Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Výber opaľovacích krémov
• Časť 2 z 3: Naneste krém na opaľovanie
• Časť 3 z 3: Bezpečné na slnku
• Tipy
• Varovania

Keď sa chystáte na pláž, pravdepodobne si viete dať ochranný krém. Dermatológovia však odporúčajú, aby ste sa vždy, aj v zime, natierali krémom, ak idete vonku na viac ako 20 minút. Mali by ste tiež používať krém na opaľovanie, ak je zamračené alebo ak ste v tieni. Slnečné UV (ultrafialové) lúče spôsobujú poškodenie vašej pokožky už po 15 minútach! Toto poškodenie môže dokonca spôsobiť rakovinu kože.

Na krok

Časť 1 z 3: Výber opaľovacích krémov

1. Pozrite sa na číslo po SPF. Výraz „SPF“ znamená „slnečný ochranný faktor“ alebo to, ako efektívne produkt blokuje UVB lúče. Faktor SPF predstavuje čas potrebný na spálenie, ak ste pomazaní, na rozdiel od toho, kedy ste neaplikovali.
   • Napríklad faktor SPF30 znamená, že môžete zostať na slnku 30-krát dlhšie, ako keby ste si ho neaplikovali pred spálením. Takže ak sa bežne spálite na slnku po 5 minútach, teraz môžete zostať vonku 150 minút (30 x 5), kým zhoríte. Ale vaša jedinečná pokožka, vaše aktivity a sila slnka rozhodujú o tom, ako účinný je opaľovací krém, takže bude pravdepodobne potrebné nanášať ho častejšie ako u iných ľudí.
   • Faktor SPF môže byť trochu zavádzajúci, pretože ochrana sa nezvyšuje proporcionálne. SPF60 preto nie je dvakrát tak dobrý ako SPF30. SPF15 blokuje asi 94% všetkých UVB lúčov, SPF30 blokuje asi 97% a SPF45 blokuje asi 98%. Neexistuje opaľovací krém, ktorý blokuje 100% UVB lúčov.
   • Dermatológovia odporúčajú používať krém na opaľovanie s faktorom SPF30 alebo vyšším. Rozdiel medzi produktmi s extrémne vysokým faktorom je zvyčajne zanedbateľný, takže nestojí za to, aby ste zarobili viac peňazí.
2. Vyberte si opaľovací krém so „širokospektrálnym spektrom“. SPF znamená iba schopnosť blokovať UVB lúče, ktoré spôsobujú spálenie. Ale slnko vydáva aj UVA lúče. UVA lúče spôsobujú poškodenie pokožky, napríklad starnutie pokožky, vrásky a tmavé alebo svetlé škvrny. Oba typy lúčov zvyšujú riziko rakoviny kože. Širokospektrálny opaľovací krém chráni pokožku pred UVA aj UVB lúčmi.
   • Niektoré opaľovacie krémy na obale neuvádzajú, že chránia pred širokým spektrom. Musí sa však vždy uviesť, či je to proti UVB- a UVA lúče chránia.
   • Väčšina širokospektrálnych krémov na ochranu proti slnečnému žiareniu obsahuje organické prísady, ako je oxid titaničitý alebo zinok, a tiež anorganické prísady, ako je avobenzón, cinoxát, oxybenzón alebo oktylmetoxycínamát.
3. Vyberte si vodeodolný krém na opaľovanie. Pretože vaše telo vylučuje vlhkosť vo forme potu, je lepšie použiť vodeodolný krém na opaľovanie. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste veľmi aktívni, napríklad pri chôdzi alebo plávaní.
   • Žiadny opaľovací krém nie je úplne vodotesný alebo „odolný voči potu“. To by preto nemalo byť uvedené na obale.
   • Aj nepremokavý krém na opaľovanie by sa mal nanášať každých 40 až 80 minút alebo podľa pokynov na obale.
4. Popremýšľajte, čo chcete. Niekto má rád krém na opaľovanie v spreji, zatiaľ čo iní uprednostňujú hustý krém alebo gél. Nech už si vyberiete čokoľvek, nezabudnite to nanášať husto a rovnomerne. Aplikácia je rovnako dôležitá ako faktor SPF a ďalšie faktory: ak ho nepoužívate správne, krém na opaľovanie nebude fungovať.
   • Sprej je obzvlášť vhodný na chlpaté časti tela, zatiaľ čo krém je zvyčajne najlepší na suchú pokožku. Opaľovací krém s alkoholom a gélmi je vhodný pre mastnú pleť.
   • Môžete si kúpiť aj opaľovací krém vo forme tyčinky, ktorá sa príjemne používa okolo očí. Pre deti je to často správna voľba, pretože zabráni tomu, aby sa opaľovací krém dostal do očí. Ďalšou výhodou je, že nemôže stiecť (napríklad vo vrecku) a že ho môžete nanášať bez toho, aby ste si dostali krém na ruky.
   • „Športový“ opaľovací krém odolný voči vode je zvyčajne lepkavý, takže pod make-upom nefunguje dobre.
   • Ak máte akné, mali by ste venovať zvýšenú pozornosť tomu, aký krém na opaľovanie si vyberiete. Zaobstarajte si taký, ktorý je špeciálne na tvár a nebude upchávať póry. Tieto výrobky majú zvyčajne vyšší faktor (vyšší ako SPF15) a nespôsobujú vyrážky.
     • U ľudí s akné sa zdá, že opaľovací krém s obsahom oxidu zinočnatého účinkuje najlepšie.
     • Hľadajte produkt, ktorý tvrdí, že neupcháva póry, je určený pre citlivú pokožku alebo pre tých, ktorí majú akné.
5. Choď domov a trochu si natri zápästie. Ak zistíte, že máte na produkt alergickú reakciu, kúpte si iný krém na opaľovanie. Postup opakujte, kým nenájdete správne opaľovací krém, alebo sa opýtajte svojho lekára na dobrý výrobok, ak máte citlivú alebo alergickú pokožku.
   • Svrbenie, začervenanie, pálenie alebo pľuzgiere sú všetko príznaky alergickej reakcie. Oxid titaničitý a oxid zinočnatý sú menej pravdepodobné, že spôsobia alergickú reakciu.

