov.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vyhľadajte lekárske ošetrenie na zmiernenie silných bolestí

1. 

   Určte, ktoré menštruačné kŕče prežívate. Existujú dva typy dysmenorey: primárna dysmenorea a sekundárna dysmenorea. Prvý typ je pomerne častý a je menej závažný ako druhý, aj keď oba stavy spôsobujú silnú bolesť. O úľave od bolesti pre tieto dva typy sa môžete poradiť so svojím lekárom, ale ak sa u vás vyskytnú sekundárne menštruačné kŕče, budete potrebovať lekárske ošetrenie a mali by ste čo najskôr navštíviť svojho lekára. .
   • Primárna dysmenorea je bežná a je spôsobená hormónmi a látkami podobnými hormónom, ktoré sa uvoľňujú počas menštruačného cyklu. Prostaglandín (skupina mastných kyselín v tele) pomáha uvoľňovať sliznicu maternice, ale telo ju môže tiež nadprodukovať. V takom prípade prostaglandín obmedzí prietok krvi do maternice a spôsobí bolesť brucha. Každá žena, ktorá má menštruáciu, môže mať primárnu dysmenoreu. Zvyčajne sa objavuje niekoľko dní pred menštruáciou a po ukončení menštruačného cyklu ustúpi.
   • Sekundárna dysmenorea je však spôsobená základnými zdravotnými problémami, ako je endometrióza, zápalové ochorenie panvy, sexuálne infekcie, problémy s vnútromaternicovými telieskami. črevo (tiež sa nazýva IUD) alebo myómy. Sekundárna dysmenorea je závažnejšia a zvyčajne postihuje ženy, ktoré majú menštruáciu už mnoho rokov. Môže to byť tiež bolestivé, aj keď daná osoba neprežíva predmenštruačný syndróm alebo menštruáciu.
   • Ak sú vaše bolesti spôsobené endometriózou alebo myómami, možno budete musieť chirurgický zákrok zastaviť. Ak sú vaše menštruačné kŕče spôsobené zápalom panvy, budete musieť užívať antibiotiká na predpis.

2. 

   
   
   Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytnú rušivé príznaky. Ak pocítite rôzne príznaky bolesti, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Môžu to byť príznaky vážnejšieho problému ako bežné menštruačné kŕče:
   • Zmena vaginálnych tekutín
   • Horúčka
   • Náhla alebo pulzujúca bolesť, keď máte menštruáciu neskoro
   • IUD ste mali zavedený niekoľko mesiacov a stále máte bolesti
   • Myslíte si, že ste tehotná
   • Bolesť neprestáva, keď menštruácia končí
   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak menštruačné bolesti neustúpia ani po vykonaní niektorých odporúčaných zmien. Váš lekár urobí ultrazvuk alebo laparoskopiu, aby sa ubezpečil, že nemáte cysty, infekcie alebo iné chronické zdravotné ťažkosti.

3. 

   
   
   Požiadajte lekára, aby vám predpísal antikoncepčné pilulky. Antikoncepčné tabletky (náplasť, krúžok, perorálna pilulka, injekcia) minimalizujú príznaky. Nízke dávky perorálnych kontraceptív znižujú produkciu prostaglandínov, a tým zmierňujú bolesť. Antikoncepčné tabletky sú jednou z najobľúbenejších lekárskych metód a odporúčajú sa na zmiernenie menštruačných kŕčov.
   • Hormonálne antikoncepčné pilulky majú vedľajšie účinky, ako je hlboká žilová trombóza, akné, bolesti na hrudníku a vysoký krvný tlak. Dnes sú však tieto lieky oveľa bezpečnejšie ako v minulosti a riziká, ktoré so sebou nesú, sú zanedbateľné. Mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom.
   • Aj keď prestanete užívať liek po 6 - 12 mesiacoch užívania, účinky na zmiernenie bolesti pretrvávajú. Mnoho žien verí, že sa ich bolesť zlepší aj po ukončení užívania antikoncepčných tabliet.
   • Intrauterinné telieska (IUD), ktoré obsahujú hormóny, ako napríklad Mirena, pomôžu pri liečbe silnej bolesti.
   • Niektoré formy antikoncepcie tiež znížia frekvenciu menštruácie, čo znamená, že niektorým ženám namiesto 12 za rok prejdú iba 4 menštruačné cykly a veľa ďalších ich ani nebude mať. podnikania. Tieto formy sa nazývajú kontinuálne antikoncepčné pilulky a mnoho lekárov sa domnieva, že sú rovnako bezpečné ako iné typy antikoncepcie. Minimalizácia frekvencie menštruačného cyklu zníži menštruačné kŕče.

4. 

