Detoxikačné porno filmy - Tipy

Video: Jijaji Chhat Per Hai - Ep 284 - Full Episode - 5th February, 2019

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Pomôcť ostatným zmeniť zlé správanie je dobrá vec, ale aj veľmi ťažké. Sú chvíle, keď vašu pomoc nechcú, aj keď to skutočne potrebujú, alebo sa váš vzťah poškodí. Ak priateľ alebo príbuzný trávi príliš veľa času sledovaním pornografie a zanedbáva vzťahy, zanedbáva prácu a štúdium, napriek zlým správam sa nestará o dôležité problémy v živote. Stávajú sa zlé výsledky, vtedy musíte zakročiť, aby ste im pomohli. Podnecovaním ich činov, formovaním nových spôsobov myslenia a zdravého životného štýlu im môžete pomôcť vyrovnať sa so závislosťou od pornografie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vzbudenie činnosti

Hovorte o obtiažnosti vyprovokovania akcie. Ľudia so zvykom pozerať zvrátené filmy sa často snažia svoje správanie skryť. Hovoriaci proces im umožňuje oslobodiť sa od klamstva, aby zostali v tajnosti. Hovorenie je obzvlášť účinná metóda používaná pri mnohých psychoterapeutických terapiách.
- Ak tvrdia, že sú závislí, musíte im nechať rozprávať ich príbehy a počúvať, čo hovoria.
- Ak si všimnete, že zmenili svoje správanie, vyvolajte príbeh slovami: „Všimol som si, že často chodíš online, zdá sa, že si niečím zaneprázdnený. Počujem niečo? “
- Nebojte sa klásť na rovné a čestné otázky. Zaoberať sa zložitou témou, ktorá môže pokaziť vzťah, môže byť náročné. Podvod je príčinou, ktorá nemôže vyliečiť váš zvyk pozerať na porno, takže musíte byť úprimní. Musíte sa pýtať čestné a priame otázky ako: „Myslíte si, že ste závislí od sledovania pornografie?“.
Buďte zodpovednou osobou. Ľudia majú tendenciu pokúšať sa prekonávať výzvy, keď vedia, že výsledky zaujíma niekoho iného. Ak môžete povedať ostatným o svojich úspechoch, ukazuje to, že máte sklon veriť v seba a svoje osobné schopnosti. Zodpovednosť zvyšuje účinnosť a výsledky konania. Mali by ste hrať rolu niekoho, kto potrebuje byť informovaný, prejavovať záujem o úspech človeka a stretávať sa s ním, ak nemôže dosiahnuť očakávané výsledky. To ich núti naďalej pozorne sledovať proces ukončenia nezdravého správania.
- Musíte v nich vzbudiť pocit zodpovednosti tým, že poviete: „Chcem vám pomôcť v tejto otázke, takže sa budem často pýtať na vašu situáciu.“
- Návrhy sledujú využitie ich počítačov kontrolou histórie ich vyhľadávania každý deň alebo týždeň. Musíte ich požiadať, aby sa zaviazali, že neodstránia svoju históriu vyhľadávania.
Vyhýbajte sa pocitom hanby a viny. Vo väčšine kultúr závislosť na pornografii vždy spôsobovala hanbu závislým. Ak sa daná osoba snaží zmeniť svoje správanie, hanba a vina za tento zlozvyk nepomôžu procesu odvykania. Musíte im pomôcť nájsť iné zamestnanie, ktoré motivuje k pozitívnym zmenám, namiesto toho, aby ste sa vysmievali ich negatívnemu správaniu.
