Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 7: Pripravte sa na zmenu
• Metóda 2 zo 7: Zakryte si nechty leukoplastom
• Metóda 3 zo 7: Robte po jednom nechte
• Metóda 4 zo 7: Zamestnávajte ruky a ústa
• Metóda 5 zo 7: Použite prostriedok proti zahryznutiu
• Metóda 6 zo 7: Zakryte si nechty
• Metóda 7 zo 7: Udržiavanie zdravých nechtov
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť
• Sadrová metóda
• Metóda zaneprázdnená rukami a ústami
• Metóda chemického nápravy
• Krycia metóda

Hryzenie nechtov je zlozvyk, ktorý nielenže robí vaše ruky nepeknými, ale ak hrýzete dostatočne dlho, môže to trvale poškodiť vaše nechty, zuby a ďasná. Ak vás už unavujú pahýly a zlomené prsty, vyskúšajte tieto jednoduché spôsoby, ako si vypestovať normálne a zdravé nechty.

Na krok

Metóda 1 zo 7: Pripravte sa na zmenu

1. Postavte sa problému. Je čas priznať, že váš zvyk hryzania nechtov sa vám vymkol spod kontroly a nemôžete prestať, ak chcete. Skôr ako sa pokúsite prestať s hryzením nechtov, uvedomte si, že ste to robili po celý čas v triede, v práci alebo na iných verejných miestach, a nie je to spoločensky prijateľné. Povedzte si, že chcete zdravé a krásne nechty a chcete sa tohto špinavého zvyku navždy zbaviť.
   • Odfoťte si nechty a naštudujte si ich. Chcete, aby vaše nechty takto vyzerali navždy?
   • Pozerajte sa na nechty ľudí, ktorí si nehryzú nechty.
   • Uvedomte si, že hryzenie nechtov môže tiež spôsobiť vážne zdravotné problémy. Keď si hrýznete nechty, neustále si prenášate baktérie z rúk do úst.
   • Porozprávajte sa s priateľom o vašom probléme. Nemusíte to riešiť sami.
   • Predstavte sa pevnými, zdravými nechtami. Odfoťte zdravé nechty a zaveste si ich na stenu, alebo si ich vezmite so sebou do tašky.
2. Každý večer, keď idete spať, predstavte si seba zdravé nechty.
   • Vizualizujte si zdravé nechty zakaždým, keď vás láka obhrýzať si nechty.
   • Spravte si plán. Naplánujte si deň, kedy plánujete prestať si hrýzť nechty. To neznamená, že ste si v ten deň mali prestať úplne hrýzť nechty, ale v ten deň sa zaviažete zahájiť proces zastavenia hryzenia.
3. Ten deň si zapíšte do kalendára.
   • Ak ste skutočne motivovaní, napíšte si dátum, kedy musíte skutočne úplne prestať.
   • Vedzte, kedy máte zavolať pomoc. Ak je obhrýzanie nechtov skutočne taký problém, ste to práve vy vždy obhrýzanie nechtov, ak vám kožičky často krvácajú alebo ak stratíte celé nechty, je možné, že sami prestanete obhrýzať nechty. Ak je to tak, čo najskôr navštívte svojho lekára, aby ste zistili, či nejde o príznak väčšieho problému, ako je OCD.
4. Ak ste vyskúšali všetko, aby ste sa zbavili hryzenia nechtov, ale nič vám nepomohlo, je tiež lepšie navštíviť lekára.

Metóda 2 zo 7: Zakryte si nechty leukoplastom

1. • Na nechty si dajte leukoplast. Zakryte si nechty gázou zo sadry.
2. Držte ich každý deň. Nové náplasti si môžete nalepiť vždy po sprchovaní alebo každých pár dní.
3. Môžete si ich pri zvláštnych príležitostiach sňať alebo ich nechať pôsobiť, aby ste pri tej príležitosti vyzerali bláznivo, aby ste mali ešte väčšiu motiváciu prestať si hrýzť nechty.
   • Ak tento proces začne bolieť vaše nechty, môžete si ich v noci dať dole.
   • Náplasti zložte po niekoľkých týždňoch.
4. Uvidíte, o koľko lepšie vyzerajú vaše nechty. Keď začnete hrýzť znova, náplasti znova vložte.

