Obsah

• Kroky
• Rada

Takmer každé dieťa chce byť vyššie a dokonca to chcú aj niektorí dospelí. Bohužiaľ neexistuje spôsob, ako rýchlo zvýšiť výšku. Ak ste mladí, musíte byť trpezliví; ak ste už zrelí, budete len dúfať, že príliš skoro nezačnete klesať! Naučte sa, ako sledovať svoju výšku a zisťujte, či sa zväčšujete.

Kroky

Časť 1 z 2: Sledovanie rastu tela

1. 

   Sledujte príznaky rastu. Boli ste v poslednej dobe bezhlavo v uličke dole do suterénu? Nakoniec ste dobyli predpísanú výškovú hranicu, aby ste sa dostali do horskej dráhy? Pomaly, ale isto pravdepodobne pribúda!
   • Krátka noha vašich nohavíc je jasným znamením, že ste stále vyšší. Ak sú rifle, ktoré ste predtým museli rolovať a nosiť, krátke, akoby ste sa pripravovali na povodeň, je na čase zmerať si výšku (a kúpiť si nejaké nové nohavice).
   • Zväčšené chodidlá sú ďalším znakom rastu. Noha je vašou oporou, podobne ako koreň, ktorý drží strom v stoji, takže veľkosť nôh vždy úmerná ľudskej výške nie je prekvapujúca.

2. 

   
   
   Nájdite referenčný bod. Ak máte súrodencov, nie je to len to, že ste navzájom postavili chrbát, aby ste zmerali, kto je vyšší. Najlepším spôsobom, ako dokázať, že stúpate, je zvoliť skóre, ktoré nebude stúpať, aby ste ho mohli porovnať.
   • Ako referenčný bod môžete zvyčajne použiť nehnuteľný predmet, napríklad spodný okraj nástennej tabule, strop domu na strome pred vaším domom alebo niekoho, kto nie je vyšší ako váš otec. Čím bližšie ste k tomu znameniu v úrovni očí, vaša hlava sa chystá naraziť na strop alebo tatino rameno, tým ste vyššie.
   • Samozrejme, referenčným bodom na meranie výšky detí v minulosti je často stena, tyč pozdĺž dverí alebo vo vnútri dverí, ktoré označujú výšku dieťaťa.

3. 

   
   
   Postavte sa blízko steny. Jedným zo spôsobov, ako získať presné merania výšky, je zostať blízko bytu ako stena, ale dôslednosť je nanajvýš dôležitá. Ak ste pri meraní zvykli mať bosé nohy, nezabudnite si pri každom meraní vyzuť obuv.
   • V prípade potreby si vyzujte topánky a vlasy vyrovnajte.
   • Postavte sa rovno chrbtom a pätami položenými o stenu. Nohy spojené do kopy a ploché na zemi (nehýbte po špičkách!)
   • Pozerajte sa priamo pred seba. Nechajte niekoho ceruzkou označiť najvyšší bod na hlave o stenu. Menej presným spôsobom, ako sa sami odmerať, je držať knihu nad hlavou, tlačiť ju na stenu a držať knihu na mieste, zatiaľ čo sa otáčate, aby ste mohli označiť ceruzkou.

4. 

   
   
   Označte svoj nárast výšky. Rodičia to často robia, aby vedeli, aké vysoké je ich dieťa!
   • Ak si chcete ceruzku nechať dlhšie, nakreslite na stenu čiary perom alebo fixkou a urobte si poznámku s dátumom (ak chcete, s menom a vekom dieťaťa).
   • Ak sa vám nepáči značenie na stene, môžete si urobiť zmeraním pásky vzdialenosť od podlahy po fixku a zapísať do zošita spolu s príslušnými informáciami.

5. 

   Navštívte lekára. Meranie výšky a hmotnosti je primárnym postupom pri zdravotných prehliadkach u detí a dospelých, pretože abnormálne odchýlky v obidvoch týchto meraniach môžu signalizovať, že zdravie predstavuje problém. Váš lekár zaznamená vašu rýchlosť rastu, tj. To, ako sa vaša výška mení v priebehu času.
   • Zdravotnícky personál alebo lekár použije na zaznamenanie správne meranie; Spýtajte sa na výsledok a ak chcete, zapíšte si ho.
   • Ak máte viac ako 40 rokov, nečudujte sa, keď sa s každým meraním začnete trochu skracovať. V tomto veku ste prešli dlhým obdobím rastu a pod vplyvom gravitácie, najmä v oblasti chrbtice, sa začnete znižovať. Avšak abnormálne rýchly pokles výšky môže byť znakom zdravotného stavu, ako je osteoporóza (v podstate slabé kosti).

6. 

   Vypočítajte svoju maximálnu výšku. Genetika hrá najdôležitejšiu úlohu vo výške, takže svoju maximálnu výšku môžete uhádnuť pri pohľade na výšku svojich rodičov.
   • V článku „Ako odhadnúť výšku“ existuje veľa metód na predpovedanie výšky, vrátane metód tu uvedených. Musíte však vedieť, že pri najjednoduchších metódach bude chyba +/- 10 cm, čo znamená, že ak je vaša predpokladaná výška 1,67 m, vaša skutočná výška môže byť 1 , 57 m alebo 1,77 m.
   • Metóda Reduced Grey uvádza vzorec na sčítanie výšky otca a výšky matky, ktorý rozdelí na polovicu, potom pripočíta 10 cm (chlapci) alebo odčíta 10 cm (dievča).
   • U malých detí predstavuje dvojitá výška 18-mesačného dievčaťa alebo 2-ročného chlapca pomerne presný odhad.
   • Presnejšie výpočtové metódy (jednoduchšie pomocou online výpočtových nástrojov) alebo röntgenový lúč ruky na určenie „kostného veku“ sú obzvlášť užitočné pre staršie deti.
   reklama

2. časť z 2: Zvýšte schopnosť zvyšovať

1. 

