Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Cereálne vločky môžu urobiť z raňajok chutné a výživné. Zloženie závisí od výrobcu, existuje ich obrovská škála: Cheerios, kakaové oblátky, KIX, medové zväzky ovsa, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, ovocné slučky, celkom, Medové zväzky ovsa, Hrozienka Brana a mnoho ďalších. Viac obilnín má však vysoký obsah cukru, v niektorých prípadoch viac ako 40% z celkovej hmotnosti. - Tieto obilniny nemusia byť vhodné pre malé deti a diabetikov.

Kroky

1. 1 Vyberte si obilniny podľa chuti. Obilné vločky sú k dispozícii od rôznych značiek a v rôznych príchutiach. Niektoré obilniny sú zdravšie ako ostatné. Ak chcete väčšiu hodnotu, vyskúšajte Cheerios alebo Fiber One. Prípadne vyskúšajte celozrnné cereálie, ako napríklad tie od General Mills. Ak hľadáte len chutné cereálie, potom je výber skvelý a závisí iba od osobných preferencií. Niektoré z nich sú: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Medové zväzky ovsa, Cinnamon Toast Crunch. Mnoho výrobcov vyrába obilniny vhodné pre deti i dospelých.
2. 2 Posypeme obilninami. Otvorte škatuľu od obilnín a nalejte požadované množstvo do misky alebo taniera. Aj keď existujú ľudia, ktorí jedia obilniny priamo z krabice, táto metóda nie je v žiadnom prípade ideálna, pretože mlieko a ovocie sa týmto spôsobom pridať nedajú. Nepridávajte do misky príliš veľa obilnín, ak plánujete pridať mlieko alebo iné tekutiny.
3. 3 Prilejeme mlieko Aj keď to nie je povinné, mnohí to preferujú. Mlieko zvyšuje nutričnú hodnotu obilnín. Alternatívou kravského mlieka je sójové mlieko, mandľové mlieko alebo ryžové mlieko. Niektorí ľudia radšej jedia cereálie s čokoládovým mliekom, ale tým sa výrazne zvýši množstvo cukru, kalórií a čokoládová chuť môže prebiť chuť cereálií.
4. 4 Pridajte ovocie a orechy. Ovocie a orechy sú pri príprave raňajkových cereálií voliteľné, ale napriek tomu sa odporúčajú, pretože obsahujú živiny. Do cereálií môžete pridať ľubovoľné množstvo ovocia. Ovocie je zdravé a spolu s mliekom zvyšuje nutričnú hodnotu jedla. Banány, maliny, jahody a čučoriedky sa dobre hodia k obilninám.
5. 5 Jedzte ich. Obilniny sa jedia lyžičkou, ale môžete použiť kombinovanú vidličku a lyžicu. Neodporúča sa jesť s vidličkami, dokonca ani so suchými vločkami. Tyčinky budú vyžadovať podobnú techniku ​​ako pri jedení ryže: vezmite si misku, držte ju blízko úst a mierne sa nakláňajte.
6. 6 Neplytvajte mliekom. Mnoho ľudí po konzumácii obilnín dojčí. A po čokoládových vločkách mlieko získa príjemnú čokoládovú chuť.

Tipy

• Prečo si nedať jogurt spolu s cereáliami?
• Ak nechcete cereálie, svoj deň môžete vždy začať raňajkami pripravenými na konzumáciu.

Varovania

• Uistite sa, že mlieko je čerstvé. Málokto má rád kyslé mlieko.
• Do cereálií nepridávajte pomarančový džús ani nepite pomarančový džús s cereáliami.
• Do obilnín nepridávajte cukor.