Metóda 3 zo 7: Robte po jednom nechte

1. Vyberte si aspoň jeden necht, s ktorým budete pracovať.
2. Nehryzte ten klinec niekoľko dní.
3. Zistite, ako ten necht vyzerá oveľa lepšie ako ten druhý. Po pár dňoch sa nerozhryzený necht rozžiari a odmení sa vám.
4. Nehryzte to. Ak musíte hrýzť, vezmite si jeden z nechránených nechtov. Niekedy pomôže, ak viete, že máte na zahryznutie ďalšie nechty, aj keď na jednom z nechránených nechutíte.
   • Teraz si vyberte ďalší necht, na ktorý už nesmiete hrýzť. Ak sa vášmu nehryzenému nechtu nechalo chvíľu rásť, môžete začať chrániť ďalší necht. A ešte ďalší.
5. Pokračujte, až kým nenastúpite Ani jeden hryzenie nechtov viac. Ak máte skutočne tendenciu hrýzť si nechty, stačí si len vybrať ten, na ktorom máte dovolené hrýzť.

Metóda 4 zo 7: Zamestnávajte ruky a ústa

1. Nájdite zvyk, ktorý môže nahradiť hryzenie nechtov. Kedykoľvek pocítite potrebu hrýzť, urobte to radšej. Niektorí ľudia bubnujú prstami, obracajú palce, tlieskajú rukami, strkajú si ruky do vreciek alebo sa len pozerajú na svoje ruky. Len sa uistite, že to nie je zlý zvyk; zvoliť si užitočný zvyk alebo niečo, čo je v každom prípade neškodné.
2. Noste v rukách gumičku, mincu alebo niečo iné. Pohrajte sa s tým namiesto toho, aby ste si hrýzli nechty.
   • Rozptýľte si ruky v čase, keď by ste si skutočne hrýzli nechty, napríklad počas výletov autom alebo v triede. Nájdite nový spôsob, ako tento návyk nahradiť, v závislosti od toho, kde sa nachádzate. Keď ste na hodine, zamerajte sa na dôkladné písanie poznámok. Ak ste na sedadle spolujazdca v aute, hrajte sa s kľúčmi.
   • Prineste si stresovú loptu alebo Silly Putty. Je zábavné sa s tým hrať a zamestnáte ruky v časoch, keď by ste chceli hrýzť.
   • Majte mince vo vrecku a hrajte sa s nimi, ak máte chuť si zahryznúť do nechtov.
   • Tieto návyky nemajú nič spoločné s hryzením alebo žuvaním, takže narúšajú zvyk orálnej fixácie.
   • Rozptyľujte svoje ruky tým, že sa budete venovať záľube. Nielenže si prestanete hrýzť nechty, môžete objaviť aj novú vášeň.
3. Záľubou v odvrátení vašich rúk by mohlo byť modelovanie, vyzdobenie vášho domu, pletenie alebo háčkovanie, beh alebo iné outdoorové športy alebo dokonca starostlivosť o nechty a dekorácie.
   • Ak ste kreatívni, urobte niečo s hlinou alebo sadrou. Úplne sa usadí na vašich rukách a príchuť bude na vašich nechtoch pretrvávať ešte dlho po tom, ako zmyjete viditeľný neporiadok. Udržuje chuť mimo (hlina chutí slane a môže zanechať slizkú textúru a sadra chutí kriedovo) a projekt má plné ruky práce.
   • Zamestnajte ústa. Aj keď by ste mali byť opatrní, aby sa nevyvinula ďalšia závažná orálna fixácia, existuje niekoľko malých trikov, ako zamestnať ústa, aby ste si mohli menej hrýzť nechty. Tu môžete urobiť niekoľko vecí:
4. Počas dňa žujte žuvačku alebo cmúľajte sladkosti. Počas žuvania alebo cmúľania cukríka bude ťažké si hrýzť nechty. Pocit vašich rozžutých nechtov zmiešaný s chuťou čerstvej gumy alebo cukríka s pomarančovou príchuťou môže byť tiež naozaj nepríjemný.
   • Jesť malé občerstvenie po celý deň. Aj keď by ste nemali skončiť s občerstvením natoľko, že priberáte, mali by ste mať vždy pri sebe nejaké zdravé občerstvenie, ako je mrkva alebo zeler, ktoré si môžete zahryznúť.
   • Prineste si fľašu vody. Vezmite si vodu všade so sebou, aby ste si mohli dať dúšok vody zakaždým, keď budete mať slabú chvíľu.

