Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Neil Sedaka kedysi spieval, že „je ťažké sa rozísť“, čo je pre väčšinu ľudí absolútne správne. Rozhodnutie rozísť sa s niekým pre vás dôležitým môže byť pre vás oboch stresujúce. Ak si však urobíte čas na zváženie, či je to správny krok, a potom sa rozhodnete s partnerom rozlúčiť primerane, s rešpektom a pokojne, môžete bolesť zmierniť. bolesť a stále sa môžeš s partnerom úplne rozísť.

Kroky

Časť 1 z 2: Rozhodovanie

1. 

   Vyvarujte sa unáhlených rozhodnutí. Musíte zvážiť svoje rozhodnutie, nie keď ste smutní, ale keď dokážete jasne myslieť.
   • Je veľmi ťažké vyriešiť problémy, keď sa cítite skleslo, prispeje to k nepresným rozhodnutiam.

2. 

   
   
   Jasne definujte, prečo sa chcete rozísť. Je dôležité jasne pochopiť, prečo sa chcete rozísť. To vám pomôže rozlíšiť „nerovnosti na hladkej ceste“ od vážnych a neprekonateľných problémov medzi vami a druhou stranou.
   • Iba vy pochopíte, aké problémy sú nezlučiteľné a ktoré môžete prekonať. Napríklad, ak sa váš partner nespráva k druhým dobre alebo nechce deti, sú to faktory, ktoré sa nedajú zmeniť. Na druhej strane, človek, ktorý nie je ochotný pomáhať pri domácich prácach, je problém, ktorý sa dá napraviť.
   • Každý pár sa poháda. Ale ak sú tieto triviálne argumenty časté a ťažké, môže to byť znakom hlbších problémov a nesúladu medzi nimi.
   • Ak ste v emočne alebo fyzicky škodlivom vzťahu, je to jasný znak pre ukončenie vzťahu.

3. 

   
   
   Vymenujte pozitíva a negatíva. Zvážte vytvorenie zoznamu dôvodov, pre ktoré chcete tento vzťah ukončiť. Môžete tiež zahrnúť pozitíva aj negatíva týkajúce sa vášho partnera a interakcie a vzťahy, ktoré zdieľate.
   • Pohľad na pozitívne stránky písomného vzťahu vám pomôže sústrediť sa na tieto problémy namiesto negativity, ktorá sprevádza emócie, ktoré prežívate.
   • Zoznam vám môže pomôcť vyhnúť sa ukončeniu vzťahu iba na základe pocitu „to je pravdepodobne to, čo musím urobiť“.
   • Pamätajte, že akýkoľvek druh zneužívania je veľmi zrejmým dôvodom na ukončenie vzťahu.
   • Prezrite si zoznam a dobre premyslite, či sa vás vzťah nezničí alebo nepomôže vylepšiť váš život.

4. 

   
   
   Rozhodnite sa, či sa situácia môže zmeniť. Ak je vám jednoducho smutno za partnerom, zvážte, či existuje spôsob, ako zmeniť dynamiku vášho vzťahu. Pred prijatím konečného rozhodnutia sa možno budete chcieť skôr zamerať na vyriešenie problému, ako na jednoduché ukončenie vzťahu. Ak je zmena možnosťou, zvážte, či ste vy alebo druhá strana ochotná a schopná sa zmeniť.
   • Ak sa o probléme diskutovalo bez pokroku a budete sa naďalej cítiť nespokojní, zranení alebo zradení, potom môže byť jediný spôsob ukončenia problému rozchod.

5. 

   Prosím, podeľte sa o svoje sklamanie. Predtým, ako sa definitívne rozhodnete rozísť, prediskutujte svoje sklamanie a zvážte to s partnerom. Dajte danej osobe príležitosť zmeniť sa, aby sa veci zlepšili. Ak sa nakoniec rozhodnete rozísť sa, bude to menej náhle a ľahšie, pretože ste sa vyjadrili zo svojho sklamania.
   • Potlačenie sklamania a emócii často vedie k výbuchom a nevhodnosti prejavu.
   • Snažte sa s úctou a pokojom rozprávať s druhou osobou o tom, čo vás ovplyvňuje. Vyvarujte sa kriku, zneužívania alebo obviňovania.
   • Ak vás druhá osoba nejakým spôsobom podviedla alebo vám ublížila, môžete zvážiť akékoľvek nezvratné rozdiely, nie je hoden hovoriť o vašom sklamaní alebo má šancu sa zmeniť. .

