Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Podniknite kroky na zlepšenie čuchu
• Metóda 2 z 3: Vedzte, čomu sa treba vyhnúť
• Metóda 3 z 3: Analyzujte svoj čuch
• Varovania

Existuje veľa dôvodov, prečo sa vám chce zlepšiť čuch. Napríklad je veľmi úzko spätý s vašim vkusom. Snažte sa jesť niečo so zovretým nosom! Je to tiež schopnosť popísať arómy vo víne, káve, pive alebo čaji. Váš čuch sa s pribúdajúcimi rokmi zhoršuje a existuje množstvo chorôb, ktoré môžu znížiť váš čuch. Za týchto podmienok možno budete potrebovať lekársku pomoc. Existujú však aj veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj čuch.

Na krok

Metóda 1 z 3: Podniknite kroky na zlepšenie čuchu

1. Venujte viac pozornosti tomu, čo už cítiť. Ak nepoužívate svoje svaly, stratíte ich. Môžete to povedať aj o svojich zmysloch. Čím viac použijete svoje zmysly, tým lepšie sa dostanú! Naučte sa, ako správne popísať vône. Možno si budete vedieť viesť aj čuchový denník! Aby ste sa ešte zlepšili, môžete mať niekoho, kto pred vami drží rôzne veci, kým máte zaviazané oči a potom sa môžete pokúsiť rozpoznať veci podľa ich vône.
   • Až si nabudúce dáte šálku kávy, skúste ju ovoňať. Ak zjete silný kúsok syra, najskôr mu dobre dajte vôňu.
   • Ak dostatočne často voniate z vecí, ktoré jete dosť často, môžete pomaly zlepšovať čuch.
2. Cvičte nos. Okrem toho, že v každodennom živote musíte venovať väčšiu pozornosť pachom, môžete sa zapojiť aj do tréningového režimu, ktorý vám zlepší čuch. Na začiatok vyberte štyri vône, ktoré sa vám páčia. Vezmite si napríklad čerstvú kávu, vôňu banánu, mydla alebo šampónu a nivy. Potom tieto veci každý deň po jednom voňajte, aby ste stimulovali receptory vo vašom nose. Skúste to urobiť asi štyrikrát až šesťkrát denne.
   • Podľa niektorých štúdií vizualizácia vôní pomáha zlepšiť váš čuch. Skúste si predstaviť svoje obľúbené vône.
   • Ak chcete identifikovať konkrétnu vôňu, môže vám pomôcť, ak namiesto hlbokého nádychu krátko čucháte.
3. Dajte si dostatok pohybu. Niektoré štúdie ukazujú, že náš čuch je po cvičení silnejší. Či to naozaj funguje, je stále neisté, ale čuch sa zdá byť silnejší po tom, ako niekto cvičí. Dostatočné cvičenie, aby ste sa potili aspoň raz týždenne, zdá sa, že s pribúdajúcimi rokmi spomaľuje čuch.
   • Môže to byť preto, že cvičenie zlepšuje fungovanie vášho mozgu alebo preto, že už prispieva k lepšiemu zdraviu všeobecne.
4. Dohodnite sa s lekárom na nosových sprejoch. Ak je váš čuch slabší v dôsledku podmienok, ako je senná nádcha, upchatie nosa, alergie, infekcie dutín alebo nosové polypy, je nevyhnutné, aby ste najskôr zlepšili svoj čuch ako východiskovú príčinu. Poraďte sa so svojím lekárom o nosových sprejoch alebo steroidoch. Môžu vám pomôcť otvoriť nosné dierky, aby ste mohli lepšie dýchať a voňať.
5. Získajte viac zinku a vitamínu B12. Hyposmia (lekársky výraz pre zníženie čuchu) je niekedy spojená s nedostatkom minerálu zinok a nedostatkom vitamínu B12 u vegetariánov. Aby ste si zlepšili čuch, jedzte veľa potravín, ktoré obsahujú veľa zinku. Mysli na ustrice, šošovicu, slnečnicové semienka a pekanové orechy. Môžete tiež užívať denné multivitamínové tablety obsahujúce najmenej 7 mg zinku.
6. Všimnite si, ako sa cítite rôznymi vôňami. Nervy, ktoré registrujú pachy, sú priamo spojené s emocionálnou časťou vášho mozgu. Vaša racionalita tu teda neprichádza do úvahy. Štúdie napríklad preukázali, že vôňa rýchleho občerstvenia, čerstvého chleba alebo pečiva pravdepodobne povedie k agresívnemu používaniu ciest. Mäta pieporná a škorica zlepšujú koncentráciu vodičov a znižujú ich podráždenosť. Citrón a káva vám umožňujú jasnejšie myslenie a že sa cítite lepšie sústrediť.

