Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha
• Čo potrebuješ

Prsty môžu opuchnúť pri traumách alebo opuchoch, čo je bežný stav, ktorý spôsobuje hromadenie tekutín v niekoľkých častiach tela, vrátane rúk, nôh, členkov a dolných končatín. Edém môže byť spôsobený tehotenstvom, nadmerným jedením, užívaním liekov alebo určitými zdravotnými problémami, ako sú problémy s obličkami, komplikácie spojené s lymfatickým systémom alebo kongestívne zlyhanie srdca. Tu uvádzame tipy na zníženie opuchu prstov.

Kroky

Časť 1 z 2: Diagnostika opuchu

1. 

   Zvážte svoju stravu a príjem sodíka. Príliš veľa slaných jedál môže spôsobiť opuch prsta. Niektoré z potravín s najvyšším obsahom sodíka sú spracované potraviny, medzi ktoré patria:
   • Konzervovaná polievka
   • Šunka
   • Mrazená pizza
   • Sója
   • Čerstvý syr
   • Olivový

2. 

   
   
   Identifikujte zranenia, ktoré môžu spôsobiť opuch. Zranenie je jedným z najčastejších vinníkov v oblasti opuchov prstov. V poškodenej oblasti sa zhromažďujú tekutiny, ako je krv, ktoré spôsobujú opuch. Ranu by ste mali najskôr ošetriť studeným obkladom (ktorý stiahne krvné cievy), potom horúcim obkladom (ktorý pomôže vytlačiť prebytočnú tekutinu z postihnutej oblasti).
   • Ak modrina alebo poranenie pretrvávajú dlhšie ako 2 týždne, príznaky sa zhoršujú alebo sa často vyskytujú alebo vykazujú príznaky infekcie kože, musíte o tom okamžite informovať svojho lekára.

3. 

   
   
   Zistite, či nemáte alergiu. Pri zaobchádzaní s alergénom telo uvoľňuje histamín do krvi. Na zmiernenie opuchu môžete užiť antihistaminikum. Ak sa u vás po alergickej reakcii vyskytnú ťažkosti s dýchaním, okamžite vyhľadajte svojho lekára.

4. 

   Skontrolujte svoju váhu a zistite, či je obezita príčinou opuchov. Obezita môže spomaliť lymfatický systém tela a viesť k edémom v rukách a nohách. Ak si myslíte, že opuch prstov je spôsobený obezitou, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom o vytvorení plánu chudnutia.

5. 

   
   
   Ak máte podozrenie na infekciu, povedzte to svojmu lekárovi. Môžete mať syndróm karpálneho tunela alebo celulitídu. Niektoré infekcie rúk sa šíria do krvi a lymfatických uzlín, takže ak máte pochybnosti o infekcii, musíte to povedať svojmu lekárovi. reklama

Časť 2 z 2: Preskúmajte možnosti liečby

1. 

   Cvičenie na opuchnuté prsty. Pohybujte prstami, aby ste prečerpali prebytočnú tekutinu späť do srdca. Tento pohyb spôsobuje prúdenie krvi do postihnutej oblasti a vytvára potrebný tlak na vytlačenie prebytočnej tekutiny. Cvičenie na prstoch môže byť také jednoduché ako písanie na stroji, natiahnutie prstov alebo použitie rúk na obliekanie alebo prípravu raňajok. Akýkoľvek pohyb prsta pomáha zmierniť opuch.
   • Ak nemáte čas pravidelne cvičiť, zvážte možnosť ísť raz denne na rýchlu 15-minútovú prechádzku. 10 - 15 minútová prechádzka je skvelým spôsobom, ako zvýšiť krvný obeh v tele. Nezabudnite počas chôdze hojdať rukami alebo pohybovať rukami hore a dole.
   • Ľudia, ktorí sú obézni, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku opuchov, pretože lymfatický systém pracuje pomalšie. Opuch sa dá zmierniť, ak sa znovu aktivuje lymfatický systém. Mali by ste cvičiť častejšie, zdravo sa stravovať s ovocím, zeleninou a bielkovinami a piť viac vody, aby vaše telo udržalo maximálnu činnosť lymfatického systému.

2. 