6. 

   Stanovte primeraný termín na zmenu. Nechcete upadnúť do nekonečného prúdu nádejí na zmenu partnera a potom budete sklamaní. Stanovte časovú hranicu, počas ktorej sa má partner zmeniť, čo vám z dlhodobého hľadiska uľahčí rozhodovanie.
   • Možno budete chcieť druhej osobe povedať o svojich termínoch. Vytvorenie „ultimáta“ výrokom „Ak môžete prestať budúci mesiac, môžeme byť stále spolu“, môže druhá strana získať krátky súhlas, kým sa vráti k starému zvyku. Budúcnosť.
   • Uistite sa, že vaše ultimátum funguje. V mnohých prípadoch sú ultimáta nanič. Môže však byť potrebné chrániť váš vzťah. Môžete napríklad povedať: „Potrebujem ťa vidieť, ako tvrdo pracuješ, aby si prestal fajčiť alebo prestal fajčiť.“ Dať ultimátum ako „Musím chcieť dieťa“ nikdy nebude fungovať a bude to iba bolieť a cítiť sa previnilo.
   • U niektorých ľudí trvá dlho, kým sa zmení zaužívané správanie. Napríklad fajčiarom trvá mesiace alebo dokonca roky, kým od tohto zvyku upustí. Doprajte svojmu partnerovi čas, aby sa usiloval zmeniť svoje správanie.

7. 

   Dôverujte dôveryhodnej osobe. Ak ťažko spoznáte, podeľte sa o svoje pocity s dôveryhodnou osobou. Pomôže vám to prejaviť vaše pocity a pochopiť vašu situáciu. Táto osoba môže tiež poukázať na niektoré aspekty správania vášho alebo partnera.
   • Tou dôveryhodnou osobou môže byť priateľ, člen rodiny, poradca alebo lekár.
   • Uistite sa, že daná osoba nezradí vaše sebavedomie a nepovedzte problém nikomu inému.

8. 

   Urobte konečné rozhodnutie. Po zvážení dynamiky vášho vzťahu to prediskutujte s partnerom, dajte druhú šancu, ak môžete, a urobte konečné rozhodnutie. Odtiaľ môžete podniknúť ďalšie kroky a naplánovať úctivý a čestný rozchod s druhou osobou alebo sa zamerať na vyliečenie hlbších vzťahov.
   • Majte na pamäti, že vaše rozhodnutia sa zakladajú na tom, čo je pre vás najlepšie - nie niekoho iného.
   reklama

Časť 2 z 2: Ukončenie vzťahov

1. 

   Naplánujte si čas na diskusiu o rozchode. Najlepším a najuznávanejším spôsobom je ukončiť vzťah tvárou v tvár a prediskutovať svoje argumenty. Tiché miesto, ktoré umožňuje vám a vášmu partnerovi zostať sami, uľahčí postup a zabráni rušivým prvkom ..
   • Zvážte, že si nemusíte plánovať čas v práci alebo v škole, aby si človek mohol sám prejsť stratou bez toho, aby musel hneď čeliť niekomu inému.
   • Možno budete chcieť naznačiť svojmu partnerovi alebo iným dôležitým ľuďom, o čom je rozhovor, aby sa mohli pripraviť a neboli prekvapení. Môžete napríklad povedať niečo ako „Chcem hovoriť o našej situácii pokojne a pokojne“.

2. 

   Vyberte si správne miesto na rozchod. Možno budete chcieť viesť súkromný rozhovor, aby ste sa nestali hanbou pre seba a ostatných. Navyše si vyberte miesto, odkiaľ môžete ľahko odísť, aby ste sa vyhli dlhému a guľatému rozhovoru.
   • Ak sa so svojím partnerom necítite bezpečne, rozíďte sa otvorene a choďte s niekým, kto vám môže pomôcť bez toho, aby ste sa cítili konfrontovaní.
   • Ak vy a váš partner žijete spolu, rozchod môže byť skutočným problémom a môže byť poriadne bolestivý. Je len na vás, či sa chcete odsťahovať hneď alebo nie.
   • Ak sa necítite bezpečne a pohodlne v domácnosti so svojím partnerom, uistite sa, že máte miesto, kde môžete zostať. Môžete premiestniť všetky svoje veci preč, keď doma nie je žiadny partner, a rozlúčiť sa, keď prídu domov alebo sa rozídu, ale stále svoje veci nechajú, so zámerom vrátiť sa, akonáhle sa všetko urovná. .

