Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Obmedzujúci kontakt
• Časť 2 z 3: Ovládanie svojich emócii
• 3. časť z 3: Zamestnanie

Dostať sa cez niekoho, kto vás použil na sex, je ťažké. Je ťažké prijať, že pocity, ktoré ste k niekomu mali, neboli nevyhnutne vzájomné. Ak chcete prekonať chlapa, začnite obmedzovať kontakt. Prestaňte volať, posielať SMS a e-maily. Ovládnite svoje emócie. Dovoľte si byť smutný, ale pamätajte, že to nie je vaša chyba, ak niekto nechcel rovnaký typ vzťahu ako vy. Pravdepodobne ste chceli iba rôzne veci. Nechajte sa predsa zamestnať. Nové koníčky a ciele vám môžu zabrániť, aby ste sa opäť dostali do negatívnej situácie.

Na krok

Časť 1 z 3: Obmedzujúci kontakt

1. Už ho nekontaktuj. Ak vás niekto zjavne používa iba na sex, nemali by ste ho ďalej kontaktovať. Keby sa vytvoril hlbší vzťah, už by sa to stalo. Hneď ako si uvedomíte, že zo situácie nemôžete dostať to, čo chcete, prestaňte sa s dotyčnou osobou obracať.
   • Nestretávajte sa s danou osobou, nepíšte jej ani jej nezavolajte. Ak cítite pokušenie kontaktovať ho, urobte niečo pre seba alebo s iným priateľom. Môžete sa dohodnúť s iným priateľom, že keď budete v pokušení kontaktovať ho, namiesto toho kontaktujete svojho priateľa.
   • V niektorých prípadoch nie je možné úplne sa od niekoho odpojiť. Ak napríklad pracujete alebo chodíte do školy s chlapcom, pravdepodobne ho budete musieť navštíviť. V takom prípade udržujte interakcie krátke a k veci. Nerobte si starosti s kravami a teľatami.
2. Ignorujte nočné textové správy a telefónne hovory. Keď ťa chlap použije na sex. môže písať správy alebo volať neskoro v noci. Napríklad o 1:00 môžete dostať textovú správu s otázkou, či ste stále hore. Je to znamenie, že sa chlapec chce zastaviť pri sexe. Na tieto textové správy neodpovedajte. Iba to predĺži situáciu, čo vás bude viac bolieť. Začnite toto správanie ignorovať.
   • Ak chlapec po chvíli ignorovania bude stále posielať takéto texty, pošlite mu SMS v tvare: „Už nechcem tento vzťah.“ Prosím, prestaňte posielať SMS správy. “
   • Keď je niekto zvyknutý dostávať odmenu za určité správanie a zrazu to prestane fungovať, často sa chvíľu pokúsi viac, než to vzdá. Zostaň silný. Ten druhý nakoniec pôjde ďalej.
3. Zatvorte kontakt prostredníctvom sociálnych sietí. Môže byť ťažké prerušiť kontakt na sociálnych sieťach. Často sa držíme minulých milencov prostredníctvom platforiem, ako sú Facebook a Twitter. Výskum však naznačuje, že sledovanie niekoho online iba predĺži vašu úzkosť. Blokujte ho alebo ho odstráňte na profiloch sociálnych médií alebo ho aspoň prestanete sledovať.
   • Niekedy je veľmi lákavé vyskúšať si bývalé sociálne médiá. Vďaka tomu sa však nebudete cítiť lepšie, takže sa snažte. Kedykoľvek budete v pokušení kliknúť na jeho profil, pripomeňte si, že sa budete cítiť len horšie a urobte nejaké kroky späť v procese prekonávania.
   • Pravdepodobne sa párkrát pokazíte a skontrolujete profil svojej bývalej. Ak sa tak stane, nebuďte na seba príliš naštvaní. Nezabudnite, že nikto nie je dokonalý.
   • Zvážte prestávku od sociálnych sietí, kým sa nebudete cítiť silnejší. To vám môže pomôcť sústrediť sa na iné činnosti a starať sa o seba.
   • Ďalšou možnosťou je jednoduché odstránenie týchto aplikácií z telefónu, čo ponecháva iba menej pohodlnú možnosť na používanie počítača.

