Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Osvojte si svoje jedinečné kvality
• Metóda 2 z 3: Formujte pozitívne vzťahy
• Metóda 3 z 3: Riešenie rozdielov

Ľudia nie sú všetci rovnakí. Nie všetci vyzeráme rovnako, konáme rovnako, máme rovnaké zručnosti a nemáme rovnaké náboženstvo alebo hodnoty. Niektorí ľudia môžu ľahko chodiť, vidieť, rozprávať a počuť, iní potrebujú pomoc alebo majú iné spôsoby, ako to urobiť. Aby ste sa dokázali vyrovnať s tým, že ste odlišní, môžete prijať svoje otvorené vlastnosti, budovať pozitívne sociálne vzťahy a zaobchádzať s nimi zdravo.

Na krok

Metóda 1 z 3: Osvojte si svoje jedinečné kvality

1. Prijmite, že ste jedinečný. Prijatie samého seba vám môže pomôcť osvojiť si svoje špeciálne vlastnosti a naučiť sa, ako zaobchádzať s tým, že ste iní ako ostatní. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili niečo na sebe zmeniť, mali by ste najskôr vedieť prijať, kto ste a ako v súčasnosti vyzeráte.
   • Začnite definovaním svojich jedinečných kvalít. Príklady môžu byť vaše: náboženstvo, kultúra, strava (ak ste vegáni atď.), Lekárske vzdelanie, zdravotné postihnutie a fyzické vlastnosti. Vymenujte všetky tieto „iné“ vlastnosti a vedome ich všetky prijmite. Prejdite si zoznam a povedzte alebo si pomyslite: „Prijímam svoje náboženstvo. Môže sa líšiť od iných, ale to ho nerobí menej pozitívnym. Objavujem svoje jedinečné viery a hodnoty. Sú rovnako dôležité a dôveryhodné. ako moje vlastné viery. „iní“.
   • Ak zistíte, že myslíte na niektoré zo svojich jedinečných vlastností negatívne, ako napríklad „nerobí ma to dosť dobrým“, zamyslite sa sami nad sebou: „Nie, akceptujem to. Nie je to zlé. Je to súčasť toho, kto som “.
   • Odlíšenie sa od ostatných tým, že si budete myslieť, že ste iní, vám môže v určitých situáciách pomôcť chrániť dôveru. Povedzte si: „Áno, som iný. Áno, som jedinečný. Som v pohode a úžasný a nikto to nemôže zmeniť“!
2. Skontrolujte svoje jedinečné vlastnosti. Môžete vidieť svoje rôzne kvality ako nedostatky, ale nie sú, sú to to, čo vás robí výnimočnými. Vezmite každú jednu kvalitu, ktorú máte, a získajte z nej zmysel.
   • Povedzme napríklad, že máte telesné postihnutie, ako vám toto postihnutie pomohlo rásť? Čo ste sa z toho naučili a aké hodnoty ste získali? Mnoho ľudí má pocit, že ich boje im priniesli veľké ponaučenia do života, najmä aby si vážili a vážili to, čo máte, namiesto toho, aby sa sústredili na to, čo nemáte.
   • Vyvarujte sa myšlienkam na nedostatočnosť. Ak si myslíte: „Nie som dosť dobrý, dosť pekný, dosť chytrý,“ zmeň tieto myšlienky na „Som dosť dobrý pre seba. Na to, aby som mal zo seba dobrý pocit, nemusím byť ten najkrajší alebo najchytrejší. Som tým, kým som, a preto sa milujem “.
3. Uvedomte si, čo máte spoločné s ostatnými. Nedefinujte sa ako úplne odlišní od ostatných ľudí. Vďaka tomu sa môžete cítiť vylúčení, vynechaní alebo odmietnutí. Namiesto toho sa pozrite na to, ako vyzeráte ako ostatní.
   • Napríklad, všetci sme ľudia a zdieľame veľa rovnakých génov. V skutočnosti zdieľame 98% našich génov so šimpanzmi, takže sa od nich ani tak nelíšime. Všetci žijeme, dýchame bytosti.
   • Ak sa cítite veľmi odlišne od určitých ľudí, spoznajte svoje spoločné črty. Niektoré príklady môžu byť ľudské, majúce konkrétne záujmy alebo hovoriace konkrétnym jazykom. Možno začnete vidieť, ako sme si v určitých aspektoch podobní.
4. Buďte hrdí na svoje pozadie. Odlišovať sa nie je také zlé - osvojte si jedinečné vlastnosti, ktoré máte vďaka svojej výchove, kultúre a rodinným hodnotám.
   • Nájdite a zamerajte sa na pozitívne aspekty svojej jedinečnej kultúry. Medzi kultúrne zložky patrí jazyk, náboženstvo, tradície, odevy, dovolenka, hodnoty, normy, rodové roly, sociálne roly, profesie a ďalšie.
   • Ak sa obliekate inak alebo máte iné náboženstvo, je to zaujímavé.

