Obsah

• Kroky
• Výstraha

Trávenie je stav, pri ktorom žalúdočná kyselina stimuluje tkanivá v žalúdku, pažeráku a črevách. Zažívacie ťažkosti môžu spôsobiť plyn, nadúvanie, nevoľnosť, ba dokonca aj bolesť a pálenie v bruchu. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť znížiť príznaky poruchy trávenia, aby ste si mohli vychutnať plnohodnotné jedlo.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zmiernte príznaky poruchy trávenia

1. 

   Uznajte tráviace ťažkosti. Väčšina zažívacích ťažkostí je mierna a dá sa liečiť doma. Ak však máte príliš veľa zažívacích ťažkostí alebo sa cítite príliš nepríjemne, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby ste sa uistili, že nevzniknú žiadne vážne problémy. Medzi príznaky poruchy trávenia patria:
   • Nevoľnosť Niektoré prípady môžu vyvolať zvracanie.
   • Pocit plynu alebo nadúvanie.
   • Bolesť alebo pocit pálenia v bruchu, žalúdku alebo pažeráku.

2. 

   
   
   Vezmite antacidum. Antacidá, ktoré sú dostupné vo voľnom predaji, pomáhajú neutralizovať žalúdočné kyseliny. Odtiaľ sa znižuje kyslosť v žalúdku a pomáha zmierňovať podráždenie tkanív tráviaceho traktu.
   • Vezmite si liek hneď, ako pocítite príznaky. Ak po jedle máte časté tráviace ťažkosti, mali by ste si dať antacidum po jedle a pred spaním (ak je to potrebné). Liek účinkuje za 20 minút až niekoľko hodín.
   • Antacidá je možné kúpiť v lekárňach. Dodržujte pokyny výrobcu a neprekračujte odporúčanú dávku. Tehotné, dojčiace a malé deti by sa mali pred užitím antacíd poradiť s lekárom.

3. 

   
   
   Doplňte kyselinu algínovú. Tieto látky vytvárajú v žalúdku penu a zabraňujú pretečeniu žalúdočnej kyseliny pažerákom.
   • Kyselina algínová je účinnejšia, ak sa užíva po jedle. Takto liek zostane v žalúdku dlhšie a účinkuje, keď žalúdok obsahuje najviac kyselín.
   • Niektoré antacidá obsahujú kyselinu algínovú. Pozorne si prečítajte informácie o zložke a zistite, či liek obsahuje kyselinu algínovú. Tehotné ženy, dojčiace matky a malé deti potrebujú, ak chcú liek užívať, súhlas lekára.
4. Použite domáce opravné prostriedky. Existuje veľa populárnych jedál a domácich liekov, ktoré pomáhajú zmierňovať tráviace ťažkosti. Aj keď to nie je vedecky dokázané, niektoré zložky sú tiež účinné. Pred použitím bylín alebo doplnkov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli interakcii s liekmi. Môžete vyskúšať niektoré ingrediencie ako:]
   • Mlieko - Mlieko pomáha chrániť pažerák a steny žalúdka pred žalúdočnou kyselinou.
   • Oves - Jedenie misky z ovsa pomáha absorbovať časť prebytočnej kyseliny v žalúdku.
   • Mätový čaj - Mätový čaj pomáha upokojiť črevá a zmierniť nevoľnosť.
   • Bylina STW5 - Toto je doplnok obsahujúci Bitter Candytuft, mätu, carym a sladké drievko. Byliny pomáhajú znižovať vylučovanie žalúdočnej kyseliny.
   • Artičokový listový extrakt - extrakt, ktorý zlepšuje trávenie zvýšením vylučovania žlče.
   • Ďumbier - Ďumbier pomáha stabilizovať žalúdok a bojovať proti nevoľnosti. Môžete si pripraviť zázvorový čaj na pitie, jesť zázvorové cukríky alebo piť zázvorové víno. Ak chcete piť zázvor, mali by ste počkať, kým sa víno usadí, aby vám uhličitanový plyn nezhoršil trávenie.

5. 

   
   
   O silnejších liekoch sa poraďte s lekárom. Niektoré lieky sú dostupné vo voľnom predaji, iné si vyžadujú lekársky predpis. Bez ohľadu na formu by ste sa mali pred užitím poradiť so svojím lekárom. To je obzvlášť dôležité pre tehotné ženy, dojčiace matky alebo malé deti. Môžete vyskúšať niekoľko liekov, ako napríklad:
   • Inhibítory protónovej pumpy - Tieto lieky pomáhajú znižovať množstvo kyseliny, ktorú telo produkuje. Môže sa však inhibovať inými liekmi používanými na liečbu epilepsie alebo na prevenciu krvných zrazenín. Môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane bolesti hlavy, hnačiek, zápchy, nevoľnosti, vracania, plynatosti, žalúdočnej nevoľnosti, závratov, vyrážok a môže zhoršiť vstrebávanie železa a vitamínov. B12.
   • Antagonisty H2 receptorov - pomáhajú znižovať kyslosť žalúdka. H2-blokátory sa často používajú, ak sú antacidá, kyseliny algínové a inhibítory protónovej pumpy neúčinné. Droga je relatívne bezpečná, má len málo vedľajších účinkov.
   • Antibiotiká - Antibiotiká sa často predpisujú, ak máte ťažkosti s trávením kvôli infekcii H. Pylori.
   • Antidepresíva - Tieto lieky pomáhajú zmierňovať bolesť spôsobenú tráviacimi ťažkosťami.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Zmena stravovania

1. 

