Ako sa rýchlo zbaviť prechladnutia

Video: Ako sa rýchlo zbaviť prechladnutia!! (Prostriedky, ktoré skutočne fungujú!!)

Obsah

Na krok
Metóda 1 zo 4: Rýchlo sa zbavte prechladnutia
Metóda 2 zo 4: Vyčistite dutiny
Metóda 3 zo 4: Doprajte svojmu telu odpočinok
Metóda 4 zo 4: Zmierni ďalšie príznaky
Nevyhnutnosť

Aj keď nejde o nebezpečný vírus, prechladnutie môže spôsobiť, že sa budete cítiť dosť zle. Ak sa chcete nádchy rýchlo zbaviť, urobte si ju včas. Ak si myslíte, že ste prechladli, mali by ste hneď začať robiť preventívne opatrenia. Užívajte viac vitamínov. Upokojte si hrdlo. Vyčistite si nosové cesty. Tieto opatrenia zvyšujú schopnosť vášho tela bojovať proti bežnému nachladnutiu, takže dúfajme, že bude trvať kratšie. Okrem toho by ste mali čo najviac odpočívať a relaxovať. Nepýtajte si od lekára antibiotiká, pretože prechladnutie je spôsobené vírusom, nie baktériami, takže antibiotiká nepomáhajú.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Rýchlo sa zbavte prechladnutia

Rýchlo rozpoznajte príznaky nachladnutia. Príznaky sa prejavia takmer okamžite po infikovaní vírusom. Medzi príznaky nachladnutia patrí nádcha, bolesť hrdla, kašeľ, upchatie nosa, mierna bolesť svalov, elevácia a mierna únava. Ak sa chcete rýchlo zbaviť chladu, musíte rýchlo zareagovať. Ak po prechladnutí počkáte dlhšie ako 12 hodín, rozšírilo sa to už natoľko, že vydrží aj niekoľko dní. Musíte posilniť imunitný systém.
Vezmite si liek na potlačenie kašľa. Liek na potlačenie kašľa užite, iba ak máte suchý kašeľ. Látky potlačujúce kašeľ sú napríklad dextrometorfán a kodeín. Medzi vedľajšie účinky tohto lieku patrí ospalosť a zápcha. Dextrometorfán je vo forme tabliet a sirupu a môže byť tiež pridaný expektorant. Ak máte uviaznutý kašeľ a vykašliavate veľa hlienu, neužívajte lieky na potlačenie kašľa, pretože by ste mohli dostať zápal pľúc. Potom požiadajte lekárnika o expektorans.
Vezmite si dekongestívum. Lieky na upchatie nosa - vo forme nosového spreja alebo vo forme piluliek - zmenšujú krvné cievy v nosových slizniciach a otvárajú vaše nosné priechody. Pomôcť vám pri tom môžu antialergické lieky, ako je cetirizín.
- Môžete tiež použiť dekongestív na nosový sprej. Stačí si streknúť raz alebo dvakrát do každej nosovej dierky a okamžite pocítite úľavu. Nosové spreje obsahujú napríklad xylometazolín alebo oxymetazolín. Používajte ho podľa pokynov v príbalovom letáku. Ak ho používate dlhší čas alebo ak ho užívate viac ako 3 - 5 krát denne, nos sa vám viac prekrví.
- Medzi vedľajšie účinky dekongestív patrí nespavosť, závraty a zvýšený krvný tlak. Nepoužívajte perorálne odplašovacie prostriedky, ak máte problémy so srdcom alebo vysoký krvný tlak. Nosový sprej používajte iba na odporúčanie lekára, ak máte cukrovku, ochorenie štítnej žľazy, glaukóm alebo problémy s prostatou.
Vezmite expektorans. Tieto lieky je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárni alebo lekárni a dutiny vyprázdňujú riedením a uvoľňovaním hlienu. Potom môžete ľahšie dýchať, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.
- Expektoranti sú v lekárni alebo lekárni k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Beriete ich ako nápoj, pilulky alebo prášok. Príklady expektorancií sú Bisolvon, Darolan alebo brómhexín.
- Uvedomte si, že expektoranciá, rovnako ako všetky lieky, môžu mať vedľajšie účinky. Najbežnejšie vedľajšie účinky týchto liekov sú nevoľnosť, ospalosť a zvracanie. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, prestaňte ich užívať.
Užívajte viac vitamínu C. Vitamín C je už dlho známy ako látka pôsobiaca proti chladu, ale vedeli ste, že môže tiež skrátiť dobu prechladnutia?
- Zvýšte svoj príjem pitím čerstvého pomarančového džúsu a konzumáciou ovocia, ako sú jahody, kivi a zelená listová zelenina.
- Môžete si vziať aj príplatok. Tabletky s vitamínom C nájdete v ktoromkoľvek drogérii alebo v obchode so zdravou výživou. Odporúčaná denná dávka je 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy.
Choď k doktorovi. Vaše telo môže obyčajne bojovať s prechladnutím samo, ale lekár môže predpísať lieky na zmiernenie príznakov. Nežiadajte však antibiotiká, pretože vám nevychladnú.
- Okamžite zavolajte lekárovi, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Bolesť / strata sluchu
- Horúčka nad 39,5 ° C
- Horúčka nad 38 ° C dlhšie ako 3 dni
- Ťažkosti s dýchaním / sipotom
- Krvavý hlien
- Príznaky, ktoré pretrvávajú dlhšie ako 7 až 10 dní
- Bolesť v krku s horúčkou, ale žiadny kašeľ alebo nádcha. Môže to byť streptokok, ktorý by sa mal okamžite liečiť antibiotikami, aby sa predišlo komplikáciám na srdci.
- Kašeľ s horúčkou, ale bez nádchy a bolesti v krku. Môžu to byť príznaky zápalu pľúc a mali by sa tiež liečiť antibiotikami.