3. 

   Naplánujte si rozlúčku. Zvážte, čo chcete danej osobe povedať. Plán konverzácie vám môže pomôcť znížiť emočnú inkontinenciu a udržať vás na dobrej ceste. Pomáha vám tiež zabrániť tomu, aby ste druhému človeku príliš neubližovali.
   • Realistický rozhovor, keď sa rozídete, môže trvať dlhšie, ako je potrebné, najmä ak sa druhý človek zrúti a je z vášho rozhodnutia úplne prekvapený. Veľa rečí môže ísť navždy, takže zvážte stanovenie časového limitu.
   • Buďte k svojmu partnerovi úprimní, ale nebuďte sebeckí ani príliš krutí. Možno budete chcieť zvážiť tomu, komu ste povedali, čo vás na druhej osobe najskôr zaujalo, alebo ukázať niektoré z jeho dobrých vlastností, zatiaľ čo vy sa podelíte o to, prečo už nechcete zostať. tento vzťah už udržiavať.
   • Napríklad by ste mohli povedať: „Lákala ma tvoja odchádzajúca a milá osobnosť, keď sme boli prvýkrát spolu, ale obávam sa, že máme v živote rôzne ciele, ktoré je ťažké splniť. spolu “.

4. 

   Priamo sa rozíďte. Aj keď je oveľa jednoduchšie rozlúčiť sa bez nadviazania očného kontaktu, ukončenie vzťahu prostredníctvom telefónu, textu alebo e-mailu je prejavom neúcty. dôležité. Pokiaľ nie ste ďaleko od seba a nechcete čakať, až sa stretnete s druhým, aby ste sa rozlúčili, alebo sa bojíte niekoho iného, ​​buďte pre toho druhého - rovnako ako pre váš minulý vzťah - úctu, ktorú si zaslúžia.
   • Osobný rozchod môže tiež pomôcť osobe uvedomiť si, že to s rozchodom myslíte vážne.

5. 

   Sadnite si so svojím partnerom a oznámte mu, že ste sa rozhodli rozísť. Rozlúčte sa pokojne a s úctou, pracujte na riešení, ktoré môže pomôcť znížiť negativitu a ublížiť.
   • Neohovárajte druhú osobu a nehovorte veci, ktoré by ste mohli ľutovať. Pamätajte, že sa vám to môže stať a dlhodobo vám ublížiť. Napríklad by ste nemali povedať: „Myslím, že vaša osobná hygiena je taká strašná, že už s vami nemôžem byť.“ Namiesto toho môžete povedať: „Myslím si, že máme taký rozdielny životný štýl, že je ťažké ho zosúladiť.“
   • Vyvarujte sa nadmernej emotívnosti. To vám môže pomôcť znížiť vinu a byť si istí svojim rozhodnutím.
   • Dalo by sa povedať: „Myslím si, že si dobrý človek s toľkými skvelými vlastnosťami, ktoré robia ľudí šťastnými, ale nevychádzame s tým, čo vo vzťahu očakávam.“

6. 

   Zamerajte sa na problémy vzťahu, nie na druhú stranu. Hovorte o veciach, ktoré vás vo vzťahu sklamú, nehovorte druhému človeku o jeho problémoch. Rozprávanie o partnerovi o súkromných veciach môže situáciu ešte zhoršiť.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Som príliš pod kontrolou a cítim sa neistý,“ skúste povedať niečo ako: „Potrebujem vo svojich vzťahoch nezávislosť a slobodu.“
   • Nedávajte dôvod rozchodu s druhou osobou. Napríklad povedanie „Zaslúžite si viac“ dáva vášmu partnerovi príležitosť povedať, že ste pre neho ideálny a že nie je dôvod na rozchod. Namiesto toho môžete povedať „Mám pocit, že kráčame rôznymi cestami. Chcem rozvíjať svoju kariéru na akademickej pôde, takže cestovanie a osamotenie bude trvať veľa času. “

7. 