Metóda 2 z 3: Formujte pozitívne vzťahy

1. Zvýšte svoju sebadôveru. Pozitívne vzťahy s ostatnými sú dôležitou súčasťou schopnosti vyrovnať sa s odlišnosťou. Potrebujeme sociálne spojenie a pocit spolupatričnosti, aby sme mali pozitívny pocit pohody. Ľudia sú priťahovaní k pozitívnym a sebavedomým jednotlivcom. Aby ste čelili svojim obavám a spoznali nových ľudí, potrebujete sebadôveru.
   • Používajte pozitívny rozhovor so sebou. Neobviňujte sa alebo sa tým nebite. Príklady môžu zahŕňať myšlienky ako „Čo zlyhanie! Nemôžem urobiť nič správne! “
   • Vyskúšajte všímavosť. Všímavosť môže pomôcť ľuďom stať sa menej kritickými a lepšie sa prijať. Všimnite si všetko okolo seba. Aké farby alebo predmety vidíte? Čo cítiš teraz? Čo počuješ? Uvedomujte si svoje vlastné myšlienky, pocity a okolie.
   • Každý má niečo, vďaka čomu sa cíti v pohode a perfektne. Tak to urob. Kúpte si chladné oblečenie, spievajte, tancujte, konajte - čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť skvele.
2. Nájdite ľudí, ktorí sú ako vy. Ak sa budete cítiť odlišne a možno sociálne odmietnutí, môže vám to pomôcť nájsť skupinu ľudí, ktorí sú vám podobní (v kultúre, etnickom pôvode, náboženstve, záujmoch, zdravotnom postihnutí, vzhľade, hodnotách atď.). Každý sa musí cítiť súčasťou komunity, mať pocit šťastia a pohody.
   • Pridajte sa do klubu alebo triedy ľudí s podobnými myšlienkami. Niekoľko príkladov: prírodovedné, matematické, dramatické, tanečné, zborové, ročenky a študentské združenia.
   • Pripojte sa k športovému klubu v škole alebo vo svojom voľnom čase, ako napríklad: basketbal, volejbal, futbal, ragby, turistika, bežky, vodné pólo, tenis alebo tanec.
   • Vyskúšajte web Meetup.com, kde nájdete akékoľvek skupiny, ktoré hľadáte, vrátane: turistiky, maľovania, videohier, horolezectva a oveľa viac. Uistite sa, že je to bezpečné, a ak ste maloletí, uistite sa, že o tom vie váš rodič alebo zákonný zástupca.
3. Byť pravdivý. Pri nadväzovaní pozitívnych kontaktov s ostatnými je dôležitá autenticita. Nikto nechce komunikovať alebo sa spojiť s niekým, kto si dáva masku. Buďte svojim vlastným jedinečným ja. Vyvarujte sa zmene osobnosti (hovorte alebo konajte určitým spôsobom), aby ste sa pokúsili zapadnúť.
   • Kričte, kedykoľvek chcete (a nerobte si problémy), behajte všade, robte bláznivé pesničky. Rob čo chceš! Nemeňte sa za nikoho, pokiaľ to nechcete.
   • Keď si pokojný, buď ticho. Ak ste v jadre hippies, buďte hippies.
   • vytvorte si svoj vlastný štýl. Ak skutočne milujete Abercrombie, noste ho, ale nenoste ho, pretože ho majú na sebe všetci ostatní. Ak máte radi rifle a šaty, noste ich.

Metóda 3 z 3: Riešenie rozdielov

1. Vysvetlite ostatným veci o sebe. Výučbou ostatných o svojej kultúre, hodnotách a osobných vlastnostiach môžete pomôcť znížiť stigmu alebo negatívne stereotypy spojené s vašimi jedinečnými vlastnosťami. Keď sú ľudia informovaní, niekedy sa otvoria a naučia sa akceptovať rozmanitosť a rozdiely v ľuďoch.
   • Začnite o sebe hovoriť s ľuďmi, ktorým dôverujete a cítite, že im môžete dôverovať.
   • Čím viac si precvičujete sebadôveru, keď hovoríte o sebe, svojej histórii a svojej kultúre, tým ľahšie to bude.
2. Buďte asertívni pri šikanovaní. Nanešťastie odlišnosť, vrátane zdravotného postihnutia alebo nadváhy, môže niekedy zvýšiť sociálne odmietanie alebo šikanu. Ak vás určití ľudia tlačia na zem alebo vám hovoria mená, môžete to vyriešiť správnym spôsobom tým, že budete asertívni. Asertivita znamená byť otvorený v tom, ako myslíte a cítite, a zároveň rešpektovať toho druhého.
   • Príkladom asertivity je použitie výrazov „I“. Príkladom môže byť, ak poviete „Cítim sa nahnevaný, keď hovoríte, že som divný“. Namiesto správania toho druhého sa sústredíte na svoje vlastné pocity. Ich správanie je druhoradé k tomu, ako sa cítite. V tomto vyhlásení môžete pokračovať ďalším vysvetlením slovami „Som iný, ale všetci sme. Ocenil by som, keby ste ma nenazvali čudným. Vážim si ťa a očakávam, že s tebou budem zachádzať spravodlivo naopak.“
   • Ďalším spôsobom, ako byť asertívny, je stanoviť hranicu. Môžete napríklad povedať: „Bol by som rád, keby ste ma prestali nazývať čudným. Ak sa v tom rozhodnete pokračovať, budem si musieť udržiavať odstup. Neakceptujem, aby vás niekto volal mená.“
   • Ak ste neustále verbálne alebo fyzicky šikanovaní, požiadajte o pomoc učiteľov, poradcov alebo riaditeľa vašej školy.
3. Dozviete sa viac o „iných“ ľuďoch. Nájdete informácie o Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King a hnutí hippies, môžete sa od nich veľa naučiť. Podľa názoru niektorých ide o originálnych jedinečných a cool ľudí. Vystupovali v dave, odvážili sa odlíšiť a niektorí z nich dokonca riskovali svoje životy, aby bojovali za to, v čo verili.
   • Vypracujte vzor alebo osobného hrdinu, ku ktorému sa môžete pozrieť. Popremýšľajte, ako by sa táto osoba zachovala, keby sa nachádzala vo vašej situácii.