Časť 2 z 3: Ovládanie svojich emócii

1. Doprajte si zažiť svoje pocity. Po odmietnutí sa nikto nemá rád zle; je však nemožné prekonať bolesť bez toho, aby ste neprežili určitú negativitu. Dovoľte, aby ste cítili svoje pocity po odpojení od chlapca, namiesto toho, aby ste ich popierali alebo sa ich snažili pochovať.
   • Pamätajte, že niekedy byť smutný je bežná súčasť života. Ľudia vám môžu povedať, že sa musíte rozveseliť alebo prekonať dlho predtým, ako skončíte.
   • Je v poriadku byť na chvíľu smutný. Pokúste sa vypnúť televíziu a minimalizujte ďalšie vyrušovanie. Každý deň si dajte pár minút na to, aby ste len prežili svoje dobré a zlé pocity. To vám umožní uzdraviť sa. Skúste si viesť denník alebo sa porozprávajte s blízkym priateľom, ktorý vám pomôže tieto emócie spracovať. Je dôležité vyjadriť svoje pocity - to vám pomôže uzdraviť sa.
2. Buďte realistickí ohľadom toho, aký bol vzťah. Chlapa nemôžete prekonať, pokiaľ neprijmete, aký bol váš vzťah. Ak stále získate predstavu, že by ho mohlo zaujímať viac ako sex, bude vám trvať len dlhšie, kým sa z neho dostanete. Priznajte, že vás použil, aj keď je to bolestivé. Toto nie je niekto, s kým sa budeš môcť kedykoľvek spojiť.
   • Po odmietnutí majú ľudia často nereálne myšlienky o dôležitosti vzťahu. Možno si myslíte, že všetko by bolo jednoduchšie, keby vás neodmietol. Pripomeňte si, že dokonalý neexistuje.
   • Čo by sa stalo, keby ste sa dali dokopy romantickejšie? Stále by tu boli boje a hádky, ktoré by pravdepodobne nakoniec spôsobili, že ste sa rozišli. Faktom je, že chlapca nezaujímalo nič iné ako sex, a aj keby bol, pravdepodobne by nebol dobrým partnerom.
3. Uznajte, že to nie je vaša chyba. Po odmietnutí je ľahké myslieť na to, čo ste „zle“ urobili. Môžete si myslieť veci ako: „Prečo nechce byť so mnou? Čo mi je? “Skúste tieto myšlienky ignorovať. Faktom je, že existuje veľa dôvodov, prečo sa niekto necíti byť pre druhého romantický. Asi to s tebou nemá veľa spoločné.
   • Existuje veľa dôvodov, prečo sa o vás chlap nemusel romanticky zaujímať. Väčšina z nich nie je osobná. Možno sa vám páčil a priťahoval vás, ale mal pocit, že ste v rôznych životných etapách. Možno nebol pripravený na romantický vzťah. Možno má pre romániky radšej iný typ ženy ako príležitostné stretnutia.
   • Nech už je dôvod akýkoľvek, pravdepodobne to s vami ako s osobou nemá nič spoločné. Možno ste už predtým ľudí odmietali a pravdepodobne to nebolo tým, že s nimi niečo nebolo v poriadku. Proste to nebol tvoj typ.
   • Môže byť užitočné považovať to za jednu skúsenosť na životnej ceste - nie za absolútnu. Ľahšie sa vyrovnáte s výčitkami, keď máte pocit, že slúžia svojmu účelu.
4. Zamerajte sa na jeho zlé vlastnosti. Niekedy môže byť užitočné spomenúť si na to, čo sa vám na niekom nepáčilo, keď sa snažíte prekonať romantické odmietnutie. Aj drobné nedostatky vám môžu pripomenúť, že vzťah a chlapec neboli dokonalé.
   • Myslite na neho všetko, čo vás trápi. Možno o sebe hovoril príliš veľa. Možno vám odpovedal veľmi stručne na vaše textové správy. Možno sa vám nepáčili rovnaké knihy alebo filmy.
   • Môžete sa tiež zamerať na malé veci. Možno ste nenávideli jeho strih alebo si nikdy nestrihal nechty na nohách.
   • Tieto veci si zapisujte a pravidelne kontrolujte. Môžete si ich dokonca nalepiť na zrkadlo alebo niekde, kde ich často uvidíte. To vám pomôže zabrániť v idealizácii vzťahu.
5. Vyformujte svoje pocity neutrálne. Venujte pozornosť svojim pocitom, keď začnete byť nahnevaní alebo zatrpknutí. Nechcete mať zášť. Aj keď je dobré myslieť na veci, ktoré vás trápia, nedovoľte, aby sa tieto pocity zmenili na trpké, priemerné myšlienky. Takéto myšlienky by sa mali pretaviť do neutrálneho hodnotenia situácie.
   • Napríklad si môžete myslieť niečo ako: „Je to taký hlupák. Bol som pre neho príliš dobrý. “Z neutrálneho hľadiska to vyformulujte, aby ste získali realistickejší obraz situácie. Napríklad: „Jednoznačne sme chceli rôzne veci a nachádzali sme sa v rôznych životných etapách.“