Metóda 2 zo 4: Vyčistite dutiny

Poriadne vysmrkajte nos. Má zmysel chcieť vysmrkať, keď je upchatý, ale musíte byť opatrní, aby ste to nepokazili. Môžete skutočne vyčistiť nosové priechody od hlienu ich fúkaním, ale príliš silné alebo príliš časté fúkanie zlyhá.
- Niektorí odborníci sa domnievajú, že smrkanie nosom môže vytvoriť príliš veľký tlak, ktorý môže spôsobiť, že zachytený hlien poškodí vaše nosné cesty. Predídete tomu tak, že budete fúkať nos iba v nevyhnutných prípadoch a správne fúkať.
- Správnym spôsobom, ako si vyfúkať nos, je stlačiť jednu nosnú dierku zatvorenú prstom a potom jemne vyfúknuť druhú nosnú dierku. Rovnaký postup opakujete aj na druhej strane. Po fúkaní si určite umyte ruky antibakteriálnym mydlom, aby ste nešírili vírus.
- Zabráňte podráždeniu nosa fúkaním do nosa pomocou mäkkých bavlnených tkanív a rozmazaním malého množstva vazelíny pod nosom, aby ste zvlhčili a udržali mäkké nozdry.
Vyskúšajte nosovú nádobku, aby ste si vyčistili nosné priechody. Každú fľašu alebo plechovku môžete naplniť tenkým výtokom so soľným roztokom, aby ste zriedili a vypláchli hlien v nosových priechodoch.
- Pripravte si vlastný soľný roztok rozpustením 1/2 čajovej lyžičky morskej soli v 250 ml vody.
- Naplňte nádobu soľným roztokom. Potom nakloňte hlavu (nad pultom) do strany, vložte dýzu do hornej nosnej dierky a nalejte vodu. Fyziologický roztok teraz bude prúdiť dovnútra jednou nosnou dierkou a bude vystupovať druhou nosnou dierkou. Keď voda odtečie, jemne vysmrknite nos a opakujte to na druhú stranu.
Použite paru. Para dokáže veľmi dobre vyčistiť dutiny. Teplo pary uvoľňuje hlieny a vlhkosť zvlhčuje suché nosné priechody. Paru môžete použiť nasledujúcimi spôsobmi:
- Doprajte si parný kúpeľ prevarením hrnca s vodou. Nalejte vodu do misky a zaveste ju tvárou nad ňu. Dajte si na hlavu uterák, aby ste udržali paru. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja, ktorý čistí dýchacie cesty (napríklad čajovník alebo mäta pieporná), aby fungoval ešte lepšie.
Dajte si horúcu sprchu. Áno, aj keď sa cítite zle, dajte si každý deň sprchu, pretože vám pomôže rýchlejšie sa spamätať z chladu. Vodu nastavte čo najhorúcejšiu, aby produkovala čo najviac pary. Ak sa vám zdá, že sa vám točí hlava, alebo mdloete, noste so sebou do sprchy plastovú stoličku.
- Horúci parný kúpeľ dokáže s prechladnutím tiež zázraky - nielen pri upchatom nose, ale aj pri relaxácii a teple. Opäť urobte vodu tak horúcu, ako to len tolerujete. Ak si chcete tiež umyť vlasy (platí to aj pre sprchovanie), nezabudnite si vlasy po dokončení fénovať, pretože mokré vlasy stratia telesné teplo, čo nie je dobré, ak máte nádchu .
Pite teplé nápoje. Nie je nič lepšie ako horúci nápoj, keď ste prechladnutí. Okrem toho, že je chutný, môže tiež pomôcť vyčistiť vaše dutiny a utíšiť bolesť v krku, čo z neho robí perfektný liek na prechladnutie.
- Bylinkový čaj, ako je harmanček alebo mäta, je dobrou voľbou, pretože zjemňuje a zvlhčuje. Pravidelný čaj a káva vás môžu povzbudiť, ale vaše telo nezhydratujú.
- Skutočne tradičným studeným nápojom je teplá voda s citrónom a medom. Teplá voda pomáha proti upchatému nosu. Citrón je dobrý pre váš imunitný systém a med upokojuje bolesť v krku. Stačí vložiť plátok citrónu do šálky teplej vody a podľa chuti pridať med.
- Slepačia polievka je už dlho liekom, ktorý sa pacientom podáva pri nachladnutí, a to nielen preto, že je chutná a ľahko sa konzumuje. Bolo dokonca vedecky dokázané, že slepačia polievka znižuje produkciu určitých bielych krviniek, ktoré spôsobujú príznaky nachladnutia.

