Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Chôdza po rovnom povrchu
• Časť 2 z 2: Lezenie po schodoch
• Tipy
• Varovania

Ak si poranite členok alebo koleno alebo si zlomíte nohu, lekár vám pravdepodobne počas zotavenia odporučí barle. Berle sú podpery, ktoré vám umožňujú váhu z poranenej nohy v stoji a pri chôdzi. Poskytujú rovnováhu a umožňujú vám vykonávať vaše každodenné činnosti bezpečnejšie, kým sa vaše zranenie hojí. Niekedy môže byť pohodlnejšie prepnúť na jednu berlu, pretože vám umožní o niečo ľahšie sa pohybovať v okolí a ponechať jednu ruku voľnú pre ďalšie činnosti, ako napríklad nosenie potravín. Používanie jednej stoličky môže byť tiež jednoduchšie pri stúpaní po schodoch, pokiaľ je tu zábradlie, ktorého sa môžete držať. Majte na pamäti, že prepnutie na jedinú berlu vás prinúti vyvinúť určitý tlak na poranenú nohu a zvýšiť riziko pádu. Preto sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako budete chcieť použiť iba jednu stolicu.

Na krok

Časť 1 z 2: Chôdza po rovnom povrchu

1. Berlu si položte pod ruku oproti zranenej nohe. Ak používate iba jednu stoličku, musíte sa rozhodnúť, na ktorú stranu ju použijete. Lekári odporúčajú umiestniť berlu pod pažou na stranu vašej zdravej nohy - alebo inými slovami, nie na stranu zranenej nohy. Zatlačte stoličku pod podpazušie a chyťte ju za rukoväť, ktorá je zhruba v strede stolice.
   • Ak držíte berlu na boku svojej zdravej nohy, môžete sa odkloniť od poranenej strany a menej na ňu zaťažiť. Ak však chcete kráčať s jednou berlou, musíte pri každom kroku na zranenú stranu priložiť „nejakú“ váhu.
   • V závislosti na vašom úraze môže váš lekár rozhodnúť, že nie je dobré váhu na zranenú stranu zaťažovať, takže možno budete musieť pokračovať v používaní dvoch barlí alebo invalidného vozíka. Vždy by ste mali počúvať odporúčania lekára, aby ste zabezpečili najlepšiu rehabilitáciu.
   • Nastavte dĺžku stolice tak, aby medzi vzpažením a čalúnením v hornej časti stolice boli vo vzpriamenej polohe najmenej tri prsty. Ruku nastavte tak, aby bola na úrovni zápästia, a to s rukou visiacou priamo nadol.
2. Umiestnite a vyvážte kľuku správne. Keď je berla správne nastavená a umiestnená pod rukou oproti poškodenej strane, umiestnite ju asi 7-10 cm od stredu vonkajšej strany chodidla, aby ste dosiahli najlepšiu stabilitu. Väčšina, ak nie všetky, vašej telesnej hmotnosti by mala byť podopretá rukou a vystretou rukou, pretože príliš veľká váha na predlaktí môže viesť k bolesti a možnému poškodeniu nervov.
   • Na rukoväti aj v podpazuší vo zvyšku stolice by mala byť výplň. Výplň poskytuje lepšie držanie a tlmenie nárazov.
   • Počas chôdze s jednou berlou sa vyhnite noseniu objemných košieľ alebo búnd, pretože by to mohlo viesť k menšiemu pohybu a stabilite.
   • Ak je vaša noha alebo noha v odliatku alebo vychádzkovej obuvi, zvážte nosenie topánky so silnejšími podpätkami na svojej zdravej nohe, aby medzi vašimi dvoma nohami nebol taký výškový rozdiel. Rovnaká dĺžka nôh poskytuje väčšiu stabilitu a znižuje riziko bolesti bedier alebo krížov.
3. Pripravte sa na krok. Keď sa chystáte kráčať, posuňte berlu dopredu asi o 12 palcov a súčasne so zranenou nohou vykročte vpred. Potom vykročte zdravou nohou pozdĺž berle a vystretou rukou pevne uchopte rukoväť. Ak sa chcete posunúť vpred, opakujte stále rovnaké poradie: chôdza s berlou a poranenou nohou, potom kráčanie pozdĺž berle so zdravou nohou.
   • Pri chôdzi so zranenou nohou nezabudnite na rovnováhu tým, že väčšinu hmotnosti držíte na berle.
   • Buďte opatrní a pri chôdzi s jednou berlou to zľahčujte. Uistite sa, že máte pevný základ a že vám v ceste nestojí nič, čo by vám mohlo spôsobiť zakopnutie - uistite sa, že v oblasti nie sú nečistoty a či sú okolité koberce zrolované. Počkajte, kým sa dostanete z jedného miesta na druhé.
   • Aby ste sa vyhli bolesti, poškodeniu nervov a / alebo poraneniu ramena, uistite sa, že neabsorbujete svoju váhu podpazuší.