Metóda 5 zo 7: Použite prostriedok proti zahryznutiu

1. • Naneste na nechty nejaké prostriedky, aby ste sa odradili od ich hryzenia. Byte-x je chemická látka, ktorú si musíte dať na nechty, aby zle chutili, kúpite v drogérii.
2. Aplikujte tekutinu na nechty niekoľkokrát denne.
3. Fľašu si vždy vezmite so sebou, keď niekam idete.
4. Ak ste zvyknutí na chuť, vyskúšajte inú značku.
5. Nanášajte ďalej, aj keď si už nechty neobhrýzate. Aj keď ste sa už úplne zastavili, fľašu si môžete ponechať ako trofej.
6. Ak v budúcnosti budete mať tendenciu opäť si hryznúť nechty, môžete vôňou fľaše pripomenúť, aký nepríjemný bol tento zážitok.

Metóda 6 zo 7: Zakryte si nechty

1. • Zakryte si nechty lakom na nechty. Ak ste žena, namaľujte ich výraznou farbou, napríklad červenou alebo čiernou, aby vyzeralo čudne, ak sa odlupuje, pretože ste ju hrýzli. Muži ich môžu rozmazať čírou farbou alebo tužidlom na nechty alebo vazelínou. Je ťažšie začať hrýzť nechty, ktoré vyzerajú krajšie.
2. Ak ste muž a máte manikúru a niekto sa chová opovržlivo, pretože by ste neboli dosť mužní, stačí povedať, že sa radikálne snažíte prestať si hrýzť nechty. To by malo byť dosť mužné pre všetkých.
3. Noste umelé nechty. To je ďalší skvelý spôsob, ako udržať nechty zakryté. Nechajte si ich profesionálne naniesť v nechtovom salóne. Vydržia dlho a ak si ich stiahnete, vaše skutočné nechty sa stali krajšími.
   • Ak ste skutočne odhodlaní prestať fajčiť, môžete si urobiť drahé ošetrenie manikúry umelými nechtami. Vďaka tomu sa budete cítiť ešte horšie, ak ste si ich opäť začali hrýzť do drahých nechtov.
4. Zakryte si nechty nosením rukavíc. Rukavice si dajte do vreciek a noste ich, kedykoľvek budete chcieť hrýzť. To je ešte viac motivujúce, keď je stred leta a s rukavicami vyzeráte smiešne.
   • Ak budete musieť s rukavicami písať alebo robiť niečo iné, čo je naozaj ťažké, budete mať ešte väčšiu motiváciu prestať hrýzť. Pripomeňte si, že ak by ste nemali problém s hryzením nechtov, nemuseli by ste nosiť ani rukavice.

