Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Zdvihnite posteľ
• Časť 2 zo 4: Prevencia regurgitácie
• Časť 3 zo 4: Poskytovanie lekárskeho ošetrenia
• Časť 4 zo 4: Pochopenie príznakov refluxu
• Tipy
• Varovania

Kyslý reflux nastáva, keď sa žalúdok nezatvára a žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka, čím dráždi sliznicu a spôsobuje refluxnú chorobu. Jedným z najlepších spôsobov, ako tomu zabrániť, je zdvihnúť si posteľ, a to buď pomocou stúpačiek, alebo terapeutických vankúšov, ktoré zakryjeme. Prečítajte si krok 1 nižšie, ktorý vám pomôže zmierniť nepríjemné pocity a bolesť pri refluxe kyseliny.

Na krok

Časť 1 zo 4: Zdvihnite posteľ

1. Vyberte si svoj materiál. Materiál na zdvihnutie postele musí byť starostlivo vybraný. Odporúča sa terapeutický klinový vankúš alebo zdvíhače postelí (bez ohľadu na materiál). Tieto pomôcky zaručujú, že ideálna výška zostane každý deň rovnaká. Tu sú tri možnosti:
   • Najjednoduchšie je položiť blok cementu, tehál alebo kníh na čelo postele pod nohy.
   • Ak to nie je možné, môžete si kúpiť plastové alebo drevené stúpačky, ktoré poskytujú oporu pre nohy postele. K dispozícii sú tiež zdvíhače matracov, ktoré môžete umiestniť medzi matrac a pružinu, alebo na matrac pod plachty.
   • Na simuláciu vyvýšeného lôžka môžete tiež použiť terapeutický klinový vankúš. Je to tak, ako to znie - pevnejší vankúš v tvare klinu. To však môže viesť k sťažnostiam na krk.
2. Zdvihnite svoju posteľ do správnej výšky. Stupeň, do ktorého sa chystáte zdvihnúť svoju posteľ, musí byť meraný presne. Väčšina štúdií naznačuje, že ideálne vyvýšenie postele je najmenej 15 - 20 centimetrov. Bolo preukázané, že táto výška bráni kyslému refluxu v ľahu.
   • V skutočnosti platí, že čím vyššie, tým lepšie. Stále by ste však mali byť schopní pohodlne spať. Väčšina ľudí zažíva 15-20 cm ako správnych.
   • Klinový vankúš zafixuje vašu polohu počas spánku a zabráni vám v skĺznutí. Okrem možných bolestí krku je to rovnako efektívne ako zdvihnutie postele. Ľudia majú tendenciu skĺzavať z bežných vankúšov; klinový vankúš vás udrží vyvýšený celú noc.
3. Uistite sa, že vaše lopatky sú tiež vyššie. Spojenie medzi žalúdkom a pažerákom sa nachádza zhruba na spodnej časti lopatiek. Takže lopatky musia byť tiež zdvihnuté, aby sa zabránilo refluxu kyseliny.
   • Ak horná časť tela nie je zdvihnutá, pravdepodobne nebudete sami stále trpíte refluxom kyseliny, ale je tiež ťažšie pohodlne si ľahnúť kvôli bolestiam krku a chrbta.
4. Nikdy nepoužívajte viac vankúšov, aby ste ležali vyššie. Skladané vankúše môžu umiestniť hlavu pod uhlom, ktorý stláča žalúdok. To zhorší kyslý reflux a problémy sa iba stanú vážnejšími.
   • Nepoužívajte bežné vankúše, keď spíte, pretože môžu vyvíjať mimoriadny tlak na brucho a tlačiť tak obsah žalúdka. Pravdepodobne tiež klesnete dole, takže to bude nakoniec zbytočné.
5. rozumieť prečo Funguje to. Kyslý reflux je bežnejší, keď ležíme, pretože gravitácia nezadržiava reflux vo vertikálnej polohe. Obmedzený vplyv gravitácie tiež umožňuje, aby kyslý obsah zostal dlhšie v pažeráku a ľahko sa dostal do úst.
   • Zdvihnutie postele drasticky zníži kontakt sliznice pažeráka so žalúdočnou kyselinou. Prínosom môžu byť aj ľudia s poruchami spánku.