Metóda 3 zo 4: Doprajte svojmu telu odpočinok

Dajte si pár dní voľna. Ak budete pokračovať v bežnej rutine, môžete si byť istí, že zimnica bude trvať ďalšie dni alebo dokonca týždne, pretože vaše telo sa nestihne zotaviť. Najlepším spôsobom, ako rýchlo prechladnúť, je dať si pár dní pauzu, túliť sa pod prikrývkou a dopriať svojmu telu odpočinok.
- Aj keď by ste si radšej nemali vziať voľno z práce, myslite na svojich kolegov - boli by radšej, keby ste si v kancelárii nerozšírili svoje choroboplodné zárodky! Urobíte im láskavosť tým, že zostanete doma.
- Prechladnutie je navyše vírus, ktorý napáda a oslabuje váš imunitný systém, vďaka čomu je pravdepodobnejšie, že ochoriete na iné choroby, alebo naopak prechladnutie zhoršíte. Preto je najbezpečnejšie zostať doma, aspoň kým sa nebudete cítiť lepšie.
Dajte si dostatok odpočinku. Skúste si pripomenúť, že vaše telo musí tvrdo pracovať v boji proti vírusu a že na zotavenie potrebuje všetku energiu. Ak sa unavíte domácimi prácami, športom, cestovaním tam a späť alebo inými fyzickými aktivitami, zima bude trvať len dlhšie a budete sa cítiť čoraz mizerne. Doprajte si aspoň osem hodín spánku v noci a počas dňa si často driemajte.
- Aj keď nemôžete spať, túlite sa na gauči s dekou a teplým nápojom. Využite tento čas na opakovanie všetkých opakovaní bez pocitu viny Priatelia alebo si pozrite kompletnú sériu filmov o Harrym Potterovi.
- Keď idete spať, dajte si pod hlavu vankúš navyše. Môže to pôsobiť trochu zvláštne, ale zdvihnutie hlavy o niečo vyššie pomôže znížiť upchatie nosa. Ak to skutočne nie je pohodlné, vložte pod vankúš alebo pod matrac ďalší vankúš, takže uhol je menej ostrý.
Uistite sa, že zostanete v teple. Aj keď vás z chladného počasia neprechladne a nemôžete poriadne „prechladnúť“ (je to kvôli studenému vírusu, ktorý vás robí chorým), pobyt v teple vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Takže zvýšte teplotu, zapáľte krb a vlezte pod hromadu prikrývok - čoskoro sa budete cítiť lepšie.
- Napriek výhodám tepla suchý teplo môže dráždiť zapálené dýchacie cesty alebo bolesť hrdla. Môžete tomu čeliť umiestnením zvlhčovača vzduchu do miestnosti, aby bol vzduch trochu vlhkejší. To vám môže pomôcť ľahšie dýchať.
- Upozorňujeme, že zvlhčovače vzduchu môžu tiež šíriť choroboplodné zárodky a plesne.
Pite dosť. Stále fúkajte nos a potte sa pod tými prikrývkami, ktoré vás môžu dehydratovať, čo môže zhoršiť vaše príznaky nachladnutia, bude vás bolieť hlava a vaše hrdlo bude suché a podráždené.
- Snažte sa piť trochu viac ako zvyčajne - či už je to horúci čaj, polievka, ovocie bohaté na vodu (melón, paradajky, uhorky, ananás) alebo čistá voda.
- Užitočným spôsobom, ako skontrolovať, či ste dobre hydratovaní, je pozrieť sa na svoj moč. Ak je svetlo žltá alebo takmer priesvitná, je v poriadku. Ak je však tmavo žltá, znamená to, že vo vašom moči je vyššia koncentrácia odpadu, ktorý nebol správne zriedený - to znamená, že musíte piť viac vody.