   
   
   Ak konvenčné lieky nezaberajú, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal silnejšie lieky proti bolesti. Aj keď je dobré najskôr vyskúšať lieky proti bolesti dostupné v obchode, existuje šanca, že pre vás nebudú pracovať. Diskutujte so svojím lekárom o používaní liekov proti bolesti na predpis, ako je napríklad kyselina mefenamová. reklama

Metóda 2 zo 4: Na zmiernenie bolesti používajte voľne predajné lieky

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom, či môžete užívať NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo). Pravidelné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) veľmi účinne zmierňujú menštruačné kŕče. NSAID nielen zmierňujú bolesť, ale sú aj protizápalové, čo znamená, že pomáhajú stimulovať prietok krvi do maternice, čím pomáhajú zmierňovať bolesť. Môžu tiež znížiť menštruačné krvácanie. Medzi bežné NSAID patria ibuprofén a naproxén.
   • Nie každý však môže používať NSAID. Osoby mladšie ako 16 rokov alebo trpiace astmou, pečeňou alebo obličkami by nemali užívať NSAID. Skôr ako začnete užívať akýkoľvek liek na zmiernenie bolesti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
   • NSAID sú najúčinnejším liekom na menštruačné kŕče, ale môžete mať aj iné alternatívne lieky proti bolesti, ak na ich užívanie nemáte oprávnenie. Pomôže napríklad prostriedok na tlmenie bolesti, ako je acetaminofén.

2. 

   Keď sa objavia príznaky, užívajte NSAID podľa pokynov. Aby NSAID fungoval, nemali by ste ho prestať užívať. Mali by ste začať užívať NSAID, keď prvýkrát spozorujete príznaky, a pokračovať v ich užívaní podľa pokynov 2-3 dni alebo kým sa nezlepší. Nezabudnite však postupovať podľa pokynov vytlačených na obale.
   • Zvážte vedenie menštruačného denníka, aby ste zistili, kedy sa príznaky objavia každý mesiac.
   • Nezabudnite, že nemáte brať príliš veľa NSAID. Postupujte podľa pokynov na obale a od lekára. NSAID majú niekoľko vedľajších účinkov, najmä pri dlhodobom užívaní, takže to nepreháňajte každý mesiac.

3. 

   Na zmiernenie bolesti užívajte vitamínové doplnky. Zatiaľ čo vitamíny nezmierňujú menštruačné kŕče, ak trpíte silnými bolesťami, doplnky vitamínu D pomôžu predovšetkým predchádzať menštruačným kŕčom. Medzi ďalšie doplnky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť, patria Omega-3 mastné kyseliny, horčík, vitamín E, vitamín B-1 a B-6.
   • Pred užitím doplnku vitamínov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sa u vás neobjavia žiadne škodlivé vedľajšie účinky. Pri užívaní voľnopredajných liekov a doplnkov vždy starostlivo dodržujte pokyny na obale.

4. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o používaní liekov na predpis. Ak sú vaše bolesti dosť silné, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a informovať sa o liekoch na predpis, ktoré vám môžu pomôcť s liečením bolesti. Váš lekár vám môže ponúknuť niekoľko možností:
   • Hydrokodón a acetaminofén (Vicodin, Lortab) sú lieky, ktoré sa bežne používajú na silné bolesti spôsobené menštruačnými kŕčmi.
   • Kyselina tranexamová (Lysteda) pomôže pri menštruačných kŕčoch spôsobených silným menštruačným krvácaním. Tento liek by ste mali užívať iba počas menštruačného cyklu, aby ste minimalizovali množstvo menštruačného krvácania a kŕčov.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Fyzickou aktivitou zmierňujte menštruačné kŕče

1. 

   Keď máte menštruačné kŕče, ľahko cvičte. Aj keď nemáte silné a nepretržité cvičenie, ak máte silné menštruačné kŕče, jemné cvičenie pomôže zmierniť príznaky tým, že stimuluje krvný obeh a uvoľňuje endorfíny.
   • Efektívne cvičenia na menštruačné kŕče sú aeróbne cvičenia ako chôdza, bicykel alebo plávanie.
   • Jóga, ktorá napína svaly chrbta, slabín, hrudníka a žalúdka, tiež stimuluje krvný obeh maternice a zmierňuje bolesť.
   • Nezabudnite cvičiť naľahko a noste voľné a pohodlné oblečenie. Nadmerné cvičenie alebo nosenie priliehavého oblečenia môžu príznaky ešte zhoršiť.
   • Ďalšou výhodou cvičenia je chudnutie a naopak, minimalizuje frekvenciu vašich menštruačných kŕčov.

2. 

   Majte orgazmus. Aj keď to môže znieť nezvyčajne, keď máte sexuálne kŕče, je to skvelý spôsob, ako zmierniť vaše príznaky. Orgazmy pomáhajú zmierňovať bolesti žalúdka stimuláciou cirkulácie farieb, uvoľňovaním endorfínov a elimináciou bolesti. Okrem toho pôsobí aj ako rozptýlenie, ktoré vám bráni myslieť na bolesť.

3. 

   Masáž brucha. Trením postihnutej oblasti pomôžete stimulovať krvný obeh maternice a prispejete tak k zlepšeniu pocitu menštruačných kŕčov. Končekmi prstov môžete krúživými pohybmi jemne masírovať spodnú časť brucha. Môžete si tiež masírovať brucho tak dlho, ako potrebujete a tak často, ako chcete, na zmiernenie príznakov.
   • Akupunktúra a akupresúra sú rovnako účinné ako masáž. Niektoré ženy zistia, že pomáhajú zmierňovať bolesť. Akupunktúra a akupresúra stimulujú centrálny nervový systém k hojeniu poranení a k úľave od bolesti. Ak sa budete riadiť týmto liekom, musíte sa najskôr poradiť so svojím lekárom a dôkladne ho preskúmať: mali by ste navštíviť iba kvalifikovaného odborníka, nie niekoho, kto je amatéri.