   Obmedzte konzumáciu tráviacich potravín. Potraviny, ktoré môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, zahŕňajú:
   • Mastné jedlá, ťažko stráviteľné ako rýchle občerstvenie.
   • Korenené jedlá. To platí najmä vtedy, ak bežne jete iba nevýrazné.
   • Čokoláda
   • Sýtené nápoje ako sóda.
   • Kofeín. Napríklad nadmerné pitie kávy alebo čaju.

2. 

   Znížte konzumáciu alkoholu. Alkohol zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny v tele, čo zase zvyšuje riziko kyselín, ktoré stimulujú tráviaci systém.
   • Kombinácia alkoholických nápojov s liekmi proti bolesti, ako je aspirín, môže zvýšiť riziko poškodenia žalúdka.

3. 

   Jedzte niekoľko malých jedál. To pomôže zabrániť preťaženiu žalúdka. Okrem toho konzumácia malých jedál tiež pomáha znižovať relaxáciu žalúdka a spôsobovať nepohodlie.
   • Mali by ste jesť 5-6 malých jedál namiesto 3 veľkých jedál. Malé jedlá môžete kombinovať medzi raňajkami a obedom, medzi obedom a večerou.
   • Jedzte pomaly, dôkladne žujte. To uľahčuje strávenie jedla.

4. 

   Nejedzte pred spaním. Posledné jedlo musí byť najmenej 3 hodiny pred spaním. To pomáha znižovať riziko toho, že žalúdočná kyselina zaplní pažerák.
   • Počas spánku si dajte pod hlavu a plecia vankúše navyše. To pomôže zabrániť tomu, aby sa kyselina dostala do pažeráka.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Zmeny životného štýlu

1. 

   Prestať fajčiť. Fajčenie poškodzuje svaly a bráni tomu, aby kyselina tiekla zo žalúdka do pažeráka. Svalstvo sa uvoľní a zvýši vaša náchylnosť na kyslý reflux.
   • Chemické látky v cigaretovom dyme môžu tiež spôsobovať tráviace ťažkosti.

2. 

   Znížiť stres. Vďaka stresu budete náchylnejší na zažívacie ťažkosti. Existuje niekoľko relaxačných techník, ktoré vám môžu pomôcť pri zvládaní stresu, napríklad:
   • Meditujte
   • Hlboký nádych
   • Jóga
   • Vizualizácia obrázkov pomáha upokojiť myseľ
   • Postupne napínajte a naťahujte rôzne svalové skupiny v tele

3. 

   Kontrola hmotnosti. Nadváha zvyšuje tlak na žalúdok. Zdravú váhu si môžete udržať pravidelným cvičením a zdravou výživou.
   • Snažte sa cvičiť Aerobic 75 - 150 minút týždenne. Aeróbne cvičenie môže zahŕňať jogging, chôdzu, bicykel, plávanie alebo športovanie. Cvičenie tiež pomáha zvládať stres.
   • Jedzte zdravú stravu, ktorá obsahuje chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnný chlieb a rôzne druhy ovocia a zeleniny každý deň.
   • Ženy môžu bezpečne schudnúť pomocou diéty, ktorá poskytuje 1 200 - 1 500 kalórií denne. Muži zvyčajne chudnú s diétou 1 500 - 1 800 kalórií denne. Takéto diéty vám pomôžu schudnúť asi 0,5 kg za týždeň. Nepoužívajte veľmi prísne diéty, pokiaľ nie sú pod dohľadom lekára.

4. 

   Zmeňte liek. Neukončujte ani nemeňte lieky bez konzultácie s lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť alternatívny liek, ktorý nezhorší vaše tráviace ťažkosti.
   • Nesteroidné protizápalové lieky ako aspirín, ibuprofén a naproxén môžu zhoršiť tráviace ťažkosti.
   • Dusičnanové lieky sa používajú na rozšírenie krvných ciev, vďaka čomu môžete byť náchylnejší na kyslý reflux. Je to preto, že lieky oslabujú svaly, ktoré riadia otvor medzi pažerákom a žalúdkom.
   • Ak sa liek nedá zmeniť, lekár môže odporučiť, aby sa liek užíval s jedlom.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Navštívte lekára

1. 

   Poznať príznaky srdcového infarktu. Ak máte infarkt, možno budete potrebovať urgentnú lekársku pomoc okamžite. Príznaky srdcového zlyhania a Nie Zažívacie ťažkosti zahŕňajú:
   • Lapanie po dychu
   • Potenie
   • Bolesť na hrudníku sa šíri do čeľuste, krku alebo ruky
   • Bolesť v ľavej ruke
   • Bolesť na hrudníku počas fyzickej aktivity alebo stresu

2. 

   Ak sú príznaky závažné, ihneď vyhľadajte svojho lekára. Vážne príznaky môžu byť znakom vážneho základného problému.Opatrnosť je potrebná pri nasledujúcich príznakoch:
   • Zvracanie krvi.
   • Krvavé, čierne stolice.
   • Ťažkosti s prehĺtaním.
   • Vyčerpanie alebo anémia.
   • Nechutenstvo
   • Strata váhy.
   • Nádor v žalúdku.

3. 

   Nechajte sa otestovať. Váš lekár skontroluje, či máte ďalšie poruchy trávenia, ako sú:
   • Zápal žalúdka.
   • Žalúdočné vredy.
   • Celiakia.
   • Žlčové kamene
   • Zápcha
   • Pankreatitída.
   • Rakovina v zažívacom systéme.
   • Črevné problémy, ako je upchatie alebo znížený krvný obeh.
   reklama

Výstraha

• Tehotné, dojčiace ženy a malé deti by sa mali pred užitím bylinných doplnkov alebo doplnkov výživy poradiť so svojím lekárom.
• Pri užívaní liekov si pozorne prečítajte a dodržujte pokyny výrobcu alebo pokyny lekára.