Metóda 2 z 3: Vedzte, čomu sa treba vyhnúť

1. Nejedzte potraviny, ktoré zvyšujú produkciu hlienu. Všimli ste si niekedy, že pri prechladnutí môžete cítiť menej dobre alebo niekedy dokonca vôbec? Upchatý nos môže znížiť váš čuch, takže je lepšie vyhnúť sa jedlám, ktoré zvyšujú produkciu hlienu. Spomeňte si na mliečne výrobky, ako sú mlieko, syry, jogurty a zmrzlina. Ak tieto veci chvíľu nejete a potom ich po jednom znovu vyskúšate, môžete skúsiť určiť, ktoré z nich majú najväčší vplyv na váš čuch.
   • V zadnej časti hrdla je kanál, ktorý spája vaše hrdlo a pachové bunky v nose. Ak je tento kanál zablokovaný, nebudete môcť tiež ochutnať svoje jedlo.
2. Držte sa ďalej od látok, ktoré ovplyvňujú váš čuch. Existuje množstvo látok a chemických výparov, ktoré môžu ovplyvniť váš čuch. Dobrým príkladom toho je napríklad fajčenie. Takže odvykanie od fajčenia môže zlepšiť váš čuch. Za tridsať minút po fajčení cigarety sa váš čuch najviac zníži.
   • Existujú aj lieky, ktoré môžu ovplyvniť váš čuch. Ako sú stimulanty, antibiotiká a iné lieky.Ak si myslíte, že užívate niečo, čo ovplyvňuje váš čuch, poraďte sa so svojím lekárom.
   • Niektoré lieky na prechladnutie môžu ovplyvniť váš čuch.
   • Neprestaňte užívať žiadne lieky na predpis bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
3. Drž sa ďalej od zápachu. Navrhuje sa, aby dlhodobé vystavenie zápachu znížilo váš čuch. Napríklad niekto, kto každý deň pracuje s odpadom, sa po čase stane menej citlivým na tento zápach. Znížte vystavenie silnému zápachu. Ak tam naozaj potrebujete byť, noste masku cez nos a ústa. Táto maska ​​môže spôsobiť, že vôňa bude o niečo menej silná.

Metóda 3 z 3: Analyzujte svoj čuch

1. Pochopte, čo môže váš čuch zhoršiť. Existuje mnoho možných príčin zníženého čuchu. Napríklad môže dôjsť k poškodeniu sliznice na vnútornej strane nosa alebo k upchatiu nosa. Sliznice sa môžu poškodiť, ak máte nádchu, chrípku, sennú nádchu alebo infekcie dutín. Toto sú najčastejšie príčiny zníženého čuchu a sú zvyčajne iba dočasné.
   • Blokovania, ako napríklad nosové polypy, môžu znížiť čuch a môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
   • Poškodenie mozgu alebo nervov môže mať vplyv aj na váš čuch. Takže poranenie hlavy môže spôsobiť, že stratíte čuch.
2. Skontrolujte svoj čuch. Predtým, ako začnete tento liek používať, môžete si položiť niekoľko otázok týkajúcich sa vášho čuchu. Takto zistíte, či s tým naozaj nie je niečo v poriadku. Odpovede na tieto otázky tiež pomôžu lekárovi diagnostikovať, či niečo nie je v poriadku. Ak chcete začať, opýtajte sa sami seba, keď ste si prvýkrát všimli, že tiež nemôžete cítiť vôňu. Aké boli okolnosti, keď sa to stalo?
   • Stalo sa to raz alebo viackrát? Je niečo, čo spája momenty, keď sa to stane? Napríklad ste trpeli sennou nádchou, keď sa to stalo?
   • Prechladli ste alebo ste mali chrípku?
   • Mali ste poranenú hlavu?
   • Boli ste vystavený domácemu prachu alebo iným látkam, na ktoré ste mohli mať alergickú reakciu?
3. Vedieť, kedy navštíviť lekára. Krátke zníženie vášho čuchu je celkom bežné. Najmä ak ste napríklad nachladnutí. Ak však problémy pretrvávajú, je rozumné dohodnúť si stretnutie so svojím lekárom. V prípade potreby vás lekár odporučí k špecialistovi, ktorý vás môže vyšetriť a stanoviť diagnózu. Špecialista vás môže požiadať, aby ste identifikovali určité pachy a vykonali nosnú endoskopiu.
   • Možno sa to nebude zdať ako veľký problém, ale ak máte chronický problém s čuchom, mali by ste si ho poriadne nechať skontrolovať.
   • Ak necítite vôňu, mali by ste byť pri plynových spotrebičoch mimoriadne opatrní a vyhýbať sa konzumácii zastaraného jedla.
   • Problémy s čuchom môžu byť skorými príznakmi chorôb, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a SM.
   • Problémy s čuchom môžu byť tiež spôsobené vysokým krvným tlakom, obezitou, podvýživou a cukrovkou.

Varovania

• Nie všetky vône sú pekné. Ak sa váš čuch zlepší, môžete tiež viac trpieť zápachom.
• Náhla strata čuchu je často spôsobená zápalmi dýchacích ciest, ako sú nachladnutie a infekcie dutín.
• Oveľa menej často môže strata čuchu naznačovať stavy, ako je poškodenie kraniálnych nervov (čuchový nerv), cystická fibróza spôsobujúca nosové polypy, hypotyreóza, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba alebo Kallmanov syndróm. Ak už nemôžete cítiť vôňu a nemôžete to vysvetliť, vyhľadajte lekára.