Liečba bolesti chrbta pomocou reflexológie

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 2: Použitie tlakových bodov v chodidlách
Metóda 2 z 2: Použitie tlakových bodov v rukách
Tipy
Varovania
Nevyhnutnosť

Osem z 10 dospelých v určitom období svojho života pocíti bolesť v dolnej časti chrbta. Väčšina bolesti v dolnej časti chrbta je nešpecifická a nemožno ju vysledovať späť ku konkrétnej udalosti, napríklad k úrazu. Tento typ bolesti chrbta sa často vyskytuje sporadicky. Bez ohľadu na to, či sú bolesti chrbta dočasné alebo chronické, existujú reflexné techniky, ktoré vám umožňujú krátkodobú aj dlhodobú úľavu.

Na krok

Metóda 1 z 2: Použitie tlakových bodov v chodidlách

Zaobchádzajte so správnym prostredím. Bolesť v dolnej časti chrbta môžete liečiť pôsobením tlaku na reflexné zóny na chodidlách, na celú oblasť okolo päty a členku, ako aj na vnútorný okraj každého chodidla - reflexné body pre chrbticu sa nachádzajú pozdĺž vnútorných okrajov chodidiel. . Bolesť v hornej časti chrbta môžete liečiť aplikáciou reflexnej reflexie na reflexné body ramien a hornej časti chrbta, ktoré sú na chodidlách a na vrchných častiach chodidiel, tesne pod základňou vašich prstov.
Masírujte si dolné končatiny. Jednoduchá masáž a rotácia členku môžu pripraviť vaše nohy na ošetrenie. Jemne, ale pevne zatlačte a masírujte lýtkové svaly, členky, chodidlá a prsty na nohách. Ohnite nohu dopredu a dozadu a otočením nohy uvoľnite členok.
- Masírujte klenbu chodidla po dobu 5-10 minút. Táto oblasť zodpovedá vašej bedrovej oblasti a môže zmierniť všeobecné bolesti v dolnej časti chrbta.
Zamerajte sa na krčnú chrbticu. Reflexné body chrbtice sledujú líniu vnútorného okraja chodidla; tieto reflexné body nie sú na chodidle.
- Podopierajte si pravú nohu ľavou rukou a pomocou pravého palca masírujte všetky tlakové body chrbtice pozdĺž vnútorného okraja chodidla, od špičky palca až po členok.
- Počnúc prstom na nohe stlačte palec pevne do kože a pomaly prechádzajte po celej dĺžke chodidla, aby ste zaistili, že máte každý reflexný bod.
Doprajte si sedací nerv. Reflexné body sedacieho nervu sa nachádzajú hneď za členkovou kosťou a stúpajú v priamke približne 10 cm. Zápal sedacieho nervu spôsobuje bolesť v dolnej časti nohy, pretože nervy sú stlačené, čo spôsobuje množstvo faktorov. Masážou tlakových bodov pred sedacím nervom sa zlepší prietok krvi do tejto oblasti. Tieto tlakové body by ste si mali masírovať každý deň niekoľko minút, čo je vynikajúci spôsob, ako zabrániť bolestivému záchvatu ischias.
- Jemne stlačte oblasť ukazovákom a palcom. Pohybujte prstom a palcom tam a späť, najskôr sa spojte a potom od seba posuňte.
Liečte bolesť v hornej časti chrbta pomocou reflexológie v bodoch zodpovedajúcich hornej časti chrbta a ramien. Tieto body sa nachádzajú v spodnej časti prstov na nohách, na hornej a spodnej časti chodidiel.
- Palcom vyvíjajte tlak na oblasť tesne pod základňou prstov na nohách - najskôr na chodidle a potom na hornej časti chodidla.
- Pri ošetrovaní chodidla môžete tiež vyvíjať tlak na kĺby hlboko v týchto reflexných bodoch.
- Použite ľahšiu masáž rovnakých reflexných bodov na vrcholoch chodidiel, pretože táto oblasť je kostnatejšia a citlivejšia.

Metóda 2 z 2: Použitie tlakových bodov v rukách

Pre väčšie pohodlie používajte reflexiu rúk. Niekedy nemáte čas si vyzuť topánky na ošetrenie celej nohy. Namiesto toho môžete použiť reflexiu rúk. Môžete tiež použiť reflexnú terapiu rúk, ak máte nohy nejakým spôsobom zranené.
Vypracujte reflexné body na chrbát. Môžete to urobiť stlačením palca pozdĺž vonkajšieho okraja dlane. Najskôr si masírujte pravú a potom ľavú ruku.
Masírujte tlakové body, ktoré zodpovedajú vašim ramenám a hornej časti chrbta. Môžete to urobiť tlakom na oblasť tesne pod malíčkom a prstenníkom na zadnej strane ruky.
- Na dlani je reflexná zóna pre vaše ramená a hornú časť chrbta, tesne pod ukazovákom a prostredníkom. Horný chrbtový reflexný bod je tiež na dlani, tesne pod základňou palca a na vonkajšej strane ruky.
- Vždy masírujte reflexné body oboch rúk; body pre ľavé rameno sú v spodnej časti ľavého malého prsta a body pre pravé rameno sú v spodnej časti pravého malého prsta.

Tipy

Pamätajte, že nie všetky reflexy na chrbát sú na chodidlách vašich chodidiel. Hlavné reflexné body nájdete aj na chodidlách, dokonca aj na spodnej časti nôh.
Môžete tiež masírovať reflexné zóny mozgu (prsty na rukách a nohách), aby ste stimulovali uvoľňovanie endorfínov, prírodných chemikálií, ktoré pomáhajú blokovať bolesť.
Keď sedíte na stoličke, uistite sa, že je vaša dolná časť chrbta podoprená. Ak je to potrebné, podoprite si krížom vankúš alebo zrolovaný uterák.
Aj keď nemáte chronické bolesti chrbta, môžete na seba použiť reflexnú terapiu, aj keď je to len pár minút denne. Čím viac toho urobíte, tým viac výhod ponúka. Berte to ako formu preventívnej údržby.
Ak máte veľké bolesti v krížoch, zvážte návštevu profesionálneho reflexológa. Medzi schôdzkami môžete na seba kedykoľvek použiť reflexnú reflexiu. Ak sledujete profesionálne ošetrenie, venujte nielen pozornosť oblastiam, na ktorých pracuje reflexný lekár, ale venujte pozornosť aj tomu, aký veľký tlak na ne vyvíjate. To vám pomôže pri aplikovaní reflexológie na seba.
Podoprite si hlavu vankúšom tak, aby bola vaša hlava v jednej rovine s chrbtom.
Vytvorte si pri použití reflexnej terapie upokojujúce prostredie. Reflexológiu môže dopĺňať pokojná hudba, tlmené osvetlenie a relaxačná aromaterapia.
Spite na pevnom matraci, najlepšie na matraci, ktorá má menej ako desať rokov.
Každý je iný, takže čas potrebný na zaznamenanie významného zlepšenia bude závisieť od premenných faktorov, ako je váš celkový zdravotný stav, vek, stravovacie návyky a dokonca aj úroveň stresu. Iba jedno reflexné sedenie môže znížiť vaše bolesti chrbta, ale môže trvať aj desať sedení.

Varovania

Zlé držanie tela a nedostatok pohybu môžu zničiť všetko vaše úsilie o zmiernenie bolesti chrbta. Slabé brušné svaly neposkytujú vášmu chrbtu dostatočnú oporu, takže tieto svaly spevnite. Choďte každý deň na krátku prechádzku a namiesto výťahu použite schody.
Ak máte vážne poranenie chrbta, vyhľadajte svojho lekára.