Časť 2 z 3: Naneste krém na opaľovanie

1. Pozrite sa na dátum spotreby. Opaľovací krém vydrží až tri roky od dátumu výroby. Vždy sa však pozerajte na dátum spotreby. Ak to prešlo, fľašu zahoďte a kúpte si nový opaľovací krém.
   • Ak váš výrobok nemá dátum exspirácie, napíšte po zakúpení dátum na fľašu trvalou značkou. Potom aspoň viete, ako dlho ste produkt mali.
   • Zjavné zmeny na produkte, ako napríklad zmena farby, oddelenie alebo iná konzistencia, sú znakom toho, že opaľovací krém už nie je dobrý.
2. Aplikujte ho pred vychádzaním. Látky v kréme na opaľovanie musia chvíľu účinkovať, aby chránili vašu pokožku. Prineste si teda opaľovací krém predtým vyjdete z dverí už na.
   • Pokožku nanášajte 30 minút predtým, ako vyjdete na slnko. Opaľovací krém na pery by sa mal nanášať 45-60 minút vopred.
   • Aby bol krém účinný, musí sa úplne absorbovať. To je obzvlášť dôležité pri vodeodolnom produkte. Ak si dáte opaľovací krém a skočíte priamo do bazéna, stratíte väčšinu ochrany.
   • To je tiež veľmi dôležité, keď sa staráte o dieťa. Deti sú zvyčajne vratké a netrpezlivé a často sú horšie, keď majú chuť na vychádzku; kto sa môže zastaviť, keď je more tak blízko? Natierajte sa preto opaľovacím krémom doma, na parkovisku alebo na autobusovej zastávke.
3. Použite dosť. Jednou z najväčších chýb pri používaní opaľovacích krémov je nedostatočné používanie. Dospelí potrebujú asi 30 ml - celú dlaň - na pokrytie celého tela.
   • Vtlačte si do dlane štedré množstvo krémov na opaľovanie. Natierajte ho na celú pokožku vystavenú slnku. Opaľovací krém dobre vtierajte do pokožky, kým už nebledne.
   • Ak chcete aplikovať sprej, držte fľašu vo zvislej polohe a prechádzajte tam a späť po koži. Naneste rovnomerný, hustý náter. Uistite sa, že sprej nie je odfúknutý vetrom skôr, ako zasiahne vašu pokožku. Nevdychujte opaľovací krém. Buďte opatrní s rozprašovačom na tvár, najmä u detí.
4. Naneste krém na celú pokožku. Nezabudnite na uši, krk, trenie a ruky, ako aj na rozlúčku vo vlasoch. Všetka pokožka vystavená slnku by mala byť natretá krémom na opaľovanie.
   • Môže byť ťažké rozmazať ťažko dostupné miesta, ako napríklad chrbát. Požiadajte niekoho iného, ​​aby tieto škvrny rozmazal.
   • Tenké oblečenie často neposkytuje dostatočnú ochranu pred slnečným žiarením. Napríklad biele tričko má iba SPF faktor 7. Noste oblečenie, ktoré blokuje UV žiarenie, alebo si pod odev nanášajte krém na opaľovanie.
5. Nezabudnite na svoju tvár. Vaša tvár potrebuje ešte väčšiu ochranu ako zvyšok tela, pretože rakovina kože je najbežnejšia na tvári, najmä na nose alebo okolo nosa. Niektoré kozmetické prípravky alebo krémy na tvár obsahujú krém na opaľovanie. Ak ale idete von na viac ako 20 minút, mali by ste použiť špeciálny krém na tvár.
   • Mnoho krémov na ochranu tváre má formu krému alebo pleťovej vody. Ak používate sprej, najskôr si ho nastriekajte na ruky a potom si ho naneste na tvár. Nestriekajte krém na opaľovanie priamo na tvár.
   • Na webovej stránke Dr. Spoločnosť Jetske Ultee má zoznam odporúčaných krémov na ochranu tváre.
   • Používajte balzam na pery s minimálne faktorom SPF15.
   • Ak ste plešatý alebo máte riedke vlasy, dajte si na hlavu tiež krém na opaľovanie. Proti popáleniu môžete tiež nosiť čiapku alebo čiapku.
6. Opätovne naneste krém na opaľovanie po 15 až 30 minútach. Výskum ukazuje, že vaša pokožka je lepšie chránená, ak si znovu nanesiete pleť po 15 - 30 minútach, ako keby ste počkali 2 hodiny.
   • Po prvej aplikácii naneste krém na opaľovanie každé 2 hodiny alebo podľa pokynov na štítku.