   Zdvihnite ruku a prsty. Opuchnuté prsty môžu byť spôsobené zlým krvným obehom alebo hematómom v rukách. Zdvihnutie ruky pomôže prietoku krvi späť do tela.
   • Na liečbu silného edému zdvihnite opuchnutú ruku nad úroveň srdca asi 30 minút, najmenej 3 - 4 krát denne. Váš lekár vám môže tiež odporučiť, aby ste počas spánku držali ruky nad srdcom.
   • Krátko zdvihnite ruky a prsty, aby ste zmiernili opuch.
   • Skúste zdvihnúť ruky nad hlavu, zopnúť ruky k sebe a priviesť ich za hlavu. Nakloňte hlavu dozadu a vytvorte určitý odpor. Po 30 sekundách vyberte ruku, natiahnite ju a opakujte niekoľkokrát.

3. 

   Natierajte si opuchnuté prsty. Vmasírujte tkanivo opuchnutých prstov smerom k srdcu. Použite silné a pevné trenie. Masáž rúk stimuluje svaly a prekrvenie prstov a pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu, ktorá spôsobuje opuchy.
   • Zvážte vyhľadanie maséra pre ruky a nohy. Táto služba je zvyčajne veľmi cenovo dostupná.
   • Masírujte si vlastné ruky. Palcom a ukazovákom jednej ruky jemne, ale pevne uchopte druhú ruku. Zasuňte ukazovák a palec zo spodnej časti dlane po koniec prsta. Opakujte postup pre každý prst a potom si ruky prepnite.

4. 

   Noste tlakové rukavice. Tieto rukavice vytvárajú tlak na ruky a prsty a zabraňujú hromadeniu prebytočnej tekutiny.

5. 

   Vo svojej strave obmedzte soľ. Soľ spôsobuje, že telo zadržiava vodu a tekutiny a môže pôsobiť na vaše prsty. Obmedzením príjmu solí môžete znížiť riziko hromadenia nadmerného množstva tekutín. Ak zistíte, že jedlá s nízkym obsahom solí sú príliš jemné, mali by ste dochutiť jedlo iným korením.

6. 

   V domácnosti alebo v kancelárii udržujte miernu teplotu. Mierna teplota stimuluje lepší krvný obeh. Mali by ste udržiavať stabilnú teplotu, aby ste znížili opuch prstov spôsobený náhlymi zmenami teploty.
   • Štúdie preukázali, že horúce sprchy, horúce kúpele a horúce obklady spôsobujú silnejšie opuchy vrátane prstov.
   • Opuch sa môže tiež zhoršiť pri vystavení extrémnemu chladu. Ak je opuch spôsobený modrinou, môžete na zmiernenie opuchu použiť mierne prechladnutie (napríklad ľadový obal zabalený v látke).

7. 

   Užívajte lieky. Diuretiká často znižujú zadržiavanie tekutín u pacientov s opuchmi a opuchmi. Opuchy prstov sa dajú zmierniť, ak používate diuretikum predpísané lekárom. reklama

Rada

• Naneste za studena na opuchnuté miesto. Ak stav pretrváva, môžete mať podvrtnutie alebo zlomeninu.
• Ak opuch nezmizol, neaplikujte horúce obklady. Jeho príliš skoré nanesenie môže spôsobiť ďalšie a horšie opuchnutie prstov.
• Jedna účinná metóda na zníženie opuchu môže byť nasledujúca: Potiahnite druhý, tretí, indexový a posledný malý prst. Dokončite potiahnutím palca. To môže pomôcť zmierniť bolesť prstov vrátane bolesti zo syndrómu karpálneho tunela.

Výstraha

• Tehotné ženy by sa mali pred užitím akéhokoľvek lieku vždy poradiť so svojím lekárom, aby sa zmiernil opuch rúk alebo prstov. Diuretiká sa neodporúčajú tehotným ženám.
• Ak opuch pretrváva a neustupuje alebo sa zhoršuje, okamžite kontaktujte svojho lekára. Závažný alebo pretrvávajúci edém môže byť príznakom vážnejšieho zdravotného stavu, ako je nádor, zlyhanie srdca alebo iné problémy vyžadujúce urgentnú starostlivosť.

Čo potrebuješ

• Tlakové rukavice
• Močopudný