Časť 2 zo 4: Prevencia regurgitácie

1. Nejedzte tesne pred spaním. V opačnom prípade môže byť všetko vaše úsilie márne! Choďte spať nalačno. Tri hodiny pred spaním sa radšej nejedzte a dve hodiny pred spaním nič nepite. To môže zabrániť regurgitácii kyseliny.
   • Okamžite po jedle radšej neľahnite. Počkajte aspoň tri hodiny po jedle, aby ste si ľahli, aby ste sa uistili, že jedlo je už strávené. Poskytuje telu tiež čas na vyprázdnenie žalúdka.
2. Vyhýbajte sa tučným jedlám. Tučné jedlá, ako sú vyprážané jedlá a rýchle jedlá, zostávajú v žalúdku dlhšie a sú všeobecne ťažké a ťažko stráviteľné. Dlhší pobyt a väčší obsah pri prechode z pažeráka do žalúdka podporuje kyslý reflux.
   • Čokolády sú veľmi tučné a obsahujú vysoký obsah kofeínu, ktorý tiež stimuluje kyslý reflux. Má tiež vysoký obsah kakaa, ktoré podporuje tvorbu kyselín v žalúdku a spätný tok kyselín.
   • Pečené jedlá, paradajková omáčka, alkohol, cesnak a cibuľa sú známe všetky spúšťače refluxu.
3. Žuť žuvačku. Žuvačka zvyšuje produkciu slín, čo je dar prírody pre pacientov s refluxom. Ak viete, že jete niečo, čo by ste nemali, prineste si so sebou gumu, aby ste vyrovnali prípadné komplikácie.
   • Len pozor, nevyberajte si príchuť s mätou. Mäta podporuje regurgitáciu dočasným uvoľnením svalových chlopní žalúdka a zvýšením produkcie kyselín v žalúdku.
4. Noste voľné oblečenie. Keď máte pevné oblečenie, tlačí sa na žalúdok. Toto mimoriadne zúženie brušnej oblasti tlačí kyselinu žalúdočnú do pažeráka, čo vedie k regurgitácii.
   • Ak máte ťažké jedlo alebo jete niečo, o čom je známe, že spúšťa váš reflux kyseliny, nenoste tesné oblečenie (vrátane spodnej bielizne), ktoré môže problém ešte zhoršiť.
5. Kávu radšej nepite a pomarančový džús. Káva udržuje človeka v napätí vstrekovaním kofeínu do systému. Tento kofeín tiež stimuluje produkciu kyselín v žalúdku. Dyspepsia uľahčuje spätný tok obsahu žalúdka. Mali by ste sa samozrejme vyhnúť všetkému, čo pomáha stimulovať produkciu kyselín (napríklad pomarančový džús).
   • Pomarančový džús a iné citrusové nápoje sú bohaté na vitamín C alebo kyselinu askorbovú. Kyselina askorbová ešte zvyšuje kyslosť v žalúdku a stimuluje kyslý reflux.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť konzumácii kofeínového čaju a sódy, aby sa znížila tvorba kyselín v žalúdku.
6. Pohybujte sa viac. Cvičenie pomáha zmierniť príznaky regurgitácie zmiernením tlaku zo žalúdka. Malo by stačiť 30 minút cvičenia denne. Týchto 30 minút možno rozdeliť do niekoľkých relácií. Napríklad: prechádzajte sa 10 minút trikrát denne.
   • Keď budete kráčať každý deň 30 minút, budete spaľovať tuky rýchlejšie. Pre ľudí, ktorým sa zdá chôdza nudná, existujú ďalšie alternatívy, ako napríklad záhrada, plávanie, chôdza, venčenie psa alebo cesta do mesta.
7. Sledujte svoju váhu. Ľudia s nadváhou a obezitou sa často sťažujú na kyslý reflux, pretože prebytočný tuk na bruchu stláča žalúdok. To zvyšuje tlak v žalúdku a núti obsah prúdiť späť hore do pažeráka. Takže budete pravdepodobne schopní znížiť kyslý reflux chudnutím.
   • Snažte sa neprejedať, aby ste mohli nielen strážiť svoju váhu, ale aby ste mali aj menej regurgitácie. Jesť menšie jedlá častejšie, aby ste si udržali požadovanú váhu a vyhli sa preťaženiu žalúdka.
8. Prestaň fajčiť. Fajčenie je známou príčinou refluxu kyseliny. Fajčenie časom spôsobí vážne škody a môže spôsobiť rakovinu pažeráka. Okamžite prestaňte fajčiť, aby sa vaša situácia okamžite zlepšila.
   • Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste okrem zníženia refluxu kyseliny mali prestať fajčiť. Týmto spôsobom tiež znížite riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny pľúc a ďalších druhov rakoviny a všimnete si, že vaše vlasy, pokožka, nechty a zuby budú vyzerať zdravšie.