4. 

   Dajte si horúci kúpeľ. Teplo pomôže zvýšiť krvný obeh, znížiť menštruačné kŕče. Mali by ste si dať horúcu sprchu zakaždým, keď pocítite nástup silnej bolesti.
   • Ak sa nemôžete horko kúpať, bude mať rovnaký účinok aj to, keď budete mať na bruchu po dobu 20 minút fľašu s horúcou vodou alebo horúci obal.
   • Nezabudnite nepoužívať príliš horúcu vodu: nebudete sa chcieť popáliť. Dostatočné teplo je tiež účinnejšie a bezpečnejšie ako horúca teplota.
   • Teplo je rovnako účinné ako analgetikum na zmiernenie menštruačných kŕčov a nemá žiadne vedľajšie účinky.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Vykonajte stravovacie zmeny, aby ste minimalizovali menštruačné kŕče

1. 

   Držte sa od kofeínu, alkoholu a nadmerne slaných jedál niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Pretože menštruačné kŕče sú zvyčajne spôsobené zúžením krvných ciev, nekonzumujte nič, čo vám obmedzuje prietok krvi, ako sú diuretiká alebo jedlá bohaté na sodík. Na zmiernenie bolesti pomôže nekonzumovanie kofeínu, alkoholu a pred menštruačného občerstvenia. Mali by ste upraviť stravu niekoľko dní pred menštruáciou a vydržať v nej počas celého menštruačného cyklu.
   • Počas menštruácie by ste sa tiež mali vyhnúť fajčeniu, ak z rovnakého dôvodu nechcete mať žalúdočné kŕče: nemali by ste si spôsobiť väčšie zúženie krvných ciev.

2. 

   Piť veľa vody. Zostať hydratovaný zabráni zúženiu krvných ciev. To je obzvlášť dôležité, ak sa venujete niečomu, čo pomáha zmierňovať bolesť, ako je napríklad horúci kúpeľ alebo cvičenie.

3. 

   Pite harmančekový čaj. Harmančekový čaj pomôže zmierniť zápal a zase zmierni príznaky menštruačnej bolesti. Harmančekový čaj tiež pomôže nahradiť vašu túžbu po konzumácii kofeínových nápojov, ako je káva a čierny čaj, a to sú tie, ktorým by ste sa pri menštruačných kŕčoch mali vyhnúť.

4. 

   Jedzte často občerstvenie. Namiesto toho, aby ste jedli tri plné jedlá denne, rozdeľte sa na menšie a ľahšie jedlá.

5. 

   Konzumujte potraviny bohaté na vápnik. Na zmiernenie prejavov môžu pomôcť aj potraviny bohaté na vápnik. Potraviny s vysokým obsahom vápnika, vrátane tmavozelenej listovej zeleniny, ako je kel alebo špenát, tofu, mandle, sója, sardinky a nízkotučné mliečne výrobky, sú súčasťou stravy. zdravý nápoj. reklama

Rada

• Zvážte kombináciu mnohých z vyššie uvedených metód na boj proti menštruačným kŕčom. Napríklad ľahké cvičenie a užívanie NSAID budú účinnejšie ako užívanie jediného lieku.
• Mali by ste sa ubezpečiť, že menštruačné kŕče nezasahujú do vášho každodenného života alebo štúdia. Dospievajúce dievčatá sú náchylné na menštruačné kŕče a je to jeden z hlavných dôvodov, prečo vynechávajú školu. A veľa dospelých žien musí ukončiť prácu kvôli silným menštruačným kŕčom. Poraďte sa so svojím lekárom, ak príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú, narušia vaše každodenné činnosti.
• Môžete si viesť menštruačný denník, aby ste sledovali akékoľvek príznaky alebo bolesť počas menštruácie a jej trvanie. To vám pomôže pripraviť sa skôr, ako príznaky začnú, a urobiť potrebné úpravy, ako napríklad zníženie množstva kofeínu, ktoré konzumujete, a pridanie väčšieho množstva vápniku. Váš menštruačný denník vás bude informovať, či prechádzate neobvyklými alebo neočakávanými zmenami vo vašom cykle, ktoré musíte prekonzultovať so svojím lekárom.

Výstraha

• Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek voľne predajné lieky alebo doplnky, aby ste sa ubezpečili, že sú bezpečné. Získajte informácie o akýchkoľvek vedľajších účinkoch bežných látok, ktoré užívate. Nezabudnite užiť liek podľa pokynov a neprekračujte odporúčané dávkovanie.
• Okamžite vyhľadajte lekára, ak bolesť trvá dlhšie ako váš menštruačný cyklus, máte neobvyklé krvácanie, nevoľnosť alebo vracanie alebo je pravdepodobné, že ste tehotná.