Metóda 7 zo 7: Udržiavanie zdravých nechtov

1. Manikúru si doprajte tak často, ako len môžete. Zaslúžili ste si to, pretože ste si prestali hrýzť nechty. Akonáhle sú vaše nechty v dobrej kondícii, mali by ste sa ich snažiť udržiavať takýmto spôsobom a najlepším spôsobom, ako predviesť svoje žiarivé nové nechty, je manikúra.
   • Porozprávajte sa s kozmetičkou o tom, aké krásne sú vaše nechty. Máte dôvod sa chváliť!
2. Nechty majte relatívne krátke. Jednoduchá manikúra môže pomôcť udržať vaše nechty zdravé a ich relatívne krátke udržanie zabráni tomu, aby ste ich opäť hrýzli.
   • Ak sú príliš dlhé, budete si musieť nechty upravovať. Zoberte si so sebou vždy nožnice na nechty a pilník. Nemôžete hrýzť, ak nie je čo hrýzť.
3. Každú chvíľu zatlačte svoje kožičky. Mnoho obhrýzačov nechtov nemá „mesiačiky“ na spodnej časti nechtov, pretože kutikuly nie sú zatlačené dozadu. Za týmto účelom jemne zatlačte kožičku smerom k prstu, aby ste odkryli viac nechtov. To je jednoduchšie, ak ste práve vyšli zo sprchy, keď máte mokré ruky a nechty.
   • Vďaka tomu necht vyzerá dlhšie a má krajší tvar, čo môže byť tiež motiváciou k tomu, aby ste prestali hrýzť.
4. Jedz zdravo. Zdravá strava vám pomôže vo všeobecnosti sa cítiť lepšie a pomôže vašim nechtom opraviť a správne rásť. Jedzte jedlá bohaté na vápnik a horčík pre krásne nechty. To nie je všetko, pretože hlavným dôvodom, prečo si ľudia chcú hrýzť nechty, je nedostatok vápniku a horčíka. Telo potom chce tento materiál späť.
   • Vajcia, sója, celozrnné výrobky a pečeň sú veľmi užitočné pre vaše nechty. Minerály obsahujúce síru obsiahnuté v jablkách, uhorkách, hrozne, cesnaku, špargle a cibuli zabezpečujú dobrý rast.
   • Esenciálne mastné kyseliny obsahujú losos, orechy, semená a tuniak. Tie zabezpečia, aby vaše nechty zostali lesklé a elastické.
5. Oslávte svoj nechtový úspech. Nebojte sa ukázať svoje nové nechty svojim priateľom alebo dokonca ľuďom, ktorých príliš dobre nepoznáte. Ukážte im svoje ruky a povedzte: „Veríš mi, že som si hryzal nechty?“
   • Odfoťte svoje ruky a tešte sa, aké sú krásne. Môžete ich dokonca zavesiť alebo zavesiť vedľa obrázka svojich popraskaných nechtov, aby ste preukázali, že ste vo svojom živote schopní urobiť veľké zmeny.
6. Nechajte svoje nechty zdravé. Pravidelne si umývajte ruky, používajte kutikulový olej a nanášajte lesklý lak na nechty alebo posilňovač nechtov.

Tipy

• Vyčistite si nechty. Jedným z dôvodov, prečo ich uhryznete, je to, že sú špinavé. Pilníkujte ich, vydrhnite, umyte. Vďaka tomu si ich budete viac vážiť.
• Čisté upravené nechty posilnia vašu sebadôveru.
• Zistite, či viete povedať, prečo a kedy ste si začali hrýzť nechty. Môže to byť základný stres, nervy alebo nuda. Ak zvládnete základnú príčinu, môžete si ľahšie prestať hrýzť nechty.
• Aby ste zostali motivovaní alebo aby ste si pripomenuli, ako zle vyzerali vaše nechty, urobte si fotoknihu postupu. Odfoťte všetky svoje nechty „pred a po“ a vložte ich do brožúry, ktorá vás motivuje. Ak si myslíte, že vaše nechty vyrastú za tri týždne asi o pol palca, môžete si do svojej brožúry zaznamenať, aké dlhé budú vaše nechty k určitému dátumu.
• Nemysli si, že existuje krátkodobé riešenie. Aby ste prestali hrýzť nechty, potrebujete trpezlivosť a pozornosť.
• Keď vám nechty a pokožka dorastú, môže pôsobiť opuchnuto a svrbieť. Je to normálne a po chvíli to zmizne.
• Popremýšľajte, ako sa javíte ostatným. Ľudia zvyčajne považujú popraskané alebo krvácajúce nechty za špinavé. Je to často známka zlej starostlivosti.

Varovania

• Nebuďte hlúpi tým, že obhrýzanie nechtov nahradíte zlozvykom. Aj keď sú pne na nechtoch nezdravé a bolestivé, iné návyky môžu byť oveľa horšie.
• Ak si budete hrýzť nechty, môžete ochorieť na infekcie.
• Čistenie výrobkov, zlé jedlo, príliš veľa slnka, príliš dlhé používanie tužidiel na nechty a chemikálií môže spôsobiť lámanie nechtov. Nepoužívajte tužidlá na nechty, ktoré obsahujú formaldehyd, pretože nechty vysušia.

Nevyhnutnosť

Sadrová metóda

• Obväzy

Metóda zaneprázdnená rukami a ústami

• Gumička
• Hlúpy tmel alebo stresová lopta
• Žuvačka
• Sladkosti

Metóda chemického nápravy

• Lieky v drogérii, ako napríklad Byte-X

Krycia metóda

• Lak na nechty alebo umelé nechty