Metóda 4 zo 4: Zmierni ďalšie príznaky

Vezmite si liek na zmiernenie bolesti alebo na zníženie horúčky. Ak máte bolesti alebo horúčku, môžete užiť acetaminofén alebo protizápalový prostriedok na zmiernenie bolesti, ako je aspirín, ibuprofén alebo naproxén. Neužívajte protizápalový prostriedok na zmiernenie bolesti, ak máte pálenie záhy alebo vredy. Ak už užívate lieky proti bolesti na iné ochorenia, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete ďalšie. Neprekračujte odporúčanú dávku uvedenú na obale. Užívanie príliš veľkého množstva liekov proti bolesti je škodlivé pre pečeň. Ak sa chcete pokúsiť prechladnúť, nechcete mať ešte horší stav.
Kloktajte slanou vodou, aby ste utíšili bolesť v krku. Pri prechladnutí nie je upchatý nos jediným nepríjemným príznakom - rovnako nepríjemné môže byť aj suché, štípavé alebo boľavé hrdlo. Ľahkým a prirodzeným spôsobom, ako si upokojiť hrdlo, je kloktanie slanou vodou. Voda zvlhčuje hrdlo, zatiaľ čo antiseptické vlastnosti soli bojujú proti infekcii. Pripravte roztok rozpustením čajovej lyžičky soli v pohári teplej vody. Ak si myslíte, že chutí príliš zle, môžete pridať trochu sódy bikarbóny, bude menej ostrá. Kloktajte týmto roztokom štyrikrát denne. Neprehĺtajte to.
Vezmite si bazový sirup. Baza lekárska je veľmi dobrá pre imunitný systém, takže je veľmi obľúbeným liekom na prechladnutie. Bezinky obsahujú flavonoidy, čo sú antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek. Zatiaľ sa však vykonalo len veľmi málo výskumov na ľuďoch, takže vedci nevedia presne určiť, aký je efektívny. Bazu môžete použiť niekoľkými spôsobmi:
- Tým, že si každé ráno dáte lyžicu bazového sirupu. Tento sirup nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou.
- Vložte niekoľko kvapiek extraktu z bazy čiernej (k dispozícii aj v obchodoch so zdravou výživou) do pohára vody alebo džúsu.
- Alebo pitím bazového čaju - horúceho nápoja z listov bazy a mäty piepornej.
Jedzte lyžicu surového medu. Surový med účinne podporuje imunitný systém a obsahuje tiež antivírusové látky. Okrem toho tlmí bolesť v krku, čo z neho robí veľmi obľúbený prírodný liek na prechladnutie.
- Môžete jesť surový med, aký je, alebo ho môžete rozpustiť v teplej vode alebo čaji. Ďalším skvelým liekom proti nachladnutiu je pohár mlieka s lyžicou kurkumy a trochou medu. Skúste si kúpiť miestny med, pretože vášmu telu dodá odolnosť voči peľovým alergiám vo vašom vlastnom prostredí.
Jedzte cesnak. Cesnak má pôsobivé množstvo zdravotných výhod vďaka svojim antimikrobiálnym, antivírusovým a antibiotickým vlastnostiam. Existujú dôkazy, ktoré ukazujú, že surový cesnak môže pomôcť pri príznakoch nachladnutia, skrátiť dobu prechladnutia a posilniť imunitný systém, čo môže v budúcnosti pomôcť zabrániť bežnému nachladnutiu.
- Môžete si vziať cesnakový doplnok, ale pre dosiahnutie najlepších výsledkov ho konzumujte surový. Rozdrvte strúčik cesnaku a nechajte ho 15 minút odležať pri izbovej teplote. Toto umožňuje vývoj účinnej látky alicínu - silnej antibakteriálnej látky, ktorá robí cesnak tak zdravým.
- Cesnak môžete jesť rovno (ak máte silný žalúdok) alebo ho môžete zmiešať s trochou medu alebo olivového oleja a natrieť ho toastom.
Užívajte prírodné doplnky. Existujú určité prírodné doplnky, ktoré pôsobia proti príznakom prechladnutia. Aj keď poriadne neprechladnú vyliecit alebo zastav, skôr to prejde. Napríklad:
- Echinacea je bylinný doplnok, ktorý má antivírusové vlastnosti, vďaka čomu prispieva k liečbe respiračných infekcií. Môžete ho užiť ako tablety alebo kvapky a nachladnutie skráti dobu, ak ho užijete hneď, ako začnete pociťovať prvé príznaky.
- Zinok je ďalšia prírodná látka, o ktorej sa vedecky dokázalo, že skracuje dobu prechladnutia tým, že zabraňuje množeniu vírusu. Môžete ho užiť ako tabletu, pastilku alebo ako nápoj.
- Ženšen je starodávny liek, ktorý preukázateľne skracuje trvanie bežnej chladu, keď ju užijete, a posilňuje imunitný systém. Môžete ho brať ako doplnok alebo môžete koreň uvariť vo vode a pripraviť čaj.