Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Strata súrodenca je smutná a bolestivá skúsenosť. Ak túto stratu nedávno zažil niekto z vašich známych, zistite, čo môžete urobiť, aby ste ju potešili a podporili, keď to bude potrebné. Rozprávaním, gestami a pochopením priebehu procesu smútenia môžete priateľovi alebo blízkemu poskytnúť pomoc, ktorú potrebujete na prežitie a zotavenie sa zo svojej smrti. súrodenci.

Kroky

Časť 1 z 3: Prijatie opatrení na pomoc niekomu, kto smúti

1. 

   Navrhnite im vybaviť pochôdzky. Bohužiaľ, každodenný zhon pokračuje, aj keď ste stratili svojho milovaného. Môžete im pomôcť starostlivosťou o ich každodenné potreby. Spýtajte sa, či by ste pre ne mohli ísť nakupovať, kúpiť pohrebné kvety alebo čokoľvek iné. Toto jednoduché gesto pomôže utešiť a podporí ostatných v ťažkých časoch.

2. 

   
   
   Pripraviť jedlo. Najistejšie je priniesť niekomu v tiesni predvarené jedlo. Ukáže to vaše znepokojenie a túžbu zmierniť vašu bolesť tým, že dáte človeku sústrediť svoju energiu na rodinu namiesto toho, aby premýšľal, čo bude na večeru variť.

3. 

   
   
   Pomoc s organizáciou. Ak daná osoba musí vykonávať nejakú prácu na pohreboch, pre príbuzných alebo zabezpečiť prepravu ľudí, mali by ste jej pri tom pomôcť. Tieto úlohy môžu byť dosť zaťažujúce, ak sa osoba snaží vyrovnať so svojou stratou. Nebudete však môcť robiť všetko pre osoba, napríklad chatovanie s plánovačom pohrebu alebo poskytnutie ubytovania pre príbuzného tejto osoby, akákoľvek pomoc, ktorú môžete poskytnúť, uľahčí jej zaťaženie.

4. 

   
   
   Pomôžte človeku prestať myslieť. Osoba sa z času na čas bude chcieť pozastaviť nad tým, čo sa stalo jej súrodencovi.Môžete ich vziať do kina, na piknik alebo spolu robiť akékoľvek zábavné aktivity. Nemusí to byť drahé ani zložité; Dobré gesto a spoločnosť sú najdôležitejšie.

5. 

   Vždy tam, keď to potrebujú. Váš priateľ alebo blízky človek bude po strate potrebovať úplnú podporu, ale jeho zármutok si bude vyžadovať čas a úsilie, aby ste sa s ním vyrovnali. Ak chcete poskytnúť pohodlie podľa svojich najlepších schopností, musíte pochopiť, že vyrovnanie sa so stratou môže trvať mesiace alebo roky. Najprv by ste mali ponúknuť človeku pomoc a v budúcnosti sa tejto ponuky držať. Mnoho ľudí zvyčajne začne svoju pomoc po určitom čase minimalizovať. Ak skutočne chcete dotyčnej osobe pomôcť, mali by ste sa starať o jej potreby a bolesť, až kým sa nerozplynie. reklama

2. časť z 3: Rozprávanie s niekým, kto smúti

1. 

   Spýtajte sa, ako môžete pomôcť. Vyvarujte sa predpokladu, že viete, čo môže človeku pomôcť, aby sa cítil lepšie. Možno už vedia, čo im môžete pomôcť, a spochybňujú, že to nie je zlé. Ukazuje to, že ste vždy pripravení byť s nimi počas procesu smútku pri strate súrodenca.
   • Môžete napríklad povedať: „Je mi veľmi ľúto tvojej straty. Môžem ti teraz pomôcť?“.

2. 

