Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Proti zápachu z úst bojujte pomocou jedla
• Metóda 2 zo 4: Bojujte proti zápachu z úst nápojmi
• Metóda 3 zo 4: Znížte zápach z úst pred jedlom a po jedle
• Metóda 4 zo 4: Dodržiavajte správnu hygienu
• Tipy

Cibuľa a cesnak sú vynikajúce a obľúbené prísady, ktoré môžu jedlo výrazne vylepšiť. Najmä cesnak je údajne potenciálne prospešný pre vaše zdravie, vrátane liečby ekzémov plavcov a znižovania rizika niektorých druhov rakoviny. Cibuľa aj cesnak však môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky na črevá a ústa, najmä nepríjemný zápach z úst. Keď nasekáte alebo rozdrvíte strúčik cesnaku alebo cibuľu, uvoľní sa mimo iného chemická zlúčenina zvaná alylmetylsulfid. Ak to prehltnete, absorbuje sa to do krvi a môže to spôsobiť, že sa potíte a deň potom zapáchate. V tomto článku nájdete informácie o tom, aké metódy slúžia na odstránenie zvyškov týchto zložiek a zabránenie nepríjemným zápachom z úst.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Proti zápachu z úst bojujte pomocou jedla

1. Jesť ovocie. Rovnaké vlastnosti, ktoré spôsobujú oxidáciu ovocia (sfarbenie pokožky do hneda), tiež bojujú proti zápachu z úst spôsobeného cibuľou alebo cesnakom. Medzi ovocie, ktoré je obzvlášť účinné, patria jablká, hrušky, slivky, broskyne, marhule, hrozno, čerešne a baklažány.
2. Jedz zeleninu. Určitá zelenina je veľmi účinná v boji proti chemickým zlúčeninám v cibuli a cesnaku, vrátane špenátu, šalátu a zemiakov. Jedzte túto zeleninu s jedlom, ktoré má vysoký obsah cibule a cesnaku.
3. Pridajte si do jedla korenie. Bazalka a petržlen sú dve z bylín, ktoré účinne bojujú proti zápachu z úst spôsobeného cibuľou a cesnakom. Pridajte si tieto bylinky do jedla alebo potom žuvajte petržlenovú vňať.
4. Jedzte k jedlu chlieb. Nedostatok sacharidov môže prispievať k nepríjemnému zápachu z úst, ako aj k ďalším negatívnym účinkom na vaše zdravie. Jesť chlieb alebo iné potraviny bohaté na sacharidy pomôže v boji proti nepríjemnému dychu.

Metóda 2 zo 4: Bojujte proti zápachu z úst nápojmi

1. Pite zelený čaj. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, chemické zlúčeniny z rastlín, ktoré pomáhajú neutralizovať zlúčeniny síry uvoľňované cibuľou a cesnakom. Antioxidanty v zelenom čaji sú tiež účinné v boji proti zápachu z úst.
2. Vypiť pohár mlieka. Ukázalo sa, že mlieko je účinné proti cesnakovému dychu. Najmä plnotučné mlieko znižuje množstvo páchnucich chemických zlúčenín v ústach.
3. Pite kyslé nápoje s úrovňou pH pod 3,6. Citrónové, limetové, grapefruitové a brusnicové džúsy, rovnako ako mnoho iných nealkoholických nápojov, pomáhajú bojovať proti vonnému enzýmu alliinase, ktorý sa nachádza v cibuli aj cesnaku.

Metóda 3 zo 4: Znížte zápach z úst pred jedlom a po jedle

1. Žuť žuvačku. Žuvačka po jedle stimuluje produkciu slín v ústach, čo pomáha bojovať proti zápachu z úst.
   • Hľadajte gumu s prírodnými éterickými olejmi. Bolo preukázané, že oleje z mäty piepornej, mäty piepornej a škorice pomáhajú bojovať proti páchnucim baktériám v ústach.
2. Žuvajte kávové zrná. Môže to byť zložité, ale ukázalo sa, že žuvanie kávových zŕn pomáha znižovať dych cesnaku. Po žuvaní fazuľu vypľujte.
   • Trenie kávových zŕn na rukách (a potom ich umytie) môže pomôcť odstrániť z pokožky vôňu cibule a cesnaku.
3. Jedzte menej surovej a varenej cibule a cesnaku. Ak sa zdá, že iné metódy zápachu z úst nefungujú, môžete v jedle obmedziť cibuľu a cesnak, aby ste sa vyhli zápachu z úst.
   • Ak jete cesnak, pretože je prospešný pre vaše zdravie, môžete surový cesnak vymeniť za doplnok cesnaku bez zápachu. Upozorňujeme, že existuje veľa rôznych cesnakových doplnkov, ktoré sa výrazne líšia kvalitou. Pokračuje sa tiež vo výskume vedľajších účinkov týchto doplnkov a ich potenciálnych prínosov pre zdravie.

Metóda 4 zo 4: Dodržiavajte správnu hygienu

1. Umy si zuby. Robte to najmenej dvakrát denne a najmenej dve minúty naraz. Kúpte si mini zubnú kefku a pastu, ktoré si môžete vziať so sebou, ak pravidelne konzumujete cesnak alebo cibuľu.
2. Nite si zuby. Samotné čistenie zubov čistí iba niečo viac ako polovicu povrchu zubov. Takže je tiež dôležité používať zubnú niť. V ideálnom prípade to urobíte po každom jedle.
3. Používajte ústnu vodu. Antibakteriálna ústna voda s chlórhexidínom, peroxidom vodíka alebo cetylpyridíniumchloridom pomôže zabrániť nepríjemnému zápachu z úst. Mnoho značiek ústnych vôd obsahuje alkohol, ktorý môže vysušiť ústa (jedna z príčin zápachu z úst). Ak je to možné, týmto značkám sa teda vyhnite.
4. Použite prostriedok na čistenie jazyka. Drobné častice a baktérie sa zachytia v tkanivách vášho jazyka. Väčšina baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst, sa nachádza na vašom jazyku. Keď si umývate zuby, mali by ste si jazyk vyčistiť aj čističom jazyka alebo zubnou kefkou.
5. Použite vodný tip. Pomocou vodnej špičky alebo ústnej zavlažovačky odstránite zvyšky potravy z ďasien a pod nimi a medzi zubami. Ak pomocou vyššie popísaných metód nedostanete častice potravy zo zubov, budú vám hniť v ústach. Vodná špáradlo pomáha odstrániť nepoddajné zvyšky potravy.

Tipy

• Niekedy vám vôňa cesnaku vytečie cez póry alebo môže pretrvávať vo vašom oblečení, takže je tiež dobrý nápad posypať sa parfumom alebo toaletnou vodou.
• Nepríjemný zápach cibule a cesnaku časom zmizne z vášho dychu.