Časť 3 zo 4: Poskytovanie lekárskeho ošetrenia

1. Zvážte antacidá. Antacidá, ako je hydroxid hlinitý, hydroxid horečnatý (kvapalina), neutralizujú kyslosť v pažeráku a žalúdku. Chladná a upokojujúca úľava je viditeľná, keď kvapalná forma liečiva prechádza cez pažerák.
   • Denná dávka je zvyčajne 2 - 4 čajové lyžičky (10 - 20 ml) užívané štyrikrát denne. Najlepšie je trvať týchto 20 minút až hodinu po jedle.
   • Antacidá môžu mať vedľajšie účinky, ako je zápcha alebo hnačka.
2. Zvážte použitie inhibítorov protónovej pumpy (PPI). PPI sú jedným z najlepších spôsobov liečby príznakov refluxu. Funguje to tak, že sa vypne čerpadlo, ktoré produkuje vodík, dôležitú súčasť kyseliny v žalúdku. Produkcia menšieho množstva vodíka znamená menšie podráždenie pažeráka. Pre dosiahnutie maximálneho účinku užívajte PPI najmenej 30 minút pred raňajkami.
   • Denná dávka pre rôzne typy PPI je:
     Omeprazol 20 mg jedenkrát denne
     Lansoprazol 30 mg jedenkrát denne
     pantoprazol 40 mg jedenkrát denne
     Ezomeprazol 40 mg jedenkrát denne
     rabeprazol 20 mg jedenkrát denne.
   • PPI môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, bolesti žalúdka a zvracanie.
3. Zvážte použitie antagonistov H2 receptorov. Jediným účelom receptora H2 v žalúdku je produkcia kyseliny. H2 receptor antagonisti inhibujú túto produkciu kyseliny. Tieto lieky sú alternatívou k PPI, ktoré vám môže predpísať lekár.
   • Denná dávka pre rôzne typy antagonistov H2 receptorov je:
     Cimetidín 300 mg 4-krát denne
     Ranitidín 150 mg dvakrát denne
     Famotidín 20 mg dvakrát denne
     Nizatidín 150 mg dvakrát denne
   • Vedľajšie účinky antagonistov H2 receptorov môžu zahŕňať bolesť hlavy, zápchu a hnačku.
4. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom a požiadajte ho o radu. Lekárska terapia je užitočným doplnkom domácich liekov na zmiernenie príznakov refluxu. Látky pôsobia tak, že neutralizujú alebo zastavujú produkciu kyseliny. Okrem antacíd (dostupných v akejkoľvek lekárni alebo supermarkete) bude váš lekár vedieť, ktoré lieky na predpis sú pre vás najlepšie.
   • Kyselina je dôležitou súčasťou žalúdočnej imunity a tráviacich procesov. Pokračujúce lekárske ošetrenie môže poškodiť tráviaci systém. Lieky používajte dlhšie ako štyri týždne iba pod dohľadom lekára.