   Počúvať Dajte danej osobe vedieť, že tu budete vždy, keď bude potrebovať niekoho, s kým by sa mohol porozprávať. Zdieľanie ich pocitov im pomôže zvládnuť smrť svojich bratov alebo sestier. Ak daná osoba chce prejaviť celý rad bolestivých pocitov, buďte čo najsympatickejší poslucháčovi.
   • Možno budú chcieť hovoriť o svojom vzťahu so svojimi súrodencami, kým sú ešte nažive. Toto je dobrý spôsob, ako si spomenúť na zosnulého človeka.
   • Vyvarujte sa nadmerného vyjadrovania svojich vlastných pocitov a skúseností. Možno ste zažili podobnú stratu, ale nemali by ste človeka zaťažovať svojou minulosťou. Osoba môže hľadať príležitosť na uvoľnenie svojich emócií.

3. 

   Uznajte svoju stratu. Úprimnosť ukazuje, že vám na nej záleží a neváhajte hovoriť o situácii. Nemusíte zachádzať do podrobností, najmä ak vám daný človek nebol schopný otvorene povedať informácie, ale potvrdením udalostí, ktoré sa dejú, mu dávate najavo svoju ochotu zúčastniť sa. rodina s nimi v tomto ťažkom období.
   • Môžete napríklad povedať: „Počul som o vašej strate. Je mi to veľmi ľúto“.

4. 

   Pomôžte človeku pochopiť, že jeho bolesť je úplne primeraná. Strata súrodenca môže byť celkom silný zážitok. Odpovedať s extrémnym smútkom a smútkom je úplne na mieste. Pomôcť človeku pochopiť, že silná emocionálna reakcia je „normálna“ a „zrozumiteľná“, je skvelým spôsobom, ako ho podporiť.
   • Napríklad povedzte: „Teraz môžeš byť smutná. Rozumiem. Budem to k tebe cítiť rovnako.“
   • Môžete im tiež dať vedieť, či majú určité pocity bolesti (napríklad vina), pretože sú súrodencom zosnulého. Sú to prirodzené emócie, aj keď môžu viesť k nesprávnemu mysleniu.

5. 

   Požiadajte rodinu a priateľov tejto osoby, aby im pomohli. Bohužiaľ, strata súrodenca je občas premožená stratou dieťaťa. Rodičia sa niekedy po udalosti stanú „stredobodom pozornosti“. Súrodenec, ktorý je stále nažive, sa bude často považovať za „zabudnutého“. Ak si myslíte, že váš priateľ alebo milovaný človek je braný na ľahkú váhu, porozprávajte sa so svojimi súrodencami, rodičmi alebo priateľmi o poskytnutí podpory.
   • Môžete napríklad povedať: „Mám obavy. Myslím, že trpím stratami a potrebujem pomoc.“
   • Mali by ste si viac uvedomovať bolesť druhých ľudí. Ak ste cudzinec, nediskutujte o tejto téme pred zarmúteným blízkym. Je lepšie chatovať s ostatnými blízkymi priateľmi.

6. 

   Zdvorilo požiadajte osobu, aby vyhľadala poradcu, ak je to vhodné. Smútok je normálny, ale niekedy môže táto strata viesť k posttraumatickej stresovej poruche, ak strata súvisí s traumou. Ak osoba vyzerá, že máte skutočne ťažkosti so zvládaním straty, povedzte jej, že vám pomôže rozhovor s odborníkom na duševné zdravie.
   • Môžete napríklad povedať niečo ako: „Musíte byť veľmi blízko svojmu súrodencovi. Už ste niekedy premýšľali o rozhovore s odborníkom, ktorý by vám mohol pomôcť pochopiť, čo prežívate. alebo nie?".

7. 

   Nehovorte niečo, čo je dobre mienené, ale márne. Ak sa pokúsite človeka potešiť, ale neviete, čo robiť, možno prídete na bežné príslovie. „Klišé“ alebo „vzorovaná“ dobre mienená reč však môže človeka zhoršiť. Namiesto útechy ich tento druh vyjadrenia vezme iba na ľahkú bolesť a pokúsi sa podporiť prijatie na nevhodnej úrovni. Musíte sa napríklad vyhnúť niekoľkým vyhláseniam:
   • „Čoskoro budeš v poriadku.“
   • "Čas zahojiť všetky rany".
   • „Aspoň máš ešte ďalších príbuzných.“
   • "Všetko sa deje z nejakého dôvodu".
   reklama

Časť 3 z 3: Pochopenie smútku

1. 