Časť 3 z 3: Bezpečné na slnku

1. Zostaňte v tieni. Dokonca aj opaľovací krém vás vystaví silným slnečným lúčom. Pobyt v tieni alebo sedenie pod slnečníkom vás ochráni pred poškodením slnkom.
   • Vyhýbajte sa „špičkám“. Slnko je najsilnejšie medzi 10. a 14. hodinou. Pokiaľ je to možné, držte sa mimo slnka. Zatiaľ čo ste vonku, pokúste sa zostať v tieni.
2. Noste ochranný odev. Nie všetky odevy sú rovnaké. Košeľa s dlhým rukávom a dlhé nohavice chránia vašu pokožku pred slnečným žiarením. Noste čiapku alebo čiapku, aby ste si vytieňovali tvár a chránili svoju pokožku hlavy.
   • Vyberte si pevne tkané textílie a tmavé farby, ktoré poskytujú najväčšiu ochranu. Ľudia, ktorí trávia veľa času vonku, si môžu kúpiť špeciálne oblečenie so zabudovanou ochranou proti slnečnému žiareniu v obchodoch s outdoorovými športmi alebo na internete.
   • Nezabudnite na svoje slnečné okuliare! Slnečné UV lúče môžu spôsobiť šedý zákal, preto si kúpte slnečné okuliare, ktoré blokujú UVB a UVA lúče.
3. Chráňte malé deti pred slnkom. Slnko, najmä medzi 10. a 14. hodinou, je obzvlášť škodlivé pre malé deti. Kúpte si opaľovací krém, ktorý je vhodný najmä pre malé deti a kojencov. Ak chcete zistiť, čo je pre vaše dieťa najlepšie, poraďte sa so svojím lekárom.
   • Dojčatá vo veku 6 mesiacov a mladšie by sa ešte nemali nanášať na opaľovací krém a nemali by byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Pokožka malých detí ešte nie je dostatočne pevná a môže absorbovať príliš veľa chemikálií z opaľovacích krémov. Ak idete von s malým dieťaťom, držte ho v tieni.
   • Ak je vášmu dieťaťu viac ako 6 mesiacov, použite širokospektrálny krém na opaľovanie s minimálne faktorom SPF30. Pri aplikácii opaľovacieho krému okolo očí buďte opatrní.
   • Malé deti si obliekajú ochranný odev, napríklad čiapku, košeľu s dlhým rukávom a tenké dlhé nohavice.
   • Doprajte svojmu dieťaťu slnečné okuliare s UV ochranou.

Tipy

• Kúpte si na tvár špeciálny krém na opaľovanie. Ak máte mastnú pleť alebo sa vám ľahko vyrážajú, poobzerajte sa po produkte, ktorý je bez oleja a nebude upchávať póry. Existujú aj špeciálne produkty pre citlivú pokožku.
• Nezostávajte príliš dlho na slnku, aj keď ste sa otreli.
• Opätovne nanášajte krém na opaľovanie, ak zvlhnete, každé 2 hodiny alebo podľa pokynov v balení. S opaľovacím krémom nebudete hotoví naraz.

Varovania

• Neexistuje žiadny bezpečný spôsob opaľovania.UV lúče zo slnka a solária môžu spôsobiť rakovinu kože. Príjemné opálenie môže vyzerať pekne, ale neoplatí sa riskovať život.