   Snažte sa zabrániť vytváraniu falošných očakávaní. Určité otvorené frázy a slová môžu u druhej osoby vytvárať nerealistické očakávania, ktoré by sa vám dvom mohli vrátiť. Vytváranie očakávaní pre partnera škodí iba im a sebe.
   • Povedanie vecí ako „Porozprávame sa neskôr“ alebo „Chcem, aby sme boli priateľmi / Chcem, aby ste v mojom živote stále existovali“, spôsobí, že druhá strana bude dúfať, že nakoniec bude všetko v poriadku, aj keď už nie sú vo vašej mysli.
   • Budete musieť osobe povedať, že už nemôžete komunikovať. Možno bude tiež potrebné objasniť, že je najlepšie, aby ste sa obaja usadili sami.
   • Ak sa stále chcete s druhou osobou spriateliť, nastavte v rozhovore kritériá pre toto rozhodnutie. Možno obaja zistíte, že rozchod je pre váš vzťah to najlepšie. Jednoznačne si však uvedomte svoje očakávania a potreby priateľstva.

8. 

   Zvážte reakciu súpera. Pripravte sa na argumenty, reakcie a výbuchy toho druhého. Pomôže vám to zapamätať si svoje rozhodnutia a zníži pravdepodobnosť zdržiavania sa druhej strany.
   • Otázky. Váš partner bude chcieť vedieť, prečo s ním nemôžete byť bez ohľadu na to, čo urobil, aby zabránil rozchodu.
   • Plač. Druhá osoba môže byť veľmi smutná a prejaví to. Možno budete chcieť utešiť, ale nedovoľte, aby vás druhá osoba brzdila a zmenila názor.
   • Argumentačný. Druhá osoba môže polemizovať o čomkoľvek, čo ste povedali, keď ste sa rozišli, vrátane príkladov, ktoré ste uviedli v dôvode rozchodu. Nenechajte sa pohltiť hádkou o nepodstatných detailoch. Nechajte druhého človeka pochopiť, že hádky nezmenia váš názor. Ak sa s vami ten druhý pokúsi hádať, jednoducho povedzte: „Nebudem sa s vami hádať, a ak budete pokračovať, okamžite odídem.“
   • Haggle a pros. Druhá osoba môže sľúbiť, že na ochranu vzťahu zmení alebo urobí rôzne veci. Ak sa váš partner nezmenil, pretože ste sa už o svojom probléme bavili predtým, potom je neskoro dúfať, že sa skutočne môže zmeniť.
   • Boom. Druhá osoba môže povedať zraňujúce vyhlásenia a „zasiahnuť vaše slabosti“, aby sa cítila lepšie. Napríklad, ak vám niekto hovorí škaredé meno, jednoducho ho uznajte a ignorujte ho. Môžete povedať: „Chápem, že sa na mňa hneváš, ale neodpustím si byť tak volaný, takže by sme tu mali prestať rozprávať.“ Riziká fyzického ublíženia alebo násilia sú veľmi vážne. Ak sa to stane, okamžite odíďte.

9. 

   Dodržujte odstup. Toto je jedna z najťažších, ale veľmi dôležitých častí rozchodu. Skúste a minimalizujte svoje šance na interakciu s bývalými a priateľmi druhej osoby, aby ste znížili pocity viny alebo vytvorili falošné očakávania pre túto osobu.
   • Ak už s touto osobou máte deti, nemusí sa vám dať dištancovať. Udržujte vzťah čo najdemokratickejší a na prvom mieste je blahobyt detí.
   • Číslo osoby môžete odstrániť z telefónu a odoslať e-mailom z počítača.
   • Ak žijete spolu, pohybujte sa čo najrýchlejšie. Ak sa nemôžete natrvalo pohybovať, nájdite si niekde svoje veci a zostaňte. Predĺženie zmätku ešte viac skomplikovalo proces rozchodu.
   • Po chvíli zistíte, že so svojím partnerom môžete byť stále kamaráti. V takom prípade určite stanovte limity pre toto priateľstvo a akékoľvek budúce vzťahy.
   reklama

Rada

• Ak ste si istí, že sa chcete s niekým rozísť, je najlepšie to urobiť skoro.Ak však váš partner mal dosť zlý deň, mali by ste zvážiť čakanie na vhodnejší čas. Rozchod s nimi, keď sú na dne, vám obom bude sťažovať rozchod.
• Nikdy sa nerozlúčte v horúcich časoch. Ak sa narušený vzťah už nemôže uzdraviť, nič sa nezmení, akonáhle hádka skončí a hnev skončí. Rozíďte sa, keď ste obaja pokojní a viete sa pokojne rozprávať. Vtedy máte najväčšiu šancu na prejav.

Výstraha

• Fyzické hrozby a násilie vo vašom vzťahu berte vždy vážne. Ak je to možné, vyhnite sa situácii alebo v prípade potreby kontaktujte úrady.