- Ak je to potrebné, podporte myslenie, aby sa rozlišovalo medzi dobrým a nesprávnym. Za týmto účelom im vysvetľujete, že na ich správanie a samých seba je potrebné pozerať osobitne. Nie sú to zlí ľudia, ale toto správanie spôsobuje ujmu, takže je potrebné ich zmeniť.
- Ak závislosť zle ovplyvňuje ich vzťahy, mali by ste povedať: „Váš spoločenský život sa veľmi zmení, ak zmeníte svoje správanie. Všetko bude jednoduchšie, aj keď sa to spočiatku zdá trochu zložité.
- Naopak, z nasledujúceho výrazu vyplýva hanba a vina: „Nechcete sa prestať trápiť so svojimi vzťahmi? Nechápem, prečo to stále robíš. Nemá to žiadny zmysel a bolí to ostatných “.
Pomôžte im vybudovať systémy sebakontroly. Ukončenie starého správania znamená naučiť sa nové správanie. Cieľom procesu pornografickej závislosti je nájsť ďalšie spôsoby, ako zvládnuť a zvládať negatívne emócie. Organizovaný prístup je vždy efektívnym spôsobom zmeny správania.
- Identifikujte správanie, ktoré je potrebné zmeniť. Diskusiou zistite, aké správanie chce človek zmeniť. Napríklad ak zostane hore až do tretej hodiny ráno pri sledovaní sexuálnych filmov a na ďalšie ráno odíde zo školy alebo z práce, predmetom, ktorý sa má zmeniť, je čas spánku. Cieľ je: Choďte spať každú noc do 11:30.
- Pomôžte závislým zvoliť / navrhnúť monitorovací systém pre zmenu správania. To znamená, že musíte stanoviť časové limity používania počítača, naplánovať aktivity v prírode a hodinu denne venovať písaniu emotívnych denníkov.
- Ak sú depresívni, úzkostní, vystresovaní alebo sa cítia sami seba znevažujúci, ukážte im relaxačné techniky, ako sú jóga, meditácia a dychové cvičenia, ktoré sa pri liečbe depresie ukázali ako účinné.
- Vyberte si spôsoby, ktoré podporujú pozitívne myslenie a správanie. Ak radi chodia do kina alebo na štadión, aby sa pozreli na futbal, môžu ho ako odmenu použiť, ak splnia cieľ stanovený počas dňa alebo týždňa. To zlepšuje ich sebavedomie aj vieru.
- Ak sa objavia náznaky zlepšenia, zásah postupne znižujte. Ako čas pre závislých na prejavenie pozitívnejšieho správania môžete obmedziť svoj zásah.
Podporujte fyzickú aktivitu. Vytvárajte zdravé činnosti, vďaka ktorým nebudete mať počítač. Cieľom je zvýšiť fyzickú aktivitu a záujem o zdravotné prínosy fyzickej činnosti. Čím silnejšie sa cítia, tým majú väčšiu motiváciu udržiavať pozitívny životný štýl, aby mohli pokračovať v zmenách.
- Môžete navrhnúť aktivity, ako je chôdza, jogging, turistika a cvičenie s vlastnou hmotnosťou, ktoré vášmu mozgu pomáhajú uvoľňovať endorfíny, čo zvyšuje eufóriu a zmierňuje bolesť.
- Môžete tiež navrhnúť účasť na tanečnej škole. Naučiť sa nové tance si vyžaduje praktickú pozornosť praktizujúceho, takže určite existuje príležitosť, aby nemysleli na pornografiu.
Nájdite si nového koníčka. Akákoľvek závislosť zaberá väčšinu času obete a odsúva ju od záľub. Oberá ich to o možnosť zažiť veci, ktoré by ich mohli baviť, ak majú čas zúčastniť sa.