3. časť z 3: Zamestnanie

1. Zapíšte si svoje pocity. Ak sa chcete zamestnať, môže to byť jednoduchšie, keď budete mať z mysle negatívne pocity. Chyťte pero a papier a krátko si zapíšte, čo každý deň cítite. Akonáhle vaše pocity zmiznú, môžete svoju energiu zamerať inde.
   • Uveďte všetko, čo urobil, aby vás sklamal. Napíš napríklad veci ako „Nikdy ma nedržal na verejnosti za ruku“ a „Nechcel ma nazývať svojou priateľkou“.
   • Keď skončíte, odložte zoznam nabok a skúste svoju energiu sústrediť inde.
2. Dajte si niečo urobiť. Po rozchode sa môžete ocitnúť v neustálom premýšľaní o tom, čo sa stalo a prečo. Môže byť užitočné mať nové ciele. Pomôže vám to zamestnať sa a nebudete na neho myslieť.
   • Je dôležité nájsť rovnováhu medzi aktivitou / rozptýlením a odpočinkom / reflexiou. Príliš veľa premýšľania môže viesť k depresii, ale útek z nej vám môže zabrániť v uzdravení.
   • Pomysli na niečo, čo si vždy chcel robiť. Napríklad ste vždy chceli behať? Skúste si vypracovať cvičebnú rutinu, ktorá vás naučí behať.
   • Ľudia sú kvôli exe často obsedantní. Najjednoduchší spôsob, ako poraziť jednu posadnutosť, je niekedy nahradiť ju druhou.
3. Majte svoje myšlienky tu a teraz. Pokúste sa zostať v prítomnosti namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad tým, čo sa stalo v minulosti. Za každých okolností majte na pamäti, čo práve teraz cítite a prežívate.
   • Snažte sa tešiť z maličkostí dňa, dokonca aj z niečoho tak jednoduchého, ako je skvelý obed.
   • Ak zistíte, že myslíte na svojho bývalého, zastavte sa a myslite na niečo ako: „To bolo vtedy. Zameriam sa na to, čo práve robím a ako sa momentálne cítim. “
   • Môžete použiť techniky na uzemnenie a zadržanie myslenia a privedenia vás do súčasnosti. Poobzerajte sa a pomenujte päť vecí, ktoré vidíte. Päť farieb. Päť textúr. Zatvorte oči a identifikujte, čo počujete alebo cítite.
4. Dávaj na seba pozor. Starostlivosť o seba je dôležitá, najmä potom, čo vám niekto ublíži. Nezanedbávajte bežné rituály dobrého stravovania, cvičenia a starostlivosti o seba.
   • Dbajte na svoju osobnú hygienu. Aj keď máte chuť zostať celý deň v posteli, vstanete, osprchujete sa a umyjete si zuby.
   • Zostaňte na správnej ceste so svojim cvičením. Ak sa cítite skutočne na dne, upravte svoju rutinu. Napríklad namiesto joggingu choďte na prechádzku.
   • Jesť dobre. Nezdravé jedlo môže byť lákavé, keď sa cítite zle, ale je nepravdepodobné, že sa budete cítiť lepšie.