Autor:
Roger Morrison
Dátum Stvorenia:
7 September 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
- Na krok
- Metóda 1 z 3: Prejdite procesom smútenia
- Metóda 2 z 3: Vyhľadajte podporu od ostatných
- Metóda 3 z 3: Zaplaťte svojmu miláčikovi posledný rešpekt
Pre majiteľov domácich miláčikov je strata domáceho maznáčika viac ako strata zvieraťa, je to tiež strata verného priateľa a spoločníka. Smrť mačky, psa alebo iného domáceho miláčika je zvyčajne významnou udalosťou. Pravdepodobne prejdete rôznymi stupňami procesu smútenia a na usporiadanie tejto udalosti budete potrebovať podporu od členov rodiny a priateľov. Možno budete tiež chcieť urobiť niečo na pamiatku svojho miláčika, aby ste sa vyrovnali so stratou a zaplatili milovanému zvieraťu poslednú poctu.
Na krok
Metóda 1 z 3: Prejdite procesom smútenia
Uvedomte si, že každý môže prejsť procesom smútenia rôznymi spôsobmi. Smútok za stratou domáceho maznáčika môže byť intenzívny proces a často sa vyvíja postupne. Každý spracúva smútok iným spôsobom a trvanie procesu smútenia sa nedá vopred určiť. Takže sa môžete cítiť lepšie po niekoľkých týždňoch, ale rovnako by to mohlo byť až po niekoľkých mesiacoch alebo dokonca rokoch. Buďte trpezliví a nechajte si čas na trápenie nad stratou domáceho maznáčika, pretože to je dôležitá súčasť vyrovnania sa s jeho smrťou. - Aj keď sa môžete pokúsiť ignorovať bolesť spôsobenú stratou, je pravdepodobné, že to situáciu len zhorší. Namiesto toho, aby ste nahromadili svoje pocity a emócie, je rozumné nechať si prejsť rôznymi fázami procesu smútenia, aby ste sa so stratou dokázali náležite vyrovnať. Môžete zažiť rôzne fázy procesu smútenia alebo len niektoré z nich, ale bez ohľadu na trvanie a obsah procesu je dôležité prejsť týmto procesom a neskryť alebo potlačiť svoje emócie, smútok a osamelosť.
Pokúste sa vyhnúť pocitu viny po tom, ako vaše zviera zomrie. Jednou z prvých fáz procesu smútenia je prežívanie pocitov viny a zodpovednosti za smrť vášho domáceho maznáčika. Snažte sa vyhnúť sa problémom typu „čo keby“ a „Bodaj by som mal“. Takto sa budete len horšie cítiť a sťažovať vám spracovanie. - Nájdite si čas a pripomeňte si, že nie ste zodpovední za smrť vášho miláčika a že ste s tým nemohli nič urobiť. Ak veríte vo vyššiu moc, mohli by ste sa modliť za svojho miláčika a rozhovor s vyššou mocou by mohol byť jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať so svojou vinou.
Konfrontujte sa s pocitmi popretia, ktoré prežívate. Ďalšou etapou na začiatku procesu smútenia je odmietnutie. Počas tejto fázy môžete mať pocit, že váš miláčik stále žije. Môže sa vám ťažko stať, že vás domáci miláčik neprivíta, keď prídete domov, alebo že nebudete musieť večer dávať zvieraťu jedlo tak, ako predtým. Namiesto toho, aby ste si robili srandu, že váš miláčik môže niekde ešte žiť, je dôležité, aby ste boli úprimní a čestní k realite situácie. Popieranie smrti vášho milovaného maznáčika iba sťažuje spracovanie a vyrovnávanie sa so stratou. 
Uvoľnite svoj hnev zdravým spôsobom. Dôležitou emóciou počas procesu smútenia je hnev, ktorý môže smerovať k vodičovi, ktorý zabil vášho domáceho maznáčika, chorobe, ktorá vyústila do smrti, alebo k veterinárovi, ktorý nezachránil život vášho domáceho maznáčika. Aj keď sa hnev môže javiť ako oprávnený, príliš dlhé držanie sa týchto pocitov sa môže zmeniť na nevôľu a hnev, ktoré vás z dlhodobého hľadiska iba zhoršia. Hnev vás môže tiež odviesť od spracovania vášho smútku, čo vám umožní držať sa smútku namiesto toho, aby ste ho pustili a začali ho spracovávať. - Zdravé uvoľnenie vášho hnevu môže zahŕňať vyhľadanie podpory od rodiny a priateľov alebo zameranie sa na seba. Keď sa staráte o seba, môžete myslieť na aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, napríklad ísť na túru do kopcovitých alebo horských oblastí, urobiť kreatívny projekt alebo tráviť čas s dobrými priateľmi. Popremýšľajte nad aktivitami, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa vášho hnevu spôsobom, ktorý sa bude cítiť prospešný a zdravý, a nie deštruktívny a bolestivý.