- Povzbuďte ich, aby našli svoje záujmy, a to odpovedaním na tieto otázky: Čo ste vo svojom živote stratili? Kam chcete cestovať, ak máte možnosť? Ak by peniaze neboli problémom, čím by ste sa rozhodli byť?
- Ak v minulosti hrávali na gitare, navrhnite zapojiť sa do online triedy alebo do hráčskeho klubu.
- Povzbuďte ich, aby sa pridali k skupine s podobnými záujmami (nie porno), na tomto mieste im môžu byť blízki priatelia. Ak trávia väčšinu času novými aktivitami, sotva budú mať možnosť pozerať porno.
Odporučte zapojiť sa do terapie. Ak je ich úsilie ťažké a ich stratégie svojpomoci nie sú výrazne efektívne, mali by ste vyhľadať radu od terapeuta. Mnohokrát čelia problémom s úzkosťou, depresiou a sebaúctou, príliš na to, aby zvládli samy seba.Terapeut, ktorý sa špecializuje na riešenie takýchto problémov, je v tomto prípade nápomocný, ich cieľom je poskytnúť pacientovi bezpečné miesto na rozhovor o svojich pocitoch, o zdravotnom stave. otvoreným a čestným spôsobom.
- Zdôraznite im, aby ste im dali vedieť, že urobiť odozvu vo vašom živote vyžaduje odvahu a vaše slová potvrdí terapeut.
- Ďalším krokom v procese liečby je nechať ich navštíviť terapeuta. Už ste tu na to, aby ste počúvali, čo hovoria, ale teraz je čas navštíviť špecialistu. Musíte im dať vedieť: „Som tu, keď to potrebujete, a musíte sa porozprávať s odborníkom, pretože ten vám určite môže pomôcť.“
- Nájdite vhodného terapeuta. Mali by ste požiadať lekára, člena rodiny alebo blízkeho priateľa, aby odporučil terapeuta. Nájdite vo svojom okolí špecialistu, ktorý môže poskytnúť liečbu závislosti.
- Nájdite terapeuta, ktorý vie o kognitívnej behaviorálnej terapii. Často sa používa na detoxikáciu, je to postupný proces, ktorý má pomôcť zastaviť nutkavé správanie. Odborníci pomôžu pacientovi naučiť sa a eliminovať negatívne myšlienky, ktoré sú hlboko zakorenené.
- Môžete osobu požiadať, aby sa zapojila do 12-krokového programu určeného pre ľudí so závislosťou od sexu. Tento program je ponúkaný na celom svete. Ak chcete získať informácie o schôdzke v blízkosti svojho bydliska, kontaktujte miestnu jednotku.
Organizovať zásah. Môžete pomôcť mnohými rôznymi spôsobmi a niekedy je potrebný cielenejší prístup. Intervencia znamená plánovanie stretnutia priateľov a rodiny so závislým, aby mohli pracovať na závislosti. Toto je veľmi ťažké, ale nevyhnutné rozhodnutie, pretože závislosť sa vymkla spod kontroly a život narkomana je v ohrození. Ľudia sú na ňom často závislí a odmietajú s ním spolupracovať. Aj keď by ich zásah mohol byť príliš veľký, ich účelom nebolo tlačiť ich do defenzívy.
- Preto musíte zvážiť výber členov, ktorí sa zúčastnia intervencie. Milovaní môžu závislému popísať, aké negatívne účinky môže mať závislosť od pornografie.
- Musíte vytvoriť podrobné plánovanie, aby ste pacientovi vytvorili možnosti liečby. Napríklad existuje veľa ústavných a ambulantných liečebných programov a všetky poskytujú liečebné poradenstvo.
reklama