Časť 2 z 2: Lezenie po schodoch

1. Skontrolujte, či tam nie je zábradlie. Lezenie po schodoch je v skutočnosti oveľa ťažšie s dvoma barlami ako s iba jednou barlou. Na výstup po schodoch však používajte iba jednu stoličku, ak je k dispozícii zábradlie alebo podpera. Aj keď je tu zábradlie, uistite sa, že je stabilné a bezpečne pripevnené k stene a je schopné uniesť vašu váhu.
   • Ak nie je zábradlie, použite obidve barle, choďte výťahom alebo požiadajte niekoho, aby vám pomohol.
   • Ak je k dispozícii zábradlie, môžete ho jednou rukou chytiť a pri stúpaní po schodoch niesť jednu (alebo obe) berle v druhej - bez barlí by to mohlo byť jednoduchšie a / alebo rýchlejšie.
2. Chyťte zábradlie rukou na poranenej strane. Keď idete po schodoch hore, držte berlu pod paží na svojej neporanenej strane a uchopte zábradlie rukou na zranenej strane. Stlačte súčasne operadlo a berlu na druhej strane, potom najskôr vykročte s poranenou nohou. V tom istom kroku potom vytiahnite zranenú nohu a berlu vedľa zranenej nohy. Tento vzor opakujte, kým sa nedostanete na vrchol schodiska, ale buďte opatrní a vyhraďte si čas.
   • Pokiaľ je to možné, precvičte si túto zručnosť najskôr u fyzioterapeuta.
   • Ak nie je zábradlie, výťah a nikto v okolí, aby vám pomohol a vy musíte bezpodmienečne vyjsť po schodoch, skúste na podporu použiť stenu vedľa schodov, podobne ako by ste použili zábradlie.
   • Doprajte si oveľa viac času po strmých schodoch a úzkych schodoch, najmä ak máte veľké nohy alebo obujete vychádzkové topánky.
3. Pri schádzaní zo schodov buďte mimoriadne opatrní. Zostup po schodoch s dvoma barlami alebo jednou barlou je potenciálne nebezpečnejší ako výstup hore kvôli vzdialenosti, ktorú môžete prekonať, ak stratíte rovnováhu. Pevne uchopte madlo a najskôr si položte zranenú nohu na spodný schod, potom na druhú stranu berlu a zdravú nohu. Na zranenú nohu však príliš netlačte, pretože prudký náraz bolesti vám môže spôsobiť nevoľnosť alebo závrat. Vždy udržujte rovnováhu a neponáhľajte sa. Postupujte najskôr podľa vzoru zranenej nohy, potom zdravej nohy, úplne dole až po spodok schodov.
   • Pamätajte, že vzor pre chôdzu po schodoch je „opačný“ ako pri chôdzi po schodoch.
   • Venujte pozornosť predmetom na schodoch, ktoré by vám mohli stáť v ceste.
   • Vždy je najlepšie mať niekoho, kto vám pomôže, keď je to možné alebo vhodné.

Tipy

• Noste osobné veci v batohu. Ruky tak budete mať voľné a pri chôdzi s jednou berlou budete mať lepšiu rovnováhu.
• Pri chôdzi držte správne držanie tela. Ak to neurobíte, môže to spôsobiť bolesti bedier alebo chrbta a sťažiť používanie berlí.
• Noste pohodlnú obuv s gumovou podrážkou pre lepšie držanie. Nepoužívajte žabky, sandále alebo klzké spoločenské topánky.
• Doprajte si viac času, aby ste sa obehli o barlách.
• Ak stratíte rovnováhu, pokúste sa spadnúť na svoju zdravú stranu, pretože dokáže lepšie absorbovať náraz.

Varovania

• Pri chôdzi na mokrom alebo nerovnom povrchu alebo na zasneženom alebo zľadovatenom povrchu buďte opatrní.
• Ak si niekedy nie ste niečím istý, napríklad tým, či môžete bezpečne zísť zo schodov alebo nie, vždy urobte chybu na strane opatrnosti a požiadajte o pomoc.
• Uistite sa tiež, že vaša berla nie je príliš nízko pod podpazuší / rukou. Môže vám vykĺznuť z podpazušia a spôsobiť stratu rovnováhy alebo pád.