Nechajte sa smutiť, ale zabráňte tomu, aby sa smútok zmenil na depresiu. Prirodzeným príznakom smútku je prežívanie pocitov depresie, vďaka ktorým sa pri riešení svojich emócii cítite bezmocní. Aj keď je zdravé a dôležité, aby ste sa nechali smútiť nad stratou domáceho maznáčika, mali by ste byť opatrní pri pocitoch depresie, pretože také pocity vás môžu unaviť, osamelý a izolovaný. - Bojujte proti pocitom depresie hľadaním podpory od priateľov a rodiny, zapojením sa do aktivít, ktoré vás môžu baviť a trávením času tvorením pocty vášmu domácemu miláčikovi. Zamerajte sa na spracovanie pocitov smútku, aby sa z nich nestali pocity depresie.
Metóda 2 z 3: Vyhľadajte podporu od ostatných
Podeľte sa o svoje pocity a emócie s rodinou a priateľmi. Namiesto toho, aby ste svoj smútok nechali pre seba, sa nebojte podeliť o svoje pocity s členmi rodiny a blízkymi priateľmi. Ak vám priateľ ponúkne návštevu, povedzte „áno“, aj keď sa vám nechce rozprávať s ostatnými. Ak ste s priateľom, ktorý rozumie tomu, čo prežívate, a hovoríte o malicherných veciach, môžete sa cítiť menej osamelí a izolovaní. Vyhľadajte podporu od svojej rodiny a pokúste sa ich vidieť častejšie, pretože vám môžu poskytnúť pohodlie a láskavé myšlienky. Pomoc a podpora vašej rodiny vám môže pomôcť spomenúť si na láskyplné spomienky na vášho domáceho maznáčika a spracovať váš smútok. - Majte na pamäti, že nie každý pochopí, aká veľká je pre vás strata vášho domáceho miláčika. Môžu sa vás opýtať: „Z čoho máte obavy? Bolo to iba domáce zviera! “Niektorí členovia rodiny a priatelia možno nepochopia, ako strata domáceho zvieraťa súvisí so stratou človeka, a nemusia byť takí súcitní, ako ste čakali. Nesnažte sa to brať osobne, pretože by nemuseli mať vlastné domáce zvieratá, a tak rozumiete vzťahu, ktorý ste mali so svojím zosnulým domácim miláčikom.
Oslovte priateľov, ktorí tiež stratili domáce zvieratá. Vyhľadajte podporu od členov rodiny a priateľov, ktorí budú súcitní a pochopia, aký je to pocit stratiť domáce zviera. Trávte čas s týmito ľuďmi a hovorte o svojich domácich miláčikoch. Pokúste sa privolať si pekné spomienky na vaše zosnulé domáce zvieratá. Nájdete vzájomné porozumenie a puto s jednotlivcami, ktorí si prešli rovnakými vecami ako vy. - Môžete tiež nájsť podporu od iných ľudí mimo vašej rodiny alebo okruhu priateľov. Napríklad vyhľadajte skupinu podpory alebo rovnocennej podpory alebo online fórum. Podpora ďalších majiteľov domácich miláčikov môže byť kľúčom k zvládnutiu smrti vášho verného spoločníka.
Starajte sa o seba hľadaním socializácie a zábavy. Starostlivosť o seba je veľmi dôležitá, keď ste na dne a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie psychicky aj fyzicky. Starajte sa o seba tým, že hľadáte spoločnosť ostatných a venujete sa činnostiam, ktoré vás bavia. Týmto sa obsadíte a nebudete sa zaoberať svojím smútkom. Môžete sa tiež venovať novému koníčku, napríklad maľovaním, kreslením alebo behom (so skupinou alebo bez nej). Môžete sa tiež zaregistrovať v posilňovni. Týmto spôsobom budete mať nielen dostatok pohybu, ale tiež si zvýšite náladu a zbavíte sa depresívnych pocitov. - Môžete sa o seba postarať aj tým, že si budete robiť aktivity svojpomocne, nie v spoločnosti iných. Myslite na aktivity, ktoré vás bavia, napríklad na masáž alebo na teplý kúpeľ. Môžete si tiež urobiť čas a prečítať si knihu alebo urobiť niečo, čo na vás pôsobí upokojujúco a relaxačne. Snažte sa nestráviť príliš veľa času samotným vyrovnávaním sa so stratou domáceho maznáčika, pretože to môže viesť k izolácii a osamelosti. Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi trávením času sami so sebou a v spoločnosti ostatných, aby ste si boli istí, že v tomto náročnom období uspokojíte svoje fyzické aj emočné potreby.