   Prijmite, že toho nemôžete veľa urobiť. Vaša maximálna výška závisí vo veľkej miere od vašej genetiky (asi 70%) a zvyšok (30%) závisí od vášho zdravotného stavu, stravovania a environmentálnych faktorov.
   • Takže ak sa nakoniec dostanete nižšie alebo vyššie, ako chcete, aby to bol váš genóm, neskúšajte posúvať latku, aby ste sa dostali vyššie!

2. 

   Nepočúvajte atraktívne reklamy online „zvyšujte výšku“. Jediné hľadanie na internete prinieslo tisíce výsledkov so stránkami, ktoré zavádzali metódy „must-see“ na zvýšenie výšky. Väčšina z nich sú iba kecy. Špeciálna pilulka vám nielenže nepomôže dostať sa vyššie, ale môže vás aj ochorieť a určite vás stojí peniaze.
   • Mnoho webových stránok popisuje naťahovacie cvičenia. Aj keď je strečing dobrý a môže vám tiež krátkodobo pomôcť získať trochu viac, pri týchto cvikoch neuvidíte trvalé výsledky. Nezabudnite, že gravitácia vždy zvíťazí.
   • Aj napriek tomu vám cviky, ktoré zlepšujú držanie tela, aby lepšie stáli, môžu pomôcť, aby ste vyzerali aspoň vyššie.

3. 

   Doprajte si dostatok spánku. Ľudské telo produkuje rastový hormón počas spánku, takže čím hlbšie a pokojnejšie spíte, tým vyššia je šanca na dosiahnutie maximálnej výšky.
   • Na udržanie fyzického, duševného a emocionálneho zdravia by sa rastúce dospievajúce deti mali snažiť spať 8 - 10 hodín za noc, najlepšie podľa určitého času, aby udržali rovnováhu denných hodín tela.

4. 

   Zdravé stravovanie. Nie, tu už nehovoríme o zázračnej superpotravine, ktorá vás môže zmeniť na basketbalistu v strednej polohe, ale o základných živinách, ktoré sú prospešné pre rast tela.
   • O zdravom stravovaní ste už určite počuli veľa: jedzte viac zeleniny a ovocia, chudé bielkoviny, znižujte hladinu nasýtených tukov a rafinovaných cukrov, jedzte viac čerstvých potravín, obmedzte spracované potraviny.
   • Určité špeciálne živiny, ako napríklad vápnik, ktoré pomáhajú posilňovať kosti (a tým zlepšujú držanie tela), sú tiež prospešné pre vyššie telo a cit.
   • Pri raste pomáhajú aj najdôležitejšie živiny ako niacín, vitamín D a zinok, ktoré všetky prijímate v zdravej a rozmanitej strave.

5. 

   Cvičte pravidelne. Nemierte na cvičebné programy, ktoré sľubujú, že vás urobia vyššími. Namiesto toho sa zamerajte na aeróbne (aeróbne dýchanie) a silové tréningové cvičenia. Dobré zdravie vytvorí podmienky pre vysoké telo.
   • Ako bolo uvedené vyššie, strečing je tiež dobrý pre telo, ale strečingové cvičenia, ktoré sľubujú, že vás navždy udržia vyššie, nebudú mať trvalý efekt. Mali by ste sa zamerať na zdravé a zdravé telo a nechať telo prirodzene vyššie (v rozsahu genetickej tolerancie).
   • Aspoň 60 minút aktivity denne môže vášmu dospievajúcemu pomôcť vyzerať a cítiť sa dobre, čo môže pomôcť, aj keď nie ste vyšší. Odporúčané cvičebné režimy nájdete na internete.
   reklama

Rada

• Pri obliekaní dávajte pozor na tvar. Spodná časť nohavíc, keď ste si ju prvýkrát kúpili, narazila na zem bez toho, aby sa dotkla členkov, je istým znakom toho, že ste vyšší. Ale je tiež možné, že niekto vypral prádlo nesprávne a zmenšili sa ti nohavice.
• Nenechajte sa posadnúť výškou.Na urýchlenie rastu môžete urobiť len málo a niektorí ľudia rastú len kúsok po kúsku a prudko stúpajú v krátkom časovom období.
• Ak je to možné, požiadajte niekoho iného, ​​aby označil vašu výšku, čo bude jednoduchšie a možno presnejšie.
• Pokúste sa zmerať svoju výšku zakaždým v rovnakom čase. Vaša chrbtica sa uvoľní v ľahu a na konci dňa sa komprimuje. Ráno môžete byť asi o 2,5 cm vyšší ako večer.
• Získajte staré oblečenie z minulého alebo dokonca mesiacov dozadu, aby ste ho mohli vyskúšať. Kde boli predtým príliš dlhé nohavice? Teraz to musíte nosiť? Vyrastáte tam!
• Zmerajte si vždy výšku opatrne v rovnakom postoji. Pravdepodobne si veľa zmeny nevšimnete, preto ich starostlivo premerajte, aby ste zaistili väčšiu presnosť.
• Pre väčšiu presnosť by ste mali robiť merania v rovnakom lekárskom zariadení pri každom meraní vašej výšky.
• Nenechajte sa odradiť, ak nevidíte veľa zmien. Užívajte si život bez ohľadu na výšku.
• Nerobte paniku, ak ste o pol metra vyšší ako vaši rovesníci, pretože rýchlosť rastu každého človeka je iná.