Metóda 2 z 3: Formovanie novej myšlienky

Emocionálna podpora. Ak sa vám osoba otvorila ohľadom vašej závislosti, zamerajte sa na podporu namiesto toho, aby ste sa k nej správali negatívne. Pre niekoho môže byť ťažké priznať si, že máte problém, takže ak chcete pomôcť, musíte byť dôveryhodní a nebudete si z nich robiť srandu. Ak máte správny plán pomoci, bude človek menej stresovaný.
- Vyžaduje si odvahu vysloviť svoj problém, preto by ste mali odpovedať takto: „Najskôr sa mi poďakujte, že ste mi dali vedieť, viem, že sa musíte odvážiť, aby ste to povedali. Pomôžem vám so všetkým, čo budem môcť “.
Prejavte empatiu. Počúvanie a porozumenie sú dôležitými faktormi pri rozvíjaní osobného vzťahu. Emočné skúsenosti s riešením závislosti od pornografie nútia ľudí emočne rásť, čo je náročný proces. Aktívnym počúvaním môžete zdieľať problém.
- Vžite sa do ich kože. Naučte sa ich vcítiť a prijať namiesto súdenia. Nájdite materiály, ktoré vás naučia, ako prejaviť súcit a empatiu k ostatným. Môže to byť trochu zložité, ale mali by ste to vyskúšať.
- Správajte sa k nim tak, ako by ste chceli, aby s nimi ostatní zaobchádzali. Pravdepodobne ste vo svojom živote zažili veľa bojov a vedeli ste, čo bolo vtedy pre vás užitočné a čo nie.
Pomôžte im identifikovať emočné problémy. Keď majú ľudia nepríjemné myšlienky alebo pocity, obrátia sa k sledovaniu pornografie, aby sa s týmito pocitmi vyrovnali. Porno filmy priťahujú pozornosť divákov a odpudzujú emócie frustrácie, depresie, nudy, osamelosti a stresu. Je to však iba dočasné riešenie a nikdy nie trvalá reakcia na takéto pocity.
- Pomôžte človeku rozpoznať príznaky depresie. V súčasnosti existuje veľa skríningových dotazníkov online na identifikáciu depresie. Mnohokrát trpeli závislými depresiami predtým, ako sa dostali k pornografii, alebo trpeli depresiami odvtedy, čo sa stali závislými. Skúste sa ich opýtať: „Je niečo, čo ťa nudí?“.
- Pomocou podobných otázok nájdite akékoľvek príznaky frustrácie, osamelosti, depresie alebo iných emócií, ktoré môžu prežívať.
- Virtuálna závislosť od sexu a pornografia sú stavom, v ktorom závislí nemôžu odolávať určitému správaniu. Choroba predstavuje jedinečné výzvy, pretože narkomani môžu udržiavať svoju identitu relatívne tajnú, čo umožňuje dlhodobé správanie. Okrem toho neobmedzený prístup na internet veľmi ťažko odoláva.
- Povedzme, že používajú porno na rozptýlenie nežiaducich emócií namiesto toho, aby s nimi zachádzali. Ak je to tak, musíte namiesto nich porno vyhľadať pomoc vy. . Ak musíte zablokovať pripojenie na internet, urobte to.
Gratulujeme k dosiahnutým úspechom. Zmena správania je zložitá, takže ak daná osoba vykazuje známky zlepšenia, musíte uznať jej úsilie. Začnite najskôr malými gratuláciami, potom väčšími. Ak sa podelia o dobré správy o tom, čo robia, blahoželajte im.
- Ak vám napríklad hovoríte, že ste celé ráno nevideli porno, odpovedzte slovami: „To je skvelé! Naozaj ste sa veľmi zlepšili, určite to chcete, že? Stále pracujte “.
Môžete pomôcť len tak, ako môžete. Je ťažké zmeniť svoje vlastné správanie, ale ešte ťažšie je zmeniť správanie ostatných, pretože existuje toľko faktorov, ktoré nemôžete ovládať. Nie vždy teda máte úspech, keď sa niekomu snažíte pomôcť. Vzdať sa kontroly a len konať ako sprievodca a podpora je cesta k úspechu.
- Môžete poskytnúť silnú podporu chorému, ktorý je tam, keď to potrebuje.
- Sú chvíle, kedy musíte chorému pripomenúť: „Som tu pre vás, som veľmi smutný, že vás vidím čeliť takýmto ťažkostiam, bol by som rád, keby som mohol urobiť viac.“ Tento výraz im dáva väčšiu motiváciu vyskúšať.
Starajte sa o svoje vlastné fyzické a duševné zdravie. Keď sa snažíte pomôcť iným, človek, ktorý pomáha iným, získava aj veľa výhod, ako napríklad: uvoľnenejšia myseľ, menej bolesti, ešte dlhší život. Pomáhať druhým však môže byť tiež stratou práce, takže musíte prijať opatrenia, aby ste udržali svoje telo a myseľ zdravé. Aby ste udržali svoje duševné zdravie v rovnováhe, zamerajte sa na toto:
- Doprajte si dostatok spánku, aby ste sa vyhli vyčerpaniu.
- Jedzte zdravé jedlá, aby ste udržali svoje zdravie a energiu proti stresu. Diéta by mala obsahovať ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny, komplexné sacharidy a vlákninu. Vyhýbajte sa kofeínu, cukru a jedlám bohatým na nasýtené tuky.
- Pravidelne cvičte, aby ste zvládli stres.
reklama