Ak potrebujete, obráťte sa na terapeuta. Niekedy môže byť smútok veľmi zdrvujúci a stále môžete byť veľmi smutní a smutní aj po rozhovore s rodinou a priateľmi. Ak sa vďaka smútku počas procesu smútenia cítite bezmocní a spôsobil ste, že už viac nemôžete optimálne fungovať, je rozumné požiadať lekára o dobrého terapeuta. Môžete sa tiež opýtať vo svojej rodine alebo kruhu priateľov, či sú náhodou schopní odporučiť terapeuta, s ktorým mali dobré skúsenosti.
Metóda 3 z 3: Zaplaťte svojmu miláčikovi posledný rešpekt
Usporiadajte pre svojho miláčika pohreb, kremáciu alebo spomienkovú slávnosť. Rituál pohrebu, kremácie alebo spomienkovej bohoslužby môže byť zdravým spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom a emóciami. Môže to byť malá služba na počesť života vášho domáceho maznáčika alebo väčšia príležitosť. Aj keď niektorým ľuďom môže pripadať pohreb zvierat nevhodný, urobte len to, čo je v poriadku, a urobte potrebné kroky, ktoré považujete za potrebné na vyrovnanie sa so stratou. ODBORNÝ TIP 
Vytvorte fyzickú pamiatku na svojho miláčika. Mohli by ste to urobiť vo forme výroby fotoalbumu, nechať si vyrobiť pamätný kameň alebo zasadiť strom ako poctu svojmu zosnulému miláčikovi. Keď budete mať na svojho maznáčika hmatateľnú spomienku, vynikajúce spomienky na vášho miláčika zostanú nažive a pomôžu vám vyrovnať sa s vašou stratou. 
Darujte sumu a podporte charitu, ktorá funguje pre zvieratá. Ako poctu svojmu zosnulému domácemu miláčikovi môžete venovať časť alebo čas charite. To vám umožní vrátiť komunitu a pomôcť ostatným majiteľom domácich miláčikov starať sa o ich potvorky. Slúži tiež ako pocta vášmu domácemu miláčikovi so zameraním na starostlivosť a podporu ostatných. Toto je pozitívne gesto na meno vášho zosnulého miláčika, na ktoré môžete byť hrdí. 
Postarajte sa o ďalšie domáce zvieratá, ktoré máte. Aj keď môže byť ťažké plne sa zamerať na potreby vašich ďalších domácich miláčikov po smrti domáceho maznáčika, skúste sa venovať starostlivosti o zostávajúce domáce zvieratá. Je pravdepodobné, že za stratou budú smútiť aj vaše ďalšie domáce zvieratá, najmä ak všetky zdieľali rovnaké priestory. Zameranie sa na potreby vašich ďalších domácich miláčikov vám môže pomôcť spracovať stratu vášho zosnulého miláčika. Môže tiež slúžiť ako spôsob, ako si uctiť vášho zosnulého miláčika zabezpečením toho, že zostávajúcim tvorom sa bude venovať veľa lásky a náležitej starostlivosti. 
Zvážte zaobstaranie nového maznáčika. Ďalším spôsobom, ako môžete vyrovnať sa so stratou a vzdať poslednú úctu svojmu zosnulému zvieraťu, je zaobstarať si nového miláčika. Namiesto toho, aby ste nového maznáčika považovali za náhradu mŕtveho zvieraťa, považujte svojho nového spoločníka za začiatok novej kapitoly o chove domácich miláčikov. Nové domáce zviera vám umožňuje starať sa o zviera a znova ho milovať a pomáha vám vyrovnať sa so stratou zosnulého domáceho maznáčika. - Niektorí majitelia môžu mať pocit, že si nemôžu zaobstarať nového maznáčika, pretože to vytvára pocit nelojality k zosnulému zvieraťu. Môže trvať nejaký čas, kým domáce zviera zomrie, kým zvážite pripustenie nového. Pokúste sa však pochopiť, že zaobstaranie nového domáceho maznáčika je zdravý spôsob, ako zvládnuť pocity smútku. Nepochybne vám tiež urobí dobrý pocit, keď prídete domov a privíta vás dom s domácimi miláčikmi.