   Určte päť stupňov smútku. Po strate nasleduje päť stupňov, ktorými smútiaci človek prejde. Mali by ste mať na pamäti každý krok, aby ste mohli určiť, v ktorom kroku sa váš priateľ nachádza, a pokúsiť sa mu pomôcť v každej fáze. Pamätajte, že každý je iný a že niektorí ľudia nebudú smútiť v správnom poradí a môžu sa vrátiť do obdobia, ktoré uplynulo pred dosiahnutím prijatia.
   • Popretie je prvá etapa. Častým riešením je popretie pravdy o strate. Táto osoba bude vyzerať, akoby si nikdy neuvedomil smrť svojho brata alebo sestry. Možno to stále nemôžu vziať.
   • Ďalej je to hnev. Hneď ako sa dozviete pravdu o strate, je prirodzené cítiť hnev. Osoba sa bude hnevať na svojho zosnulého súrodenca, na seba alebo na niekoho iného.
   • Treťou etapou je vyjednávanie. Funguje to ako túžba zmeniť situáciu, napríklad ako želanie, aby urobili niečo iné.
   • Štvrtý krok je smútok. V tejto fáze začne človek smútiť za svojou stratou a rozlúčiť sa so zosnulým. Toto je dôležitý krok v procese smútenia.
   • Prijatie je posledný krok. Po každom kroku odolávania stratám je prijatie fázou, v ktorej sa ľudia konečne rozhodnú. Nebude to zábava, ale bude to pokojnejšie v porovnaní s predchádzajúcimi krokmi.

2. 

   Venujte pozornosť konkrétnemu problému straty súrodenca. Smútok zo straty milovaného človeka je dosť zlý, ale strata súrodenca často vytvára konkrétny pocit utrpenia. Osoba môže mať napríklad zlý pocit z toho, ako v minulosti zaobchádzala so zosnulou osobou. Osoba sa môže tiež cítiť „trápená“, pretože je stále nažive. Keď sa rozprávate s priateľom alebo blízkym a pomáhate mu s prácou, nezabudnite na to. Ak zistíte, že sa človek cíti rovnako, ubezpečte ho, že nie je na vine.

3. 

   Dajte im čas. Smútok nemá konkrétnu časovú os a čas nemusí nutne liečiť všetky rany. Môžete očakávať, že sa človek bude časom cítiť lepšie, ale nemusí sa nikdy uzdraviť úplne. Ľudia reagujú na stratu rôzne. Vyvarujte sa toho, aby ste niekoho nabádali, aby kráčal vpred. Dovoľte im smútiť a zotavovať sa ich vlastným tempom.Ak máte pocit, že ste netrpezliví, je najlepšie ustúpiť a nechať radšej niekoho iného, ​​aby vám pomohol, než aby ste na nich ventilovali všetky svoje pocity.

4. 

   Pamätajte, že osoba v núdzi môže potrebovať určitý priestor. Môžu úplne zostať sami. Možno chcú stráviť všetok svoj čas a energiu premýšľaním o zosnulom a zvládaním všetkých emócii, ktoré majú. Ak priateľ alebo príbuzný tvrdí, že potrebujú priestor, usilujte sa s nimi sympatizovať. Povedzte im, že tu vždy budete, ak potrebujú niekoho, s kým sa môže porozprávať alebo byť s ním. reklama

Rada

• Ak chce ten človek plakať, nechajte ho plakať pred vami. Nesnažte sa ich rozveseliť, len buďte s nimi.

Výstraha

• Ak si myslíte, že ten človek chce spáchať samovraždu, nenechajte ho samého. Mali by ste byť v kontakte s ich rodinou a mať o nich neustále informácie. Môžete tiež navrhnúť zavolať psychológa, aby mohol hovoriť.
• Nepokúšajte sa porovnávať smrť milovaného človeka vo vašej rodine so stratou niekoho iného. Možno ste to mysleli dobre, ale táto akcia vám neurobí dobre.
• Nezabudnite tiež na starostlivosť o svoje potreby. Ak sa cítite zmätení, mali by ste sa obrátiť na niekoho vo vašom systéme podpory.