Metóda 3 z 3: Vytvorenie zdravej rovnováhy

Pokračujúca podpora. Mali by ste naďalej prejavovať záujem SMS správami, telefonovaním alebo návštevami. Zachovanie pozitívneho prístupu pri interakcii s nimi, ale byť čestný a priamy, môže byť v prípade potreby náročné. Potrebujú vedieť, že niekto je pripravený pomôcť im na ich ceste k obnoveniu zdravého životného štýlu, a to sa týka aj vás.
- Musíte byť láskaví a rozumieť problémom danej osoby. Správajte sa k ostatným tak, ako by ste chceli.
Podporovať účasť na spoločenských aktivitách. Závislosť na pornografii vedie k nerovnováhe medzi časom stráveným surfovaním na webe a časom stráveným v skutočnom živote. Ak si daná osoba želá mať praktickejšie a praktickejšie vzťahy, musí stráviť vyvážené množstvo času sociálnymi vzťahmi medzi ľuďmi.
- Mali by ste ich pozvať na stretnutia, aby ste si našli nových priateľov.Spočiatku to nemusí byť pohodlné, ale vždy by ste tam mali byť, aby ste v prípade potreby poskytli podporu.
- Pornografia spôsobuje falošný pohľad na sexuálne vzťahy medzi ľuďmi, takže závislých je potrebné prevychovať o skutočných interakciách medzi mužmi a ženami. Musíte sa snažiť, aby ste im poskytli dôveryhodný materiál.
Naplánujte si zdravé aktivity. Koordinujte zábavné aktivity, ktoré sú prospešné pre vás aj pre vášho partnera. Máte právo na zábavu a ak to pomôže rozšíriť ich chápanie sveta, je to prínosom.
- Organizácia športových podujatí, piknikov a cestovania. Ak plánujete niečo zažiť, pozvite ich, aby sa pripojili.
Je ten, kto hovorí uvažovanie. Musíte byť ten, kto dbá na to, aby vždy zvíťazilo správne sedenie. Ak sa pacient s vami pokúsi vyjednávať o dodržiavaní vášho záväzku nepozerať porno, musíte sa prihovárať, aby činu porozumeli. Napríklad by si mohol myslieť, že to nezaškodí sledovať len pár minút, ale viete, že akonáhle začnete, nemôžete prestať.
- Ako pripomienka následkov. Zakaždým, keď ich vidia vychádzať z tmavého miesta, musíte pripomínať, že všetko úsilie, ktoré vyvinuli, sa zníži, ak začnú film znova pozerať. Začnite tupým hlasom a vysvetlite: „Nejde o hanbu alebo vinu, ale skutočnosť, že ste a stále žijete, musíte prevziať zodpovednosť za seba a svojich ľudí. starať sa o teba ".
- Sledujte zmeny a diskutujte o nich. Ak spozorujete zmenu v ich správaní, ktorá vás vedie k domnienke, že padli, musíte sa pokojne vyrovnať s problémom. Mali by ste povedať: „Myslím, že si naozaj unavený, je všetko v poriadku? Pozeráte sexuálne filmy? Ak nie, som pripravený vám pomôcť, nie je dôvod klamať “.
Existuje možnosť opakovania. Sú chvíle, keď to človek zistí alebo pripustí. Tak či onak, musíte sa sústrediť na to, aby ste im pomohli odpustiť si, znovu získať náladu a pokračovať v ceste skazenej filmovej závislosti. Čím otvorenejšie a ochotnejšie budete pomáhať, tým bezpečnejšie sa budú cítiť pri zdieľaní svojich myšlienok a pocitov. Už viac necítia, že musia udržiavať tajomstvá, ktoré môžu potichu podkopať ich úspechy.
- Pomôžte závislým vyrovnať sa s pokušením pornografie, ak dôjde k obzvlášť zložitej situácii, navrhnutím alternatívnych aktivít na odvrátenie pozornosti alebo na prilákanie ich pozornosti, napríklad hraním na prístroji Fly diaľkovým ovládaním alebo výstupom na horu. Ich zapojenie do niečoho úplne cudzieho.
- Povzbudzovať ich, aby si odpustili zakaždým, keď to urobia znova, je veľmi dôležité, pretože každý krok späť chorého človeka veľmi sklame. To znamená, že ich naďalej nasmerujete k svojim cieľom, napríklad môžete povedať: „Možno zlyháte, ale je potrebné zamerať sa na malé kroky, aby ste sa dostali späť k detoxikačnému programu. Snažte sa nepozerať film ďalšiu hodinu, potom pomaly zvyšujte svoju motiváciu počas hodiny, ako bolo naplánované. Musíte si nájsť cestu späť. Nevzdávaj to sám seba. “.
reklama

Rada

Buďte otvorení a čestní v každom slove.
Používajte bežný monitorovací softvér, softvér na filtrovanie stolových počítačov, notebookov a mobilných telefónov.
Ak ste rodičom s dieťaťom závislým od sexuálnych filmov, mali by ste svoje dieťa priviesť k poradcovi.
Ak poznáte niekoho, kto sleduje detskú pornografiu, či už je to váš manžel alebo manželka, vezmite ho k poradcovi.