Časť 4 zo 4: Pochopenie príznakov refluxu

1. Vedzte, že nie ste sami. Refluxné príznaky alebo gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) sú bežné. Posledné štúdie v USA dospeli k záveru, že 7% populácie sa musí denne stretávať s príznakmi refluxu. Okrem toho sa tento príznak vyskytuje najmenej raz týždenne u 15% osôb.
   • To však neznamená, že neexistuje nádej. Pri adekvátnej liečbe by bolo toto číslo oveľa menšie. Mnoho ľudí sa jednoducho neobťažuje konať. Miera príznakov refluxu bola v skutočnosti pred desiatimi rokmi o 50% vyššia.
2. Pochopte, čo sa deje vo vašom tele. Pažerák je potravinová trubica, ktorá spája ústa a žalúdok. Jedlo sa zmieša s kyselinou v žalúdku ako príprava na správne vstrebanie telom. V tomto bude hrať úlohu „kyslý“ „sťažností na reflux“.
   • Za normálnych okolností obsah žalúdka klesá do čriev, akonáhle je obsah pripravený na trávenie. Dve chlopne (svalové tkanivo) v hornej a dolnej časti pažeráka zabraňujú tomu, aby kyslý obsah žalúdka prúdil späť do pažeráka a úst.
   • Refluxné príznaky sú spôsobené oslabením svalových chlopní na spojnici z pažeráka do žalúdka. Kombinácia kyseliny zo žalúdočných štiav a potravy dráždi pažerák. Keď sa situácia zhorší, reflux môže mať za následok, že sa kyslý obsah dostane do úst.
3. Poznať rizikové faktory. Mnoho vecí vo vašom živote môže zvýšiť riziko príznakov refluxu. Toto sú nasledujúce faktory:
   • Tehotenstvo. Vzostupná maternica posúva žalúdok a ďalší brušný obsah smerom hore a dozadu. Vo výsledku to môže spôsobiť príznaky refluxu.
   • Fajčenie. Fajčenie zvyšuje kyslosť obsahu žalúdka. Okrem toho oslabuje svalové chlopne, ktoré bránia kyslému obsahu dostať sa do pažeráka.
   • Obezita. Prebytočný tuk v bruchu vyvíja tlak na žalúdok a zvyšuje tlak na vnútornú stranu. Kyslý obsah je možné zatlačiť späť do pažeráka, keď je vnútorný tlak v žalúdku príliš vysoký.
   • Tesné oblečenie. Zúženie okolo brucha zvyšuje tlak na žalúdok a spôsobuje obrátenie toku žalúdočného obsahu.
   • Ťažké jedlá. Žalúdok sa rozširuje v hornej časti, aby získal ďalší objem. Vďaka tomu vstupuje kyslejší obsah do spojenia medzi pažerákom a žalúdkom.
   • Ľahnite si rovno na chrbát. Ležať na chrbte, najmä po jedle, posúva obsah žalúdka bližšie k prechodu z pažeráka do žalúdka.
   • Cukrovka. Neliečená cukrovka má za následok poškodenie nervov vrátane nervu vagus, ktorý je zodpovedný za žalúdok a črevá.
4. Poznať príznaky. Niektorí ľudia ani len netušia, že majú príznaky refluxu. Nezabudnite na toto:
   • Pálenie záhy. Pálenie záhy je pocit tepla, pálenia v strednej časti hrudníka. Často je to na tomto mieste cítiť, pretože trubica s jedlom je pod srdcom.
   • Viac produkcie slín. Telo reaguje na príznaky refluxu nutkaním slinných žliaz, aby vytvorili viac slín. Sliny prirodzene neutralizujú kyselinu.
   • Pravidelné čistenie hrdla. Čistenie hrdla posilňuje zatváranie svalových chlopní v pažeráku. Pažerák a ústa sú potom chránené zatlačením kyseliny.
   • Horká chuť v ústach. V závažných prípadoch sa regurgitácia môže dostať do úst. Toto je obzvlášť nepríjemný zážitok kvôli horkej žlčovej chuti v ústach.
   • Ťažkosti s prehĺtaním. Keď sú príznaky refluxu dostatočne závažné na to, aby poškodili výstelku pažeráka, môže pacientovi spôsobiť ťažkosti s prehĺtaním. Poškodenie spôsobuje, že pri prechode potravy cez pažerák je bolestivé.
   • Zubný kaz. Silné príznaky refluxu, pri ktorých žlč pravidelne končí v ústach, tiež poškodzujú zuby.

Tipy

• Neexistuje žiadny konkrétny druh potravy, ktorý by stimuloval príznaky refluxu. Najlepšie je, aby si pacienti viedli stravovací denník, pretože sami najlepšie vedia, ktorý druh jedla príznaky zhorší.

Varovania

• Rýchly pokles schopnosti prehĺtať spolu s neúmyselným úbytkom hmotnosti je dôvodom na návštevu lekára. Môže to byť príznak rakoviny.
• Starší ľudia by mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak začnú pociťovať pálenie záhy. U starších ľudí možno konštatovať infarkt v dôsledku pálenia záhy.